スキニーパンツや、ショートパンツを
カッコ良くはきこなしたい！
水着を着る時は、太ももを隠してばかり・・・
この、太ももさえ細ければ・・・！！
と、太ももを見るたびに、嫌な気分に♪
細い太ももは、女性の憧れですよね！
毎日の、リンパマッサージで
「脚痩せ」を叶えてみませんか？
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脚痩せマッサージは、女性に絶対必要！？
太ももは
余ったエネルギーを、貯めておく「貯蔵庫」です！
残念ながら、食べ過ぎ等で
カロリーオーバーしていると
太ももが太くなってしまいます( ﾟДﾟ)
しかも！女性の場合は
下半身は、上半身の６倍も
脂肪を溜め込みやすく
痩せにくいパーツと言われています！
女性は、子宮を守る為に
男性よりも下半身が太りやすい傾向があるんです・・・
つまり、油断をすると
脚に、脂肪が付きやすくなってしまうんです！
下半身に脂肪が付きやすい女性にとって
マッサージは、脚痩せのために、とっても大切なんです！
美脚で有名な女優さんや、モデルさんも
毎日のマッサージで、あの美脚を守っているんです！！
リンパマッサージは、脂肪燃焼のスイッチになる！
リンパマッサージを行うことで
「脂肪を燃焼しやすくする」スイッチを
押すことが出来るんですよ(^^)/
リンパの流れが良くなると
代謝がアップするので、日常生活をしているだけでも
脂肪が燃えやすくなるんです！
もちろん、セルライトの解消にも、効果的です！
それでは、太もも痩せに効果的な
【脚痩せリンパマッサージ】の方法を、ご紹介しますね！
太ももを細くする「簡単リンパマッサージ」は、コレで決まり！
太ももが細くなると言われても
複雑なマッサージだったり、３０分もかかるマッサージは
続かないですよね。
そこで
短時間でできる
とっても簡単な、リンパマッサージをご紹介しますね！
「セルライト撃退・太もも痩せ」リンパマッサージ 動画（２分２１秒）
「NOCOR」という
マッサージオイルを販売している会社の動画ですが
当ブログとは関係ありません！
マッサージがk廊下的だったので、採用させてもらいました♡
「セルライトを解消するマッサージ」は
太もも痩せの、基本のマッサージです！
セルライトの無い女性にも、とっても効果的なんですよ！
ぜひ、挑戦してみてくださいね！
今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい！動画の解説をしています。
「セルライト撃退・太もも痩せ」リンパマッサージ 動画の解説
マッサージを行いやすいように
太もも全体に、オイルやジェル、クリーム等を塗ります！
（お風呂の中で、身体を洗う時にボディーソープを使ってもOK!）
余談ですが・・・
脚痩せ効果のある、マッサージジェルも、おすすめです！
⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓
脚痩せマッサージは、このオイルで決まり！安い＋効果アリを叶える２品！
まずは、太ももの内側から、マッサージしていきます
①両手の、手の平を使います
②膝上から、太ももの付け根に向かって
力を入れすぎないように、雑巾を絞るように揉んでいきます
②手をグーにして、指の第二関節を使って
太ももの付け根にむかって、撫であげます
（太ももの奥に働きかけるように、しっかりと気になる部分を意識しましょう）
次に、太ももの外側を、マッサージしていきます
①手のひらを密着させながら、太ももを温めるようにして
雑巾を絞る様に、揉んでいきます
（セルライトが発生しやすい、太ももの裏側も、行いましょう）
②セルライトや、冷えが気になる部分は
指先で擦る様に、優しく温めます
③手をグーにして、指の第二関節を使い
太ももの付け根にむかって、撫であげます
（セルライトが出来やすい、太ももの裏や、お尻との境目は
特に念入りに行いましょう）
④最後に、太もも全体を、手のひらを使って
太ももの付け根に向かって、優しく撫で上げます
太ももだけでなく
やっぱり、脚全体を細くしたい！！
という方は、おすすめのマッサージを紹介しますね！
効果抜群なのに簡単！脚全体を細くするマッサージとは？
太ももの次は、「ふくらはぎ」も細くしたいですよね？！
そんな場合は、脚全体を細くするマッサージを
取り入れてみましょう(^^)/
そこで、効果的なマッサージが・・・
昔、「下半身太りに悩んでいた！」と告白している
「西内まりや」さんが、行っているマッサージ法です！
彼女は、このマッサージ法で、脚を細くしたんですよ！
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
筆者も、大好きなマッサージです♡
西内まりや直伝「脚やせマッサージ（コルギマッサージ）」動画（４分３９秒）
今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい！動画の解説をしています！
西内まりや直伝「脚やせマッサージ」動画の解説
①風呂上りなど
脚が温まっている時に行うと、効果的です！
②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます
（お風呂の中で、ボディソープを使ってもOK！）
③手をグーにした状態で
人差し指と、中指の第二関節を使って、マッサージしていきます
④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして
下から上に滑らせていきます
（筆者は、１０回ずつ行うと、非常に効果を感じます）
⑤脚の正面、外側、内側にあるの３か所の骨に沿って
痛気持ちいい位の強さで、下から上に向かって手を滑らしていきましょう。
（むくんでいると、結構痛いです！！）
⑥ふくらはぎ→太ももの
この順番で、下から上に向かって行いましょう！
⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します
（マッサージの効果が、アップします）
マッサージの基本は、下から上に流すこと！
脚のマッサージは
「心臓から遠い部分から、近い部分に流していく」のが、基本です！
つまり
「下から、上に」ですね！
この基本を覚えておけば
脚がダルい時や、むくんでいる時等・・・
いつでも、マッサージすることができます。
タイツや、ストッキングを履いていても
パンツの上からでも
軽く撫でるようにするだけで、効果がありますよ！
むくみや、脚の疲労を放っておくと
脚に脂肪が溜まりやすくなってしまいます。
日頃から、脚をこまめにケアしていくことで
美脚を作っていきましょうね♪
マッサージには、オイルやクリームが必要？！
マッサージは、何もつけずに行うと
肌を痛める可能性があります。
服の上から、リンパを軽く流す程度なら
問題はありませんが
本格的に行う場合は、クリームやジェル、オイル等を
つける事を、おすすめします！
時間の無い方や、マッサージの時間を確保できない方は
わざわざ、クリーム等をつけなくても
「お風呂で身体を洗う時に、マッサージを行えば
石鹸やボディーソープで、代用できます」
体も洗えて、一石二鳥(^^♪
しかし！石鹸やボディソープは
洗浄成分が含まれていますので
お風呂上りに、保湿ケアをしっかりしてくださいね！
おすすめの「マッサージオイル」は？
オイルやクリームは
どうせなら、「脚痩せ効果のあるものを使いたい！」
と、思う方も、いらっしゃると思います！
そんな方は、相乗効果を狙って
適当な、オイルを買うよりも
「脚痩せ効果のある製品」を買った方が、イイかもしれませんね！
筆者のおすすめは、２つあります♡
もしも、興味のある方は
こちらの記事をチェックしてみて下さいね！
⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓
脚痩せマッサージは、このオイルで決まり！安い＋効果アリを叶える２品！
【脚やせ】太ももに効く！超簡単！リンパマッサージとは？ まとめ
いかがでしたでしょうか？
簡単で、とっても効果的な
「太ももを細くするマッサージ」を、ご紹介しました。
脚全体を細くしたい！
と、欲が出ちゃった女性にも（女性はよくばりなもの♡）
おすすめの
西内まりやさんの「コルギマッサージ」も
あわせて、ご紹介しました(^^)/
太ももは、油断をすると
脂肪がたっぷり付いてしまうパーツです(‘Д’)
太もも痩せは、毎日のマッサージから！
まずは、１週間！
マッサージを続けてみてくださいね！
驚く効果を、感じてもらえると思いますよ！
マッサージに慣れてきたら、脚痩せ効果を倍増させましょう！！
今話題の、太ももに隙間があると、スキニーパンツがカッコいい！
⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓
内転筋が脚やせのキーポイント！太ももの内側に隙間を作る方法とは？
