【太もも】を細くする

脚やせマッサージ特集!太もも・ふくらはぎに効果的な方法とは?

マッサージだけで、脚が細くなるなんて、嬉しいですよね。

 

脚やせマッサージは

女性なら一度はチャレンジしたことがあると思います。

 

しかし、マッサージもやり方を間違えると

やるだけ無駄になってしまうことも!

 

下半身全体・太もも・ふくらはぎの

パーツ別に、脚が細くなるマッサージを、まとめて紹介していきます!

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簡単「脚やせマッサージ」は、これがおすすめ!

早く、細い脚になりたいですよね!

 

それでは

早速、今夜から始めましょう!

 

簡単に出来る「脚痩せマッサージ」を特集していきますね!

下半身太りを、一気に解消!脂肪燃焼スイッチを押すマッサージとは?

下半身全体を細くしたい人に、必見の「脚せマッサージ」です。

下半身デブに悩んでいる人に、特に、取り組んで頂きたいマッサージなんです。

下半身デブ解消には、マッサージとストレッチが最短で最強?!

こちら↑の記事で、マッサージとストレッチを組み合わせた

とっておきの脚やせ方法を書いていますが

この記事の中から、効果的なマッサージを、ピックアップして、紹介します!

詳しく知りたい方は、ぜひ上の記事を、クリックして下さいね!

それでは、マッサージを紹介していきます!

 

女性の場合、脚を細くする為に大切なのは

下半身の「リンパを流す事」と「血流の改善」です!

 

脂肪太り・水太り・筋肉太り

どの原因でも、マッサージは重要ですので、取り入れていきましょう!

 

当ブログ一押しのマッサージは

西内まりやさんのコルギマッサージ」!

筆者の脚も、劇的に細くなった実証済みのマッサージです!

 

ぜひ、挑戦してみてくださいね!

西内まりや直伝!脚やせマッサージ(コルギマッサージ) 動画(4分39秒)

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!

西内まりや直伝!脚やせマッサージ 動画の解説

①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です!

筆者は、お風呂の中で行っています

 

②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます

(マッサージオイルが無くてもOK!ボディソープや石鹸でもできます!)

③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます

 

④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして

下から上に滑らせていきます

筆者は、10回ずつ行うと、非常に効果を感じます

 

⑤脚の正面、外側、内側にあるの3か所の骨に沿って

痛気持ちいい位の強さで行います

 

ふくらはぎ→太ももの順番で、下から上に向かって行いましょう!

 

⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します

(マッサージの効果がアップします)

「太もも」を重点的に細くしたい人のマッサージとは?セルライトにも!

太ももは、特に脂肪が溜まりやすかったり

筋肉太りや水太りにも悩むパーツです。

 

スキニーパンツや、ジーンズをカッコよくはきこなすためにも

太ももは出来るだけ、細くしておきたいとことろ!

 

太もも痩せだけでなく、セルライトも解消できるマッサージですので

ぜひ、チャレンジしてみて下さいね!

【脚やせ】太ももに効く!超簡単!リンパマッサージとは?

こちら↑の記事でも、詳しく紹介しています!

記事の、前半部分を、まとめています。

西内まりやさんの、マッサージも一緒に解説している記事です(^^♪

 

太もも痩せのヒントを知りたい方は

詳しく知りたい方は、ぜひ上の記事を、クリックして下さいね!

それでは、マッサージを紹介していきます!

セルライト撃退・太もも痩せオイルマッサージ 動画(2分21秒)

NOCORという、マッサージオイルを発売している会社の動画ですが

当ブログとは関係ありません(^^)/

 

マッサージは、とても参考になりますので、ご紹介します!

簡単に出来ますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね(^^♪

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています。

セルライト撃退・太もも痩せオイルマッサージ 動画の解説

マッサージを行いやすい様に

太もも全体に、オイルかジェル、クリーム等を塗ります

ズボラな筆者は、お風呂の中で、身体を洗う時にボディーソープを付けて行っています

 

①まずは、太ももの内側から、マッサージしていきます

 

1.両手の、手の平を使います

膝上から、太ももの付け根に向かって

力を入れすぎないように、雑巾を絞るように揉んでいきます

 

2.手をグーにして、指の第二関節を使い

太ももの付け根にむかって、撫であげます

(太ももの奥に働きかけるように、しっかりと気になる部分を意識しましょう)

 

②次に、太ももの外側を、マッサージしていきます

 

1.手のひらを密着させながら、太ももを温めるようにして

雑巾を絞る様に、揉んでいきます

(セルライトが発生しやすい、太ももの裏側も、行いましょう)

 

2.セルライトや、冷えが気になる部分は

指先で擦る様に、優しく温めます

 

3.手をグーにして、指の第二関節を使い

太ももの付け根にむかって、撫であげます

セルライトが出来やすい、太ももの裏や、お尻との境目は

特に念入りに行いましょう

 

③最後に、太もも全体を、手のひらを使って

太ももの付け根に向かって、優しく撫で上げます

ふくらはぎが気になる!スカートがはける脚にするマッサージとは?

ふくらはぎは、スカートをはく時に

特に気になりますよね。

 

膝下がほっそりしていれば、スタイルも良く見えますし

パンツで脚を隠す必要も無くなります(^^♪

超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!!

こちら↑の記事で、詳しく紹介していますが

一部抜粋して、分かりやすくまとめました。

 

この記事も

西内まりやさんの、マッサージも紹介しています。

 

当ブログでは、西内まりやさんのマッサージは一押しなんです!

 

ふくらはぎ痩せのヒントを知りたい方は

詳しく知りたい方は、ぜひ上の記事を、クリックして下さいね!

それでは、マッサージを紹介していきます!

 

いつも、マッサージが3日坊主で終わってしまう方にも

超おすすめ!

 

両脚たったの【3分】でできる!

効果的な、ふくらはぎマッサージです(^^♪

誰でも簡単!時短セルフマッサージ 動画(1分34秒)

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!

誰でも簡単!時短セルフマッサージ 動画の解説

まずは、滑りを良くするために

膝下に、オイルやクリーム、ジェル等を塗ります。

(ズボラな筆者は、お風呂で体を洗う時に、ボディーソープで行っています。

 

①両手でふくらはぎをしっかり包み込みます

(親指が、上にくるように手を添えます)

 

②足首から、膝に向かって引き上げるように押し流します

(ツボを押すように、痛気持ち良い位の強さで行うと

筆者には、効果が出やすいです!)

 

③②を5回繰り返します

 

④次に、スネの外側の筋肉をほぐしていきます

 

⑤足首から、膝下指3本分の位置にある「三里」のツボに向かって

押し流します(両方の親指を重ねて行いましょう)

 

⑥⑤を5回繰り返します

 

⑦次に、ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾をしぼるように

足首から膝下にむかって、ほぐします(お肉がやわらかくなるように!)

 

⑧⑦を3回繰り返します

 

⑨手を「グー」にして、指の第2関節を使って

ふくらはぎ全体を、強めに足首から膝に向かって押し上げます

 

⑩⑨を5回繰り返します

100均の「かっさ」を使って脚やせマッサージ

100均で売っている、「かっさ」を使ったマッサージ法です。

セルライトにもアタック出来る優れものです(^^♪

【かっさ】で脚やせ!むくみ・セルライトもこれ一つで解消!

「かっさ」について、詳しく知りたい方は

上の記事を、クリックしてみて下さいね!

 

「かっさ」の種類や、効果、歴史にも触れています(^^♪

 

使用時の、注意事項もありますので、一度見て頂いた方か良いかもしれません!

それでは、「かっさ」を使った脚痩せマッサージをご紹介します!

 

筆者が行っている方法を、動画でご紹介します!

注意事項を守って、チャレンジしてみて下さいね!

 

初めてする場合は、少し痛みを感じるかもしれませんので

優しくマッサージしましょうね!

かっさマッサージ ふくらはぎ編

基本は、下から上に向かってマッサージします。

くるぶしは、リンパが滞っていることが多いので

グリグリと刺激するようにしてみてくださいね!

かっさの使い方 ふくらはぎ編  動画(3分45秒)

かっさの使い方 太もも編

太ももは、良い動画がありませんでしたので

解説していきたいと思います。

 

基本的に下から上に向かってマッサージしていきます。

 

①膝の周りは、グルグルと円を描くように、擦ります。

 

②太ももの、前後と内側は、下から上へ少し力を入れてマッサージしていきましょう。

(太ももの前は、膝の脂肪と上に持ち上げるようにしてください。

太ももの裏は、膝の裏側からお尻の下まで、まっすぐに持ち上げます。)

 

③太ももの外側は、外側から内側に向かって持ち上げる様に、斜めにさすりましょう。

 

かっさは、痛気持ち良いですよね。

手も痛くなりませんし、病みつきになります(^^♪

脚やせマッサージ特集!太もも・ふくらはぎに効果的な方法とは?まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

脚やせに効果的なマッサージを、パーツ別にご紹介しました。

 

「下半身全体・太もも・ふくらはぎ」気になる部分を

マッサージで、どんどん細くしていきましょう!

 

詳しく書いた記事を、載せていますので

ぜひ、詳しい部分までチェックしてみて下さいね。

 

知識があるだけで、マッサージの仕方も

より効果的になります(^^♪

 

マッサージは、美の秘訣!

ぜひ、脚が細くなったご自分を想像しながら、続けてみて下さいね!

 

応援しています(^^)/

 

マッサージが苦手な方は、着圧ソックスが強い味方ですよ!

着圧ソックスは本当に痩せる?人気でおすすめの商品と実際の効果は?

 

今回、紹介した記事を、まとめてリンクを張っておきますね!

下半身デブ解消には、マッサージとストレッチが最短で最強?!

【脚やせ】太ももに効く!超簡単!リンパマッサージとは?

超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!!

 

マッサージと、ポージング(叶姉妹も実践していると噂!)を合わせた

筋肉質さんの為の、脚やせ方法も、効果抜群です!

【脚痩せ方法】筋肉質さんは、マッサージ&ポージングで簡単に細くなる!

最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

詳しいプロフィールはこちら♪

 

こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

この、3つを基に

みなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。

 

どうぞ、よろしくお願い致します。

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