太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

脚やせするには、ジムとヨガどちらが効果的?おすすめの方法は? 

2018/07/17
 
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脚やせしたいけど、ジムとヨガどちらが効果的?

 

「ジムVSヨガ教室」

 

脚やせしようと決意をしても

実際には何をすればいいのか

迷いますよね?!

 

そこで
「ジムVSヨガ」という形で

 

それぞれのメリット・デメリット

そして、効果の違いを検証していきます。

脚やせに効果的なのは、ジム?ヨガ?どっちなの?

ヨガは、有酸素運動だから、筋肉が鍛えられない・・・

ジムの筋トレマシンは、筋肉が太くなってしまう・・・

 

等々・・・

様々な意見がありますが

 

残念ながら

「ヨガ教室」のプロモーションをしている記事では

ジムでは脚やせは難しいと書かれているでしょうし・・・

 

その逆もあり得ますよね。

筆者の結論は・・・

立の立場にいる筆者(笑)の結論はというと・・・

 

「ジムでも、ヨガでも

どちらでも脚やせはできます!」

 

一番重要なのは、あなたに向いているかどうか?

続ける事が楽しいかどうか?

 

なんです!!

 

ちょっと、拍子抜けする結論かもしれませんが

 

「楽しく続けられる or  苦痛にならない方法」でないと・・・

脚やせを叶えることは、難しいんですよ!

 

「私は、身体を鍛えるのが大嫌い!!」

という方は、エステを頼りにしたり

マッサージでも脚やせをすることができますし

EMSを使う方法もありますよね?

食事で脚を細くすることだって出来ます!

 

今回は、ヨガ or ジム ですので

 

ヨガとジムの、それぞれのメリット・デメリット

そして、あなたは「ヨガ」か「ジム」どちらが向いているか?

 

検証していきましょう!

「ヨガ vs ジム」 メリットとデメリットを解説!

それでは、見ていきますね(^^♪  

ヨガの脚やせ効果とは?【メリット・デメリット】

「ヨガは、有酸素運動だから筋肉が付かない!」

と言われることがありますが

実際のところ、ヨガは、とても筋肉を使います!

 

筋肉がないと、ポーズができないので

最初は大変かもしれませんが

続けていくうちに、筋肉が付いてきますので、次第に出来るようになってきます。

 

これから、始める方も

安心して下さいね!

下半身デブに効く【ヨガを大公開!】まずは、3つのポーズから!

ヨガのメリット

①日常生活で使わない筋肉を、使う動きが多いので

 筋肉の偏りが修正されて、脚の形がキレイになる

 

②柔軟性が高くなるので、リンパの流れが良くなり

 脚のむくみが解消できる(デトックス効果が高い)

 

③1つのポーズを、約30秒間キープするので

 インナーマッスルが鍛えられ、細くてしなやかな筋肉が付く

 

④身体の歪み、骨盤の歪みを矯正できるポーズが多いので

 下半身太りを解消できる

 

⑤ゆっくりとした呼吸で行うので

 普通の筋トレよりも、脂肪燃焼効果が高い

 

⑥腸を刺激するポーズも多いので

 下半身太りの原因となる便秘を解消してくれる

 

⑦出来る範囲で行うことが出来るので

 体に負担がかかりにくい

 

⑧ゆっくりとした動きで行うので

 スポーツが苦手でも、気兼ねなく挑戦できる

 

⑨O脚を矯正できるポーズが多いので

 脚の形がキレイになる

 

⑩ヨガのDVDや、教本を買ったり

 you tubeの動画を見れば、自宅でも今すぐに始められる

ヨガのデメリット

①消費カロリーは、「1時間で、200キロカロリー程度」と

 それ程高くないので、ヨガだけで急激に痩せるのは難しい

 

②ヨガには、身体を柔らかくする効果がありますが

 あまりにも硬すぎると、ポーズをとれない事が多くあるので

 途中で、挫折する可能性がある

 

③ヨガを始めて間もない頃は、レッスンだけでなく

 自宅でもポーズを続けないと、効果が出にくい

 (週に1回だけでは、効果は出にくい)

 

ジムの脚やせ効果とは?【メリット・デメリット】

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ジムに通い始めると

筋トレマシン、スタジオプログラム、ランニングマシン

プール等・・・

 

色々なスポーツにチャレンジできるので

正直迷ってしまうかもしれませんね?

 

お風呂だけ、入りに行くなんてことにならない様に

上手く活用していきたいものですね!

脚痩せ出来ない?ジムで脚が細くならないのは何故?解決策とは?

ジムのメリット

①自宅では鍛える事が難しい部分を

 マシンを使うことで、全て鍛える事ができる

 

②筋トレマシンの後に、有酸素運動を行うように指導されるので

 効率良く脂肪を燃焼する事が出来る

 

③しっかりとプログラムをこなせば(1日置きに通う)

 1~2週間で効果を感じる事ができる

 

④インストラクターに、ジムに通う目的(脚やせ)を伝えれば

 ぴったりの「脚やせプログラム」を組んでくれる

 

⑤食事指導をしてくれるので、ダイエットの知識がつく

 

⑥スタジオプログラムに参加する事で

 飽きずに、楽しく脚やせダイエットが出来る

 

⑦ジムのメンバーが見ているので

 自分に厳しくなれる

ジムのデメリット

①男性がいるので、ちょっと恥ずかしい時がある

 

②筋トレが苦手な方には、せっかくの器具が無駄になってしまう

 

③脚やせには「筋肉をどんどん大きくすれば良い」と

 インストラクターが考えている場合は

 間違った筋トレで、脚が太くなってしまう可能性がある

 

④疲れている時は、ジムに通うが苦痛になる

結論!「ヨガ」と「ジム」あなたは、どちらで脚やせ出来る?

ヨガとジムの「メリット・デメリット」を紹介しました。

 

細かい事を言うと、もっと色々とあるんですが

代表的なモノだけ、あげてみました!

 

結論は、最初の方でも書きましたが

ヨガでも、ジムでも

脚やせは叶います。

 

強いて言えば

 

 

 

脚の形をキレイにしたい方は、ヨガが、特に得意とする部分ですし

とにかく脚の脂肪をしっかりと落としたい場合は

ジムで行う有酸素運動が効率的です!

 

 

でも、やはりある程度続ける事が大切なので

好きな方にチャレンジした方が、脚やせの成功率は高くなりますよ!

 

 

より効率的に脚やせを叶えるための

ポイントを書いておきますね!

 

ヨガは、ヨガのポーズをするだけで、脚が細くなる筋肉を鍛える事ができますが

脂肪燃焼を補いたい場合は、呼吸を深くゆっくりと意識しましょう!

筋肉を、早くアップさせたい時は、ポーズの回数を増やすことで対応できます。

 

 

ジムで、脚の形を良くしたい場合は

脚の内側の筋肉を意識して使うようにすると、まっすぐな脚に近づいていきます。

 

マシンを使うときも、内側(足の裏の親指側に力を入れて、レッグプレスをする等)

を積極的に使っていきましょう!

 

脚を細くする筋肉を、鍛えるためには、

出来るだけゆっくりとした動きで筋トレマシンを使えば、大丈夫です!

それでは、あなたはどちらが向いているのか

チェックしていきましょう(^^♪

【ヨガ】で脚やせを成功できる人は、どんな人?

全て当てはまる必要はありませんが、2~3個当てはまれば

ヨガで脚やせを叶えることができるでしょう(^^♪

 

☑激しい動きが苦手

☑ヨガ教室で美意識を高めたい人(スタイルの良い人が多い)

☑DVDでもできるので、一人でも楽しめる人

☑セレブ気分を味わいたい

☑デトックスに興味がある

☑女性らしい体を手に入れたい

☑ある程度、身体が柔らかい人

☑素敵なヨガウェアを楽しみたい

☑皆の前で、汗を流すのが恥ずかしい

☑男性がいるのが恥ずかしい(ヨガは、女性専用が非常に多い)

☑体調が変化しやすい

☑疲れやすいので、激しい動きをしたくない

☑ポーズをマスターすることに喜びを感じる人

【ジム】で脚やせを成功できる人は、どんな人?

全て当てはまる必要はありませんが、2~3個当てはまれば

ジムで脚やせできる可能性がグッとアップします(^^♪

 

☑激しく体を動かすのが好きな人

☑汗を流して、心身共にすっきりしたい人

☑運動後に、しっかりと食事管理が出来る人(運動後は、普段よりも食欲が出てしまうので)

☑体力に、ある程度自信のある人

☑2日に1回程度、通うことが出来る人

☑色んなスポーツに挑戦してみたい人

☑30分以内でジムに通える環境が整っている人

☑目標とする「脚の太さ」や「体重・体型」をしっかりとイメージしている人

☑ジムに行くことで、予定が潰れる!と感じない人

☑一緒に頑張っている人をみて、モチベーションを高められる人

脚やせするには、ジムとヨガどちらが効果的?おすすめの方法は?まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

最初にも書きましたが

ヨガでも、ジムでも「脚やせは出来ます!」

 

安心して下さいね!

 

あなたに向いている方法で

楽しみながら行えば、脚やせは叶います(^^♪

 

そして、あなたが気軽に続けられそうなのは

どちらでしたか??

 

ヨガ教室も相性があるので、色々な教室を体験入学してみるのも

いいですね!

 

ジムも、朝・昼・夜で雰囲気が変わりますので

ご自分が、通う予定にしている時間帯に行ってみないと

ジム選びに失敗してしまうかもしれません!

 

脚やせ、理想の脚を目指して

楽しく脚やせダイエットを始めましょうっ!

 

結果が出てくると、とても嬉しいですよ(^^♪

 

女性は、ジム通いが苦手な方が多いと思います。

 

当ブログでは、そんな女性の為に

簡単に出来る脚やせ法を、沢山紹介していますよ。

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!簡単で効果的な筋トレは?

 

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