昔「下半身デブだった芸能人」！その克服法とは？！の【第2弾！】
好評だった第１弾に続いて、第２弾も公開していきたいと思います！
芸能人の方を、目標にすれば
脚痩せダイエットの、モチベーションアップに繋がりますよね！！
第１弾の最後で、お伝えした通り
「沢尻エリカ」さん、「ダレノガレ明美」さん、「春香クリスティーン」さん
の特集をしていきますね！
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昔は下半身デブだった！美脚になった芸能人
日本の芸能人編（２）
それでは、張り切っていきましょう！
沢尻エリカさん
沢尻エリカさんは
光る演技と、可愛らしい容姿、完璧主義な性格・・・
魅力が沢山ある女優さんですよね。
２０１８年には、６年ぶりの主演映画が公開される予定で
こらからも、期待される女優さんでもあります。
そんな、完璧に見える沢尻さんですが
露出の高い服を着ると、脚が太い！とよく言われていましたよね。
そんな沢尻さんですが、モデルを演じた「ヘルタースケルター」を機に
大幅なダイエットを行い、スリムな脚を手に入れています！！
さて、どんな方法だったのでしょうか？
見ていきたいと思います。
甘いモノを控える
美脚の大敵！甘いおやつ！
沢尻さんは、ダイエットをするまでは「冷蔵庫の中が、全てチョコレート」
という位、甘いモノ好きだったようです！
やはり、甘いモノは
「脚のむくみ」「血糖値の急激な上昇で、脂肪を溜め込みやすくなる」
という２つの大きな「下半身デブ」の原因になります。
完璧主義の沢尻さんは、徹底的に甘いモノをやめたようですね！
一日一食で、一気に体重を落とす
下半身の脂肪は、老廃物や、摂り過ぎたカロリーの溜まり場・・・
沢尻さんは、完璧主義を貫いて
一日一食（朝食のみ）の、かなりストイックな食事制限をしていたそうです。
これは、強い意志の賜物！
リバウンドや、栄養バランスなどを考えると
あまりお勧めはできませんが・・・
気持ちはとってもよく分かります。
確かに、夕食を一回抜いただけでも
翌朝は体重が激減していたりします(^^♪
女性って、結果が出ると頑張れるっていう所がありますよね。
目標体重を達成した後は
「一日30品目をバランス良く食べる」という事を実践されているみたいなので
安心しました。
ダイエットのためには
食生活を改善する事は、運動よりも大切です。
沢尻さんをヒントに、食生活を改善することから始めてみるとイイかもしれません！
無理な食事制限は、ダメですよ！！
エクササイズにダンスを取り入れる
食生活の改善の次は、やっぱり運動！
エクササイズで脂肪燃焼を促すことで
引き締まった下半身を手に入れる事ができます。
沢尻さんは、元々「ダンス」が得意だったようで
エクササイズにダンスを取り入れていたそうです(*^^)v
ダンスは、筋トレや、ジョギングなどと違って
音楽に合わせて夢中で踊っていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
自分の好きな事や、得意な事で体を動かすことが
長く続けられる秘訣です。
沢尻さんの様に、好きな事でどんどん体を動かしてみるといいかもしれませんね！
エステに通う
沢尻さんは、「たかの友梨ビューティークリニック」の
CMキャラクターに選ばれたこともあり
エステで、プロによる肉体改造に挑戦しています。
リンパマッサージやオイルマッサージを行い
デトックスと、代謝アップに力をいれたメニューだったようです！
下半身は、老廃物が貯まりやすいパーツ
甘いモノや、乱れた食生活で溜まってしまった、老廃物を流して
巡りの良い体を作る事は、とっても大切です。
しかし
沢尻さんの様に、エステに定期的に通うことは
大変ですよね！
自分で出来る、「リンパマッサージ」や「半身浴」などを
取り入れてみると、脚痩せの効果はアップしますよ！！
自宅で出来る方法をご紹介しています。
ぜひ、取り入れてみてくださいね！
自宅で出来るセルライト解消法を伝授！【2つのポイント】を守るだけ！
ダレノガレ明美さん
ダレノガレ明美さんは
非常に美しい容姿と、強気な性格で、人々を魅了していますよね。
テレビでは、主にバラエティでお目にかかる事が多いですね！
今は、とってもスリムなモデルさんですが
過去には、体重が６５㎏あった！！
と言われています。
「首から下は一般人！」とまで言われいました。
しかし！今は、43㎏！
なんと２０㎏も
体重を減らしたんですね(^^)/
外国人の血を引いているので
顔が小さく、そんなに体重がある様には思えませんでしたよね！
基本のダイエットを実践する
ダレノガレさんは
軽い食事制限と、運動でダイエットを成功させたと言われています。
ダイエットの王道ですね！
しかも、ストイックすぎる食事制限は
リバウンドや、挫折の原因になってしまいますので
ゆっくりと長い時間をかけて、体重を落として行くという方法を選んだそうです！
この方法のおかげで
ダイエット後の今でも、スリムな体型を維持できていると思います！
朝食は、スムージー
昼食は、和食
夕食は、炭水化物抜きの食事
どこまでも、王道ですね！
ダレノガレさんは
ダイエットを、冷静で長い目で見る事が出来たことが
大成功への大切なポイントだったと思います！
お菓子も食べる
ダイエット中も、チョコレートやクッキーなどのお菓子を食べていたそうです。
今まで楽しみにしていた、お菓子を我慢し続けるのは
とっても辛いですよね。
長続きしませんし、ストレスでドカ食いをしてしまったり
ストレスの影響で痩せにくい体になってしまいます。
ここがポイント！
「食べたら動く！」といことを前提に
お菓子を楽しんでいたそうですよ！
プールとウォーキング
やはり、ダイエットに欠かせないのが
運動！
特に下半身ダイエットには、必須！！
と言って良いほど、運動は大切です！
ダレノガレさんは
水泳と、水中ウォーキング、普通のウォーキングで
大幅なサイズダウンに成功しています。
脚やせの為には、プールの水圧ってとっても効果があるんです！
水圧によって、むくみが改善されますし
脚の筋肉を、まんべんなく鍛える事ができます。
さらに、忙しい時でも、１日1時間のウォーキングを欠かさないそうです。
最高６時間歩いた事もあるそうですよ！！
ダレノガレさんは、ウォーキングは音楽を聴きながら行うそうです。
好きな音楽を聴きながら歩けば、１時間なんて、あっという間ですよね？
歌を口ずさみながら、歩けばテンションも上がります！
お風呂上りのマッサージ
太ももを細くするには
ウォーキングとマッサージが欠かせない！と言っていたダレノガレさん。
お風呂上りには、クリームを塗って
脚を下から上へマッサージしていたそうです。
マッサージで、リンパの流れを良くしてむくみを取ることは
脚やせにとっても大切です。
今すぐできる脚やせ方法ですので
ぜひ、取り入れてみましょうね！
こちらの記事で、西内まりあさんのマッサージ法を紹介しています！
とっても効果的なので、ぜひ挑戦してみてください↓
自分との闘いに勝つ！本気で取り組む
ダレノガレさんは
「ダイエットは、自分との闘いだから、生半可な気持ちですると絶対に負ける！」
と発言されているようです。
「絶対やせて、憧れの服を着る！」
「夏までにスリムになって、水着を着たい！」等
どんなことでも、モチベーションをアップさせる目標を持つことも大切！
「５㎏痩せたら、パフェを食べに行く！」とか
「脚が細くなったら、スキニーパンツをはいて颯爽とあるく自分を想像する」等・・
とにかく、自分に負けない精神力も
少なからず必要になりますよね(´･ω･｀)
昔「下半身デブだった芸能人」！その克服法とは？！第2弾！ まとめ
すいません！今回は「春香クリスティーン」さんを取り上げる事ができませんでした！
え～っ！！
と言われそうですが( ;∀;)
記事が、思ったよりも長くなってしまいましたので
次回、第３弾で取り上げたいと思います！
ごめんなさい！
第２弾は
「沢尻エリカさん」と「ダレノガレ明美さん」
の下半身やせダイエットについて紹介しました。
お二人とも、外国人の血が入っていますので
太りやすかったり、下半身にもともと脂肪がつきやすい体型です。
それでも、スリムな脚を手に入れることに成功しています！
とっても、励みになりますよね！
沢尻さんは、ストイックな短期間ダイエット
ダレノガレさんは、ゆっくり確実なダイエット
お二人とも、対照的な方法でしたね！
しかし、今回の特集から学んだことは
どちらも、自分に負けない！ことですね！
身近なところに、目標を置いたり
週に一回ご褒美時間を作ったり・・・
適度に自分を甘やかしながら、理想のスタイルを目指していくのが
成功の秘訣かもしれませんね！
次回は、「春香クリスティーン」さんの
下半身ダイエットを特集したいと思います！
春香クリスティーンさんのダイエットは
結構ストイックなモノですし、ダイエットに取り入れることができる
ヒントが豊富に詰まっていますので、一人枠での特集になりそうです！
第一弾の記事を見たい方は、こちら！
