こんにちは♪美脚生活@bikyakuseikatsuです。
今回は、「上半身太り＆下半身は細い」体型について
皆さんの疑問にお答えしていきます！
上半身は、おデブ体型（表現悪くてごめんなさい）なのに
下半身（特に脚）は、とっても細い女性がいますよね？
「グラマラスなのに、美脚なんて、うらやましい！
私も、そんな体型になりたい！」
と、思った事はないですか？
女性は、下半身太りに悩んでいる人が多いので
憧れの体型かもしれませんが・・・
調べていくうちに、色々な、問題点も分かってきました！
上半身太りの人も、下半身太りの人にも知ってほしいこと！
今回は
上半身太りに悩んでいる方、そして下半身太りに悩んでいる方
どちらの方にも、読んで頂きたい内容になっています。
あまりネガティブに考えずに、そんな傾向があるんだな～
っという感じで読んで下さいね。
もちろん、解決策も紹介しています(^^♪
上半身は太っているのに、下半身が細い！その原因は？
上半身は、おデブさん体型なのに、脚がとても細い女性は
意外と多いですよね？
スタイル抜群に見えますが
本来、女性は、ホルモンの影響で下半身太りになりやすい特徴があります。
男性は、内臓脂肪が付きやすいので
お腹周りが太っていても、下半身が細いのが
一般的なんですが（スポーツや、仕事によって差はあります）
女性の場合は、その逆なんですよね。
女性の体は
子宮を守るために、下半身に脂肪が付きやすくなる傾向があります。
女性の場合は、上半身おデブさんは、下半身も太っているのが
本来の姿かもしれませんね。
最近は、雑誌のイメージや
ハリウッド女優さんの、過度な整形等によって
「豊満な胸と、細い脚」という
一見、矛盾したような体型が、生まれながらの体型かの様に
演出されています。
実際に、そのような体型の方も稀に、いらっしゃいますが
バストが元々大きい方や、上半身にお肉が付きやすい方は
全身に脂肪が付きやすい体型なので
小さい頃に、太っていた方が多いと思います。
つまり
上半身が華奢な方や、痩せ型の方に比べると
下半身の筋トレをするだけで、脚が引き締まって
特に、工夫をしなくても、理想の体型に近づきやすいんです！
体型は、遺伝的に、人それぞれですが
共通点も、多くあります。
それでは
「上半身太り＆下半身が細い」体型について
考えられる原因を、ご紹介していきます！
そこには、５つの原因が隠されていました！
「私、上半身おデブかも？」とお悩みの方は
当てはまる部分があれば、改善していって下さいね！
下半身太りでお悩みの方も、今は体型に不安の無い方でも
知っておくと、参考になると思います(^^♪
原因その①【ストレスが多い生活をしている？！】
仕事や、人間関係等で、ストレスの多い生活をしていると
コルチゾールや、カテコールアミンといった
「内臓脂肪がつきやすくなるホルモン」が分泌されるんです。
下半身の筋肉に、供給されるはずのエネルギーが
ストレスによって、下半身に供給されにくくなり
代りに、内臓脂肪にエネルギーが送られて
どんどん、上半身が太ってしまいます。
ストレスって、怖いですよね。
ストレスが日常的になっていて
気付いていない人も、いらっしゃるかもしれません！
ストレス管理も、体型・健康管理の一つです。
自分を大切にしてくださいね。
ストレスは、その日のうちに解消したいですね。
解決策は？
「これをすればストレスが発散できる！」というモノを
持っておくと、ストレスを上手に発散できるようになります。
「この曲を聴くと元気が出る！」
「大好きなスイーツを食べると、気分が良くなる」など
少しの工夫で、できることがイイですね！
ストレスが限界まで溜まってから、発散するよりも
毎日こまめに発散する方が、効果が高いと言われています。
さらに
内臓脂肪を減らすと同時に、下半身にエネルギーを供給しやすい体にするためにも
身体を、積極的に動かすことは、とても大切です！
家の中でも、掃除を頑張ったり、テレビを見ながらエクササイズをしたり
少しの事で、下半身を動かすことが出来ます！
身体を動かすことで、筋肉が増えてくると
上半身と下半身のバランスが整い、さらにスタイルが良くなります！
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！
下に、紹介している記事は、下半身太りの方向けに、書いていますが
実は、上半身太りの方にも、スクワットは必要なんです！
引き締まった上半身と、均整の取れた「美脚」を作ってくれます！
下半身強化はメリットしかない！女性に嬉しい効果とやり方とは？
原因その②【姿勢が悪く、上半身の筋力が衰えている】
中年期以降の女性に多いんですが
「上半身は真ん丸な猫背で、脚が棒の様に細く見える人」
をよく見かけますよね？
最近は、若い女性でも増えているんですよ。
一見、上半身が短くて、脚が長く見えますが
上半身が縮こまっている状態・・・
猫背になっていると、腹筋が衰えて
お腹周りに脂肪が付きやすくなります。
脂肪が付いている部分は、筋肉よりも体温が低く、冷えやすいので
冷えをカバーするために、さらに脂肪が付くという悪循環に陥ります。
解決策は？
背すじを延ばすだけでも、腹筋と背筋をしっかり鍛えることができます！
一日中、背すじを真っすぐ保ち続けることは
意外と大変で、筋力を多く使います。
正しい姿勢で過ごすと、いつもよりも、お腹が減るのが早くなるので
エネルギーを消費しているのを実感できます。
均整の取れたスタイルは、正しい姿勢から！
上半身の太さに悩んでいる方は
一度、姿勢をチェックしてみる事をおすすめします(^^♪
原因その③【運動不足による、筋肉量の低下】
特に、ふくらはぎは脂肪よりも、筋肉の割合が高く
筋肉が衰えて小さくなると、脚はどんどん細くなってしまいます。
太ももにも、大きな筋肉があり
健康的に日常生活を送るために、全身の７０％の筋肉が下半身に集まっているんですよ！
いつも移動は車ばかりしている方や
ほとんど歩かない人
明らかに運動不足の人は、要注意です！
女性の場合は、脚の筋肉を鍛えると
脚は、引き締まって細くなっていきますが
脚の筋肉が極端に、衰えてくると
筋肉によってキープしている、肌の「張り」を失い
どんどん、細くシワっぽくなってきます。
筋肉が衰えると、脚の皮膚がたるむ原因にもなりますので
女性なら、気を付けたいところ。
解決策は？
日常生活で、たくさん歩くように意識をしたり
歩く機会が少ない方は、スクワットを少しづつでも
続けることで
バランスの取れた体型を、手に入れる事ができます。
特にスクワットは
脚だけでなく、腹筋と背筋も同時に鍛える事が出来ますので
上半身太りを解消し、下半身をしっかりと安定させる効果があります。
ぜひ、スクワットに挑戦してみてくださいね。
原因その④【糖質の摂り過ぎは、内臓脂肪が増加する！】
よく、「ビール腹」と言って
お腹が出ている理由にされることが多いですが
ビールは、糖質が多く含まれていますので
内臓脂肪の原因になってしまいます。
ビールを飲んだ後に、締めに「ご飯」を食べる事が多い人は
要注意！
甘党の、あなたも気を付けてくださいね！
下半身太りは、美容の面ではとても悩ましい問題で
すぐに解消したいことでですが・・・
実のところ、健康面から言うと
上半身太りに比べると
下半身太りの問題点は、非常に少ないと言われています。
（冷え、代謝の低下などは、ありますが！）
上半身、特にウエスト周りに脂肪が付いている方は
脂肪肝や、糖尿病のリスクが高くなると言われています。
それだけ、上半身太りは、１日も早く解消しなければならない
状態なのかもしれませんね！
解決策は？
良く耳にする言葉かもしれませんが
まずは、食事は「腹八分目」にするだけでも
かなりの効果が出ますので、ぜひ、試して頂きたいです！
上半身太りは、カロリー過多が引き起こしている事が多いので
食事管理は、即効性がありますよ！
原因その⑤【上半身が太っているから、脚が細く見えるだけ？】
最後は、見た目だけのイメージですが
（ちょっと失礼かもしれないです！ごめんなさい！）
上半身が太っている人に対して、ある程度太めの下半身を
想像してしますよね？
しかし、イメージよりも少し細いだけで
「脚がすごく細い！！」って、思いませんか？
特に下半身太りに悩んでいる女性にとっては、羨ましい体型ですよね？
下半身太りの体型と違って
普通のダイエットをするだけで、理想のスタイルになれそうな体型です！
つまり・・・
それだけ、印象に残りやすいんです。
これは、本当に、気持ちとイメージの問題だったりします。
実際には、上半身太りの方は
ウエストや背中の脂肪で悩んでいる方が、沢山いらっしゃいます。
やはり、「細く見えるだけ」では、悲しいですね。
解決策は？
下半身を強化すると、新陳代謝が良くなり
上半身のお悩みも、解決していきます！
ぜひ、参考にしてみてくださいね！↓
下半身強化はメリットしかない！女性に嬉しい効果とやり方とは？
↑下半身強化は、下半身太りの人にも効果がありますよ！
なぜ？という疑問をお持ちの方は、以下で疑問にお答えしています！
結局、上半身太りと下半身太り、解決策は一緒かも！？
考えられる原因をあげましたが、当てはまるモノはありましたでしょうか？
上半身おデブさんの解決策は
エクササイズと、腹八分目が、一番の近道です(^^♪
元々、スタイルが良いので
少し気を付けるだけで、理想のスタイルが手に入ります！
特に、スクワットはとても効果が高く
（先ほども書きましたが）
スクワットは、腹筋・背筋・下半身の筋肉全てを使いますので
ヒップアップだって、叶ってしまいます！
筆者の経験上、一番最初に腹筋に効いてきますので
上半身太りの方にも、ぴったりのエクササイズです！
華奢な細い脚も、とてもキレイですが
適度に筋肉がついていて、張りのある脚は
なかなか、衰えることが無く、美脚を保ち続けることができます。
しかも、一生涯に渡って、健康的な暮らしを送ることが
可能になります(^^♪
「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい！」
という本が出版されている位、スクワットは万能です！
「足が細くて、上半身太り」
「上半身が華奢で、脚が太め」
一見、まったく違う体型ですが
両者を解決する基本中の基本は
「腹八分目と、スクワット（エクササイズ）」です！
均整の取れたスタイルを目指すなら
騙されたと思って(笑)、スクワットを続けてみてください！
足細いおデブさんは、病気なの？理想体型？下半身太りの方が健康的？まとめ
いかがでしたでしょうか？
こちらのブログでは、主に、「下半身太りの方の為の、脚痩せ」の方法を
沢山、提供していますが
今回は、上半身太りについて解説しました。
これからも、体型の違いと、解決策について
解説する記事を、増やしていこうと思います。
「足細いデブ」という一見、強烈な言葉ですが
検索される方が、沢山いらっしゃいましたので
原因と解決策を、分かりやすく解説しました。
結局は、食事と、運動か・・・
と思われたかもしれませんが
遠回りに見えて、実際は、効果が出やすく
一度習慣にしてしまえば
一生涯、素晴らしいスタイルで、過ごすことが出来ます！
最後に、私事ですが
私の祖母は、毎日家中を、家事で動き回り
とても働き者で
食事は、腹八分目の生活を長年していました。
（もちろん、おやつタイムも楽しんでいました！）
お陰で、脚が凄く細くてキレイで
スタイル抜群！
身体のむくみなんて、一切無かったんです。
今は、家電が充実していますので
あまり動かなくても、生活ができてしまいます。
そんな、便利な環境だからこそ
スクワットが必要になってくるんですね。
均整の取れたスタイルは
スクワット運動が、作りあげてくれます！
（ストレスの解消も、お忘れなく～）
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！↓ ↓
下の記事は、脚を細くしたい方向けに書いていますが
筋力の低下して、脚が細くなっている方にも
とても効果的です！
スクワットのやり方だけでも、チェックしてみてくださいね！
