ふくらはぎの細さや、形によって
洋服を、素敵に着こなせるかどうか
決まると思いませんか？
スカートをはくときは、もちろん
カプリパンツや、スキニーパンツ、ショートパンツ等・・・
膝下が、細くてキレイな女性は
とっても、スタイルが良く見えますよね！！
しかし、脚やせダイエットの中でも
ふくらはぎを細くするのは
とっても難しい！ と言われているんです・・・
でも、大丈夫です！
ふくらはぎを細くするには
「マッサージ」が非常に効果的なんですよ！！
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どんな人でも効果アリ！ふきらはぎ痩せに、効果的なマッサージとは？
脚が太くなる原因は
筋肉太り・脂肪太り・水太り（むくみ）と
大きく分けて３つありますが・・・
その中で、自分がどれに当てはまるのか判別するのって
エステなどの専門家でない限り、結構難しいんです！！
でも、大丈夫です！
女性の場合は、ふくらはぎが太くなる【３つ】の共通点があります！
まずは、ふくらはぎが太くなる【３つ】のポイントを知ろう！
①冷えやむくみによって
巡りが悪くなっている
（本人は、気づいていない場合も！！）
②ヒールの靴や、姿勢の悪さ、間違った歩き方が原因で
ふくらはぎに負担がかかり、お肉が硬くなることで
脂肪が燃焼しにくくなっている
③セルライトの発生で
どんどん脂肪が蓄積していく、悪循環に陥っている
ふくらはぎが太くなってしまう女性は
殆どの方が、この３つの原因を
【1つ】、多い人では【３つ】抱えているんです！！
「マッサージ」は、どんな人にも効果的？
筋肉太りや、脂肪太り、水太りに関わらず
とにかく、巡りの良いふくらはぎを手に入れない限り
ふくらはぎ痩せは叶いません！
巡りを良くするには、マッサージが非常に効果的です！
マッサージだけで、もちろん！ふくらはぎは細くなりますが・・・
マッサージ＋食事制限
マッサージ＋エクササイズ 等
マッサージを組み合わせることで
確実に「ふくらはぎ痩せ」は、スピードアップしていきますよ！
それでは、超簡単！筆者おすすめの
「ふくらはぎ痩せマッサージ」を、ご紹介しますね！
超簡単！これなら毎日できる！「ふくらはぎ痩せマッサージ」
いつも、マッサージが３日坊主で終わってしまう方にも
超おすすめ！
両脚たったの【３分】でできる！
効果的な、ふくらはぎマッサージをご紹介しますね！
誰でも簡単！時短セルフマッサージ 動画（１分３４秒）
今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい！動画の解説をしています！
誰でも簡単！時短セルフマッサージ 動画の解説
まずは、滑りを良くするために
膝下に、オイルやクリーム、ジェル等を塗ります。
(ズボラな筆者は、お風呂で体を洗う時に、ボディーソープで行っています。）
①両手でふくらはぎをしっかり包み込みます
（親指が、上にくるように手を添えます）
②足首から、膝に向かって引き上げるように押し流します
（ツボを押すように、痛気持ち良い位の強さで行うと
筆者には、効果が出やすいです！）
③②を５回繰り返します
④次に、スネの外側の筋肉をほぐしていきます
⑤足首から、膝下指３本分の位置にある「三里」のツボに向かって
押し流します（両方の親指を重ねて行いましょう）
⑥⑤を５回繰り返します
⑦次に、ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾をしぼるように
足首から膝下にむかって、ほぐします（お肉がやわらかくなるように！）
⑧⑦を３回繰り返します
⑨手を「グー」にして、指の第２関節を使って
ふくらはぎ全体を、強めに足首から膝に向かって押し上げます
⑩⑨を５回繰り返します
このマッサージでは、物足りない！
という方は、これから紹介するマッサージを試してみてください！
本格的！でも、簡単！脚全体を細くするマッサージ
ふくらはぎだけではなく、脚全体を細くすることができる
効果的なマッサージも、紹介しておきますね！
昔、下半身太りに悩んでいた「西内まりや」さんのマッサージ法です！
彼女は、このマッサージ法で、脚を細くしました(^^)/
時間のある時に、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
もちろん、筆者も取り入れていますよ！
西内まりや直伝！脚やせマッサージ（コルギマッサージ） 動画（４分３９秒）
今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい！動画の解説をしています！
西内まりや直伝！脚やせマッサージ 動画の解説
①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です！
（筆者は、お風呂の中で行っています）
②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます
③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます
④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして
下から上に滑らせていきます
（筆者は、１０回ずつ行うと、非常に効果を感じます）
⑤脚の正面、外側、内側にあるの３か所の骨に沿って、痛気持ちいい位の強さで
行います
⑥ふくらはぎ→太ももの この順番で下から上に向かって行いましょう！
⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します
（マッサージの効果がアップします）
超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる！！まとめ
いかがでしたでしょうか？
ふくらはぎを細くするマッサージを、ご紹介しました。
３分でできる時短マッサージなら
忙しい毎日でも、続けられそうですよね(^^♪
本格的に、脚全体を細くしたい時の為に
コルギマッサージも併せて紹介しました！
時短マッサージだけでも、十分効果がありますが・・・
平日は、時短マッサージ
週末は本格マッサージ
こんな形で、セルフマッサージをすると
より効果的ですよね(*^^)v
まずは、時短マッサージから始めて
理想のふくらはぎを、手に入れましょう！
スカートも、素敵にはきこなすことが出来ますよ！！
ふくらはぎを細くするために、こまめにむくみを解消することも大切です！
いつでも出来る、むくみ解消法を、紹介しています↓
【脚のむくみを取る】簡単な方法とは？【自宅・オフィス・外出先】
ふくらはぎ痩せには、こんな方法も効果的です(*^^)v
ぜひ、チェックしてみて下さいね↓
脚やせは、ストレッチが効果的？！タオル1つで簡単に美脚になる方法！
