【ふくらはぎ】を細くする

ふくらはぎに筋肉がないと、女子力低下!鍛えるメリットが凄い!

「細くて、華奢なふくらはぎ」

憧れている女性は多いですよね?

 

しかし、細すぎるふくらはぎは、筋肉がない状態

 

ふくらはぎの筋力が低下すると

むくみ・冷え・代謝の低下・肌荒れ・脚が太くなる・ダイエットしにくい・・等々

メリットは、ほとんどありません。

 

ふくらはぎの筋肉を鍛えて、女子力を上げませんか?

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ふくらはぎに筋肉がないことで起きるデメリットとは?

ふくらはぎの筋力が低下していると、デメリットだらけ!

 

デメリットを知ったら、今すぐ筋トレしたくなるはず!

ふくらはぎの筋肉がないと、「デメリット」がこんなに沢山!

冷え性

むくみ

デトックス効果が、出にくい

ダイエットの効果が、出にくい

・ふくらはぎに脂肪が、たまりやすくなる

・ヒールの靴を、はくのがツラい

・リンパの流れが悪く、代謝が低下

・長時間活動的に動けない

・立っているのがツラい・すぐに座ってしまう

肌荒れしやすい

スタイルが悪くなる

・将来、歩行が困難になる

ふくらはぎを鍛えると、美しくなるって知ってた?

ハリウッド女優さんは、スタイルが良くて、お肌がピカピカですよね!

ふくらはぎの筋肉だって、細くて引き締まっていますよね♪

 

その理由は

ハリウッド女優さんの間では、「筋肉を鍛えること」が当たり前だからです。

女性らしいスタイルは、筋肉が作るんです(^^)/

 

ふくらはぎを鍛えることで

手に入れる事ができるメリットは、大きく分けて2つあります

 

それは

「血流が良くなること」「リンパの流れが良くなること」

 

この2つが改善されると、美容と健康に嬉しいことが

あなたの体にも、起きますよ♪

ふくらはぎの筋肉を鍛えると、メリットが沢山!

冷えが解消される

むくみが解消される

・ハイヒールを履いても、脚が疲れにくくなる

デトックスしやすい体になる

お通じが良くなる

・代謝が上がって、ダイエットしやすくなる

太りにくい

スタイルアップ・ヒップアップ効果がある

脚が細くなる

肌がきれいになる

・歩いても疲れにくい

・長時間立っていることができる(カロリー消費量アップ

疲労回復が早くなる

・高齢になっても、元気に歩ける

 

ふくらはぎは、第二の心臓と言われている程、大切なパーツです。

ふくらはぎを鍛えるだけで、驚くほど良い効果がありそうですね!

誰でも簡単にできる!筋トレで、ふくらはぎを鍛える方法とは?

メリットを知ったら、ヤル気が出てきましたよね?!

 

それでは、ふくらはぎの筋肉を鍛える方法をご紹介していきます!

簡単な方法ですので、ぜひチャレンジしてみて下さい。

①歩くことは、一番簡単な筋トレ!

さっそく筋トレを始めたいところですが

 

まずは、質問です!

毎日、歩いていますか?

 

現代人は、歩く機会が減ってきています。

しかし!

 

ふくらはぎの筋肉を動かして、鍛える一番良い方法が

歩くこと!

 

意識して、少しでも多く歩くようにしてみて下さい。

 

・エレベーター・エスカレーターをやめて、階段を使う

・仕事で、雑用を積極的にこなして、歩く回数を増やす

・休日の買い物は、歩いていく

・ウィンドウショッピングをする 等・・・

 

工夫をすれば、歩く機会を増やすことが出来ます。

 

むくみがツラい方も、しっかりと歩けば、ふくらはぎの筋肉が動きますので

むくみが解消されていきますよ!

 

歩くことを、大切にしましょう!

歩くことは、ダイエット・美容・健康に、とっても良いんです!

 

もちろん、脚痩せにも♪

 

でも、歩き方には気を付けましょうね!

 

正しい歩き方は、スタイルアップのカギです。

間違った歩き方で、「ししゃも脚」にならないようにして下さいね!

 

一度、歩き方を見直してみて下さい♪

モデル仁香さんに学ぶ、正しい歩き方を、ご紹介しています。

モデル「仁香さん」に教わる正しい歩き方 動画

まずは、モデル仁香さんの正しい歩き方をチェックしてみて下さい。

正しい歩き方の、イメージをつかみましょう(^^♪

 

いざ実践してみると、最初は違和感があるかもしれませんが

これが、正しい歩き方なんです(^^)/

少しづつ覚えていきましょう!

 

下にスクロールすると、動画の解説もしています。

モデル「仁香さん」に教わる正しい歩き方 動画の解説

①まずは、正しい姿勢で立ちます

 

②両脚の親指をくっつけて、お尻の穴にキュッと力を入れて

脚の内側の筋肉を意識します

 

③お腹に力を入れて、反り腰にならない様に腹筋に力を入れます

 

④肩は、肩甲骨に力をいれて、視線を目よりも少し上に置きます

 

⑤この状態で、右脚を前に出して、かかとから着地します

 

⑥体重を前に移動させながら、足裏全体で踏みしめます

 

⑦その時に、左脚は、足指で地面を蹴り上げるようにして前に出し、かかとから着地します

 

⑧そして、右脚も同様に、足指で地面を蹴って前に出します

②カーフレイズなら、いつでも筋トレ出来る

カーフレイズとは、「かかと上げ下げ」のことです!

 

カーフレイズは、電車の待ち時間、歯磨きやドライヤーをしながら

料理を作りながら等々・・・

 

ながら筋トレができますよね。

 

とっても簡単なのに、筋トレ効果の高いエクササイズです。

ぜひ、日常生活に取り入れてみて下さいね。

 

できるだけ、ゆっくりと、かかとの上げ下げをすると

脂肪燃焼効果も期待できますので

 

ふくらはぎを細くしたい方は

ゆっくりと、動かしてみましょう!

 

さらに

かかとを上げたところで、キープしてバランスをとれば

体幹も鍛えられますので、代謝がさらにアップします♪

 

ぜひ、チャレンジしてみて下さいね。

 

カーフレイズを数回しただけで、お通じが良くなる方も多いんですよ。

簡単な筋トレですが、効果は計り知れませんね!

③ヒールの靴を履くだけで、筋トレの効果がある!

ヒールの靴を履くと、少し「かかと」が上がった状態ですよね。

 

ヒールの靴を履くと、むくみやすいと言われていますが

正しい歩き方を実践すれば

ふくらはぎの、筋トレになりますよ♪

 

ヒールを履いた後の、ケアもお忘れなく♪

 

ヒールの靴を履きながら、脚痩せできる方法をご紹介しています!

ぜひ、チェックしてみて下さいね!

歩き方を変えるだけで、脚が細くなります♪

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

脚やせにはヒールが効果的?脚を細くする方法と注意点とは?

ふくらはぎに筋肉がないと、女子力低下!鍛えるメリットが凄い!まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

ふくらはぎに筋肉をつけることが、いかに大切なことなのか

知って頂けたのではないでしょうか?

 

最後に、おさらいしておきますね!

 

「ふくらはぎに筋肉がない」と

むくみ・冷え・代謝の低下・肌荒れ・脚が太くなる・ダイエットしにくい・・等々

メリットは、ほとんどありませんでしたね!

 

そして、ふくらはぎの筋肉を鍛える方法は、意外と簡単でした。

・歩く

・カーフレイズ

・ヒールの靴の活用

 

今日から、出来ることばかりです♪

ふくらはぎの筋肉を鍛えて、美しくなりましょうね(^^♪

 

まずは、カーフレイズ(かかと上げ下げ)を

今から、早速取り入れてみて下さいね。

 

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超簡単な【脚やせ法】ふくらはぎは、マッサージで細くなる!!

最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

詳しいプロフィールはこちら♪

 

こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

この、3つを基に

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