美脚芸能人に学ぶ!長澤まさみさんの細い脚は、日本酒のおかげ?

   

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「理想の脚・芸能人ランキング」の

常連といえば、「長澤まさみ」さん!

 

168㎝の長身に、股下80㎝と抜群のスタイルを誇っています!

 

そして、日本人には珍しく

まっすぐに伸びた脚!!

 

そして、細いながらも、筋肉と脂肪のバランスが完璧ですよね?!

 

そんな、長澤まさみさんの美脚法を参考に

あなたも、美脚を目指しませんか??(^^)/

長澤まさみさんの、美脚の秘訣を大公開!

早く知りたい美脚法!

美脚法は、美しい人から聞くのが一番ですよね。

 

長澤まさみさんの、美脚の秘訣は

なんと「11個」もありました!

 

いきなり、11個も実行するのは難しいですよね~!

私達は、できることから始めましょう(^^)/

 

それでは、一気に、紹介していきますね!!

①日本酒を入れて、半身浴をする!

この記事のタイトルにも書きましたが

日本酒がポイントです!

日本酒の効果とは?

日本酒は、酔って気持ち良くなるだけでなく(笑)

 

美白効果、血行促進効果、リラックス効果があります。

つまり美しくなりながら、健康も増進されるんです(^^)

 

美脚効果は、とにかく凄いです(^^♪

 

長澤まさみさんだけでなく、藤原紀香さん、小雪さん、波留さん等

美しい方は、日本酒風呂に入っているようですよ!

日本酒入浴の方法とは?(3つのポイント)

①まずは、日本酒の量ですが 

なんと、200MLだけでいいんです!!

 

これだけ入れて、入浴すれば、抜群の効果を期待できます!

一升瓶をまるごと入れる必要はありません。

 

日本酒は、一番安いモノで大丈夫!!

お父さんや、旦那さんの日本酒を、少しもらってもOK?(笑)

 

③半身浴の時間は、5分~10分でも十分効果があります!が

 

最大限に、半身浴の効果を出したい方は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね!

日本酒を入れて、半身浴をすれば効果は倍増しますよ!

半身浴でダイエット!脚やせも叶える効果的な方法を大公開!

日本酒入浴で、どんな変化が起こるのか?

日本酒をお風呂に入れた時に、一番感じてもらえる変化は

 

「身体がポカポカして、汗がたっぷり出ること」ですね。

 

身体が温まるということは

体温が上がっていますので、セルライトにも効きますし

脂肪燃焼効果も高まります。

 

そして、汗が出るということは

体中の老廃物が排出されていきますので

痩せやすく、下半身に脂肪を溜め込みにくい体に変化していくんです!

 

さらに!

日本酒には、美肌成分も含まれていますので

美脚の条件としては欠かせない

つるつるのお肌も同時に手に入れることが出来ます!

 

いつもの、お風呂に日本酒を入れるだけ!

それなのに、美脚効果はバツグンです。

 

とっても簡単ですので、ぜひ試して下さいね!

 

日本酒入浴で

長澤まさみさんの美脚に、一歩近づきましょう(^^)/

②飲み物は、常に温かいものを!

冷たい飲み物を飲まないようにしている女性は

結構多いのではないでしょうか?

 

長澤まさみさんは

最近よく言われている「温活」を徹底的に行っています。

 

喉が渇いたら、白湯を飲むように心掛けているそうですよ!

白湯を飲むメリットとは?

温かい飲み物を飲むと、内臓が温まりますので

代謝がアップして、痩せやすい体を手に入れる事ができます!

 

しかも、ジュースと違って

身体を冷やす原因となる、「砂糖」を摂らなくて済みます。

カロリーもゼロですよね!

 

お砂糖は、沢山摂ると

身体を冷やし、脂肪の蓄積を増やしますよ!

(特に下半身に、溜め込む!)

 

白湯は、デトックス効果も高いので

とてもおすすめです!

 

夏の間は、どうしても白湯がキツイ時もありますので

ペットボトルの「常温のミネラルウォーター」もおすすめ!

 

ぜひ、取り入れてみてくださいね!

③家では、全裸?常に鏡で全身をチェック!

長澤まさみさんは

毎日、鏡の前で全身チェックをしているそうです!

 

全裸で鏡の前に立つなんて、結構恥ずかしいですよね!?

 

セルライトのついた太ももや、たるんだお尻

背中のお肉・・・

見たくない!!

 

 

自分の欠点を見るのは、とっても怖いですが

何となく痩せたいとか、引き締めたいと思っていた部分を

はっきりと、自分の目で確認することで

 

 

本気モードになり

自然とエクササイズの回数が増えたり

マッサージを頑張る様になりますよ!

 

鏡美容法は、効果がとってもあるので

深田恭子さん、叶恭子さんもしている美容法です!

グラマラスな方が多いですよね~!!

鏡の効果は、食事制限にも効果アリ?

 

鏡を置いて、自分の顔を映しながら

食事をすると・・・

 

 

食欲を抑える効果があります。

 

どうしても、間食がやめられない方や

ついつい食べ過ぎてしまう方は

 

何かを食べる時に、鏡を置いてみましょう!

 

自然と、理性が働いて

食欲が抑えられるようになってくると思います(^^♪

 

もちろん、余分な塩分、糖分の摂取が抑えられますので

美脚にも繋がります!

 

鏡の効果を、最大限に利用しませんか?

④正座や脚組みはしない!

正座や、脚を組むことは・・・ブ脚(キャク)のもとです!

 

長澤まさみさんは、小さいころから

正座や、脚組みをしないように

育てられたそうですよ!

 

日本人は、特に、正座をする機会が多いと思いますが

美脚のためには、避けたいところ。

 

それは、脚の形だけの問題ではないんです!

正座はなぜ、美脚に悪影響なの?

正座をすると

脚を折り曲げることによって

脚の付け根から下の血流が悪くなります。

 

 

血流が悪いと、冷えによるセルライトの発生や

代謝の低下を引き起こします。

 

 

少しお行儀が悪いかもしれませんが

できるだけ、正座は避けましょうね。

脚組みは、下半身デブへの近道?

脚組をすると、骨盤が歪みやすくなります。

 

骨盤が歪むと、骨盤内の血流が悪くなって

下半身全体に脂肪やセルライトが付きやすくなってしまいます。

 

女性の場合は、骨盤の歪みは

生理痛の原因にもなりかねません!

 

脚を揃えて座るよりも

脚組みをする方が楽に感じる方は

内ももの筋肉が弱っている可能性が、とっても高いんですよ!

 

内腿を鍛えて、正しい姿勢で座りましょうね!

 

こちらの記事⇓がお役に立てるかもしれません!

内転筋が脚やせのキーポイント!太ももの内側に隙間を作る方法とは?

⑤歩き方と、姿勢が美脚を作り出す

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長澤まさみさんは、イベントやドラマ出演をみていても

姿勢がとてもキレイです!

 

そして、美脚になる歩き方をされています!

 

 

姿勢が悪かったり、歩き方が間違っていると

余計な部分に力が入るので、筋肉が発達しすぎたり

 

 

 

全く使えていない筋肉が、どんどん衰えて

脂肪が溜まる原因にもなります。

 

 

正しい歩き方を意識すると

エクササイズ効果があるんです!

 

ぜひ、長澤まさみさんのように

颯爽と歩いて、美脚を手に入れましょう!

 

こちらに、脂肪を燃やす歩き方をご紹介しています!

正しい姿勢についても、書いていますので、ぜひ参考にしてくださいね!

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

⑥お米とお肉をしっかり食べる

長澤まさみさんは、お米とお肉をしっかり食べているそうです!

長い目で見ると、とても大切な事ですね!

 

健康でいない限り、美しく見えることはありませんよね。

お米(炭水化物)って、ダイエットの敵じゃないの?

最近は、炭水化物抜きダイエットが、ダイエットの常識みたいになっていたり

お肉を避けて、ヘルシーな野菜ばかりを食べて、減量しようとする女性も多いですよね。

 

でも、この方法で体重が落ちたとしても

 

上半身は、ギスギスで、下半身は痩せない・・・

こんな悲しい体型に、なりかねませんよ!

 

 

炭水化物は、人間の体に必要な栄養の中で、もっとも摂取しなければ

ならない栄養素です!

こちらの方法を、試してみてくださいね!⇓

糖質制限ダイエットは痩せない?下半身デブに?炭水化物を味方にする!

お米とお肉をしっかり食べれば、自然と痩せる!

炭水化物の中でも、特にお米は

 

腹持ちが良い上に、エネルギーに変わりやすいんです!

つまり、脂肪として、体に溜まりにくいんですよね。

 

 

パンは、バターやお砂糖がたっぷり使われていますし

腹持ちが非常に悪いので

同じ炭水化物でも、避けたいところ。

 

お腹が減ると、余計な物を食べてしまったり

おかずばかり食べると、カロリーがオーバーになってしまいます!

 

ご飯は、お腹いっぱい食べても

高カロリーにはなりませんので

ぜひ、お米を積極的に食べましょうね!

 

お肉は、脂身の少ない部分を

積極的に食べましょうね!

 

たんぱく質がしっかりと補充されることで

筋肉がしっかりと作られ

代謝の良い体になりますよ!

 

食べ過ぎはよくありませんが

毎食、しっかりとお米と、お肉を食べて下さいね!

 

定食タイプの食事

きっちりと食べれば、美脚に近づきますよ!

 

もちろん、しっかり食べる事で

間食の回数が減り

 

むくみの原因になる

お砂糖や、塩をとる量も減りますので

むくみの解消にも効果的です!

 

ぜひ、食事はしっかりとりましょう!

⑦積極的に脚を出す!

見られることで、女性は美しくなる!

 

長澤まさみさんは

「子供の頃から、ミニスカートやショートパンツを履いて脚を出すことをよくしていて。見せると自分も身が引き締まるし、いいみたいです(笑)。」

こんな発言をされています。

 

コンプレックスがあっても、脚を出す。

最初は恥ずかしいかもしれませんが、効果はバツグンです!

 

気持ちが引き締まって、自然と努力をするようになったり

緊張感で、脚が引き締まります!

 

 

ちょっと恥ずかしいなぁ!?

という方は、家にいる時に

脚を出して過ごすだけでも、変わってくると思いますよ!!

 

 

ぜひ、積極的に脚を出していきましょうね!

⑧ストレッチとマッサージを欠かさない

長澤まさみさんは

お風呂上りに、毎日20分~30分間のストレッチ

マッサージを行っているそうです!!

ストレッチの方法と効果とは?

ストレッチには

血行促進、柔軟性の向上、むくみの解消等

美脚には欠かせない効果が沢山詰まっています(^^♪

 

毎日、コツコツと行うことで

冷えにくくなり、セルライトの予防にも繋がります。

 

簡単なストレッチで効果がありますので

チャレンジしてみてくださいね!

 

1回のストレッチで、とっても脚がすっきりしますよ!

 

こちら⇓で紹介しているストレッチを

ぜひ試してみて見てくださいね(^^♪

短期間で効果抜群!脚痩せストレッチで、みるみる細くなる方法とは?

マッサージの効果と方法とは?

マッサージは、美脚を作り出す為には

とっても大切です!

 

 

マッサージは、むくみの改善はもちろん

脂肪の燃焼も助けてくれるんです(^^♪

 

 

筆者一押しの、美脚マッサージを

ぜひ試してみてくださいね⇓

【脚やせ】太ももに効く!超簡単!リンパマッサージとは?

太ももだけでなく、脚全体を細くするマッサージ法も紹介しています!

⑨エアマッサージャー大好き!

長澤まさみさんが、長年愛用しているのが

脚用のエアーマッサージャーです!

 

実は、筆者も長年愛用していました。

筆者の場合は、かなり昔の機種だったので

そろそろ新しいエアーマッサージャーを購入しようと考えています(^^♪

 

エアマッサージャーと言われても、ピンと来ない方は

こちらを参考にしてみてくださいね⇓

パナソニック Panasonic EW-RA96-P [エアーマッサージャー レッグリフレ ピンク]※送料無料

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(2018/4/30 08:01時点)
感想(1件)

椅子に座ったり、寝ころんだ状態で

脚にはめて、スイッチを押すだけ!

 

心地よい圧力で、脚のむくみを一気に解消してくれる

優れもの!

マッサージ効果もあり、気持ち良くて筆者はすぐに寝てしまいます!

 

ぜひ、使ってみてくださいね!

簡単に、脚のケアができますよ(^^♪

⑩足つぼに通っていた

長澤まさみさんは、なんと10代の頃から

足つぼに通っていたそうです!

 

足の裏には、沢山のツボが集まっていますよね!

水分代謝を良くするツボ、冷えを改善するツボ等・・・

 

脚だけでなく、全身を美しくするツボがあります。

 

10代の頃から通っていたなんて、本当に美意識が高かったんですね!

美は1日にして成らずです!

 

 

筆者は、面倒な事が苦手なので

100均の足つぼフミフミを利用していますよ(^^)/

 

ダイソーで、ピンクと水色が売っています(^^♪

 

これなら、歯を磨きながら、メイクをしながら

ながら足つぼができるの、おすすめ。

 

5分間でも、脚がすっきりするのを実感してもらえると思います!

⑪ピラティスで美脚を作り上げる

長澤まさみさんは、3年以上、ピラティスを続けているそうです。

 

ピラティスは、ヨガに似ていますが

ヨガよりも、筋トレの要素が強く、全身の筋肉を鍛える事ができます。

(もちろんヨガも、とても効果がありますよ!)

 

ヨガで美脚を目指すなら、このポースがおすすめです!

下半身デブに効く【ヨガを大公開!】まずは、3つのポーズから!

 

特に、インナーマッスルを重点的に鍛えますので

細くしなやかな身体を作り上げるには、最適ですね!

 

インナーマッスルを鍛える事で

正しい姿勢や、立ち方が身に付きますので

 

 

日常生活においても、脚に余計な負担がかからなくなり

不要な筋肉や脂肪が、そぎ落とされていきます!

 

 

ピラティス教室も増加中ですが・・・

 

ピラティスって、どんな感じ?

と思われた方は、動画で紹介していますので

少し見てみて下さいね!

ピラティスでダイエット 動画(15分55秒)

美脚芸能人に学ぶ!長澤まさみさんの細い脚は、日本酒のおかげ? まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

長澤まさみさんの、美脚法をご紹介しました!

 

11個もありましたね(^^♪

 

長澤まさみさんも、同時に11個も出来るはずかありませんよね。

 

私達も、出来る事からコツコツと初めてみましょう!

効果は、長澤まさみさんの美脚が証明してくれています!

 

脚は、手をかければかける程、美しくなります!

 

筆者一押しは

①日本酒半身浴

②マッサージ

③ピラティス

 

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!

 

短期間で、美脚になる為のちょっとハードなトレーニングは

あと1ヶ月で水着を着る!とか、デートがある人などに

とってもおすすめな方法ですよ!

「脚痩せたい!」真似するだけ!脚が簡単に細くなる体操とは?!

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