凸凹と、見た目の悪いセルライト！！
今すぐ、なくなって欲しいですよね。
夏の水着シーズンになると、とても気になる凸凹の太もも。
今や美容業界では、セルライト除去のコースがある程
世の女性に、周知される言葉になりましたよね。
今回は、みなさんが疑問に思っている
①「セルライトとは何か？」
②セルライトをなくす効果的な方法
を紹介していきたいと思います！
間違った情報に惑わされず・・・
セルライトの正体をきちんと理解して、対処しましょうね！
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セルライトが騒がれるようになった理由
セルライトは、別名「オレンジピールスキン」と呼ばれています。
つまり、オレンジの表面の様な凸凹とした皮膚です。
セルライトは特殊な脂肪細胞で
エステの施術や脂肪吸引をしなければ除去できない！
と言われていますよね。
んっ？ちょっと待って下さい。
セルライトって、2000年代に入ってから騒がれる様になり
テレビや雑誌で、話題になりましたよね。
その時の、テレビや雑誌のスポンサーって誰ですか？
そう、美容業界です。
今や一大産業となっている美容業界が、あの、凸凹に目を付けたということです。
それに同調して、流行を取り入れたテレビ番組を作れば、視聴率も上がり
雑誌で特集を組めば、販売数も上がりますよね。
セルライトって一体何？
つまり、実際のところ医学的には
セルライトは、ただの【脂肪】です。
病気でも何でもなく、ただの脂肪なんです。
安心しましたか？
それとも、結局ダイエットするのね！とがっかりしましたか？
でも、ただの脂肪と分かれば、解決策が見えてきましたよね！
セルライトの正体とは？
セルライトは、運動不足や血行が悪いことで
老廃物が排出されにくくなり、脂肪の周りに繊維化してまとわりついたものです。
つまり、生活習慣と、血行不良が関係しているということです！
もちろん、カロリー過多も影響していますよ！！
セルライトは、脂肪細胞が、硬くなっていますので
普通の脂肪細胞に比べて、脂肪が燃焼されにくいという特徴はありますが
エステに行かなければ、解消できない程、特殊なものではありません。
正体が分かったところで、セルライトをやっつけていきましょう！
セルライトを除去するために、自宅で出来る簡単な方法とは？
それでは、凸凹のセルライト改善し、キレイな状態に導くための方法を紹介しますね！
セルライトを改善するためには、ポイントは２つ！ 脚やせもスピードアップ！
セルライトを改善する方法は
①血行を良くする（冷えの改善）
②運動不足の解消
この2つです！
運動不足の解消？
運動しないとだめなの？と思われるかもしれませんが
セルライトを解消するためには、運動は一番の近道なんです。
少しの工夫で出来る方法を紹介しますので
チャレンジしてみてくださいね！
①下半身の血行を良くする（冷えの改善）
セルライトが、上半身についている人は少ないと思います。
下半身、特に、お尻や太ももについていますよね。
日常生活でよく動かす手には、セルライトは、ほとんどついていません。
つまり
血行の悪い部分に、セルライトは出現します。
あなたの脚は冷えていませんか？ 【簡単チェック法】
手のひらで、太ももや、お尻を触ってみましょう
（手が冷えていない時に行って下さいね！）
手のひらや、体の一番温かい部分よりも
太ももやお尻の方が、冷たく感じたら
あなたの下半身は冷えています！！
この冷えた状態を放置しておくと
怖いですが・・・
あっという間にセルライトが増えていきますし
下半身は、非常に痩せにくい状態をキープしていることになります。
脚が冷えているとなぜ、セルライトが消えないのか？
お肉を煮て、冷めた後にできる煮凝りと一緒です！
人間の脂肪も、冷えると固まって、動きにくくなります。
温めると柔らかくなって、流れが良くなります。
つまり、下半身を温かい状態に保たなければ
脂肪は冷えて固まったまま！！
たとえ運動をしても
びくともしない頑固なセルライトの状態を抜け出すことが出来ません！！
①脚の血行を良くして、セルライトを解消する方法とは？
まずは
・下半身の血行を改善し、血の巡りを良くすること
・常に脚を温かい状態に保つこと
この2つに気を付けましょう！
どんな方法でも構いません！！
目的は、脚を温める事です。
筆者がいつも行っている
【脚を温かく保つ方法】をご紹介しますね！
取り入れやすい方法を、1つ試してみてくださいね。
①仕事中に、机の下で、足首を回す
②脚を冷やさない服装を心掛ける
③冷えを感じたら、足湯をする
④脚を、擦って温める
⑤近所を、少し歩いてみる。（立ち上がるだけで、下半身の血流は改善されます）
⑥テレビのCM中に、ストレッチやスクワットをする。
⑦カイロで温める
⑧できれば毎日、半身浴をする
⑨脚のマッサージを取り入れる
おすすめマッサージは、こちらで紹介しています！
⇒太ももの脂肪が硬いと痩せにくい！？美脚の女性はやわらかい！
記事の中で、紹介しています！
ペコちゃんが実践するマッサージを、参考にしてみてくださいね！
脚が温かく感じるまで、こまめに行ってみましょう！
最初は、脚がポカポカと温かくなるまで時間がかかるかもしれません。
温かくなっても、すぐに冷えてしまうかもしれません。
しかし、脚が冷えている事を意識し、常に温めるように心がけていれば
大丈夫です！
数年前には考えられなかったことですが
筆者は、今では何もしなくても
脚は常にポカポカと温かいです！
脚を温かい状態に保つと
血行が良くなり、日常の動作でも脂肪が燃焼されやすくなります。
（温かくて、柔らかい脂肪は、使われやすいです。）
下半身を温めて、流れの良い体に改善していくことで
下半身の脂肪の排泄を促ましょう！
セルライトがどんどん、分解されていきますよ！
②セルライト解消には、やっぱり有酸素運動
セルライトができる原因として、「運動不足」も一つの原因！
とお伝えしたのを、覚えていらっしゃると思います！
セルライトの出現は、生活習慣の乱れから
少し、心が痛いかもしれませんが
セルライトは、太った人に多く、痩せた人には少ないです！！
下半身太りでも同じです！
それは、セルライトが脂肪細胞だからですよね！
カロリーを摂りすぎたり、運動不足になると
当たり前ですが、太りますよね・・・
痩せていても、運動不足の状態が続くと
血行が悪くなって、セルライトが出現し始めます。
つまり、生活習慣を変えていく必要があるんです！
何度も言いますが、セルライトは、脂肪です！
やはり、脂肪を燃やして減らしていく方法が一番効果が高いです！
安心して下さい！
①の方法で、脚を温かい状態に保つ努力をしていれば
少しの有酸素運動で、下半身の脂肪は、みるみる燃焼していきますよ！
でも
ちょっと、大変ですよね～
長続きしないかもしれない・・・
3日坊主になってしまうかも・・・
そんな、あなた（筆者もです・・・）におすすめの
簡単にできる有酸素運動をご紹介しますね！
超簡単！自宅で出来る有酸素運動
筆者が、悩んだ末に考えた
渾身の(笑) 「有酸素運動」です！
しかも、ずぼらな筆者でも続いていますので
だまされたと思って(笑)
一度挑戦してみてくださいね！
気になる方は、こちらでチェックしてみてください！
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脚を温めて、脂肪を燃焼しやすくした状態で
有酸素運動を行いましょうね！効果が倍増します！
自宅で出来るセルライト解消法を伝授！【2つのポイント】を守るだけ！ まとめ
いかがでしたでしょうか？
嫌～な、セルライトを解消する方法をご紹介しました。
結局、脂肪なのね。
私の生活習慣が悪かったのね。
なんて落ち込まないで下さいね！
今まで、知らなかっただけですので、あなたは悪くなんてありません！
意識を変えていくだけで、セルライトは改善していきますよ！
それでは、セルライトケアの基本をまとめておきます！
1、脚の血行を良くして、できるだけ脚を温かく保つこと
2、やっぱりこれ！有酸素運動で脂肪細胞を小さくしていく
この2点を実行すれは、少しづつセルライトが目立たなくなるはずです！
結果が出て来ると、楽しくなってきますよ！
でも、完璧主義は長続きしません。
筆者のように、3日坊主を、何度か繰り返して(笑)
思い出して、また始める・・・
ゆるく、続けましょうね！！
セルライトは、脚やせエクササイズを続けると
少しずつ解消されていきます！
こんな方法にも、挑戦してみませんか？⇓
下半身痩せは自宅で、こっそりやろう！簡単で効果的な筋トレは？
