スクワットで下半身がみるみる痩せる!やり方と注意点とは?

      2017/10/27

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「30日 スクワットチャレンジ」

 

アメリカやイギリスで話題となり、日本でも挑戦者が続出!

とっても話題になりましたよね!

 

こんなビフォー・アフターの画像もネットで紹介され

出典:Pinterest

 

 

美脚効果はもちろん、お腹痩せやヒップアップ

全身やせにも効果がある事が証明されました。

 

 

しかし!よく見て頂きたい!!

出典:Pinterest

スクワットを続けた結果・・・

太ももの、前側がボコっと張り出してしまっています。

 

これは、ちょっと嫌かも・・・

 

ムキムキの体を目指しているならいいですが

もっと、ほっそり脚を手に入れたいですよね!

 

そう!注意して欲しいんです!

普通のスクワットを続けたら

写真の女性のように、太ももの前が、ムキムキになってしまいますよ!!

 

それでは

「脚を細くする」スクワット 

をご紹介していきます!

脚が細くなるスクワット 美脚スクワット

分かりやすく、動画で紹介していきますね!

超おすすめ!脚が細くなる「美脚スクワット」

通常のスクワットよりも

脚を大きく広げ

つま先立ち(最初は大変かもしれませんが、慣れてきます)になることで

 

太ももの前ではなく

太ももの内側(内転筋)と後ろ側(ハムストリング)を鍛える事ができます!

 

美脚に非常な重要な筋肉は、内転筋とハムストリングです!!

筆者は、このスクワットを強くおすすめします!!

早く結果を出したい方は、出来る時にどんどんチャレンジしていきましょう!

やり方を間違えると、脚が太くなるだけ 

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筆者も、「30日 スクワットチャレンジ」に挑戦したことがあります。

普通のスクワット一日100回~200回、毎日続けました。

 

始めてわずか一週間で、お尻はプリっと上がって嬉しかったんですが・・・

 

が・・・しかし!!

 

「完全に筋肉で作り上げました!!」

と一目瞭然の、ムキムキの脚に変身

 

これでは、脚の筋肉が目立ちすぎます。

かなり焦りました。

 

何とか解決するために

1ヶ月程、スクワットはお休みして筋肉を落とした後

今回紹介した「脚が細くなるスクワット」に切り替えました!

 

すると、太もも前はすっきりと細くなり

内もものたるみがなくなりました。

そうです、普通のスクワットでは、内ももは鍛えられません。

 

さらに、太ももの後ろ側が引き締まり

もちろん!ヒップアップも叶える事ができました。

 

 

スクワットをする時は、内ももを使うことを意識しましょう。

細い脚を手に入れるためには

くれぐれも、太ももの前に力が入るようなスクワットは

避けましょうね!!

スクワットで下半身が驚くほど細くなる!やり方と注意点とは? まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

スクワットをする時の、やり方と注意点を紹介しました。

 

脚を細くするスクワットは、普通の筋力アップのスクワットとは異なる!!

ということを、分かって頂けたと思います!!

 

ポイントは、太ももの内側と裏側の筋肉!!

 

これからは、30日「美脚スクワット」チャレンジ!

に挑戦してみましょう!

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最後まで、ご覧頂きありがとうございます!

 

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 - 脚やせエクササイズ