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セルライトは潰してしまえば解消できる？！
エステで、セルライトを潰す！という表現が使われている影響で
セルフケアで、セルライト潰しを行っている方や
強くマッサージしすぎて、あざができている人もいますよね。
気を付けてください！
セルライトを潰しても、セルライトは無くなりません！
むしろ、セルライトが増えてしまう可能性すらあるんです！！
せっかくケアしているのに、逆効果なんて、嫌ですよね？！
それでは、セルライト潰しは逆効果である理由と
セルライトの効果的な解消法をご紹介していきますね！
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セルライトは潰してはダメ！痛み・あざもダメ！その理由とは？
セルライトを解消するために
雑巾を絞る様に強くマッサージしたり、脂肪をつまみあげたりしていませんか？
ブチブチと音がする・・・なんて言っている方もいらっしゃいます。
マッサージで、痛みが出るくらい強い力で押したり
内出血してあざが出来る程、ねじったりすると
皮膚や、脂肪の組織を痛めることになり
血流を阻害したり、炎症を抑えるために皮膚が硬くなってしまいます。
つまり
コラーゲンが増えて、さらにセルライトが増える原因になってしまうんです！
エステの施術で、セルライト潰しという表現がされていますので
「セルライトは潰せは無くなる！」と思われている方も
いらっしゃるかもしれませんね？！
筆者の経験上、エステはセルライト除去に、とっても効果があります。
しかし、エステの施術は
実際にセルライトを潰しているわけではなく
お客さんが、分かりやすいように、表現しているんですよね！
本来、痛みが出る程、マッサージをするなんて
身体に、良いはずがありませんよね！
自己流ケアは、直ちにやめて
身体に優しく、確実な方法でセルライトを解消していきましょう！
セルライトを解消する効果的な方法はコレ！
では、セルライトを解消するにはどうすればいいのでしょうか？
セルライトは脂肪だから、痩せれば無くなる？
しかし
ダイエットをしても、セルライトが減らない人がいるのも事実！
食事制限だけで、セルライトを無くすのは難しいんです。
そこで
３つのポイントをおさえて、効率良くセルライトを解消していきましょう！
もちろん、セルライトに効くマッサージもご紹介していますよ！！
①脂肪細胞を小さくする
セルライトは、結局は脂肪です。
冷えや、代謝の低下によって
脂肪が燃焼されにくくなり、老廃物を溜め込んでしまった
脂肪細胞なんです。
まずは、カロリーオーバーで大きくなってしまった
脂肪細胞を小さくしていきましょう！
（細くても、セルライトがついてしまっている人にも効果のある方法です！）
脂肪細胞を小さくするには
やはり、身体を動かす事が一番大切です。
運動が苦手な方は
家や庭の掃除をこまめにしたり
一駅分歩くだけでも、効果があります。
忙しくて時間の取れない方は
出したものを、こまめに元の位置に戻しに行くだけでも
脚を動かすことはできます。
会社で、雑用を引き受けて
社内を、よく歩く様にするだけでも、違いますよね。
セルライトは、皮下脂肪ですので
内臓脂肪に比べて、非常に落としにくい脂肪です。
（皮下脂肪は、いざという時の為に、できるだけ脂肪を貯めておくタンクのようなモノ）
脂肪は、動かさない部分に付くようにできています。
どんな些細なことでも良いので、とにかく、こまめに脚を動かしてくださいね！！
早く効果を得たい方は・・・有酸素運動で、劇的に脂肪細胞を小さくしていきましょう！
こちらの方法をぜひ、試してみてくださいね(^^♪
下半身痩せは自宅で、こっそりやろう！今すぐ出来る有酸素運動は？
②脂肪を柔らかくして、老廃物を流す
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↑こちらの記事でも書いていますが
セルライトが発生している方は、脂肪が硬い人が多いんです！
セルライトは、脂肪細胞を支えている
線維芽細胞が硬くなって、老廃物（水分）がまとわりついている状態です。
つまり、脂肪が硬くなって、非常に燃焼しにくい状態になっているんですよね。
まずは、マッサージで、太ももやふくらはぎの脂肪を柔らかくしていきましょう！
有酸素運動の効果が出るスピードが、早くなりますし
老廃物も、どんどん流れていきます(^^♪
筆者おすすめのマッサージは
西内まりやさんの「コルギ」マッサージです！
私も、このマッサージで脂肪がとっても柔らかくなりました！
西内まりや直伝！脚やせマッサージ（コルギマッサージ） 動画（４分３９秒）
オイルが無くても、お風呂の中で、ボディーソープでできますよ！
今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい！動画の解説をしています！
西内まりや直伝！脚やせマッサージ 動画の解説
①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です！
（筆者は、お風呂の中で行っています）
②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます
（ボディーソープでもＯＫ！）
③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます
④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして
下から上に滑らせていきます
（筆者は、１０回ずつ行うと、非常に効果を感じます）
⑤脚の正面、外側、内側にあるの３か所の骨に沿って、痛気持ちいい位の強さで
行います
⑥ふくらはぎ→太ももの この順番で下から上に向かって行いましょう！
⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します
（マッサージの効果がアップします）
マッサージが苦手な方は、着圧ソックスが効果を発揮してくれますよ！！
着圧ソックスは本当に痩せる？人気でおすすめの商品と実際の効果は？
③食事を少しだけ見直す
最後に、食事です！
やっぱり、食事制限するの？？
嫌だな～！
と思われたかもしれません・・・筆者も食事制限は嫌いです。
でも、大丈夫です！
簡単な方法ですので、実践してみてくださいね(^^♪
↓ ↓ ↓ こちらです！
１、いつもよりも、少し炭水化物を控える
2、カリウムを多く含む食品を食べる
3、たんぱく質をしっかり食べる
それでは、１つずつ解説していきますね！
1、炭水化物を控える
炭水化物（糖質）は、脂肪を蓄える栄養素です。
しかし、人間の体には、必ず必要な栄養素でもあります。
炭水化物を食べると、お腹が膨れて重く感じますよね。
今まで、炭水化物を沢山食べていた方は
お腹が重くならない程度に、食べる量を調整してみましょう！
炭水化物は、最後に食べる！
おかずで、お腹が膨れたら、炭水化物を食べるのをやめる！
この２点を守るだけでも、とても効果がありますよ！
なんといっても、炭水化物を少なくすると
むくみが少なくなると思います(^^♪
むくみは、セルライトの原因になりますので
気を付けたいところ！
2、カリウムを積極的に摂取する
カリウムは、体に溜まった余分な水分を体外に排出してくれる働きがあります！
セルライトに溜まっている余分な水分を
どんどん排出して、脂肪を燃焼しやすくしていきましょう！
【カリウムが多くて、簡単に食べられる食品】
・わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類（サラダに入れて）
・納豆（豆類、きなこもおすすめ）
・野菜全般（アボカドは特に多い）
全身のむくみを解消することは、セルライトを解消するのに
とっても大切な事です！
カリウムは、積極的に摂取しましょう(^^♪
3、たんぱく質をしっかり摂る
たんぱく質は、筋肉を作る大切な栄養素です。
大量に食べない限り、お肉を食べて太ることはありません。
むしろ、痩せやすい体になります。
たんぱく質は、毎食取り入れましょう！
たんぱく質を食べないと
筋肉が減って、代謝が落ちて太りやすくなったり
脚がむくみやすくなることで、セルライトが増える原因になります！！
お豆腐や、納豆、お肉、お魚と
バランス良くタンパク質を摂取すると
様々な栄養素が取れますので、代謝がアップします！
代謝がアップすれば、同じ動作をしても
脂肪が燃焼しやすくなります！
ぜひ、取り入れてみてくださいね！
食物繊維も、セルライト解消にはとても強い味方ですよ！
こちらの方法も、ぜひチェックしてみてくださいね↓
今回ご紹介した方法が、合わなかったり、面倒な方は
こちらの記事も、参考にしてみてくださいね↓
自宅で出来るセルライト解消法を伝授！【2つのポイント】を守るだけ！
セルライト潰し、痛いのは間違っている？あざが出来るのもＮＧ？
いかがでしたでしょうか？
セルライト潰しは、痛みやあざが出来るだけで
セルライトは無くなりません・・・
さらに
セルライトを増やしてしまう可能性がある事を
お伝えしました！
セルライトを潰すなんて！今すぐやめましょうね！
セルライトを無くすには少し時間がかかるかもしれませんが
チャレンジすれば、必ず効果が現れてきます(^^)/
セルライトの解消を頑張る事で、血流が良くなり
むくみ、冷えの改善
そして
代謝がアップして、痩せやすい体質にもなります。
セルライト解消は、良い事だらけ！
①有酸素運動
②マッサージ
③食事の見直し
この３つの方法で
セルライトの無い、美脚を目指しましょう！
セルライトについて詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてみてくださいね！
自宅で出来るセルライト解消法を伝授！【2つのポイント】を守るだけ！
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