マッサージだけで、脚が細くなるなんて、嬉しいですよね。
脚やせマッサージは
女性なら一度はチャレンジしたことがあると思います。
しかし、マッサージもやり方を間違えると
やるだけ無駄になってしまうことも!
下半身全体・太もも・ふくらはぎの
パーツ別に、脚が細くなるマッサージを、まとめて紹介していきます!
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簡単「脚やせマッサージ」は、これがおすすめ!

早く、細い脚になりたいですよね!
それでは
早速、今夜から始めましょう!
簡単に出来る「脚痩せマッサージ」を特集していきますね!
下半身太りを、一気に解消!脂肪燃焼スイッチを押すマッサージとは?
下半身全体を細くしたい人に、必見の「脚せマッサージ」です。
下半身デブに悩んでいる人に、特に、取り組んで頂きたいマッサージなんです。
下半身デブ解消には、マッサージとストレッチが最短で最強?! こちら↑の記事で、マッサージとストレッチを組み合わせた とっておきの脚やせ方法を書いていますが この記事の中から、効果的なマッサージを、ピックアップして、紹介します! 詳しく知りたい方は、ぜひ上の記事を、クリックして下さいね! |
それでは、マッサージを紹介していきます!
女性の場合、脚を細くする為に大切なのは
下半身の「リンパを流す事」と「血流の改善」です!
脂肪太り・水太り・筋肉太り
どの原因でも、マッサージは重要ですので、取り入れていきましょう!
当ブログ一押しのマッサージは
「西内まりやさんのコルギマッサージ」!
筆者の脚も、劇的に細くなった実証済みのマッサージです!
ぜひ、挑戦してみてくださいね!
西内まりや直伝!脚やせマッサージ(コルギマッサージ) 動画(4分39秒)
今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!
西内まりや直伝!脚やせマッサージ 動画の解説
①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です!
(筆者は、お風呂の中で行っています)
②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます
(マッサージオイルが無くてもOK!ボディソープや石鹸でもできます!)
③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます
④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして
下から上に滑らせていきます
(筆者は、10回ずつ行うと、非常に効果を感じます)
⑤脚の正面、外側、内側にあるの3か所の骨に沿って
痛気持ちいい位の強さで行います
⑥ふくらはぎ→太ももの順番で、下から上に向かって行いましょう!
⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します
(マッサージの効果がアップします)
「太もも」を重点的に細くしたい人のマッサージとは?セルライトにも!

太ももは、特に脂肪が溜まりやすかったり
筋肉太りや水太りにも悩むパーツです。
スキニーパンツや、ジーンズをカッコよくはきこなすためにも
太ももは出来るだけ、細くしておきたいとことろ!
太もも痩せだけでなく、セルライトも解消できるマッサージですので
ぜひ、チャレンジしてみて下さいね!
【脚やせ】太ももに効く!超簡単!リンパマッサージとは? こちら↑の記事でも、詳しく紹介しています! 記事の、前半部分を、まとめています。 西内まりやさんの、マッサージも一緒に解説している記事です(^^♪
太もも痩せのヒントを知りたい方は 詳しく知りたい方は、ぜひ上の記事を、クリックして下さいね! |
それでは、マッサージを紹介していきます!
セルライト撃退・太もも痩せオイルマッサージ 動画(2分21秒)
NOCORという、マッサージオイルを発売している会社の動画ですが
当ブログとは関係ありません(^^)/
マッサージは、とても参考になりますので、ご紹介します!
簡単に出来ますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね(^^♪
今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています。
セルライト撃退・太もも痩せオイルマッサージ 動画の解説
マッサージを行いやすい様に
太もも全体に、オイルかジェル、クリーム等を塗ります
(ズボラな筆者は、お風呂の中で、身体を洗う時にボディーソープを付けて行っています)
①まずは、太ももの内側から、マッサージしていきます
1.両手の、手の平を使います
膝上から、太ももの付け根に向かって
力を入れすぎないように、雑巾を絞るように揉んでいきます
2.手をグーにして、指の第二関節を使い
太ももの付け根にむかって、撫であげます
(太ももの奥に働きかけるように、しっかりと気になる部分を意識しましょう)
②次に、太ももの外側を、マッサージしていきます
1.手のひらを密着させながら、太ももを温めるようにして
雑巾を絞る様に、揉んでいきます
(セルライトが発生しやすい、太ももの裏側も、行いましょう)
2.セルライトや、冷えが気になる部分は
指先で擦る様に、優しく温めます
3.手をグーにして、指の第二関節を使い
太ももの付け根にむかって、撫であげます
(セルライトが出来やすい、太ももの裏や、お尻との境目は
特に念入りに行いましょう)
③最後に、太もも全体を、手のひらを使って
太ももの付け根に向かって、優しく撫で上げます
ふくらはぎが気になる!スカートがはける脚にするマッサージとは?
ふくらはぎは、スカートをはく時に
特に気になりますよね。
膝下がほっそりしていれば、スタイルも良く見えますし
パンツで脚を隠す必要も無くなります(^^♪
超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!! こちら↑の記事で、詳しく紹介していますが 一部抜粋して、分かりやすくまとめました。
この記事も 西内まりやさんの、マッサージも紹介しています。
当ブログでは、西内まりやさんのマッサージは一押しなんです!
ふくらはぎ痩せのヒントを知りたい方は 詳しく知りたい方は、ぜひ上の記事を、クリックして下さいね! |
それでは、マッサージを紹介していきます!
いつも、マッサージが3日坊主で終わってしまう方にも
超おすすめ!
両脚たったの【3分】でできる!
効果的な、ふくらはぎマッサージです(^^♪
誰でも簡単!時短セルフマッサージ 動画(1分34秒)
今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!
誰でも簡単!時短セルフマッサージ 動画の解説
まずは、滑りを良くするために
膝下に、オイルやクリーム、ジェル等を塗ります。
(ズボラな筆者は、お風呂で体を洗う時に、ボディーソープで行っています。)
①両手でふくらはぎをしっかり包み込みます
(親指が、上にくるように手を添えます)
②足首から、膝に向かって引き上げるように押し流します
(ツボを押すように、痛気持ち良い位の強さで行うと
筆者には、効果が出やすいです!)
③②を5回繰り返します
④次に、スネの外側の筋肉をほぐしていきます
⑤足首から、膝下指3本分の位置にある「三里」のツボに向かって
押し流します(両方の親指を重ねて行いましょう)
⑥⑤を5回繰り返します
⑦次に、ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾をしぼるように
足首から膝下にむかって、ほぐします(お肉がやわらかくなるように!)
⑧⑦を3回繰り返します
⑨手を「グー」にして、指の第2関節を使って
ふくらはぎ全体を、強めに足首から膝に向かって押し上げます
⑩⑨を5回繰り返します
100均の「かっさ」を使って脚やせマッサージ

100均で売っている、「かっさ」を使ったマッサージ法です。
セルライトにもアタック出来る優れものです(^^♪
【かっさ】で脚やせ!むくみ・セルライトもこれ一つで解消! 「かっさ」について、詳しく知りたい方は 上の記事を、クリックしてみて下さいね!
「かっさ」の種類や、効果、歴史にも触れています(^^♪
使用時の、注意事項もありますので、一度見て頂いた方か良いかもしれません! |
それでは、「かっさ」を使った脚痩せマッサージをご紹介します!
筆者が行っている方法を、動画でご紹介します!
注意事項を守って、チャレンジしてみて下さいね!
初めてする場合は、少し痛みを感じるかもしれませんので
優しくマッサージしましょうね!
かっさマッサージ ふくらはぎ編
基本は、下から上に向かってマッサージします。
くるぶしは、リンパが滞っていることが多いので
グリグリと刺激するようにしてみてくださいね!
かっさの使い方 ふくらはぎ編 動画(3分45秒)
かっさの使い方 太もも編
太ももは、良い動画がありませんでしたので
解説していきたいと思います。
基本的に下から上に向かってマッサージしていきます。
①膝の周りは、グルグルと円を描くように、擦ります。
②太ももの、前後と内側は、下から上へ少し力を入れてマッサージしていきましょう。
(太ももの前は、膝の脂肪と上に持ち上げるようにしてください。
太ももの裏は、膝の裏側からお尻の下まで、まっすぐに持ち上げます。)
③太ももの外側は、外側から内側に向かって持ち上げる様に、斜めにさすりましょう。
かっさは、痛気持ち良いですよね。
手も痛くなりませんし、病みつきになります(^^♪
脚やせマッサージ特集!太もも・ふくらはぎに効果的な方法とは?まとめ

いかがでしたでしょうか?
脚やせに効果的なマッサージを、パーツ別にご紹介しました。
「下半身全体・太もも・ふくらはぎ」気になる部分を
マッサージで、どんどん細くしていきましょう!
詳しく書いた記事を、載せていますので
ぜひ、詳しい部分までチェックしてみて下さいね。
知識があるだけで、マッサージの仕方も
より効果的になります(^^♪
マッサージは、美の秘訣!
ぜひ、脚が細くなったご自分を想像しながら、続けてみて下さいね!
応援しています(^^)/
マッサージが苦手な方は、着圧ソックスが強い味方ですよ!
着圧ソックスは本当に痩せる?人気でおすすめの商品と実際の効果は?
今回、紹介した記事を、まとめてリンクを張っておきますね!
マッサージと、ポージング(叶姉妹も実践していると噂!)を合わせた
筋肉質さんの為の、脚やせ方法も、効果抜群です!
【脚痩せ方法】筋肉質さんは、マッサージ&ポージングで簡単に細くなる!