太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

脚やせマッサージ特集!太もも・ふくらはぎに効果的な方法とは?

 
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マッサージだけで、脚が細くなるなんて、嬉しいですよね。

 

脚やせマッサージは

女性なら一度はチャレンジしたことがあると思います。

 

しかし、マッサージもやり方を間違えると

やるだけ無駄になってしまうことも!

 

下半身全体・太もも・ふくらはぎの

パーツ別に、脚が細くなるマッサージを、まとめて紹介していきます!

簡単「脚やせマッサージ」は、これがおすすめ!

早く、細い脚になりたいですよね!

 

それでは

早速、今夜から始めましょう!

 

簡単に出来る「脚痩せマッサージ」を特集していきますね!

下半身太りを、一気に解消!脂肪燃焼スイッチを押すマッサージとは?

下半身全体を細くしたい人に、必見の「脚せマッサージ」です。

下半身デブに悩んでいる人に、特に、取り組んで頂きたいマッサージなんです。

下半身デブ解消には、マッサージとストレッチが最短で最強?!

こちら↑の記事で、マッサージとストレッチを組み合わせた

とっておきの脚やせ方法を書いていますが

この記事の中から、効果的なマッサージを、ピックアップして、紹介します!

詳しく知りたい方は、ぜひ上の記事を、クリックして下さいね!

それでは、マッサージを紹介していきます!

 

女性の場合、脚を細くする為に大切なのは

下半身の「リンパを流す事」と「血流の改善」です!

 

脂肪太り・水太り・筋肉太り

どの原因でも、マッサージは重要ですので、取り入れていきましょう!

 

当ブログ一押しのマッサージは

西内まりやさんのコルギマッサージ」!

筆者の脚も、劇的に細くなった実証済みのマッサージです!

 

ぜひ、挑戦してみてくださいね!

西内まりや直伝!脚やせマッサージ(コルギマッサージ) 動画(4分39秒)

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!

西内まりや直伝!脚やせマッサージ 動画の解説

①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です!

 (筆者は、お風呂の中で行っています

 

②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます

(マッサージオイルが無くてもOK!ボディソープや石鹸でもできます!)

③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます

 

④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして

下から上に滑らせていきます

筆者は、10回ずつ行うと、非常に効果を感じます

 

⑤脚の正面、外側、内側にあるの3か所の骨に沿って

痛気持ちいい位の強さで行います

 

ふくらはぎ→太ももの順番で、下から上に向かって行いましょう!

 

⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します

(マッサージの効果がアップします)

「太もも」を重点的に細くしたい人のマッサージとは?セルライトにも!

太ももは、特に脂肪が溜まりやすかったり

筋肉太りや水太りにも悩むパーツです。

 

スキニーパンツや、ジーンズをカッコよくはきこなすためにも

太ももは出来るだけ、細くしておきたいとことろ!

 

太もも痩せだけでなく、セルライトも解消できるマッサージですので

ぜひ、チャレンジしてみて下さいね!

【脚やせ】太ももに効く!超簡単!リンパマッサージとは?

こちら↑の記事でも、詳しく紹介しています!

記事の、前半部分を、まとめています。

西内まりやさんの、マッサージも一緒に解説している記事です(^^♪

 

太もも痩せのヒントを知りたい方は

詳しく知りたい方は、ぜひ上の記事を、クリックして下さいね!

それでは、マッサージを紹介していきます!

セルライト撃退・太もも痩せオイルマッサージ 動画(2分21秒)

NOCORという、マッサージオイルを発売している会社の動画ですが

当ブログとは関係ありません(^^)/

 

マッサージは、とても参考になりますので、ご紹介します!

簡単に出来ますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね(^^♪

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています。

セルライト撃退・太もも痩せオイルマッサージ 動画の解説

マッサージを行いやすい様に

太もも全体に、オイルかジェル、クリーム等を塗ります

ズボラな筆者は、お風呂の中で、身体を洗う時にボディーソープを付けて行っています

 

①まずは、太ももの内側から、マッサージしていきます

 

1.両手の、手の平を使います

膝上から、太ももの付け根に向かって

力を入れすぎないように、雑巾を絞るように揉んでいきます

 

2.手をグーにして、指の第二関節を使い

太ももの付け根にむかって、撫であげます

(太ももの奥に働きかけるように、しっかりと気になる部分を意識しましょう)

 

②次に、太ももの外側を、マッサージしていきます

 

1.手のひらを密着させながら、太ももを温めるようにして

雑巾を絞る様に、揉んでいきます

(セルライトが発生しやすい、太ももの裏側も、行いましょう)

 

2.セルライトや、冷えが気になる部分は

指先で擦る様に、優しく温めます

 

3.手をグーにして、指の第二関節を使い

太ももの付け根にむかって、撫であげます

セルライトが出来やすい、太ももの裏や、お尻との境目は

特に念入りに行いましょう

 

③最後に、太もも全体を、手のひらを使って

太ももの付け根に向かって、優しく撫で上げます

ふくらはぎが気になる!スカートがはける脚にするマッサージとは?

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ふくらはぎは、スカートをはく時に

特に気になりますよね。

 

膝下がほっそりしていれば、スタイルも良く見えますし

パンツで脚を隠す必要も無くなります(^^♪

超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!!

こちら↑の記事で、詳しく紹介していますが

一部抜粋して、分かりやすくまとめました。

 

この記事も

西内まりやさんの、マッサージも紹介しています。

 

当ブログでは、西内まりやさんのマッサージは一押しなんです!

 

ふくらはぎ痩せのヒントを知りたい方は

詳しく知りたい方は、ぜひ上の記事を、クリックして下さいね!

それでは、マッサージを紹介していきます!

 

いつも、マッサージが3日坊主で終わってしまう方にも

超おすすめ!

 

両脚たったの【3分】でできる!

効果的な、ふくらはぎマッサージです(^^♪

誰でも簡単!時短セルフマッサージ 動画(1分34秒)

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!

誰でも簡単!時短セルフマッサージ 動画の解説

まずは、滑りを良くするために

膝下に、オイルやクリーム、ジェル等を塗ります。

(ズボラな筆者は、お風呂で体を洗う時に、ボディーソープで行っています。

 

①両手でふくらはぎをしっかり包み込みます

(親指が、上にくるように手を添えます)

 

②足首から、膝に向かって引き上げるように押し流します

(ツボを押すように、痛気持ち良い位の強さで行うと

筆者には、効果が出やすいです!)

 

③②を5回繰り返します

 

④次に、スネの外側の筋肉をほぐしていきます

 

⑤足首から、膝下指3本分の位置にある「三里」のツボに向かって

押し流します(両方の親指を重ねて行いましょう)

 

⑥⑤を5回繰り返します

 

⑦次に、ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾をしぼるように

足首から膝下にむかって、ほぐします(お肉がやわらかくなるように!)

 

⑧⑦を3回繰り返します

 

⑨手を「グー」にして、指の第2関節を使って

ふくらはぎ全体を、強めに足首から膝に向かって押し上げます

 

⑩⑨を5回繰り返します

100均の「かっさ」を使って脚やせマッサージ

100均で売っている、「かっさ」を使ったマッサージ法です。

セルライトにもアタック出来る優れものです(^^♪

【かっさ】で脚やせ!むくみ・セルライトもこれ一つで解消!

「かっさ」について、詳しく知りたい方は

上の記事を、クリックしてみて下さいね!

 

「かっさ」の種類や、効果、歴史にも触れています(^^♪

 

使用時の、注意事項もありますので、一度見て頂いた方か良いかもしれません!

それでは、「かっさ」を使った脚痩せマッサージをご紹介します!

 

筆者が行っている方法を、動画でご紹介します!

注意事項を守って、チャレンジしてみて下さいね!

 

初めてする場合は、少し痛みを感じるかもしれませんので

優しくマッサージしましょうね!

かっさマッサージ ふくらはぎ編 

基本は、下から上に向かってマッサージします。

くるぶしは、リンパが滞っていることが多いので

グリグリと刺激するようにしてみてくださいね!

かっさの使い方 ふくらはぎ編  動画(3分45秒) 

かっさの使い方 太もも編

太ももは、良い動画がありませんでしたので

解説していきたいと思います。

 

基本的に下から上に向かってマッサージしていきます。

 

①膝の周りは、グルグルと円を描くように、擦ります。

 

②太ももの、前後と内側は、下から上へ少し力を入れてマッサージしていきましょう。

 (太ももの前は、膝の脂肪と上に持ち上げるようにしてください。

  太ももの裏は、膝の裏側からお尻の下まで、まっすぐに持ち上げます。)

 

③太ももの外側は、外側から内側に向かって持ち上げる様に、斜めにさすりましょう。

 

かっさは、痛気持ち良いですよね。

手も痛くなりませんし、病みつきになります(^^♪

脚やせマッサージ特集!太もも・ふくらはぎに効果的な方法とは?まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

脚やせに効果的なマッサージを、パーツ別にご紹介しました。

 

「下半身全体・太もも・ふくらはぎ」気になる部分を

マッサージで、どんどん細くしていきましょう!

 

詳しく書いた記事を、載せていますので

ぜひ、詳しい部分までチェックしてみて下さいね。

 

知識があるだけで、マッサージの仕方も

より効果的になります(^^♪

 

マッサージは、美の秘訣!

ぜひ、脚が細くなったご自分を想像しながら、続けてみて下さいね!

 

応援しています(^^)/

 

マッサージが苦手な方は、着圧ソックスが強い味方ですよ!

着圧ソックスは本当に痩せる?人気でおすすめの商品と実際の効果は?

 

今回、紹介した記事を、まとめてリンクを張っておきますね!

下半身デブ解消には、マッサージとストレッチが最短で最強?!

【脚やせ】太ももに効く!超簡単!リンパマッサージとは?

超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!!

 

マッサージと、ポージング(叶姉妹も実践していると噂!)を合わせた

筋肉質さんの為の、脚やせ方法も、効果抜群です!

【脚痩せ方法】筋肉質さんは、マッサージ&ポージングで簡単に細くなる!

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