脚やせ方法~椅子に座ってできる超簡単!美脚エクササイズ集~

      2017/10/27

スポンサーリンク

オフィスや、授業で一日中座っている女性必見!!

もちろん、専業主婦や在宅のお仕事の方にも!

 

ただ座っているだけでは、どんどん脚が太くなってしまいますよね。

運動不足も気になります。

 

筆者は、こうしてパソコンに向かっている間も

「脚を細くしたい!運動したい!」っていう気持ちと常に戦って?!おりますが

 

実は、机の下では、ただ今「脚やせエクササイズ中~」

へへっ!!

 

それでは、「座りながら、人に見つからずに、こっそりできる脚やせの方法」

みなさんに、ご紹介していきたいと思います!!

椅子に座りながらできる 超簡単!「脚やせエクササイズ 【3選】」

人は椅子に座っているだけで、下半身の血流が悪くなります。

血流の悪化は、脚が太くなる原因ですよね!

 

こまめに立つだけでも、血流は改善し、冷えやむくみは少し改善されるんですよ♪

かかと上げ下げ運動

この運動は、ふくらはぎのむくみ解消と、引き締めに効果があります。

 

かかとを上げて、下ろすという単純な動きですが

負荷をかけることで引き締め効果が大幅にアップします!

 

分かりやすい動画を紹介します。

姿勢を良くして行ってくださいね!

オフィスの方は、使わない資料を使ったり、学生さんは教科書を使ってもいいですね!

ここでちょっと、一口メモ!

 

かかとの上げ下げ運動を

もっと激しくした(笑)「貧乏ゆすり」は・・・

 

実は、脚やせに非常に効果があります!!

興味のある方は、チェックしてみてください。→貧乏揺すりで脚やせ!

太もも持ち上げ運動

スポンサーリンク

太ももを引き締めるエクササイズです。

 

動画で紹介しますね!

オフィスや、学校で行う場合は、机に手を置きながら支えて行ってもOK!

慣れてくると、仕事や勉強の手を止めずに出来るようになります!

 

表情も変えずに(^^♪、誰にも気づかれませんよ!

 

太もも資料挟み運動

太ももの内側を引き締めるエクササイズです。

 

とっても簡単!

椅子に座った状態で

太ももの間に、何か?!を挟んで落とさないようにするだけ!

 

オフィスでは、少し厚めの資料、学生さんは前の授業の教科書や

主婦の方はクッションでもいいですね~。

無い場合は、ハンカチでもいいですよ!

 

ポイントは

何か(笑)が、落ちにくい様に、両膝で挟んで

太ももの内側の筋肉で、ぎゅっと挟むイメージで行うこと!

太ももに力を入れると、前かがみの姿勢になりやすいです。

正しい姿勢で行いましょうね!

脚やせ方法~椅子に座ってできる超簡単!美脚エクササイズ集~ まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

「椅子に座ってできる美脚エクササイズ集」を紹介しました。

 

筆者は、記事を書き終わるまで、机の下でエクササイズ中でした~

(おっと、失礼|д゚))

もちろん、心を込めて書いていますよ!

 

椅子に座りながらできて、「気づいたら私の脚、細くなってる!!」

なんて嬉しいですよね♪

 

回数は気にせず、出来る時にちょこちょこ実践してみましょう。

 

すぐには効果は出ませんが、続けていけば必ず脚は引き締まってきます!

筋肉量が増えて、基礎代謝のアップにも繋がりますよ~

スポンサーリンク

 

最後まで、ご覧頂きありがとうございます!

 

SNSで共有してもらえたら嬉しいです!

ブログランキングにも参加しています。クリックして頂ければ、励みになります!

 

 


 - 脚やせエクササイズ