太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

脚やせに効果的な筋トレとは?女性のための【美脚エクササイズ集】

2018/08/29
 
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脚を細くしたい!美脚になりたい!

そう願う女性は、とっても多いです。

 

好きなファションを、自信を持って楽しむためには

美脚になることは、意外と大切なんですよね。

 

筋トレは、ちょっと大変かもしれませんが

あなたにぴったりの「筋トレ」が必ず見つかるように

沢山のプログラムを、ご用意しました(^^)/

 

ぜひ、チェックして下さいね!

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あなたに合った筋トレが、見つかる!気になる部分を細くしよう!

脚を細くしたくて、筋トレを始めようと思っても

 

筋トレは、人によって簡単に出来る方と

ツラくて出来ない方がいらっしゃいますよね。

 

それは、当然の事!

出来なくても、心配はいりませんよ!

 

無理をせず、まずは、出来る事から始めましょう!

そうすることで、必ず効果が現れてきますので、安心してくださいね!

 

お気に入りの筋トレや、エクササイズを探してみて下さいね!

 

飽きたり、続けるのがツラくなった時は

また、別の筋トレに取り組めば、楽しみながら続けられます(^^♪

 

色々な、筋トレ方法をご紹介していますので

あなたに、ぴったりの筋トレを見つけてみてくださいね。

脚やせに効果的な筋トレを、一挙に公開!

筋トレ方法が、たくさんあり過ぎて

どれを選んだらいいのか、分からない!

選ぶのが、大変~・・・

 

と思われるかもしれませんが、安心して下さいね!

 

あなたに、選んでもらいやすいように、簡単な解説を付けています(^^♪

解説をみて、ピンときたら

記事をクリックして、筋トレにチャレンジしてみて下さいね!

 

「下半身全体」「太もも」「ふくらはぎ」

パーツ別に分けて、ご紹介していきますね!

下半身全体を細くする筋トレ【8選】

下半身を全体的に細くしたい方に、おすすめの筋トレを集めました!

筋トレで、脚全体を引き締め、代謝を上げて、脂肪を撃退しましょう。

 

カロリー消費量もアップして、痩せやすい体質に変化していきます(^^♪

 

様々な方向から、色々な筋トレを紹介していきますので

好きな筋トレを、選んで下さいね!

①ヨガは、バランスの良いキレイな脚を作ってくれます

初心者でも始められる、美脚ポーズを紹介しています(^^)/

ヨガは、意外かもしれませんが、しっかりと筋肉を鍛えることができます!

下半身デブに効く【ヨガを大公開!】まずは、3つのポーズから!

 

②下半身の筋力低下は、下半身太りまっしぐらです!回避しましょう。

下半身を強化しておけば、一生太らない体を手に入れる事も可能です!

むくみのお悩みも、解消されていきます(^^♪

下半身強化はメリットしかない!女性に嬉しい効果とやり方とは?

 

③と④ 座りながら、脚を細くしよう

お仕事中に、脚痩せしませんか?忙しい方必見です(^^♪

事務職は下半身太りになりやすい?デスクワーク中に出来る脚痩せとは?

 

ながらエクササイズを、まとめて公開中です!

超簡単!脚やせ方法~椅子に座ってできる美脚エクササイズ集~

 

⑤スパルタ?!即効で下半身を細くしたい方へ

ハードだけど、効果抜群!

とにかく、早く結果を出したい方に、おすすめです。

下半身デブを解消する!短期間・即効で脚を細くする方法!

 

⑥「足首、ふくらはぎ、太もも、お尻」全てのパーツを完璧に! 

下半身全てのパーツを完璧にしたい方におすすめです。

スキニーパンツが似合う体に! ちょっとハードかも!?

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!簡単で効果的な筋トレは?

 

⑦美脚筋を目覚めさせて、ほっそり脚に!「特殊スクワット」

脚痩せ・下半身痩せと言えば、スクワット

今回は、特に「美脚になるスクワット」を特集しています。

スクワット好きさんも、チャレンジしてみて下さいね!

スクワットで下半身がみるみる痩せる!やり方と注意点とは?

 

⑧ハードなエクササイズで、一気に脚痩せしたい方は

1日4分間の、ハードな筋トレで、脂肪燃焼もできますよ(^^♪

タバタ式トレーニングの効果とやり方とは?1日4分で、脂肪が燃え続ける?

太ももを細くする筋トレ【9選】

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太ももは、余ったエネルギーの貯蔵庫!

 

しかし、体の中で一番大きな筋肉があるパーツでもあります。

 

太ももを筋トレすれば、太ももが細くなるだけでなく

全身の代謝アップにも、効果的ですよ!

①一週間で、なんとか太ももを細くしたい人はこちら

イベントが控えている方や、とにかく早く結果を出したい方に

おすすめの方法です(^^♪

太もも痩せは、一週間で簡単に出来るって知ってた?誰も書かない・・

 

②気分によって、筋トレを選びたい方に!飽きない筋トレ

同じ筋トレを続けるのが苦手な方は

6つの筋トレから、その日の気分で選んでみてはいかがでしょうか?

太もも痩せに効果抜群!簡単で楽ちん「筋トレ動画まとめ」6選!初めての方も!

 

③と④ 太ももの内側の脂肪が気になる方は、こちら!

スキニーパンツや、ジーンズを、カッコよくはきこなしたい方は

必見です(^^♪

アメリカで、サイギャップを作ることが、流行しています!

太ももに隙間(サイギャップ)を作る効果的な方法とは?

 

こちらでも、詳しく解説しています。

太ももに隙間が無いのは、太ももの内側の筋肉を使っていないから♪

内転筋が脚やせのキーポイント!太ももの内側に隙間を作る方法とは?

 

⑤と⑥ 筋トレをしていても、あまり効果が無かった方へ!

筋トレを頑張ったのに、逆に、太くなってしまった方は

間違った筋トレが原因かもしれません!!

正しい脚やせ法とは?いつもの筋トレは、脚が太くなるかも!?

太ももを細くする筋トレの方法!それ、太ももが太くなる筋トレです!

 

⑦ヨガ好き必見!太もも痩せに特化したヨガはこちら!

ヨガのポーズは、美脚になるために大切な

インナーマッスル体幹を、鍛える効果が詰まっています。

 

初心者の方でもできるポーズをご紹介しています(^^♪

ヨガは、完璧にできなくても

出来る範囲でポーズをとるだけで、効果があるんですよ!

ヨガのポーズでダイエット!太もも痩せの3つの方法を伝授!

 

⑧寝ながら出来る話題の「足パカ」に興味がある方

「足パカ」エクササイズは、とっても話題になりましたね。

疲れた日でも、大丈夫!

寝る前、テレビを観ながらでもOKです(^^♪

【足パカ】を30日続けると効果あり?!正しいやり方や回数とは?

 

⑨膝上のお肉が、気になる方におすすめです

膝上の脂肪は、今すぐ無くなって欲しいですよね!

膝上の肉の落とし方!一週間で膝上スカートをはける脚になろう!

ふくらはぎを細くする筋トレ【2選】

ふくらはぎって、細くするのが難しいと感じていませんか?

 

ふくらはぎは、日常動作でよく使う部分ですので

歩き方の癖や、筋肉の使い方によって、太くなってしまうこともあります。

結構、繊細なパーツなんです。

 

正しいやり方で、筋トレを行わないと・・・

 

効果が出ないだけでなく

逆に、太くなってしまうこともあります!

 

少しでも早く効果を出すために、一度チェックしてみてくださいね!

 

①ふくらはぎを細くする「簡単筋トレ」

500MLのペットボトルを使った筋トレです

気軽にできますので、ぜひ試してみて下さいね!

ふくらはぎは筋トレで細くなる!今すぐ自宅で出来る方法とは?

 

②ふくらはぎの筋トレといえば、「かかと上げ下げ」

ふくらはぎのシェイプアップで、一番有名な筋トレは

「かかと上げ下げ」ですが

間違った方法で行うと、ふくらはぎが、どんどん太くなってしまいます。

 

細くなるための、ポイントを解説していますので

筋トレ前に、ぜひチェックして下さいね!

かかと上げ下げの効果は?ふくらはぎが細くなる方法を伝授!

ヒップアップは、脚を細く長く見せる効果があるって、知ってた?

お尻と、太ももの境目は、はっきりしていますか?

お尻が垂れてくると、お尻の脂肪は「太もも」に流れていきます。

 

そして、お尻のトップが下に落ちてくると

脚が短く見えて、脚が太く見える原因にもなります!

 

しかも、お尻が垂れると

セルライトが溜まりやすくなってしまうんですよ。

 

怖いですよね。

お尻が垂れると、脚やせにとって、良い事は一つもありません!

 

ヒップアップは、脚痩せにとても重要です!

垂れたお尻をヒップアップ!美脚も同時に手に入れる方法とは?

ヒップアップにジムは必要無し!一生美尻を叶える唯一の方法とは?

脚やせに効果的な筋トレとは?女性のための【美脚エクササイズ集】まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

脚やせに、とっても効果的な「筋トレ」を

下半身全体・太もも・ふくらはぎと、パーツ別に、ご紹介しました。

 

お気に入りになりそうな、エクササイズは見つかりましたか?

 

「とにかく早く脚を細くしたい!」という方は、筋トレが一番!

脚が引き締まるのは、もちろんですが

 

全身の代謝が上がって

再び、下半身太りに悩む必要がなくなります。

 

筋トレは、血行を促進して、冷え性を改善する効果も期待でるんですよ。

冷えも、下半身太りの大きな原因ですので、要注意!

 

筋トレは、美脚を目指す私たちにとって、良い事だらけですよね(^^)/

 

1つだけでも良いので、筋トレを生活に取り入れてみてくださいね!!

少しづつ、あなたの脚に変化が現れると思います(^^♪

楽しんで、続けてみて下さいね!

 

理想の脚に近づいていくあなたを、美脚生活は応援しています♪

 

やっぱり、筋トレが苦手!

という方は、脚が細くなる習い事をすれば

頑張らなくても、気づいたら美脚になっているはず!

下半身が痩せる習い事【12選】効果抜群!楽しみながら脚やせ!

 

「何もしたくなーーい!」

っていう日は、着圧ソックスの力を借りましょう。

脚痩せ、お助けアイテムです!

着圧ソックスは本当に痩せる?人気でおすすめの商品と実際の効果は?

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