太もも裏のストレッチで下半身やせを実現!簡単に脚やせしよう!

      2017/10/27

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太もも裏のぷよぷよの脂肪、出来てしまったセルライト

何とかしたい!ですよね。

 

見るたびに、ちょっと落ち込んだり

ショートパンツや、水着を着るのも、嫌になりますよね。

 

でも、太もも裏の脂肪やセルライトを落とす方法が分からない!

一体どうしたらいいの?

ストレッチは、効果はあるの?

と、疑問に思っている女性が多いのではないでしょうか?

 

そこで、太もも裏のストレッチについての

効果や、方法を検証していきたいと思います。

太もも裏のストレッチ どんな効果があるの?

太もも裏の、ストレッチ効果は

ずばり「筋肉をほぐすこと」です。

 

筋肉をほぐすことで得られる「脚痩せのメリット」

①筋肉にそって流れているリンパや、血液の流れが良くなる

②リンパや血液の流れが良くなることで

 全身の基礎代謝や免疫力がアップする。

③余分な水分や、老廃物がスムーズに回収されやすくなり

 むくみやセルライトを改善してくれる。

④血流が良くなる事で、脂肪が温まり、脂肪燃焼をしやすくなる。

⑤筋トレやマッサージの効果が出やすくなる。

 

太ももの裏は、非常に脂肪をためやすいパーツです。

脂肪はセルライトを発生させ、さらに、セルライトは脂肪を付きやすくします。

 

脂肪→セルライト→脂肪→セルライト→・・・

という悪循環に!

 

この悪循環に陥らないために

 

ストレッチで、早めの対策をしていきましょう!

ストレッチは寝る前がおすすめ?ストレッチの効果を倍増させる時間帯とは?

太もも裏には、「ハムストリングス」という筋肉が付いています。

この筋肉をほぐすことで

脂肪燃焼・セルライトの改善・代謝アップを狙っていきたいところ!

 

そこで、覚えておいて頂きたいのが

ストレッチの効果を倍増してくれる時間帯です!

寝る前のストレッチは、脂肪を分解を助けてくれる

寝る前のストレッチは、リラックス効果があり

快眠へと導いてくれるのはもちろんですが

 

ここで重要なのが

「脂肪分解ホルモンと呼ばれる、成長ホルモンの分泌量がアップする」ということ!

 

寝ている間に、代謝がアップすることで

痩せやすい体に変わっていくことができるんです!

 

ストレッチは、「寝る前に!」

と覚えておいて下さいね!

太もも裏のストレッチ【4選】 脚痩せ、セルライトに効く

体の固さは人それぞれですので、やりやすい方法で取り組んでみてください。

毎日続ける事で、筋肉がほぐれて、柔らかくなってきます。

基本の太もも裏ストレッチ

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体が硬い人におすすめ 太もも裏ストレッチ

寝転んでできる、太もも裏ストレッチ

動画はチューブを使って行っていますが、タオルを使ってもできます!

寝る前に、布団やベッドの上でもやりやすいですよ!

立って行う、太もも裏のストレッチ(前屈が苦手な方でも出来る)

立って行うことができますので、職場などでも取り入れることができます。

 

太もも裏のストレッチで下半身やせを実現!簡単に脚やせしよう! まとめ

いいかがでしたでしょうか?

 

太もも裏のストレッチは、太もも裏はもちろんですが

下半身全体を細くすることができます!

 

太ももの裏は、座っている時に常に圧迫されています。

デスクワークなど、座る機会の多い女性は

特に、太もも裏のストレッチを取り入れてみましょう!

 

太ももの裏の、筋肉がほぐれて、血行が良くなり

ポカポカと温かく感じるようになると思います。

 

冬に、脚の冷えが気になる時も、ストレッチをすることで

脚を温める事ができます。

冷えは脚痩せの大敵!

 

太もも裏のストレッチで、脚やせを叶えていきましょう!

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 - 脚やせストレッチ