身近にある「ペットボトル」を使って
セルライトを潰す方法を、ご紹介します！
とっても簡単な方法ですが、セルライトを除去するために
効果的なポイントがつまっています(^^♪
テレビ番組でも紹介された方法ですが
さらに詳しく、さらに効果的にブラッシュアップして
ご紹介していきます(^^♪
タダで、セルライトを無くす方法です！
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セルライトはペットボトルで潰す！簡単な方法とは？
最初に、お詫びです・・・
「セルライトを潰す！」と書いていますが
セルライトは、潰すものではないんです！
潰すと、「ブチブチ」と音がするなんて書いている方もいらっしゃいますが
そんな音はしません！
しかも、そんな音がしたら、身体が一大事です！
くれぐれも、細胞をいじめないでくださいね！
あくまで、優しく扱いましょう(^^)/
それでは、気を取り直して
「ペットボトル」で「セルライトを無くしていく方法」を
ご紹介していきます！
ペットボトルで、効果的にセルライトを無くす方法はコレ！
まずは、ペットボトルを用意します！
ペットボトルは
丸形で、硬めのモノがおすすめ！
最近は、手で潰せるペットボトルもありますが
マッサージに向いていないので、おすすめしません！
コカ・コーラ、三ツ矢サイダー、スコール等が、ちょうど良いかもしれません！
セルライトマッサージの方法
①500mlの空のペットボトルに、ぬるま湯を入れます
（お風呂のお湯くらいの温度が最適です！）
お湯を入れて、しっかりとフタをしてください！
（たっぷりと入れましょう！）
②セルライトが気になる部分に
ペットボトル(側面)を当てて、軽く転がしていきます
冷えて、硬くなってしまった
セルライトを温めて、流れやすい状態に導きます
③次に、ペットボトルで、押し流していきます
気になる部分が、温まってきたら
ペットボトルを、めん棒のように使って
軽く力を加えながら、押し流していきます。
コロコロと転がすイメージで行いましょう！
④②～③を繰り返します
（一か所につき、３分程度を目安に）
マッサージの前後に
水分をたっぷり補給すると、マッサージ効果も高まりますよ！
脚の場合は、下から上へが基本！
脚のセルライトを除去する場合は
基本的に・・・
「足首」→「ふくらはぎ」→「太もも」
この順番に、下から上に流していきましょう！
リンパに、セルライトを流していくイメージで行うと
効果的です！
流していく時に
膝裏と、脚の付け根にあるリンパを、押すように刺激すると
さらに効果が高まります！
ぜひ、取り入れてみてくださいね！
入浴中か、お風呂上りが一番効果的！
ペットボトルマッサージの、効果をさらに高めるポイントは
身体が温まって、代謝が上がっているタイミングで
マッサージをすることです！
効果的な入浴方法を知りたい方は
こちらも参考にしてみて下さいね(^^♪
①忙しい or 面倒な事が嫌いな方は
お風呂に入った時に、お風呂のお湯をペットボトルに入れて
湯舟や、身体を洗う時に、このマッサージを取り入れれば
時短になって、楽ちんですよ(^^♪
ちなみに、筆者は入浴中にすべて終わらせます(笑)
②まめな方は
お風呂上りの、代謝が最も高まっている時を狙って
ゆっくりと、マッサージを行ってみてくださいね！
ペットボトルマッサージの効果を、倍増させる方法とは？
セルライトを除去するマッサージをした後に
さらに、効果を高める方法があります！
それは・・・
ふくらはぎの筋肉を動かす事！
ふくらはぎの、ポンプ機能を最大限に利用して
流れやすくなったセルライトを、確実にリンパに流し、排出していきましょう！
ウォーキングも効果的ですが
今回は、お風呂上りor入浴中のマッサージを、おすすめしていますので
汗をかかずに、簡単にできる「ストレッチ」をご紹介しますね！
ストレッチを取り入れて、柔らかくなったセルライトを
どんどん流していきましょう！
セルライトを流すのに効果的「寝ながらストレッチ」 動画（１分５２秒）
今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロースして下さい。動画の解説をしています。
セルライトを流すのに効果的「寝ながらストレッチ」 動画の解説
壁を利用して行います！
筋力のある方は、壁がなくても大丈夫ですよ！
①壁の前で仰向けになり、お尻を壁につけます
②両脚を天井に伸ばし、両手は床に置いて体を支えます
③息を吸いながら、つま先を天井にむかって伸ばします
④息をはきながら、かかとを天井に向かって押し出す
（この時、脚の裏側全体を、しっかりと伸ばすように意識しましょう！
結構、キツイですよー！でも、しっかり行って下さい！）
⑤③～④の動作を、１０回繰り返します
⑥次に、脚を天井に向かって持ち上げたまま
足首を動かしながら、脚全体をクルクルと回します
（キツイ方は、太ももに手を添えましょう）
内回り、外回りと交互に、１０回づつ回しましょう
セルライトの潰し方とは？ペットボトルで簡単にできる方法！
いかがでしたでしょうか？
簡単に、タダでできるセルライト解消法をご紹介しました！
少し根気は必要かもしれませんが、続けてみてくださいね(^^♪
セルライトは、皮下脂肪組織が脂肪や水分、老廃物を溜め込んで肥大化し
固まってしまっている状態です！
身体を冷やさない様に、さらに有酸素運動も取り入れると
もっと効果的ですね！
ペットボトルで、セルライト除去！
とっても効果的ですので
ぜひ、皆に教えてあげて下さいね～！
セルライトに関して書いている記事は、まだまだありあます！
こちらの記事も、ぜひ参考にしてみてくださいね！
脚痩せ・セルライト解消はエステが一番？安い＋効果抜群なのはどこ？
セルライト潰し、痛いのは間違っている？あざが出来るのもＮＧ？
