太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

セルライトの潰し方とは?ペットボトルで簡単にできる方法はコレ!

2018/08/27
 
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身近にある「ペットボトル」を使って

セルライトを潰す方法を、ご紹介します!

 

とっても簡単な方法ですが、セルライトを除去するために

効果的なポイントがつまっています(^^♪

 

テレビ番組でも紹介された方法ですが

さらに詳しく、さらに効果的にブラッシュアップして

ご紹介していきます(^^♪

 

タダで、セルライトを無くす方法です!

セルライトはペットボトルで潰す!簡単な方法とは?

最初に、お詫びです・・・

 

「セルライトを潰す!」と書いていますが

セルライトは、潰すものではないんです!

 

潰すと、「ブチブチ」と音がするなんて書いている方もいらっしゃいますが

そんな音はしません!

 

しかも、そんな音がしたら、身体が一大事です!

 

くれぐれも、細胞をいじめないでくださいね!

 

あくまで、優しく扱いましょう(^^)/

 

それでは、気を取り直して

「ペットボトル」で「セルライトを無くしていく方法」を

ご紹介していきます!

ペットボトルで、効果的にセルライトを無くす方法はコレ!

まずは、ペットボトルを用意します!

 

 

ペットボトルは

丸形で、硬めのモノがおすすめ!

 

 

最近は、手で潰せるペットボトルもありますが

マッサージに向いていないので、おすすめしません!

 

コカ・コーラ、三ツ矢サイダー、スコール等が、ちょうど良いかもしれません!

セルライトマッサージの方法

①500mlの空のペットボトルに、ぬるま湯を入れます
お風呂のお湯くらいの温度が最適です!

お湯を入れて、しっかりとフタをしてください!

(たっぷりと入れましょう!)

②セルライトが気になる部分に

ペットボトル(側面)を当てて、軽く転がしていきます

冷えて、硬くなってしまった

セルライトを温めて、流れやすい状態に導きます

③次に、ペットボトルで、押し流していきます

 

気になる部分が、温まってきたら

ペットボトルを、めん棒のように使って
軽く力を加えながら、押し流していきます。

 

コロコロと転がすイメージで行いましょう!

④②~③を繰り返します

(一か所につき、3分程度を目安に)

 

マッサージの前後に

水分をたっぷり補給すると、マッサージ効果も高まりますよ!

脚の場合は、下から上へが基本!

脚のセルライトを除去する場合は

基本的に・・・

「足首」→「ふくらはぎ」→「太もも」

この順番に、下から上に流していきましょう!

 

 

リンパに、セルライトを流していくイメージで行うと

効果的です!

 

流していく時に

膝裏と、脚の付け根にあるリンパを、押すように刺激すると

さらに効果が高まります!

 

ぜひ、取り入れてみてくださいね!

入浴中か、お風呂上りが一番効果的!

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ペットボトルマッサージの、効果をさらに高めるポイント

 

身体が温まって、代謝が上がっているタイミングで

マッサージをすることです!

 

効果的な入浴方法を知りたい方は

こちらも参考にしてみて下さいね(^^♪

半身浴でダイエット!脚やせも叶える効果的な方法を大公開!

 

①忙しい or 面倒な事が嫌いな方は

お風呂に入った時に、お風呂のお湯をペットボトルに入れて

湯舟や、身体を洗う時に、このマッサージを取り入れれば

時短になって、楽ちんですよ(^^♪

 

ちなみに、筆者は入浴中にすべて終わらせます(笑)

 

②まめな方は

お風呂上りの、代謝が最も高まっている時を狙って

ゆっくりと、マッサージを行ってみてくださいね!

ペットボトルマッサージの効果を、倍増させる方法とは?

セルライトを除去するマッサージをした後に

さらに、効果を高める方法があります!

 

それは・・・

ふくらはぎの筋肉を動かす事!

 

ふくらはぎの、ポンプ機能を最大限に利用して

流れやすくなったセルライトを、確実にリンパに流し、排出していきましょう!

 

ウォーキングも効果的ですが

今回は、お風呂上りor入浴中のマッサージを、おすすめしていますので

汗をかかずに、簡単にできる「ストレッチ」をご紹介しますね!

 

ストレッチを取り入れて、柔らかくなったセルライトを

どんどん流していきましょう!

セルライトを流すのに効果的「寝ながらストレッチ」 動画(1分52秒)

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロースして下さい。動画の解説をしています。

セルライトを流すのに効果的「寝ながらストレッチ」 動画の解説

壁を利用して行います!

筋力のある方は、壁がなくても大丈夫ですよ!

 

①壁の前で仰向けになり、お尻を壁につけます

 

②両脚を天井に伸ばし、両手は床に置いて体を支えます

 

③息を吸いながら、つま先を天井にむかって伸ばします

 

④息をはきながら、かかとを天井に向かって押し出す

(この時、脚の裏側全体を、しっかりと伸ばすように意識しましょう!

結構、キツイですよー!でも、しっかり行って下さい!)

 

⑤③~④の動作を、10回繰り返します

 

⑥次に、脚を天井に向かって持ち上げたまま

足首を動かしながら、脚全体をクルクルと回します

(キツイ方は、太ももに手を添えましょう)

 

内回り、外回りと交互に、10回づつ回しましょう

セルライトの潰し方とは?ペットボトルで簡単にできる方法!

いかがでしたでしょうか?

 

簡単に、タダでできるセルライト解消法をご紹介しました!

少し根気は必要かもしれませんが、続けてみてくださいね(^^♪

 

セルライトは、皮下脂肪組織が脂肪や水分、老廃物を溜め込んで肥大化し

固まってしまっている状態です!

 

身体を冷やさない様に、さらに有酸素運動も取り入れると

もっと効果的ですね!

 

ペットボトルで、セルライト除去!

とっても効果的ですので

ぜひ、皆に教えてあげて下さいね~!

 

セルライトに関して書いている記事は、まだまだありあます!

こちらの記事も、ぜひ参考にしてみてくださいね!

脚痩せ・セルライト解消はエステが一番?安い+効果抜群なのはどこ?

セルライト潰し、痛いのは間違っている?あざが出来るのもNG?

セルライトと脂肪の違いとは?簡単な見分け方と、解決策も!

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