「脚痩せしたいけど
いつも失敗ばかり・・・
脚痩せって、やっぱり難しい・・・」
と、感じている女性は、とても多いんですよね。
実際に、普通のダイエットよりも
脚痩せダイエットは、難易度が高いのも事実(‘Д’)
では
脚痩せに成功して、理想のスタイルを手に入れた人は
脚痩せに失敗した人と、一体何が違うのでしょうか？
体験談を調査した結果
成功するには、ある方法・法則があることが分かりました！
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脚痩せに成功する人と、失敗する人の決定的な違いとは？
脚痩せには、沢山の方法がありますよね。
人によって、効果がある方法と、効果があまり出ない方法
さらに、得意なエクササイズや、どうしても苦手な方法があったり・・・
自分に合った「脚痩せ法」を探すのは、一苦労だったります。
でも、その前に・・・
脚痩せに挑戦する前に、とーーーっても大切な事があるんです。
①あなたは、あなたの脚が嫌い？その考えは、今すぐやめましょう！
それは・・・
「どうしてあなたは、脚痩せに挑戦したいんですか？」
という事なんです。
えっ？そんな事？
っと思われたかもしれませんね。
でも、考えてみると
あなたの脚は、とっても健康的で
いつでもどこにでも、自分の脚で行くことができますし
様々なスポーツを楽しんだり
ヒールの靴をはいて、ファションを楽しんでいるかもしれません！
もしかすると、とっても足が速いかもしれませんね。
そんな、なんでもできる「素晴らしい脚」を
なぜ変えたいと思ったのでしょうか？？
あなたは、あなたの脚に、感謝することはあっても
太いからという理由で、嫌いになるなんて
本当は、脚に失礼ですよね♪
あなたは、素晴らしい脚を持っていることを忘れないで欲しいです。
まずは
今のあなたの脚を、心から愛してあげましょう。
あなたの脚に、常に感謝しながら
さらに、あなたの脚に磨きをかけるために
そして、もっと愛するために
「脚痩せダイエット」を、始めましょうね(^^♪
皆さんの脚は、そのままで美しいことを
まずは、忘れないでくださいね！
では、ここから
あなたの理想の脚を、しっかりと叶えるための
大切な、次のステップに進んでいきましょう(^^♪
今すぐに、誰でも簡単に出来る事なんですが
多くの人が忘れていることなんです・・・
②脚を細くしたい動機・理由をしっかり言えますか？
脚痩せ成功者は
脚を細くしたい動機や理由が、はっきりしています。
何でもいいんです。
例えば・・・
・今年の夏は、スキニーパンツを、カッコよく着こなしたい。
・体育祭は、全校生徒に見られるから、それまでに絶対、脚を細くしたい！
・好きな人に告白したいから、自信をつけるために、美脚になってから！
・１ヶ月後に、水着を着る予定があるから、絶対細くなりたい！
・初デートまでに、必ずスタイルを良くしたい！
・会社の制服を、自信を持って着たい。
・もうこれ以上、脚の太さを隠して、妥協ファションをしたくない！
等々、理由は沢山あると思います！
「なんとなく、脚を細くしたいな～」
と考えている状態と
「やりたいことがあるから、脚を細くしたい！」
と考えているのでは、結果に雲泥の差が出るんです。
一番、脚痩せに成功する動機・理由としてポイントになるのは
「目標の日」を定めることです。
モデルさんが
大切なファションショーの日に、素晴らしいスタイルで現れる！
このイメージを、忘れてはいけません。
あなたも、モデルさんも同じ人間です。
必ず理想の体型を、手に入れることができるんです。
目標の日がない・・・
という方に、おすすめしているのが
「理想の脚の細さになったら、服を買っても良い！」
今の体型のままでは、一切、服を買ってはいけない！
と、制限を設けることですね(^^♪
いつもなら、妥協して買っていた服から
あなたが、心から着たいと思っていた服を買うことを目標にするんです！
とにかく、目標の日を設定しましょう！
これが、第一条件です(^^♪
③太もも・ふくらはぎ・足首のサイズは何cmですか？
第一条件を、クリアしたら
次は、あなたの体のサイズを、しっかりと「数字」にしましょう！
ちょっと、勇気が必要ですが
数字は、ウソをつきません(‘Д’)
現状を把握して、しっかりと、自分のスタイルと向き合いましょう(^^♪
自慢のパーツも見つかるはずですよ(^^♪
「バスト・アンダーバスト・ウエスト・ヒップ
太もも・ふくらはぎ・足首」
この、７ヶ所を測ってみて下さいね。
脚痩せなのに、上半身のサイズも必要なの？
と思われるかもしれませんが
脚痩せダイエットを行うと
もちろん体重が減少することもありますので
体重が減ると、あなたの体はどのように変化するのか
上半身ばかりサイズダウンするのか？
ウエストが先に減るのか、脚から細くなるのか・・・等
１㎏減らすと、体のサイズは劇的に変わります。
その時に、各パーツが、何cm減ったのかを知るためでもあります。
１㎏減ったら、ウエストが何cm減るのか
太ももが何cm減るのか、もしかしたら、ふくらはぎは変化が無いかもしれません。
あなたの、体の性質をしっかりと頭に入れておくことは、とっても大切なんです！
自分の体質を知っておくと、理想の体型も維持しやすくなるんですよ。
④目標サイズは、何cmか決まっていますか？
理想の脚のサイズを、言えますか？
「太もも４６㎝、ふくらはぎ３０㎝、足首１８㎝
バスト８２㎝、アンダー６８㎝、ウエスト６０㎝、ヒップ８５㎝」
こんな感じで
あなたの目標とするサイズを、すぐに言えるようにしておきましょう。
数字って、凄く効果的なんです。
テストの点数も、数字ではっきり出るので、頑張れますよね？！
目標サイズと、現状のサイズの、「差」をしっかりと知るコトは
嫌なことに感じるかもしれませんが
とっても大切！
前向きに考えて、数字を味方につけましょう！
細くなりたい！だけでは
具体的な目標が定まっていないので
行動も、なんとなく。
筋トレもなんとなく・・・食事管理もなんとなく
と、なってしまいます。
あなたの「目標のサイズ」
今すぐ、設定しましょうね！
⑤目標とする人物を、決めて理想イメージを叩き込む！
では、目標のサイズが決ったら
美脚のモデルさんや、芸能人の写真を
毎日眺めましょう！
できれば、あなたの体型と似ている人がいいですね。
身長が同じ位だったり、身体全体の骨格が似ていると思う人や
脚の形が似ている人等
あなたの脚が細くなったら、こんな脚になるハズだ！
と、リアルに想像できる人がイイですね！
ぜひ、理想の脚の女性を、毎日眺めて
脚痩せに成功した時の気分を味わってみて下さいね！
毎日見ていると
自分の脚も、細くなった気分になり
脚痩せダイエットの大きな原動力になりますよ！
ダマされたと思って、やってみて下さいね！
効果はバツグンです！
ちなみに筆者は筋肉質なので
恐れながら、骨格と脚の形が似ている
ハリウッド女優の「マギー・Q」さん（上の写真♡）をいつも眺めていましたよ！
あなたも、理想の脚を持っている「お気に入りの人」を
見つけて下さいね！
最後に、脚痩せ成功者になれる方法を知ろう！
ここまで、気持ちの持ち方や、目標の話をしてきました。
そんなこと分かっているよ～！という方もいらっしゃったかもしれません。
でも、ここまで読んで頂き、ありがとうございます。
ここまで読んで、①～⑤までを実践して下さった方は
もう、脚痩せの成功は、そこまで来ています！
あとは、脚痩せの基本をしっかり実践するのみですね。
脚痩せ成功へのカギは
①筋肉をつける
②脂肪を燃焼させる
③下半身全体の代謝を上げる
この、３つです。
目標に向かって、この３つを
出来るだけ毎日、続けましょう！
①筋肉をつける
一番大切なのが、筋肉をつけることです。
筋肉が、美脚を作ります。
筋トレで、下半身の筋肉を呼び覚まして
下半身全体の形を、整えていきましょう！
どんどん、脚の形がキレイになっていきますよ(^^♪
読者の方に、大人気の筋トレです。
ぜひ、チャレンジしてみて下さいね！
⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓
下半身痩せは自宅で、こっそりやろう！簡単で効果的な筋トレは？
ヨガでも、しっかりと筋肉をつけることができます。
ヨガに興味のある方は、こちらをおすすめします。
⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓
下半身デブに効く【ヨガを大公開！】まずは、３つのポーズから！
②脂肪を燃焼する
筋肉をつけていくと、脂肪が燃えやすい体になりますが
今ついている脂肪を、早く取り除かなければなりませんよね。
筋トレによって作り上げた、「筋肉のキレイなライン」が
脂肪の下に隠れていては、美脚と呼べません・・・
筋肉のラインを、キレイに見せるためにも
脂肪を燃焼させましょう！
脚の脂肪燃焼には、続けやすい
ウォーキングか、自転車（エアロバイク）が適しています！
気になる記事を、チェックしてみて下さい！
正しいやり方を覚えれば、効果が出るのも早くなりますよ！
⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓
脚痩せウォーキングは、１日で効果が出る！美脚ゲットまでの時間と期間
③下半身全体の代謝を上げる
最後に、脚痩せのキーポイントとなる
下半身の冷えや、むくみを改善して
下半身全体の、代謝を上げていきましょう。
代謝アップを助けるには
マッサージがとっても効果的です！
①筋力アップ
②脂肪燃焼
この２つの効果を、最大限に引き出すことができます(^^♪
ぜひ、毎日のケアに、マッサージを取り入れて下さい！
下の記事の中でも、「西内まりや」さん直伝のマッサージは
かなりおすすめです！
⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓
脚やせマッサージ特集！太もも・ふくらはぎに効果的な方法とは？
脚痩せに成功する人は、ある共通点が！簡単だけど忘れがちなコト まとめ
いかがでしたでしょうか？
あなたも、「脚痩せ成功者」になってくださいね！
バストは、バストアップできる下着で、何とかできるけど・・・
脚の太さって、ごまかせないですよね。
ウエストみたいに、凹ませるなんて無理です。
「これ以上、脚を隠し続けたくない。」
筆者が、脚痩せを成功させることができたのは
脚を隠したり、下半身太りがバレないファションをする事が
嫌になったからです。
もっと、自分の脚を
大切にしたいと思ったからです。
ぜひ、みなさんも
理想の脚を手に入れて、コンプレックスの無い
楽しい毎日を送って下さいね！
女性にとって、美脚は魅力の一つですから(^^♪
女性の美しさも、気合いが大切かもしれませんね！
理想の脚探し(笑)は・・・
【足細い芸能人】画像で検証！棒みたいに細い！でも、憧れる！？
