太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!!

2018/12/05
 
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ふくらはぎの細さや、形によって

洋服を、素敵に着こなせるかどうか

決まると思いませんか?

 

スカートをはくときは、もちろん

カプリパンツや、スキニーパンツ、ショートパンツ等・・・

 

 

膝下が、細くてキレイな女性は

とっても、スタイルが良く見えますよね!!

 

しかし、脚やせダイエットの中でも

ふくらはぎを細くするのは

とっても難しい! と言われているんです・・・

 

でも、大丈夫です!

 

ふくらはぎを細くするには

「マッサージ」が非常に効果的なんですよ!!

どんな人でも効果アリ!ふきらはぎ痩せに、効果的なマッサージとは?

脚が太くなる原因は

筋肉太り・脂肪太り・水太り(むくみ)

大きく分けて3つありますが・・・

 

その中で、自分がどれに当てはまるのか判別するのって

エステなどの専門家でない限り、結構難しいんです!!

 

でも、大丈夫です!

女性の場合は、ふくらはぎが太くなる【3つ】の共通点があります!

まずは、ふくらはぎが太くなる【3つ】のポイントを知ろう!

①冷えやむくみによって

巡りが悪くなっている

(本人は、気づいていない場合も!!)

 

②ヒールの靴や、姿勢の悪さ、間違った歩き方が原因で

ふくらはぎに負担がかかり、お肉が硬くなることで

脂肪が燃焼しにくくなっている

 

③セルライトの発生で

どんどん脂肪が蓄積していく、悪循環に陥っている

 

ふくらはぎが太くなってしまう女性は

殆どの方が、この3つの原因を

【1つ】、多い人では【3つ】抱えているんです!!

「マッサージ」は、どんな人にも効果的?

筋肉太りや、脂肪太り、水太りに関わらず

とにかく、巡りの良いふくらはぎを手に入れない限り

ふくらはぎ痩せは叶いません!

 

 

巡りを良くするには、マッサージが非常に効果的です!

 

 

マッサージだけで、もちろん!ふくらはぎは細くなりますが・・・

 

マッサージ+食事制限

マッサージ+エクササイズ 等

 

マッサージを組み合わせることで

確実に「ふくらはぎ痩せ」は、スピードアップしていきますよ!

 

それでは、超簡単!筆者おすすめの

「ふくらはぎ痩せマッサージ」を、ご紹介しますね!

超簡単!これなら毎日できる!「ふくらはぎ痩せマッサージ」

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いつも、マッサージが3日坊主で終わってしまう方にも

超おすすめ!

 

両脚たったの【3分】でできる!

効果的な、ふくらはぎマッサージをご紹介しますね!

誰でも簡単!時短セルフマッサージ 動画(1分34秒)

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!

誰でも簡単!時短セルフマッサージ 動画の解説

まずは、滑りを良くするために

膝下に、オイルやクリーム、ジェル等を塗ります。

(ズボラな筆者は、お風呂で体を洗う時に、ボディーソープで行っています。

 

①両手でふくらはぎをしっかり包み込みます

(親指が、上にくるように手を添えます)

 

②足首から、膝に向かって引き上げるように押し流します

(ツボを押すように、痛気持ち良い位の強さで行うと

筆者には、効果が出やすいです!)

 

③②を5回繰り返します

 

④次に、スネの外側の筋肉をほぐしていきます

 

⑤足首から、膝下指3本分の位置にある「三里」のツボに向かって

押し流します(両方の親指を重ねて行いましょう)

 

⑥⑤を5回繰り返します

 

⑦次に、ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾をしぼるように

足首から膝下にむかって、ほぐします(お肉がやわらかくなるように!)

 

⑧⑦を3回繰り返します

 

⑨手を「グー」にして、指の第2関節を使って

ふくらはぎ全体を、強めに足首から膝に向かって押し上げます

 

⑩⑨を5回繰り返します

 

このマッサージでは、物足りない!

という方は、これから紹介するマッサージを試してみてください!

本格的!でも、簡単!脚全体を細くするマッサージ

ふくらはぎだけではなく、脚全体を細くすることができる

効果的なマッサージも、紹介しておきますね!

 

昔、下半身太りに悩んでいた「西内まりや」さんのマッサージ法です!

彼女は、このマッサージ法で、脚を細くしました(^^)/

 

時間のある時に、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

もちろん、筆者も取り入れていますよ!

西内まりや直伝!脚やせマッサージ(コルギマッサージ) 動画(4分39秒)

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!

西内まりや直伝!脚やせマッサージ 動画の解説

①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です!

 (筆者は、お風呂の中で行っています)

 

②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます

 

③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます

 

④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして

下から上に滑らせていきます

(筆者は、10回ずつ行うと、非常に効果を感じます)

 

⑤脚の正面、外側、内側にあるの3か所の骨に沿って、痛気持ちいい位の強さで

行います

 

⑥ふくらはぎ→太ももの この順番で下から上に向かって行いましょう!

 

⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します

(マッサージの効果がアップします)

超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!!まとめ

いかがでしたでしょうか?

ふくらはぎを細くするマッサージを、ご紹介しました。

 

3分でできる時短マッサージなら

忙しい毎日でも、続けられそうですよね(^^♪

 

本格的に、脚全体を細くしたい時の為に

コルギマッサージも併せて紹介しました!

 

時短マッサージだけでも、十分効果がありますが・・・

 

 

平日は、時短マッサージ

週末は本格マッサージ

 

 

こんな形で、セルフマッサージをすると

より効果的ですよね(*^^)v

 

まずは、時短マッサージから始めて

理想のふくらはぎを、手に入れましょう!

 

スカートも、素敵にはきこなすことが出来ますよ!!

 

ふくらはぎを細くするために、こまめにむくみを解消することも大切です!

いつでも出来る、むくみ解消法を、紹介しています↓

【脚のむくみを取る】簡単な方法とは?【自宅・オフィス・外出先】

 

ふくらはぎ痩せには、こんな方法も効果的です(*^^)v

ぜひ、チェックしてみて下さいね↓

脚やせは、ストレッチが効果的?!タオル1つで簡単に美脚になる方法!

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