【脚やせ】太ももに効く!超簡単!リンパマッサージとは?

   

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スキニーパンツや、ショートパンツを

カッコ良くはきこなしたい!

 

水着を着る時は、いつも太ももを隠してばかり・・・

 

この太ももさえ細ければ・・・!!

 

細い太ももは、女性の憧れ!

 

毎日のマッサージで

簡単に太もも痩せを叶えてみませんか?

リンパマッサージで、脂肪燃焼のスイッチを押す!!

 

太ももは

食べ過ぎによって、余ったエネルギーをためておく貯蔵庫!

 

しかも、下半身は

上半身の6倍も、脂肪を溜め込みやすく

痩せにくいパーツなんです!

 

女性の場合は、子宮を守る必要があるので

男性よりも下半身が太りやすい傾向があるんですが・・・

 

でも、大丈夫です!

 

リンパマッサージを、こまめに行うことで

脂肪を燃焼しやすくする「スイッチ」を押すことが出来るんですよ(^^)/

 

もちろん、セルライトの解消にも、効果的です!

 

それでは、太もも痩せに効果的な

【簡単リンパマッサージ】をご紹介しますね!

太ももを簡単に細くする!リンパマッサージ法は、コレ!

毎日続けられる、とっても簡単なリンパマッサージをご紹介しますね!

 

セルライトを解消するマッサージは、太もも痩せの基本のマッサージです!

セルライトの無い女性にも、とっても効果的です!

 

ぜひ、挑戦してみてくださいね!

セルライト撃退・太もも痩せオイルマッサージ 動画(2分21秒)

NOCORという、マッサージオイルを発売している会社の動画ですが

当ブログとは関係ありません(^^)/

 

マッサージは、とても参考になりますので、ご紹介しました!

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています。

セルライト撃退・太もも痩せオイルマッサージ 動画の解説

マッサージを行いやすい様に

太もも全体に、オイルかジェル、クリーム等を塗ります

ズボラな筆者は、お風呂の中で、身体を洗う時にボディーソープを付けて行っています

 

①まずは、太ももの内側から、マッサージしていきます

 

1.両手の、手の平を使います

膝上から、太ももの付け根に向かって

力を入れすぎないように、雑巾を絞るように揉んでいきます

 

2.手をグーにして、指の第二関節を使い

太ももの付け根にむかって、撫であげます

(太ももの奥に働きかけるように、しっかりと気になる部分を意識しましょう)

 

②次に、太ももの外側を、マッサージしていきます

 

1.手のひらを密着させながら、太ももを温めるようにして

雑巾を絞る様に、揉んでいきます

(セルライトが発生しやすい、太ももの裏側も、行いましょう)

 

2.セルライトや、冷えが気になる部分は

指先で擦る様に、優しく温めます

 

3.手をグーにして、指の第二関節を使い

太ももの付け根にむかって、撫であげます

セルライトが出来やすい、太ももの裏や、お尻との境目は

特に念入りに行いましょう

 

③最後に、太もも全体を、手のひらを使って

太ももの付け根に向かって、優しく撫で上げます

 

 

やっぱり、脚全体を細くしたい!!

という方は、おすすめのコルギマッサージも紹介しますね!

本格的!でも、簡単!脚全体を細くするコルギマッサージ!

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ふくらはぎだけではなく、脚全体を細くすることができる

効果的なマッサージ法も、ご紹介しておきますね!

 

昔、下半身太りに悩んでいた「西内まりや」さんのマッサージ法です!

彼女は、このマッサージ法で、脚を細くしました(^^)/

 

時間のある時に、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

もちろん、筆者も取り入れていますよ!

西内まりや直伝!脚やせマッサージ(コルギマッサージ) 動画(4分39秒)

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!

西内まりや直伝!脚やせマッサージ 動画の解説

①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です!

 (筆者は、お風呂の中で行っています)

 

②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます

 

③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます

 

④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして

下から上に滑らせていきます

筆者は、10回ずつ行うと、非常に効果を感じます

 

⑤脚の正面、外側、内側にあるの3か所の骨に沿って、痛気持ちいい位の強さで

行います

 

⑥ふくらはぎ→太ももの この順番で下から上に向かって行いましょう!

 

⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します

(マッサージの効果がアップします)

【脚やせ】太ももに効く!超簡単!リンパマッサージとは?まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

簡単にできて、とっても効果的な

「太ももを細くするマッサージ」方法をご紹介しました。

 

脚全体を細くしたい!

と、欲が出ちゃった女性にも、おすすめの(女性は欲張りなもの♡)

 

西内まりやさんのコルギマッサージも

併せて、紹介しました(^^)/

 

太ももは、油断をすると

脂肪がたっぷり付いてしまうパーツです(‘Д’)

 

太もも痩せは、毎日のマッサージから!

 

まずは、1週間!

マッサージを続けてみてくださいね!

 

驚く効果を、感じてもらえると思いますよ!

 

マッサージに慣れてきたら、脚痩せ効果を倍増させましょう!!

今話題の、太ももの隙間、サイギャップを作る方法です(^^)/

内転筋が脚やせのキーポイント!太ももの内側に隙間を作る方法とは?

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 - 脚やせマッサージ