太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

脚やせ大成功!ふくらはぎを【3日】で確実に細くする方法とは?!

2018/12/24
 
脚痩せふくらはぎ
この記事を書いている人 - WRITER -

スポンサーリンク

3日後に、水着を着る予定が・・・

デートの約束や、大切なイベント等

 

どうしても、脚痩せダイエットが間に合わない時って

ありますよね!

 

「今更頑張っても、もう遅いかな」

 

そんなことありません!

まだまだ間に合いますよ!

 

それでは、3日でふくらはぎを細くする方法をご紹介します!

筆者も、成功した方法ですよ(^^)/

3日でふくらはぎを細くする方法!3日間なら頑張れる!!

脚痩せふくらはぎ

 

3日間の短い期間なら

ちょっとストイックでも、頑張れそうですよね!

 

女性の場合は、とにかく

 

むくみを解消することが

短期間で、脚をすっきりさせる近道です!

 

むくみを解消すれば

脂肪をスムーズに燃焼させることができるんですよ!!

 

逆に言えば・・・

むくみを解消しなければ

脚を細くすることは、非常に難しくなります。

 

中には、むくみを自覚していない人もいらっしゃると思いますが・・・

 

脚が太いと感じている方は

女性の場合は、むくみが出ている方がほとんどです。

 

「もしかしたら、私の脚は、むくんでいるかも?!」

と、一度、疑ってみてくださいね!

 

これからご紹介する、むくみの解消にチャレンジすれば

 

脚が細くなるのは、もちろん!!

顔のむくみもとれて、小顔になりますし

お肌もつるつるになりますよ!

 

それでは、少しストイックな方法ですが

 

「短期決戦!ふくらはぎ痩せ!」の方法を、ご紹介します!

 

効果抜群ですよ!

 

全て出来れば、とっても効果的なんですが

 

忙しい方は・・・

これらか紹介する【8個】(7個+番外編)の方法の中から

(多すぎますか?緊急対策なので、許してね!

全部出来たあなたは、ホッソリふくらはぎ間違いなし!)

 

でも、大丈夫です!

8個の中から

2~3個選んで行っても、十分効果がありますよ!

3日で、ふくらはぎ(脚)を細くする方法とは?【とっておきの8選】

それでは、早速ご紹介します!

 

先ほども言いましたが・・・

 

全て出来れば、効果抜群!

忙しい方は、2・3個だけでも、実行すれば、効果を期待できますよ!

 

3日後の、細くなった「ふくらはぎ」を想像しながら・・・

ますは、挑戦してみましょうね!

①サウナに通う

近くに、「スーパー銭湯」や「温泉」がある方は、利用してみましょう!

 

サウナは

筆者が、太ってしまった時に、かならず駆け込む場所なんです(^^♪

3日連続で通うと、確実に細くなります♪

 

まずは、外側から強制的に、全身のむくみを解消していきましょう!

もちろん、目に見えて脚も細くなってくるはずです!

 

サウナを利用したことのある方は、ご存じだと思いますが

とにかく、サウナは

物凄い量の汗をかきます。

 

汗をかいても、お水を飲んだら元に戻るから、意味無いよね?!

なんて、言われるかもしれませんが

 

汗をかく!ということは

むくみの原因である、老廃物を積極的に外に出している状態です!!

 

サウナの後に、お水を飲むと

体の巡りが良くなって、デトックス効果が、グングン高まり

代謝がアップするので!

 

お水は、たっぷり飲んで下さいね!

 

「体重が戻ってしまうから、飲みたくない!」

という理由で飲まないでいると・・・

 

水分不足で、身体が水分を溜め込んでしまい

余計に、むくんでしまう結果になってしまいます。

 

何度も、お伝えしますが

体に、非常に負担がかかりますので!

必ず、水分は摂りましょうね!

水分補給は、必ず「お水」で!

水分補給は、「お水で!!」行って下さいね!

 

ジュースは、糖分がたっぷり入っていますので

むくみのもと!

 

さらに

カフェインも、脂肪燃焼効果はありますが

摂り過ぎると、むくみの原因になってしまいます。

汗をかきにくい方は、サウナで代謝を上げる!

代謝が落ちている方は

最初は、汗をかきにくいかもしれません。

 

しかし

2回3回と、回数を重ねるうちに

大量の汗をかけるようになってきます!

 

汗をかきやすくなってきたら・・・

体の循環が良くなっている証拠です!!

 

徐々に、余分な水分を溜め込まない体に変わっていきますよ(^^♪

 

何度もお伝えしていますが

水分補給は、こまめに行って下さいね!

 

体調が優れない時は、やめておきましょうね!

②半身浴をする

半身浴で、カロリーを消費しながら

ふくらはぎのむくみを解消していきましょう!

 

半身浴は、水圧によって

血液の循環が良くなりますので

体全体のむくみを解消することができます!

1日で効果が出る!!半身浴の方法とは?

 必ず、水分補給をしながら行って下さいね!!

体調をみながら、無理をしないようにして下さいね!

 

①先ずは、湯舟に座った時に

みぞおちまで浸かる位まで、お湯をためましょう!

 

②みぞおちまでの、お湯にゆっくりと浸かります。

肩が冷える時は、タオルをかけて冷えない様に気を付けましょう!

 

③ジワっと、汗が出て来ると思いますので

体調を見て、水分を摂りながら、出来るだけ長く浸かります。

 

④お湯に浸かっている間に、お湯が冷めて来ると思いますので

「お湯がぬるくなる度に、追い炊き機能で、温度を上げる。」

(追い炊き機能が無い方は、熱いお湯を足してね!)

 

⑤無理のない範囲で、④を繰り返して行って

どんどん汗をかいていきます!

 

⑥効果が、急激に出てくる時間は、約1時間を超えた辺りからです!

筆者は、スマホで映画を観ながら約1時間半入っています

 

毎日行うなら、20分程をおすすめしていますが

3日で、効果を出す為には、1時間以上がおすすめ!!

 

筆者の場合ですが

この方法は、効果テキメンなんです!

 

なんと!

 

1回の半身浴で

だいたい翌朝には、1.5㎏体重が減っていますっ!

 

半身浴は

むくみが取れて、さらにカロリーも消費!

 

半身浴の後は、睡眠の質が良くなりますので

寝ている間の消費カロリーも、確実に上がっていると思いますよ!

 

緊急の場合には、ぜひ、試してみてくださいね!

 

半身浴を習慣にして、脚やせを叶えたい方は、こちらがおすすめです!

半身浴について、詳しく解説しています!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

半身浴でダイエット!脚やせも叶える効果的な方法を大公開!

③3日間だけ、炭水化物を抜く

長期間、炭水化物抜きダイエットを行うと

リバウンドや、健康を害する恐れがありますので、おすすめできませんが・・・

 

短期間の場合は

一気に、体のむくみを解消できます!

 

ふくらはぎの太さに悩んでいる方は

日常的に

糖質(炭水化物も糖質の一つ)を少し摂り過ぎている可能性が高いんですよね!

 

筆者の場合ですが、炭水化物(ご飯、お菓子等)を

少なめに食べた時は、脚がほとんどむくみません!

 

糖質は、塩分と同じく、体のむくみを引き起こす要因の1つです!

 

もちろん、とても大切な栄養素の一つですが

摂り過ぎると、水分を溜め込みやすくなってしまいます。

 

炭水化物を、3日間控えるだけで

身体から余分な水分が抜けて行くのを

実感してもらえると思います!

 

しかし

お仕事をされている方や、学生さんは

炭水化物を摂らないと集中力が低下してしまうかもしれません。

 

そんな場合は

「朝はしっかり炭水化物を食べて

お昼と夜は、炭水化物の量を減らすか、控えてみましょう!」

 

3日間だけですので、体への負担も、殆どありません!

 

「3日間だけ!」と思えば

炭水化物が大好きな方でも、チャレンジできそうですよね!

④カリウムを、積極的に摂る

スポンサーリンク

カリウムには、体に溜まった余分な水分を

積極的に、体外に排出してくれる効果があります。

 

3日間、積極的にカリウムの多く含まれた食品を摂取すれば

みるみるうちに、むくみは解消されていきます。

 

カリウムといっても

サプリメント等で摂取する場合は、体に負担がかかる事もありますが

 

食べものから摂取すれば、たくさん食べても

ほとんど、体に悪影響はないと言われています。

※医師から止められている方は、注意してくださいね!

 

3日間、とにかくカリウムを多く含む食品を意識して食べるようにしましょう!

カリウムが、ダントツに多い食品とは?

カリウムが、ダントツに多くて

食事に取り入れやすい食材は・・・

 

「海藻類」です!

 

わかめや昆布ですね!

 

筆者の場合は、同じくカリウムが多く含まれている

「野菜類」と一緒に食べます。

 

野菜類のなかでも、「キャベツ」が、おすすめです!

 

炭水化物を控えていていると、空腹を感じる時がありますので

キャベツを沢山食べる事で

空腹感を満たすことに、一役買ってくれます(^^♪

 

キャベツの千切りを、とにかく大量に食べる!

そして、海藻サラダにして、一緒に「わかめ」を食べる!

 

忙しい方は、コンビニの「海藻サラダ」でも、いいねすね!

 

もちろん、他の野菜を食べてもいいですが

キャベツは、刻むだけで食べれるので

 

簡単で手軽、そしてカロリーも少なく

他の野菜よりも沢山食べれるので

 

筆者は、緊急対策には、「キャベツ+わかめ」と決めています!

 

筆者の経験上、キャベツは

「ふくらはぎ」と「顔」のむくみに

とっても効果がありますよ!

 

ぜひ、海藻類と、キャベツを積極的に食べてみましょう!

 

おっと、高カロリーのドレッシングには、気を付けて下さいね!

⑤便秘を、完全に解消する

便秘は、下半身太りの原因です。

怖いですよね~。

 

お通じが悪いと、体の巡りが悪くなります。

 

すると、老廃物が排出されにくくなり

代謝の低下によって

 

特に、脂肪を溜め込みやすい下半身は

どんどん、脂肪が蓄積していきます。

 

便秘は、むくみの原因にもなっていますので

便秘の方は、今すぐに便秘を解消しましょう!

便秘解消の裏技とは?

筆者には、食べれば翌日に必ずお通じがある!

 

という、強い味方があるんです!

 

それは・・・

 

「素炒りアーモンド」

又は、「素炒りミックスナッツ」

(キウイもいいですよ!)

 

しかも、無塩タイプ!

 

これは、あくまで筆者の場合ですが

素炒りアーモンドを食べると

 

便秘の時でも

早くて当日の夜

遅くても、翌日の朝には、お通じが来ます。

 

ぜひ、「アーモンド」を試してみてくださいね!

 

筆者は、20粒を目安に食べています!

カロリーは低くないので(20粒で、約120キロカロリー

おやつ代わりに食べてみてください!

 

ナッツは、栄養満点で、代謝アップにもつながります!!

 

天然のサプリメントと言われる「ナッツ」を、ぜひ取り入れてみてくださいね!

 

※「ナッツを食べる」以外の方法で、便秘を解消できる

「脚やせのための便秘解消法」を紹介しています!

ナッツが嫌いな方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

便秘は下半身太りの原因に!放っておくと大変!脚が太くなります!

⑥着圧ソックスを、履いて寝る

着圧ソックスは

ふくらはぎのむくみを、一気に解消してくれる強い味方!

 

寝るだけで

翌朝にはむくみが解消すると思っている方は

要注意です!

 

脚が太くて悩んでいる方は

朝になっても、むくみが解消されていない事が多いんですよ!

 

朝起きてから、靴下をはいた時に

すぐに靴下の跡がつく方は、むくみが残っている証拠です

 

本来の、美しいふくらはぎが

むくみに埋もれてしまっているかもしれませんっ!

 

寝る時は、できるだけ着圧ソックスを履いて寝るようにしましょう!

 

市販の、お手軽価格の着圧ソックスでも構いません!

 

くれぐれも、就寝用に作られた着圧ソックスを選んで下さいね。

昼用の着圧ソックスは、就寝用よりも、圧が高くなっていますので

寝苦しくなったり、体に負担がかかってしまいます。

 

注意して下さいね!

 

着圧ソックスの効果と、筆者おすすめの激安着圧ソックスを紹介しています。

興味のある方は、チェックしてみてくださいね!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

着圧ソックスは本当に痩せる?人気でおすすめの商品と実際の効果は?

 

着圧ソックスが苦しく感じる時は、直ちに中止しましょうね!

⑦むくみ解消マッサージをする

時間のある方は、ぜひマッサージを取り入れて下さいね!

 

特に

「ダイエットをしても

痩せるのは、上半身ばかりで、下半身が痩せにくい!」

と感じている方は、マッサージを取り入れてみましょう!

 

即効性がありますので

マッサージ後は、すぐに細くなるのはもちろんですが

 

さらに嬉しいことに

マッサージをすることで、ツボも刺激されますので

脚やせを加速させる「スイッチ」を、押すことができるんですよ!

 

マッサージで、下半身の流れを良くすることで

脚の脂肪が、燃焼しやすくなります。

 

ふくらはぎを細くするマッサージを、詳しく解説しています!

ぜひ、実践してみてくださいね!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!!

 

マッサージ等で、脚のケアをしていると

自分の脚に対する自信が、ついてきます。

 

ふくらはぎが細くても

お手入れされていない脚は、美脚とは言えませんよね!

 

マッサージで、毎日、ふくらはぎを労わってあげましょう。

女性の体は、ケアをすればするほど、美しく変化していくんですよ(^^♪

⑧番外編!!エステの「脚痩せ」体験に駆け込む!

エステの、「脚痩せコース」を予約してみましょう!

 

初回の、お試しコースは、お安く受ける事ができますし

 

エステティシャンの方も

初回は、効果を出して、喜んでもらう為に

気合いが入っていますので(笑)

 

1回の施術で、確実に細くなります!

 

エステは、緊急対策には、とっておきの方法です!

時間と、お金の余裕のある方は、検討してみてくださいね!

 

※無理な勧誘を、行いません!と宣言してくれているエステも多数ありますが・・・

契約を断る勇気の無い方は、嫌な思いをするかもしれませんので

止めておきましょうね!

 

筆者の経験ですが

エステの「脚やせコース」は

 

辛い思いをしなくても、確実に脚が細くなるんですよね(^^♪

プロがあらゆる手を使って(笑)、細くしてくれますよ!

 

筆者は、美脚研究の為に

色んな会社の「脚痩せコース」に通ったことがありますが

 

エステのプロの手にかかれば

自分の脚の状態も、詳しく教えてくれますし

美脚への近道になることは、確実だと思います!

 

コースに入らなくても、お試しだけでも

「なぜ、自分の脚は太いのか?!」という疑問に対して

 

的確に答えてくれますので

かなりの収穫があると思います!

 

エステは、1回で、はっきり分かる程、脚痩せ効果があります!

 

ぜひ、緊急対策に試してみてくださいね!

 

脚痩せエステのことを、詳しく知りたい方は

詳しく調査をしていますので、チェックしてみてくださいね!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

下半身太りの原因と解消法を知りたい!美脚専門院に通うべき?!

脚痩せ・セルライト解消はエステが一番?安い+効果抜群なのはどこ?

脚やせ大成功!ふくらはぎを【3日】で確実に細くする方法とは?! まとめ

いかがでしたでしょうか!?

 

ふくらはぎを、3日で細くする方法をご紹介しました。

 

今回紹介した、「7つの方法」(+番外編)を

全て実践すれば、効果はバツグンですが・・・

 

出来ない事もあると思います!

 

①で、ご紹介した「サウナ」に通うのは、難しい方もいらっしゃいますよね。

そんな時は

②で紹介した半身浴の時間を延ばして、じっくり行ってみてくださいね!

 

⑥で、ご紹介した「着圧ソックス」を持っていない方や

買う予定の無い方は

⑦でご紹介した「マッサージ」を朝と、夜に取り入れてみましょう!

 

忙しい方でも、諦めないで下さいね!

 

2~3個取り入れるだけでも

効果を期待できますよ!

 

3日間の短決戦で

 

「ほっそりふくらはぎ」を手に入れて

イベント当日を思いっ切り、自信を持って楽しんで下さいね!

 

みなさんの、「ふくらはぎ痩せ」が成功しますように!

3日間の「集中脚痩せ」を、筆者も応援していますっ(^^♪

 

日頃から、ふくらはぎをケアしておけば、美脚間違いなし!

楽天・ヤフー・マアゾンで買える、超おすすめの脚痩せグッズ♪

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

ふくらはぎマッサージ機のおすすめは?人気で効果があるのはコレ!

 

エステ選びに迷ったら、強力脚痩せマシーンがある店舗がおすすめ!

筆者厳選の、3店舗(ほぼ全国展開)です!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

脚痩せ・セルライト解消はエステが一番?安い+効果抜群なのはどこ?

 

筆者が毎日履いている「着圧ソックス」を紹介しています!

翌朝の脚は、いつもスッキリ細~い♪

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

着圧ソックスは本当に痩せる?人気でおすすめの商品と実際の効果は?

スポンサーリンク


この記事を書いている人 - WRITER -

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください