脚やせ成功術③(脚の形別)

セルライトの潰し方とは?ペットボトルで簡単にできる方法はコレ!

身近にある「ペットボトル」を使って

セルライトを潰す方法を、ご紹介します!

 

とっても簡単な方法ですが、セルライトを除去するために

効果的なポイントがつまっています(^^♪

 

テレビ番組でも紹介された方法ですが

さらに詳しく、さらに効果的にブラッシュアップして

ご紹介していきます(^^♪

 

タダで、セルライトを無くす方法です!

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セルライトはペットボトルで潰す!簡単な方法とは?

最初に、お詫びです・・・

 

「セルライトを潰す!」と書いていますが

セルライトは、潰すものではないんです!

 

潰すと、「ブチブチ」と音がするなんて書いている方もいらっしゃいますが

そんな音はしません!

 

しかも、そんな音がしたら、身体が一大事です!

 

くれぐれも、細胞をいじめないでくださいね!

 

あくまで、優しく扱いましょう(^^)/

 

それでは、気を取り直して

「ペットボトル」で「セルライトを無くしていく方法」を

ご紹介していきます!

ペットボトルで、効果的にセルライトを無くす方法はコレ!

まずは、ペットボトルを用意します!

 

 

ペットボトルは

丸形で、硬めのモノがおすすめ!

 

 

最近は、手で潰せるペットボトルもありますが

マッサージに向いていないので、おすすめしません!

 

コカ・コーラ、三ツ矢サイダー、スコール等が、ちょうど良いかもしれません!

セルライトマッサージの方法

①500mlの空のペットボトルに、ぬるま湯を入れます
お風呂のお湯くらいの温度が最適です!

お湯を入れて、しっかりとフタをしてください!

(たっぷりと入れましょう!)

②セルライトが気になる部分に

ペットボトル(側面)を当てて、軽く転がしていきます

冷えて、硬くなってしまった

セルライトを温めて、流れやすい状態に導きます

③次に、ペットボトルで、押し流していきます

 

気になる部分が、温まってきたら

ペットボトルを、めん棒のように使って
軽く力を加えながら、押し流していきます。

 

コロコロと転がすイメージで行いましょう!

④②~③を繰り返します

(一か所につき、3分程度を目安に)

 

マッサージの前後に

水分をたっぷり補給すると、マッサージ効果も高まりますよ!

脚の場合は、下から上へが基本!

脚のセルライトを除去する場合は

基本的に・・・

「足首」→「ふくらはぎ」→「太もも」

この順番に、下から上に流していきましょう!

 

 

リンパに、セルライトを流していくイメージで行うと

効果的です!

 

流していく時に

膝裏と、脚の付け根にあるリンパを、押すように刺激すると

さらに効果が高まります!

 

ぜひ、取り入れてみてくださいね!

入浴中か、お風呂上りが一番効果的!

ペットボトルマッサージの、効果をさらに高めるポイント

 

身体が温まって、代謝が上がっているタイミングで

マッサージをすることです!

 

効果的な入浴方法を知りたい方は

こちらも参考にしてみて下さいね(^^♪

半身浴でダイエット!脚やせも叶える効果的な方法を大公開!

 

①忙しい or 面倒な事が嫌いな方は

お風呂に入った時に、お風呂のお湯をペットボトルに入れて

湯舟や、身体を洗う時に、このマッサージを取り入れれば

時短になって、楽ちんですよ(^^♪

 

ちなみに、筆者は入浴中にすべて終わらせます(笑)

 

②まめな方は

お風呂上りの、代謝が最も高まっている時を狙って

ゆっくりと、マッサージを行ってみてくださいね!

ペットボトルマッサージの効果を、倍増させる方法とは?

セルライトを除去するマッサージをした後に

さらに、効果を高める方法があります!

 

それは・・・

ふくらはぎの筋肉を動かす事!

 

ふくらはぎの、ポンプ機能を最大限に利用して

流れやすくなったセルライトを、確実にリンパに流し、排出していきましょう!

 

ウォーキングも効果的ですが

今回は、お風呂上りor入浴中のマッサージを、おすすめしていますので

汗をかかずに、簡単にできる「ストレッチ」をご紹介しますね!

 

ストレッチを取り入れて、柔らかくなったセルライトを

どんどん流していきましょう!

セルライトを流すのに効果的「寝ながらストレッチ」 動画(1分52秒)

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロースして下さい。動画の解説をしています。

セルライトを流すのに効果的「寝ながらストレッチ」 動画の解説

壁を利用して行います!

筋力のある方は、壁がなくても大丈夫ですよ!

 

①壁の前で仰向けになり、お尻を壁につけます

 

②両脚を天井に伸ばし、両手は床に置いて体を支えます

 

③息を吸いながら、つま先を天井にむかって伸ばします

 

④息をはきながら、かかとを天井に向かって押し出す

(この時、脚の裏側全体を、しっかりと伸ばすように意識しましょう!

結構、キツイですよー!でも、しっかり行って下さい!)

 

⑤③~④の動作を、10回繰り返します

 

⑥次に、脚を天井に向かって持ち上げたまま

足首を動かしながら、脚全体をクルクルと回します

(キツイ方は、太ももに手を添えましょう)

 

内回り、外回りと交互に、10回づつ回しましょう

セルライトの潰し方とは?ペットボトルで簡単にできる方法!

いかがでしたでしょうか?

 

簡単に、タダでできるセルライト解消法をご紹介しました!

少し根気は必要かもしれませんが、続けてみてくださいね(^^♪

 

セルライトは、皮下脂肪組織が脂肪や水分、老廃物を溜め込んで肥大化し

固まってしまっている状態です!

 

身体を冷やさない様に、さらに有酸素運動も取り入れると

もっと効果的ですね!

 

ペットボトルで、セルライト除去!

とっても効果的ですので

ぜひ、皆に教えてあげて下さいね~!

 

セルライトに関して書いている記事は、まだまだありあます!

こちらの記事も、ぜひ参考にしてみてくださいね!

脚痩せ・セルライト解消はエステが一番?安い+効果抜群なのはどこ?

セルライト潰し、痛いのは間違っている?あざが出来るのもNG?

セルライトと脂肪の違いとは?簡単な見分け方と、解決策も!

最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

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こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

この、3つを基に

みなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。

 

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