脚の脂肪を落とす!脂肪太りさんの為の脚を細くする方法とは?

   

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今回は、ずばり!

「脚の脂肪の落とし方」をご紹介します!

 

こちらのページをクリックして下さった方は

おそらく・・・

 

①全身が、少しぽっちゃり気味で

特に脚の脂肪が、タプタプとしている女性

 

②下半身だけ、なぜか太くなってしまう

 

③ダイエットに成功して

体重は落ちたけど、脚が細くならなかった!

 

こんなお悩みを抱えておられる

女性ではないでしょうか?

 

当てはまる方は

ぜひ、読み進めていってくださいね!

 

必ず解決策が、見つかるはずですよ!

脚の脂肪がみるみる落ちる!3つの方法とは?

女性の体は、子宮を守るために

下半身に脂肪がつきやすくできています。

 

しかも、下半身は

上半身の6倍も、脂肪を溜め込みやすいんですよ!

 

最初から、ショッキングな事を書いてしましましたが

 

このことを知っておくと

脚の脂肪を落としていく、ポイントがつかめるはずです!

 

脚の脂肪をすっきり落とす為には

「食事管理」「運動」「マッサージ」

 

この3つを、上手く組み合わせていく必要があります!

 

あ~、やっぱり、大変だ~!

と思われたかもしれませんが

 

筆者こと、美脚生活がご紹介する方法ですので

 

簡単に出来て、効果抜群の方法ですので

 

安心してくださいね!

 

それでは、いってみましょう!

あなたも簡単に出来る!【脚の脂肪を落とすポイント①】食事編

食事管理って、難しいですよね?

 

空腹と、大好きなメニューを我慢するのは

至難の業です!

 

でも、大丈夫です!

 

我慢をしなくても、食事の内容を変えていくことで

脚の脂肪がスルスルっと、落ちて行きます!

 

例えば・・・

欧米の女性は

下半身がでっぷりとしている方が非常に多いですよね?

 

 

つまり、小麦製品を多くとる人は

下半身に脂肪が付きやすいんです!

 

 

このように

食生活によって、脂肪のつき方が変わってきます。

 

特に、上半身に対して、下半身が太い!

と感じている方には、必見の改善方法です!

(もう少し下で、食事法を紹介しています!クリックしてみてください!)

 

もちろん、全身に脂肪が付き過ぎているな~

と感じる方は、食事法を参考に、量も調整してみてくださいね!

 

お菓子などが欲しくなったり

食事を食べ過ぎてしまう時は・・・

 

食事の、栄養バランスが偏っていて

栄養が足りない状態になっていることが多いんです!

(このことを覚えてもらえれば、食事管理はしやすくなりますよ!)

 

まずは、バランスのとれた食事を食べて

脂肪を燃焼しやすくしていきましょうね!

 

あなたの大好物が、脚を太くする原因かも??!!

 

脚から痩せていく食事法は、こちら⇓に詳しく書いています!

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!

⇓ ⇓ ⇓

下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!

下半身デブの解消法を伝授!食事を変えれば、脚やせできる!

脚の脂肪をどんどん削ぎ落す!【脚の脂肪を落とすポイント②】運動編

やっぱり、脂肪を燃焼させるのは

動くこと!!

 

手首は、身体の中で、最後に脂肪が付くパーツです。

 

つまり

頻繁に動かす部分には、脂肪が付きにくい傾向があります。

 

日頃、こまめに動いていますか?

家の中で、だらだら過ごしていませんか?

 

脚を動かす機会を増やしていきましょう!

 

外出しなくても、動く機会は沢山ありますよ!

運動が苦手な方は・・・

脚痩せダイエットだと思って

毎日、こまめに拭き掃除をしたり

嫌いなお風呂掃除を、頑張ったり・・・

 

出したものを、すぐに元に戻したり・・・

(家も体もすっきりして、一石二鳥です!)

 

オフィスや学校でも

誰かの代わりに、資料を取ってきてあげたり

雑用を率先してこなしたり・・・

(皆からも感謝されて、脚も細くなる!)

 

これだけでも、消費カロリーは

グンとアップするんですよ!

 

こまめに動くことによる、カロリー消費って

バカになりません!!

 

私の祖母は、毎日しっかりと家事をこなして

家中を動き回っていました。

 

特に運動をしていなくても、脚が細くて美脚だったんです!

 

運動が苦手な方は、ぜひ、こまめに動き回ってみましょう!

ウィンドウショッピングもおすすめです!

脚の脂肪を削ぎ落す運動とは?

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それでは、本格的に脚の脂肪を落とすための

とっても効果的な運動をご紹介しますね!

 

 

脂肪を落とすには・・・

やはり、有酸素運動が一番効果的です!

 

 

筋肉を増やす前に、まずは、脂肪を落としましょう!

 

上半身が細めなのに、下半身が太いと感じている方も

 

下半身には脂肪がたっぷりとついていますので

ぜひ、有酸素運動を取り入れましょう!

負荷の少ない運動を、出来るだけ長く続ける!

脂肪を燃焼させるためには

長く続けられる有酸素運動を、30分以上続ける事が大切です!

 

効果的な運動を、ご紹介する前に・・・

 

ここで、お願いがあります!

 

運動をすると、いつもよりもお腹が減るんです!

このことを、ぜひ覚えておいて下さい!

 

運動を始めて、太ってしまう方は

 

ほとんどの方が

 

運動によって、食欲が増進されて

食べすぎてしまうことが原因です。

 

空腹がツラい方は、低カロリードリンクで、乗り切りましょう!

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脚の脂肪をグングン落とす!効果的な有酸素運動は、この2つ!

脂肪を落とすのに、おすすめの有酸素運動は・・・

 

ウォーキングと、エアロバイク(サイクリング)です!

 

な~んだ!

と思われたかもしれませんが

 

ウォーキングとエアロバイクは

余分な筋肉を付けることなく、脚を細くすることができる

優れた運動なんですよ!

 

脚痩せのために

始めるには、とても良い方法なんですよ!

 

色々なスポーツがありますが

ジョギングであっても、間違った方法で行うと

どんどん、脚がたくましくなってしまいます!

 

脂肪を落とすには、ウォーキングか、エアロバイク(サイクリング)を

取り入れましょうっ!

 

ウォーキングも、脂肪が燃焼する歩き方がありますし

エアロバイクも、効果的な漕ぎ方があります!

 

詳しい方法は、こちら⇓で解説していますので・・・ 

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

エアロバイクは脚やせダイエットに効果的!負荷や心拍数は?

 

 

外に出たくない方は、自宅でできる方法もあります!

真似するだけで脂肪が燃焼していきますよ! ⇓

「脚痩せたい!」真似するだけ!脚が簡単に細くなる体操とは?!

 

脂肪が少なくなってきたら、筋トレを頑張れば

さらに効果がアップ!

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!簡単で効果的な筋トレは?

脚の脂肪から燃え始める秘密のスイッチを押す【脚の脂肪を落とすポイント③】マッサージ編

マッサージは、すらっとした美脚を作るには欠かせません!

 

上半身に比べて、下半身が太めだと感じている方や

ダイエットをしても、下半身が痩せにくい方には

特に、大切になってきます!

 

逆に・・

スポーツ経験者で、筋肉太りの霜降り状態になっている方は

マッサージをしなければ、脚痩せは難しいです!

 

下半身の巡りを、徹底的に良くして

脚の脂肪を、燃焼させるスイッチを押しましょう!

 

とても、効果のあるマッサージを紹介します!

 

皆さんご存知、美脚で有名な「西内まりや」さんのマッサージ法です!

 

筆者も、このマッサージを始めてから

霜降り状態の太ももが、すっきりしましたよ!!

 

ぜひ、毎日続けてみてくださいね!

西内まりや直伝!脚やせマッサージ(コルギマッサージ) 動画(4分39秒)

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!

西内まりや直伝!脚やせマッサージ 動画の解説

①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です!

 (筆者は、お風呂の中で行っています)

 

②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます

 

③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます

 

④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして

下から上に滑らせていきます

筆者は、10回ずつ行うと、非常に効果を感じます

 

⑤脚の正面、外側、内側にあるの3か所の骨に沿って、痛気持ちいい位の強さで

行います

 

⑥ふくらはぎ→太ももの この順番で下から上に向かって行いましょう!

 

⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します

(マッサージの効果がアップします)

脚の脂肪を落とす!脂肪太りさんの為の脚を細くする方法とは? まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

脂肪を、ごっそり削ぎ落す!

効果的な方法をご紹介しました!

 

脚の脂肪・・・嫌ですよね!

 

一日も早く、美脚になって

スキニーパンツや、ミニスカートを楽しんで下さいね!

 

食事管理・運動・マッサージ

この3つを組み合わせる事で

みるみる脚が細くなっていきます!

 

まずは、1ヶ月間頑張ってみてくださいね!

効果を感じてもらえると思います!

 

効果が出ると、続けたくなりますよね(^^♪

 

応援しています!!!

 

脚が細くなるまでは

脚が細く見えるコーデで、スタイルを良く見せましょう(^^♪

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