脚やせマッサージ特集！太もも・ふくらはぎに効果的な方法とは？

マッサージだけで、脚が細くなるなんて、嬉しいですよね。

脚やせマッサージは

女性なら一度はチャレンジしたことがあると思います。

しかし、マッサージもやり方を間違えると

やるだけ無駄になってしまうことも！

下半身全体・太もも・ふくらはぎの

パーツ別に、脚が細くなるマッサージを、まとめて紹介していきます！

簡単「脚やせマッサージ」は、これがおすすめ！

早く、細い脚になりたいですよね！

それでは

早速、今夜から始めましょう！

簡単に出来る「脚痩せマッサージ」を特集していきますね！

下半身太りを、一気に解消！脂肪燃焼スイッチを押すマッサージとは？

下半身全体を細くしたい人に、必見の「脚せマッサージ」です。

下半身デブに悩んでいる人に、特に、取り組んで頂きたいマッサージなんです。

それでは、マッサージを紹介していきます！

女性の場合、脚を細くする為に大切なのは

下半身の「リンパを流す事」と「血流の改善」です！

脂肪太り・水太り・筋肉太り

どの原因でも、マッサージは重要ですので、取り入れていきましょう！

当ブログ一押しのマッサージは

「西内まりやさんのコルギマッサージ」！

筆者の脚も、劇的に細くなった実証済みのマッサージです！

ぜひ、挑戦してみてくださいね！

西内まりや直伝！脚やせマッサージ（コルギマッサージ）　動画（４分３９秒）

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい！動画の解説をしています！

西内まりや直伝！脚やせマッサージ　動画の解説

①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です！

（筆者は、お風呂の中で行っています）

②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます

（マッサージオイルが無くてもＯＫ！ボディソープや石鹸でもできます！）

③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます

④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして

下から上に滑らせていきます

（筆者は、１０回ずつ行うと、非常に効果を感じます）

⑤脚の正面、外側、内側にあるの３か所の骨に沿って

痛気持ちいい位の強さで行います

⑥ふくらはぎ→太ももの順番で、下から上に向かって行いましょう！

⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します

（マッサージの効果がアップします）

「太もも」を重点的に細くしたい人のマッサージとは？セルライトにも！

太ももは、特に脂肪が溜まりやすかったり

筋肉太りや水太りにも悩むパーツです。

スキニーパンツや、ジーンズをカッコよくはきこなすためにも

太ももは出来るだけ、細くしておきたいとことろ！

太もも痩せだけでなく、セルライトも解消できるマッサージですので

ぜひ、チャレンジしてみて下さいね！

それでは、マッサージを紹介していきます！

セルライト撃退・太もも痩せオイルマッサージ　動画（２分２１秒）

NOCORという、マッサージオイルを発売している会社の動画ですが

当ブログとは関係ありません(^^)/

マッサージは、とても参考になりますので、ご紹介します！

簡単に出来ますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね(^^♪

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい！動画の解説をしています。

セルライト撃退・太もも痩せオイルマッサージ　動画の解説

マッサージを行いやすい様に

太もも全体に、オイルかジェル、クリーム等を塗ります

（ズボラな筆者は、お風呂の中で、身体を洗う時にボディーソープを付けて行っています）

①まずは、太ももの内側から、マッサージしていきます

1．両手の、手の平を使います

膝上から、太ももの付け根に向かって

力を入れすぎないように、雑巾を絞るように揉んでいきます

２．手をグーにして、指の第二関節を使い

太ももの付け根にむかって、撫であげます

（太ももの奥に働きかけるように、しっかりと気になる部分を意識しましょう）

②次に、太ももの外側を、マッサージしていきます

1.手のひらを密着させながら、太ももを温めるようにして

雑巾を絞る様に、揉んでいきます

（セルライトが発生しやすい、太ももの裏側も、行いましょう）

2.セルライトや、冷えが気になる部分は

指先で擦る様に、優しく温めます

3．手をグーにして、指の第二関節を使い

太ももの付け根にむかって、撫であげます

（セルライトが出来やすい、太ももの裏や、お尻との境目は

特に念入りに行いましょう）

③最後に、太もも全体を、手のひらを使って

太ももの付け根に向かって、優しく撫で上げます

ふくらはぎが気になる！スカートがはける脚にするマッサージとは？

ふくらはぎは、スカートをはく時に

特に気になりますよね。

膝下がほっそりしていれば、スタイルも良く見えますし

パンツで脚を隠す必要も無くなります(^^♪

それでは、マッサージを紹介していきます！

いつも、マッサージが３日坊主で終わってしまう方にも

超おすすめ！

両脚たったの【３分】でできる！

効果的な、ふくらはぎマッサージです(^^♪

誰でも簡単！時短セルフマッサージ　動画（１分３４秒）

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい！動画の解説をしています！

誰でも簡単！時短セルフマッサージ　動画の解説

まずは、滑りを良くするために

膝下に、オイルやクリーム、ジェル等を塗ります。

(ズボラな筆者は、お風呂で体を洗う時に、ボディーソープで行っています。）

①両手でふくらはぎをしっかり包み込みます

（親指が、上にくるように手を添えます）

②足首から、膝に向かって引き上げるように押し流します

（ツボを押すように、痛気持ち良い位の強さで行うと

筆者には、効果が出やすいです！）

③②を５回繰り返します

④次に、スネの外側の筋肉をほぐしていきます

⑤足首から、膝下指３本分の位置にある「三里」のツボに向かって

押し流します（両方の親指を重ねて行いましょう）

⑥⑤を５回繰り返します

⑦次に、ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾をしぼるように

足首から膝下にむかって、ほぐします（お肉がやわらかくなるように！）

⑧⑦を３回繰り返します

⑨手を「グー」にして、指の第２関節を使って

ふくらはぎ全体を、強めに足首から膝に向かって押し上げます

⑩⑨を５回繰り返します

１００均の「かっさ」を使って脚やせマッサージ

１００均で売っている、「かっさ」を使ったマッサージ法です。

セルライトにもアタック出来る優れものです(^^♪

それでは、「かっさ」を使った脚痩せマッサージをご紹介します！

筆者が行っている方法を、動画でご紹介します！

注意事項を守って、チャレンジしてみて下さいね！

初めてする場合は、少し痛みを感じるかもしれませんので

優しくマッサージしましょうね！

かっさマッサージ　ふくらはぎ編

基本は、下から上に向かってマッサージします。

くるぶしは、リンパが滞っていることが多いので

グリグリと刺激するようにしてみてくださいね！

かっさの使い方　ふくらはぎ編　　動画（３分４５秒）

かっさの使い方　太もも編

太ももは、良い動画がありませんでしたので

解説していきたいと思います。

基本的に下から上に向かってマッサージしていきます。

①膝の周りは、グルグルと円を描くように、擦ります。

②太ももの、前後と内側は、下から上へ少し力を入れてマッサージしていきましょう。

（太ももの前は、膝の脂肪と上に持ち上げるようにしてください。

太ももの裏は、膝の裏側からお尻の下まで、まっすぐに持ち上げます。）

③太ももの外側は、外側から内側に向かって持ち上げる様に、斜めにさすりましょう。

かっさは、痛気持ち良いですよね。

手も痛くなりませんし、病みつきになります(^^♪

脚やせマッサージ特集！太もも・ふくらはぎに効果的な方法とは？まとめ

いかがでしたでしょうか？

脚やせに効果的なマッサージを、パーツ別にご紹介しました。

「下半身全体・太もも・ふくらはぎ」気になる部分を

マッサージで、どんどん細くしていきましょう！

詳しく書いた記事を、載せていますので

ぜひ、詳しい部分までチェックしてみて下さいね。

知識があるだけで、マッサージの仕方も

より効果的になります(^^♪

マッサージは、美の秘訣！

ぜひ、脚が細くなったご自分を想像しながら、続けてみて下さいね！

応援しています(^^)/

マッサージが苦手な方は、着圧ソックスが強い味方ですよ！

着圧ソックスは本当に痩せる？人気でおすすめの商品と実際の効果は？

今回、紹介した記事を、まとめてリンクを張っておきますね！

下半身デブ解消には、マッサージとストレッチが最短で最強？！

【脚やせ】太ももに効く！超簡単！リンパマッサージとは？

超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる！！

マッサージと、ポージング（叶姉妹も実践していると噂！）を合わせた

筋肉質さんの為の、脚やせ方法も、効果抜群です！

【脚痩せ方法】筋肉質さんは、マッサージ＆ポージングで簡単に細くなる！