ボコボコしたセルライトは、潰せば解消できると思っていませんか？
そもそも、セルライトは潰せるようなモノではありませんし
皮膚を強く押すと、毛細血管が傷つき
内出血になってしまいます！
体の中に出来たものは、体の内側から治していきましょう！
もちろん一緒に取り入れると、効果が倍増する
マッサージや運動も紹介しますよ！
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そもそもセルライトって何？？
セルライトとは、実は、美容業界で主に使われている用語なんです。
つまり
病気などの、健康を害するものではなく、見た目の問題ですね。
でも
見た目って、女性にとっては、とっても大切ですよね！！！
セルライトは、ただの脂肪？！
セルライトって、皮下脂肪なので
脂肪が小さくなってくると、セルライトも小さくなってきます。
つまり
脂肪細胞が肥大化することで
周りの組織が、巻き込まれたり、皮膚が引っ張られることで
皮膚の表面が凸凹に見えてしまっているんですよね。
筆者からの、皆さんへの大事なメッセージですが・・・
【痩せている人は、全くセルライトが無いというわけではありませんし
身体がエネルギーを蓄える上で
多少のセルライトの蓄積は仕方のない部分でもあります。
セルライトを全て除去することは、人間の体の構造上不可能ですので
その点は、神経質になりすぎないようにしましょうね！】
それでは、気を取り直して・・・(^^)/
セルライトは、なんだかとっても複雑なモノの様に思えますが
実際は
①脂肪の蓄積を除去することと
②新陳代謝を高める（身体の巡り、皮膚の引き締め）
この２つにチャレンジすれば、改善されていきますよ！
やり方は簡単ですので、挑戦していきましょう！
それでは、いよいよ！！
具体的なセルライト除去の方法をご紹介していきますね！
セルライトの原因は便秘？！食物繊維で撃退しよう！
食物繊維なんて、セルライトと関係あるの？
と思われるかもしれませんが
身体の巡りが悪い状態は、セルライトが増える原因です。
便秘になっていませんか？
顔や脚に、むくみが出ていませんか？
吹き出物は出ていませんか？
心当たりのある方は、食物繊維をたくさん摂って
巡りの良い体を作っていきましょう！
食物繊維は、脂肪の吸収を抑えてくれますし
腸の動きを良くして、身体の中のいらないモノを
どんどん体外に排出してくれます。
つまり、セルライトを
体外に排出しやすい体になっていくんです！
気軽に食べれる食物繊維はコレ！
食物繊維が、セルライトに効く！と言っても
食物繊維を摂取するのって、大変ですよね？！
そこで、筆者が取り入れている
しかも、簡単に食べる事が出来る！！
デトックスにぴったりの食べ物をご紹介します！
一押しは、アーモンド！
アーモンドって、あまり食べる機会が無い方が多いかもしれませんね！？
しかし、アーモンドって、天然のサプリメントと呼ばれる程
栄養が豊富なんです！
栄養が豊富な食べ物は、代謝をアップさせます！
しかも、気軽に食べられますよね(^^)/
アーモンドは、食物繊維がとても豊富！
コレステロール値を正常にする働きもあるとされていますので
健康にも、とっても良いんです！
筆者は、アーモンドを食べるようになってから
便秘がウソのように治りました！
アーモンドは、「無塩の素焼きアーモンド」がおすすめ！
余分な塩分はむくみの元ですし、せっかくですので
カロリーの高い油も摂りたくないですよね！
１日に、約２０粒で効果テキメンです！
アーモンドは
カロリーは低くないので（１粒６キロカロリー）、食べ過ぎには注意ですっ！
キウイもおすすめ！
キウイは、包丁で半分に切って、スプーンで食べるだけ。
アーモンドの次に簡単な、食物繊維の摂り方ですね。
キウイも、実は栄養素がたっぷり含まれています。
嬉しい事に、カロリーは控えめ！
大きめのキウイでも、約５６キロカロリーです(^^)/
一日、２個食べてみましょう！
キウイを食べると、ツルンと便が出ます！
ビタミンCの効果で、肌も引き締まりますので
セルライトで、凸凹になった皮膚の引き締めにも効果的ですよ！
ドリンクや、サプリを取り入れるのもアリ！
どうしても忙しい人や、もっと気軽に食物繊維を摂りたい方は
ドリンクや、サプリを活用してみましょう！
筆者のおすすめは
「イージーファイバー」と、「食物せんい野菜」です！
【イージーファイバー】
イージーファイバーは、ドリンクやスープ等に溶かして飲むだけ！
味も変わらず、とっても簡単です(^^)/
特保ですので、効果も抜群ですよ！
（一本当たりの食物繊維は、4.2ｇ）
ぜひ、チェックだけでもしてみてくださいね！
楽天は、こちらです⇓
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イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維 30パック【特定保健用食品】
【食物繊維やさい】
伊藤園の「食物繊維やさいは」
特保ではありませんが
食物繊維がとても豊富に含まれています（１本あたり１０g）ので
とってもおすすめです！
なかには、「食物繊維やさい」にイージーファイバーを入れる方も！！
外出先でも、気軽に飲めるので、おすすめです(^^)/
ぜひ、チェックだけでもしてみてくださいね！
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セルライト除去効果がアップする！３つの方法とは？
食物繊維で、体の巡りを良くするだけでも
セルライトには効果があるんですが・・・
これから紹介する３つの方法を取り入れてもらえると
さらに、効果はアップしますよ！
①運動はやっぱり効果的！
セルライトを改善するには、やはり脂肪を燃焼させることが大切です！
脚の余分な脂肪を落とすには、筋トレよりも
まずは有酸素運動が効果的です！
セルライトの解消には、まずは体の巡りを良くすること！！
有酸素運動で、酸素をたっぷり取り入れて
体温を上げ、デトックス効果を高めていきましょう！
脚を細くするための
おすすめの、有酸素運動を紹介しています！
ぐんぐん脚の脂肪が落ちていきますよ！
⇓ ⇓ ⇓
下半身が痩せる歩き方！脂肪がどんどん燃焼する【４つのポイント】とは？
②マッサージは、セルライト改善のスイッチ！
マッサージは、セルライトを潰すためではなく
血行やリンパの流れを良くして、老廃物の排出を助けたり
脂肪の燃焼を助けるために行います(^^)/
セルライト解消には、とても大切なことですので
ぜひ、チャレンジしてみましょう！
（太ももと、脚全体のマッサージを紹介しています！）
③半身浴でデトックス効果を高める！
冷えを、放っておくと
セルライトがどんどん蓄積されてしまいます。
怖いですよね・・・
太ももやお尻が冷たく感じる方は、要注意です！
一日の最後に、ゆっくりと半身浴をすることで
血行を良くして、巡りの良い体にしていきましょう！
あまり、汗をかけなかった人も、半身浴で汗腺を鍛える事で
汗をかきやすい体になり、デトックス効果がアップします！
デトックス、脚やせに非常に効果的な入浴法をご紹介していますので
ぜひ、参考にしてみてくださいね！
⇓ ⇓ ⇓
太もものセルライトは潰す必要ない？食物繊維がカギだった！？ まとめ
いかがでしたでしょうか？
セルライトを改善する近道は
「食物繊維」でしたね！
食物繊維をしっかり摂取して
体の中のいらない脂肪や、老廃物をどんどん排出していくことで
セルライトの改善にも繋がります！
便秘気味だった方は、便秘が解消されて
お通じが良くなってくると
セルライトが改善されてくると思います。
もちろん、代謝がアップするので、脂肪燃焼効果も期待できますよ！
食物繊維に加えて
①運動
②マッサージ
③入浴
これが、最強の「セルライト解消」＋「脚痩せ」方法です！
ぜひ、今日からチャレンジしてみてくださいね！
応援しています！
毎日何げなく食べているモノが、あなたの脚を太くしているかもしれません！
下半身デブは、食事が原因？！脚だけやせるダイエットはこちら！
エステで、セルライトの改善や、脚を細くしたい方は
筆者の実体験を書いていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
下半身太りの原因と解消法を知りたい！美脚専門院に通うべき？！
