貧乏揺すりって、マナー的にはダメですよね？！
電車の中や、オフィスで貧乏揺すりをしている人を見ると
ちょっと気になります。
ストレス溜まっているのかな？って。
ちょっと待った！
もしかすると、その人、ダイエット中かもしれませんよ！
貧乏揺すりをするのは、男性が多いので
そんなことは、無いかもしれませんが(笑)
人知れず、貧乏揺すりをしている女性には、要注意(笑)？
絶対、脚やせダイエット中ですね( ˘ω˘ )
それでは、貧乏揺すりの効果を検証していきたいと思います。
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貧乏揺すりの効果とは？ 女性に嬉しい効果がたくさん！
貧乏揺すり・・・
こんな険しい顔で、貧乏揺すりをする必要はありませんが。
医療現場でも注目されている「貧乏揺すり」
「椅子に座って、かかとを小刻みに上下させるだけ」ですが
美容と健康にも良い事が、最近分かってきました。
専門用語で、「ジグリング」といわれ
「変形性股関節症」という股関節が痛くなる病気に効果がある。
として治療に用いられれいるそうです。
これは、信用できそうですね！
女性に嬉しい効果とは？
最初に、効果をお伝えしますね！
①冷え性改善・血行促進
②むくみの解消
③運動効果による脚やせ
④リラックス・ストレス解消効果
その他、死亡リスクの低下やエコノミークラス症候群の予防、高血圧の予防など
健康面での効果も実に多くありますが
ここでは、脚やせダイエットについて検証していきますね！！
①冷え性改善・血行促進
②むくみ解消効果
貧乏揺すりをすると、特にふくらはぎの筋肉を使いますよね！
ふくらはぎの筋肉を動かすことで、
血流が良くなり、足先まで温かい血液が行き渡るので、冷えが改善されます。
そして、リンパの流れも促進されますので、むくみの解消にもつながります！
脚がむくんできた時に、ちょっと貧乏揺すりをするだけで
脚が軽くなりますよ！ブーツを履くときの応急措置にどうぞ！！
筆者も、自宅のリビングで、この記事を書きながら貧乏揺すりをしています。
なんと！５分間も貧乏揺すりで、脚が３ミリ細くなっていました。
たった５分で、この効果は凄いと思います！！
そして、お腹も減りました。（ちなみに、午前９時半。ただの食いしん坊です）
③運動効果による脚やせ効果
貧乏揺すりによって消費されるカロリーは、約40キロカロリーと言われています。
う～ん、ちょっと少ないかも・・・
しかし！考えてみてください！
１時間のウォーキングで消費されるカロリーは、150キロカロリーです！
体重や筋肉量によっても消費カロリーは異なりますが
わざわざ時間をとって、ウォーキングを行うよりも
仕事や作業をしながら、貧乏揺すりをするだけで４０キロカロリーも消費できるなんて
お得ではないですか？？？ そして簡単に続けられますよね！
しかも！！
ふくらはぎに関しては、ウォーキングよりも貧乏揺すりの方が運動量が多い！
と言われていますので、貧乏揺すりをしない手はありませんね！
④リラックス・ストレス解消効果
貧乏揺すりは、ストレスが溜まっている時や、集中している時に
見られる現象だと言われています。
小さい頃からのしつけで、貧乏揺すりをしない人の方が多いですが
本来、貧乏揺すりには、ストレス発散やリラックス効果があります。
ストレスは、ダイエットの大敵です。
女性の場合は、ストレスが食べ過ぎの原因になることも！
オフィスのデスクでは、仕事のストレスを
リビングで、プライベートでのストレスを
貧乏揺すりで、少しでも発散させましょうね！
貧乏揺すりが出来ない人 と 貧乏揺すりと気付かれたくない人 は？
「椅子に座って、小刻みにかかとを上下に動かす」という単純な動作ですが
人目につくと、他の方の目障りになってできないですよね！
貧乏揺すりが出来ない！という人も多くいらっしゃいます！
貧乏揺すりが出来ない人は、おそらく小刻みに動かす動作が苦手ですよね。
小刻みに動かすことが出来なくても
「つま先をしっかり床につけて
かかとを、ゆっくりと上下させる事はできると思います。」
ゆっくりした動きでも、効果はあります！
続けるうちに、小刻みに動かす事も出来るようになるかもしれません。
オフィスや、電車の中でも、ゆっくりした動きなら
人目に付きにくいですし、ストレッチしているのかな？
と思われる程度で済みますよ！
そして、なんと！
「健康ゆすり」という貧乏揺すりを補助するものが、発売されているらしい！です。
お値段は、調べたところ ￥42,984 ！！ 高い！！
気になる方は、調べてみてくださいね！
貧乏揺すりで痩せる？むくみ解消や脚やせも！女性に嬉しい効果とは？ まとめ
「貧乏揺すり」の効果を検証してきました。
いかがでしたでしょうか？
貧乏揺すりなんて、お上品な女性は絶対しないですよね。
しかし、血行促進・冷え性改善・むくみ解消・ふくらはぎの運動効果
リラックス効果、死亡リスクの低下・・・
調べてみると、嬉しい効果が、沢山ありました。
人目につかない場所や、気づかれない方法で
こっそり、美脚を目指しましょう！！
筆者は、この記事を書いている間、ずっと貧乏揺すりをしていましたよ～！！
疲れずに、運動効果も得られるなんて、とってもお得でした。
脚を細くする方法は沢山あります！
色々と提案してますが、こんな方法もおすすめです！⇓
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