太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!ヨガインストラクターによる脚やせの方法を紹介しています!

「脚痩せたい!」真似するだけ!脚が簡単に細くなる運動とは?

2019/02/23
 
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「脚痩せたい!」

女性に生まれたからには、美脚に憧れるのは当たり前!

 

でも、「何をすればいいの?」

「ダイエットをしても、脚は細くならなかったよ!」

 

と、悩んでいる女性が多いのも事実!

 

そこで

とっても簡単!真似するだけでOK!

どんどん脚が細くなる方法を、ご紹介します!

 

今すぐ始められる簡単な方法ですよ!

大人だけでなく、中学生、高校生にもおすすめですよ!

脚痩せには、脚全体をまんべんなく使うことが一番の近道!

脚を細くするには

食事、筋トレ、有酸素運動、マッサージ等

たくさんの方法がありますよね。

 

こちらのブログで、紹介している色々な方法は

実践してもらえれば、もちろん効果的なんですが・・・

 

「脚痩せたい!」という言葉で、検索してきてくれた方は

「脚全体を細くしたい」と考えている方が多いですよね!

 

もしかしたら、学生さんも多いかもしれませんね!

 

脚全体を、サイズダウンするには

一つのパーツだけを動かすエクササイズでは

少し時間がかかります。

 

脚全体を

短期間で、効果的に細くするには

「脚全体をまんべんなく動かしながら、有酸素運動を行うこと」

 

これが、とっても重要なんです!

美脚になること間違いなし!「ダンサー」の動きでサイズダウン!

ダンサーの女性は

細くて引き締まった脚をしている方が、非常に多いですよね!

 

その理由は・・・

 

ダンスの動きによって

脚全体の筋肉をまんべんなく使いながら

同時に、有酸素運動で、脂肪を燃焼しているから!

 

つまり、ダンスは

「引き締め」と「脂肪燃焼」を同時に叶える事ができるんです!

 

ダンスは、脚だけでなく

全身を引き締めて、重力に負けない

均整の取れた、素晴らしいスタイルを手に入れることができます!

 

そこで

筆者がとても信頼している「メソッド」をご紹介していきますね!

 

とっても、簡単ですよ!

口コミで大人気!「効果が凄い!」痩せすぎ注意ダンスとは?

それでは、You Tubeで750万回(2019年2月現在)も再生されていて

 

「痩せた!」という口コミが

数多く寄せられている動画をご紹介します!

 

ダンサーが考案した

簡単なダンスの動きだけでできるエクササイズですよ!

 

ダンス未経験者の筆者でも

動画を見ながら、気軽にこなすことができました!

 

この、メソッドは

全身のダイエットに効果的と書いてありますが

 

主に、下半身を使ったエクササイズですので

脚の、大幅なサイズダウンが期待できます!

 

①じわじわ効果を出したいなら、1日10分を1セット

②即効で細くなりたいなら、1回10分×3セット(朝、昼、夜)

③体力の無い方は、朝、昼、夜の3回に分けて、10分×1セット

 

これを目安に、挑戦してみてくださいね!

(※考案者の、ダンサーYU-SUKEさんのアドバイスより) 

芸能人もやっている!「痩せすぎ注意ダンス」 動画(11分31秒)

楽な動きで、どんどん脂肪を燃やしていきましょう!

 

脚全体の筋肉を使いますので、脚痩せ効果はバツグンです!

 

軽快な音楽と、ダンサーYU-SUKEさんの動きを真似しているうちに

あっと言う間に、10分のエクササイズが終わってしまいます(^^♪

 

でも、気付いたら

きっと、脚痩せを達成していることでしょう!

 

まずは、出来るところまで!

 

それでは、チャレンジしてみましょうっ!!

ダンスエクササイズが苦手なあなたに、おすすめの方法!

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ダンスは、ちょっと恥ずかしいし、苦手・・・

マンションだから、騒音が気になる・・・

 

という方のために

おすすめの「脚やせ方法」をご紹介しておきますね!

時間がある人は、「脚やせウォーキング」を実践してみて!

脚を細くするためには

歩くことも、とっても効果的です。

 

通勤通学時間を、脚やせエクササイズの時間に変えましょう!

 

時間がある時や、休日は、ぜひウォーキングで

ストレス発散と、スタイルアップを同時に叶えましょう!

 

脚を細くするためには

なんとなく歩いているだけでは、効果がありません!

 

脚が細くなる歩き方がありますので、ぜひ実践してみて下さい!

いつもの、通勤通学時間が、脚やせタイムになりますよ♪

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

 

1日で、効果を感じたい方は、こちらの記事がおすすめです!

日頃、運動不足の方には、特に効果がある方法です♡

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

脚痩せウォーキングは、1日で効果が出る!美脚ゲットまでの時間と期間

自室で完結!こっそり脚痩せしたいなら!

家族や、友達に知られたくない・・・

こっそり、脚やせを成功させたい人は

 

自分の部屋で、脚やせを叶えてしまいましょう!

 

最初に紹介した「ダンス」よりも

静かに行えるので、誰にも見つからずにできますよ♡

 

「筋トレ」と、「有酸素運動」を紹介しています!

どちらか一方でも、OK!

 

有酸素運動と、筋トレを、1日置きに行っても効果がありますよ!

ぜひ、参考にしてみて下さいね!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!簡単で効果的な筋トレは?

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!今すぐ出来る有酸素運動は?

運動嫌いさんに、おすすめ!脚が細くなる「脚やせマッサージ」

動くのが嫌い!!

体力がない!

 

という方は、マッサージで脚を細くしていきましょう!

 

ちょっと、時間がかかるかもしれませんが

マッサージで、むくみを取り除き、血行を良くしておくと

日常生活でも、脚の脂肪が燃えやすくなります。

 

運動嫌いさんは、マッサージから始めましょうね♡

太ももだけでなく、脚全体に効くマッサージも紹介しています!

参考にしてみて下さいね!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

【脚やせ】太ももに効く!超簡単!リンパマッサージとは?

「脚痩せたい!」真似するだけ!脚が簡単に細くなる体操とは?! まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

脚痩せダンスに、挑戦してみましたか?

 

ダンスが苦手な方のために

別の「脚やせ法」もいくつかご紹介しましたね!

 

ダンスは、ちょっと恥ずかしいかもしれませんが

自分の部屋で、一人ですれば大丈夫(^^♪

 

今日は、見ているだけだった。

という人も、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

 

友達や、知り合い、彼氏にも気付かれずにできますので

まずは、1週間続けてみましょう!

 

ある日、脚が細くなったあなたを見て

皆が、びっくりすること間違い無し!

 

さぁ、今日もダンスエクササイズを

楽しみながら行いましょう!

 

もちろん!

ウォーキング・筋トレ・有酸素運動・マッサージでも大丈夫♡

 

筆者は、今から踊ります(^^♪

 

今回紹介した方法が、合わなかった方でも、大丈夫です!

脚を細くする方法は、まだまだ沢山ありますよ!

 

食事を変えるだけでも、脚やせできるんです!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!

 

運動で、ごっそり脂肪を落としたい方はこちら!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

エクササイズ 脚やせに効果的な筋トレとは?女性のための【美脚エクササイズ集】

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