貧乏揺すりで痩せる?むくみ解消や脚やせも!女性に嬉しい効果とは?

      2017/10/27

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貧乏揺すりって、マナー的にはダメですよね?!

 

電車の中や、オフィスで貧乏揺すりをしている人を見ると

ちょっと気になります。

ストレス溜まっているのかな?って。

 

ちょっと待った!

もしかすると、その人、ダイエット中かもしれませんよ!

 

貧乏揺すりをするのは、男性が多いので

そんなことは、無いかもしれませんが(笑)

 

人知れず、貧乏揺すりをしている女性には、要注意(笑)?

 

絶対、脚やせダイエット中ですね( ˘ω˘ )

 

それでは、貧乏揺すりの効果を検証していきたいと思います。

貧乏揺すりの効果とは? 女性に嬉しい効果がたくさん!

こんな険しい顔で、貧乏揺すりをする必要はありませんが。

 

医療現場でも注目されている「貧乏揺すり」

「椅子に座って、かかとを小刻みに上下させるだけ」ですが

美容と健康にも良い事が、最近分かってきました。

 

専門用語で、「ジグリング」といわれ

「変形性股関節症」という股関節が痛くなる病気に効果がある。

として治療に用いられれいるそうです。

 

これは、信用できそうですね!

女性に嬉しい効果とは?

最初に、効果をお伝えしますね!

 

①冷え性改善・血行促進

②むくみの解消

③運動効果による脚やせ

④リラックス・ストレス解消効果

 

その他、死亡リスクの低下やエコノミークラス症候群の予防、高血圧の予防など

健康面での効果も実に多くありますが

 

ここでは、脚やせダイエットについて検証していきますね!!

 

①と② 冷え性改善・血行促進・むくみ解消について

貧乏揺すりをすると、特にふくらはぎの筋肉を使いますよね!

 

ふくらはぎの筋肉を動かすことで、

血流が良くなり、足先まで温かい血液が行き渡るので、冷えが改善されます。

 

そして、リンパの流れも促進されますので、むくみの解消にもつながります!

 

脚がむくんできた時に、ちょっと貧乏揺すりをするだけで

脚が軽くなりますよ!ブーツを履くときの応急措置にどうぞ!!

 

筆者も、自宅のリビングで、この記事を書きながら貧乏揺すりをしています。

なんと!5分間も貧乏揺すりで、脚が3ミリ細くなっていました。

 

たった5分で、この効果は凄いと思います!!

そして、お腹も減りました。(ちなみに、午前9時半。ただの食いしん坊です)

 

③運動効果による脚やせ

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貧乏揺すりによって消費されるカロリーは、約40キロカロリーと言われています。

 

う~ん、ちょっと少ないかも・・・

 

しかし!考えてみてください!

 

 

1時間のウォーキングで消費されるカロリーは、100キロカロリーです!

 

 

体重や筋肉量によっても消費カロリーは異なりますが

わざわざ時間をとって、ウォーキングを行うよりも

 

仕事や作業をしながら、貧乏揺すりをするだけで40キロカロリーも消費できるなんて

お得ではないですか??? そして簡単に続けられますよね!

 

しかも!!

ふくらはぎに関しては、ウォーキングよりも貧乏揺すりの方が運動量が多い!

と言われていますので、貧乏揺すりをしない手はありませんね!

 

④リラックス・ストレス解消効果

貧乏揺すりは、ストレスが溜まっている時や、集中している時に

見られる現象だと言われています。

 

小さい頃からのしつけで、貧乏揺すりをしない人の方が多いですが

本来、貧乏揺すりには、ストレス発散やリラックス効果があります。

 

ストレスは、ダイエットの大敵です。

女性の場合は、ストレスが食べ過ぎの原因になることも!

 

オフィスのデスクでは、仕事のストレスを

リビングで、プライベートでのストレスを

貧乏揺すりで、少しでも発散させましょうね!

 

貧乏揺すりが出来ない人 と 貧乏揺すりと気付かれたくない人 の方法

「椅子に座って、小刻みにかかとを上下に動かす」という単純な動作ですが

人目につくと、他の方の目障りになってできないですよね!

 

貧乏揺すりが出来ない!という人も多くいらっしゃいます!

 

貧乏揺すりが出来ない人は、おそらく小刻みに動かす動作が苦手ですよね。

 

小刻みに動かすことが出来なくても

「つま先をしっかり床につけて

かかとを、ゆっくりと上下させる事はできると思います。」

 

 

ゆっくりした動きでも、効果はあります!

続けるうちに、小刻みに動かす事も出来るようになるかもしれません。

 

オフィスや、電車の中でも、ゆっくりした動きなら

人目に付きにくいですし、ストレッチしているのかな?

と思われる程度で済みますよ!

 

そして、なんと!

「健康ゆすり」という貧乏揺すりを補助するものが、発売されているらしい!です。

 

お値段は、調べたところ ¥42,984 !! 高い!!

気になる方は、調べてみてくださいね!

貧乏揺すりで痩せる?むくみ解消や脚やせも!女性に嬉しい効果とは? まとめ

「貧乏揺すり」の効果を検証してきました。

いかがでしたでしょうか?

 

貧乏揺すりなんて、お上品な女性は絶対しないですよね。

 

しかし、血行促進・冷え性改善・むくみ解消・ふくらはぎの運動効果

リラックス効果、死亡リスクの低下・・・

調べてみると、嬉しい効果が、沢山ありました。

 

人目につかない場所や、気づかれない方法で

こっそり、美脚を目指しましょう!!

 

筆者は、この記事を書いている間、ずっと貧乏揺すりをしていましたよ~!!

疲れずに、運動効果も得られるなんて、とってもお得でした。

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