芸能人は、顔もスタイルも良くてうらやましい！
持って生まれたものが良かったんだよねきっと・・・
そんなことありません！
芸能人の中でも、下半身デブを
克服した人は沢山います！
芸能人も、私達と同じ人間！
彼女達にできて、私達にできないはずはありません。
「下半身デブだった芸能人！その克服法とは？第１弾！」
と称して、第７弾まで特集していきたいと思います！
日本の芸能界から、韓国へ、そして最後はハリウッドまで飛んでいきたいと思います！
下半身デブに悩んでいた芸能人の
下半身デブを克服したダイエット法をご紹介します！
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昔は下半身デブだった！美脚になった芸能人
日本の芸能人編（１）
深田恭子さん
深田恭子さんは、デビュー当時は、ぼちゃっり気味でした。
とっても、可愛かったですよね(^^♪
2017年は、「最も美しい顔」に選ばれて
ますます活躍が期待されています！
そんな深田さんでも
デビュー作「神様もう少しだけ」というドラマでは
スカートを履くシーンが多かったせいもありますが
脚が太い！と言われていましたよね。
しかし、今は筋肉質で、引き締まった
完璧な美脚を手に入れています！
深田恭子さんが脚やせに成功した方法とは？
深田恭子さんは、もともと太りやすい体質のようですね！
そして、甘い物とお酒が大好き！
ちょっと、親近感が沸いてきます！
深田恭子さんは、インタビューで色々と答えていらっしゃいますが
代表的なダイエット法をご紹介します。
深田恭子さんのダイエット法とは？ ユニークな方法が多い？
深田さんは、様々なダイエット方法を取り入れてます。
色々な方法を取り入れることで、飽きずに続けられそうですよね(^^♪
①白湯ダイエット
朝にコップ一杯の白湯を飲むだけ！
起き抜けに白湯を飲むことで、新陳代謝を上げる効果があります！
朝から、甘いジュースを飲んでいた深田さんは、この方法でなんと５㎏のダイエットに成功！
日頃、冷たくて甘～いジュースを好んで飲んでいる人は
カロリーゼロの温かい白湯を飲むだけで、みるみる痩せてくるはずですよ！
②自宅では、裸で過ごす
深田恭子さんは、自宅に帰ると、裸で過ごしていたそうです。
実は、この全裸ダイエット！
ハリウッドセレブも取り入れているダイエット法なんですよ。
やり方は簡単！
家の中で全裸で過ごし、鏡に映った自分の体型を見ること！
体型の崩れや、たるんだ部分が常に目に入るので
ダイエットの意識が高まり
自然と、筋トレを頑張ったり、食事に気を付ける様になるそうです
体重計の代わりに、鏡を１つ増やしてみるのもいいかもしれませんね！
③朝バナナダイエット
朝バナナダイエットとは
その名の通り、朝食にバナナを食べるだけ！
バナナは、栄養が非常に豊富で
すぐにエネルギーに変わりやすいので、脂肪を溜め込みにくいです。
特に、美脚に効果が高いカリウム（むくみの解消）が豊富に含まれています！
そして、ビタミンＢも、多く含まれていますので、代謝アップに一役買ってくれますよ！
これからは、気軽に食べれるバナナを取り入れてみるのも
いいかもしれませんね！
④キムチダイエット
朝バナナダイエットと同様に、キムチを食べるだけ！
深田恭子さんは、食べるのが大好きで、我慢は苦手！（筆者も！）
だから、ストレスのたまりにくい、食べるダイエットを取り入れていたそうです！
キムチと言えば、韓国！
韓国の女性は、スタイルが良く、美肌で有名ですよね！
キムチの効果は絶大です！
唐辛子に含まれる「カプサイシン」という成分で
血流がアップして
新陳代謝がアップし、全身をスリムにしてくれます。
さらに、キムチには
血糖値の上昇を抑える成分が含まれていますので
脂肪の付きにくい体に、導いてくれます！
ちなみに・・・
血糖値が上昇すると、体は脂肪を蓄える作業を行いますよね！
その際に女性は、上半身１に対して、下半身６の割合で脂肪を溜め込んです！
（怖い( ;∀;)）
さらに
嬉しいことに！キムチは発酵食品なので、お通じを良くしてくれます。
便秘を放っておくと、下半身にどんどん脂肪がつきますよ。
便秘にならないという事は、それだけで下半身ダイエット効果があるんですよ！
キムチ、食べたくなりました。
⑤カーヴィーダンスダイエット
深田恭子さんは、時間があれば「カーヴィーダンス」をしていたそうです。
カーヴィーダンスは、短期間で大幅に痩せると評判のダイエット法です。
樫木式カーヴィーダンスが有名でDVDも発売されています。
You tube でも紹介されていますので、気になる方はチェックしてみてくださいね！
特に、部分痩せ（引き締め）にとても効果を発揮してくれますよ！
エアロビクス＆ダンスという感じなんですが、全身筋肉痛になります・・・
筆者は、３分あたりから、腹筋にかなり効いてきました！
ステップを踏み続けるので、脚にも効果テキメン！
下半身ダイエットには、やはり脚を動かすことが重要！！
あなたも、カーヴィーダンスで
深田恭子さんみたいな、引き締まった脚を手に入れてみてはいかがでしょうか？
⑥ブーブーダイエット
「ブーブー？」 ちょっと面白いネーミングですね～
ブーブーダイエットとは、その名の通り
「ブーブー」と３分間、鳴き続けるダイエット法です！
（恥ずかしいので、誰もいない時に行いましょうね(笑)）
ちょと、面白いですが
実際チャレンジしてみると、結構大変です！
腹筋を使いますし、なんと、顔の筋肉まで使うんです！（小顔効果あり！）
ちなみに、腹筋を鍛えると、正しい姿勢を保ちやすくなり
下半身ダイエットの効果もアップするんですよ！
３分間続けると、体がポカポカになってきます。
新陳代謝が活発になり、脂肪燃焼効果があることを実感してもらえると思いますよ！
ちなみに、腹筋が弱ってくると
反り腰になりやすく、脚がドンドン太くなってしまいます。
一度、チェックしてみましょう↓
⑦岩盤浴ダイエット
岩盤浴ダイエットは、床に埋め込まれた岩盤の上に寝転ぶだけ！
岩盤の遠赤外線効果で、体が芯から温まり、新陳代謝が高まります！
汗をたくさんかきますので、デトックス効果も！
深田恭子さんは、お休みの日に通い詰めていたそうですよ！
冷えは、下半身ダイエットの大敵！
特に、冷え性の方におすすめです！
今は、スーパー銭湯には必ずと言って良いほど、岩盤浴が導入されています。
エステとなると高額ですが、岩盤浴は、お手頃価格で始められますよね！
綾瀬はるかさん
綾瀬はるかさんは、今や日本を代表する大女優になりました！
女性らしい魅力たっぷり！完璧なスタイルです！
しかも、アクションも楽々とこなしてしまう位、体を鍛えていらっしゃいます！
そんな綾瀬はるかさんも、アイドルをしていた１６歳の頃
「ビューティーコロシアム」という
一人の女性が、ダイエットや整形などで劇的にキレイになる！
（綾瀬さんは、整形ではありません！！）
という内容の番組に出演したことがあるんです！
アイドルをしていたんですが、ストレスで、激太り！
そして仕事が激減！
「一ケ月間で、７㎏のダイエットに成功しなければ
アイドルをやめて田舎に帰る！」
という厳しい企画でした。
当時、１６歳だった、綾瀬はるかさんは
下半身に、でっぷりと脂肪がついていました。
しかし
現在は、女性らしさを失わず
きゅと引き締まった美脚を手に入れています！
綾瀬はるかさんのダイエット法とは？
綾瀬はるかさんの、ダイエットは
「ビューティーコロシアム」の番組内でのものでしたが
１６歳の彼女にダイエットをさせるのはどうかな？
と思える程の、過酷なダイエットでした。
綾瀬はるかさんも、私達と同じ人間！
一度失敗しましたが、再チャレンジをして
理想の体型を手に入れています！
綾瀬はるかさんのダイエットは正攻法！
ダイエット企画の、前半では、無理な食事制限をして体調を崩していましたが
後半は、理想的なダイエット方法に取り組んでいました。
有酸素運動
ジムで、「ランニングを９０分、水泳を９０分を週に２～３回」こなしていたそうです。
これは、運動経験のある綾瀬はるかさんならではの方法ですよね。
もっと短い時間で、十分だと思いますが・・・
ストイックな運動をこなしたのは
番組の企画上、期間が決められていたからだと思います。
みなさんの場合は、一日に３０分程のウォーキングで
十分、脚やせダイエットは叶います！
↓興味のある方は、こちらも参考にしてみてください！
ちなみに・・・大まかな計算ですが
「体重×距離（km）=消費したカロリー」 という計算式があります！
体重48kgの人が2km走れば96kcal消費できますよ！
食事制限
一日の摂取カロリーを、１０００キロカロリーに抑える！
このカロリー制限は、極端ですので！ おすすめできませんが！
糖尿病の方でも、１６００キロカロリー程摂取しますので
いかに過酷な条件か分かりますよね？
彼女も、後半は、バランスの取れた食事に切り替えて
健康的なダイエットに成功していました。
みなさんの場合は、カロリーよりも
バランスの取れた食事を考えて
脂肪が燃焼しやすい体にしていく方が良いと思います！
↓食事で脚を細くしたい方は、こちらを参考にしてみてください！
エステに通う
番組のスポンサーである、「たかの友梨」ビューティークリニックに通い
痩せやすい体に、体質改善をしていました。
エステは、ダイエットには強い味方ですよね？
筆者も「脚やせエステ」に通ったことがありますが
エステに通うと、同じ体重でも、脚が細くなります。
特に、「キャビテーション」は
筆者には非常に効果がありました！
セルライトが多い方には、特に、効果がありますよ！
「どうしても、脚が細くならない！！」
という方は、一度プロの手に任せてみるのも良いと思いますよ！
脚痩せ・セルライト解消はエステが一番？安い＋効果抜群なのはどこ？
でも、高額だから、無理！！
という方は、エステに行かなくても大丈夫！
脚を細くする方法を紹介しています！
まずは、↓こちらを参考にしてみてください！
昔「下半身デブだった芸能人！」その克服法とは？第１弾！ まとめ
いかがでしたでしょうか？
第１弾は、「深田恭子さん」と、「綾瀬はるかさん」でした。
深田恭子さんは、飽きない様に、ユニークなダイエット法を組み合わせて・・
綾瀬はるかさんは、どちらかといえばストイックなダイエット法でしたね。
お二人とも、ダイエットにも個性が現れていましたね！
今回は、熱が入ってしまい、お二人しか紹介できませんでしたので
次回の第２弾は
「沢尻えりかさん」「春香クリスティーンさん」「ダレノガレ明美さん」
の特集をしてみたいと思います！
「第７弾」まで予定していますので、お楽しみに待っていて下さいね！
日本の芸能界から、韓国へ、そして最後はハリウッド女優さんまで
特集していきます！
芸能人も、昔は下半身デブに悩まされていた！
と聞くと、親近感が沸きまよね！？
そして芸能人も、みんな努力をしていると思うと
自分も、下半身デブを克服できる！！
とやる気が出てくる気がしませんか！？
アクティブな方は、先ずは「エクササイズ」を始めてみましょう！
下半身痩せは自宅で、こっそりやろう！簡単で効果的な筋トレは？
食事で、脚を細くしたい方はこちら！
下半身が痩せる食べ物とは？〇〇さえ食べなければ、脚は細くなる！
