脚やせ成功術①(方法別)

下半身が痩せる食べ物とは?食事で脚やせを成功させる方法と注意点は?

ダイエットをしていると

カロリーは、とても気になりますよね?

 

しかし、意外なことに

カロリー管理をしていても

自分がよく食べる食べ物や、食事内容を気にしていない女性が多いんです!

 

食事制限しているのに

なぜか、下半身だけが痩せない。

という方は・・・

 

食事内容を改善すると、す~っと下半身が痩せていきます!

 

下半身が痩せる食べ物・食事に切り替えていきましょう!

脚痩せを叶える食事の、方法や注意点を詳しく解説していきます。

食べ物の種類によって、体のどこに脂肪が付くか決まる??

食事内容は、脚痩せのカギを握っています。

 

食べ物によっては、脚がむくみやすくなったり

脂肪が燃えにくくなったり・・・

 

まずは、食事と、脂肪の関係について

知っておきましょう!

なぜ、食べ物によって脂肪の付く場所が違うの?

「あなたの体は、あなたが食べた物によって、作られています!」

当たり前と言えば、当たり前ですが

ちょっと、怖いですよね( ゚Д゚)

 

私たちが、生きていくのに欠かせない食べ物ですが

その種類によっては、あなたの体に悪影響になっている食べ物があります。

 

「リンパの流れを悪くする食べ物、水分を溜め込む食べ物、体を冷やす食べ物

血糖値を急激に上げてしまう食べ物、血液がドロドロになる食べ物」等々

スタイルにも、健康にも良くないですよね。

 

例えば

☑リンパの流れを悪くする食べ物は、脚のむくみを引き起こします。

☑血糖値を急激に上げる食べ物は、脂肪を作り出します。

☑水分を溜め込む食べ物は、顔や脚をパンパンに、むくませてしまいます。

 

つまり

食事内容や、間食の種類によって

どの部分に脂肪が付くのか、ある程度決まるんです。

 

みなさんが、悩んでいる

「下半身太り」ですが

 

半身太りを加速させる食べ物!!」・・・

残念ながら、あります。

 

しかし、知っておけば

下半身痩せは、とても楽になるハズです!

 

それでは、発表していきたいと思います!

 

①下半身太りになる食事 

②下半身が痩せる食事

 

この順番で、ご紹介していきますね!

下半身太り・下半身が痩せない「食べ物」に注意!!

筆者も、心にグサっときました。

私の好きな食べ物は、下半身を太らせる食べ物っだったんです!

 

みなさんも、心当たりがあるかもしれません!

「お尻」に、脂肪を付ける食べ物

☑ドーナツ

☑野菜炒め

☑根菜類

「お尻の下」に、脂肪を付ける食べ物

☑ドレッシング

☑炭酸

☑ヨーグルト

☑コーヒーフレッシュ

☑アイスクリーム(植物性油脂のもの)

「太もも前」に、脂肪を付ける食べ物

☑洋菓子

☑菓子パン

☑すき焼き

☑角煮

「太ももの外側」に、脂肪を付ける食べ物

☑肉類

「膝上」に、脂肪を付ける食べ物

☑チョコレート

☑クッキー

☑ビール

「膝裏」に、脂肪を付ける食べ物

☑マヨネーズ

「ふくらはぎ」に、脂肪を付ける食べ物

☑肉類

☑調味料

☑塩分(←スナック菓子や、加工食品も塩分が多い!)

「足首」に、脂肪を付ける食べ物

☑アイスクリーム(乳製品)

 

身近な食べ物を、ご紹介しました。

 

確かに、欧米人は小麦を食べる事が多いので

下半身に、ぼってりと脂肪が付いている人が多いですよね。

 

「あれ?!」

もう、お気づきかもしれません。

 

意外と、食べなくても生きて行ける食べ物が多い!

ですよね。

 

「これからは、全く食べません!!」

なんて、宣言はやめておきましょうね(笑)

 

全く食べないなんて、ツラいですし

お付き合いで食べる事もありますし

心の栄養にも欠かせません♡

 

特に、「肉類」や「根菜類」は

食べないと、栄養バランスも悪くなります。

 

いつもよりも

少し控える程度で、体は変わってきますよ!

下半身痩せを、成功に導く「食べ物・食事」とは?

それでは、下半身痩せを叶えてくれる

「食べ物・食事」を見ていきましょう!

 

これから紹介する食材を

積極的に、食べるようにしてみてください。

 

お腹が減ったら、「下半身に脂肪を付ける食べ物」ではなく

「下半身痩せを助けてくれる食べ物」を食べるだけでOKです!

「脚のむくみを解消」カリウムを多く含む食品

☑フルーツ(バナナ、キウイ等)

☑じゃがいも

☑さつまいも

☑納豆、

☑ほうれん草

☑きのこ類

☑玄米(雑穀米)

等々・・・

「下半身の代謝をアップ・むくみの解消」ミネラルを多く含む食品

☑アーモンド(ナッツ類) 無塩のものがおすすめ

☑緑黄色野菜

☑海藻類

☑豚肉

☑魚介類

☑純ココア

等々・・・

「冷えを改善して、下半身の脂肪を撃退!」体を温める食品

☑生姜

☑紅茶

☑カボチャ

☑カリフラワー

☑ねぎ

☑ゴボウ

☑ニンジン

☑レンコン

等々・・・陽性食品と呼ばれる食材

 

カリウムやミネラルを多く含む食品、身体を温める食品は

まだまだ、膨大にあります!

 

一度、調べてみて下さいね!

バストアップできる食べ物もあるの?

最後に、おまけです(^^)/

 

「もしかして、バストアップできる食べ物もあるの?」

というご要望?!にお応えして

 

おそらく

下半身が細くなりたい人は

 

ダイエット等で、上半身が痩せてしまった人や

元々、上半身が華奢な方が多いと思いましたので

紹介しておきますね!

 

バストアップは、ホルモンの関係もありますので

必ずしも、バストが大きくなるとは限りませんが

 

下半身が太らない食べ物で

バストアップを助けれくれる食品があれば

嬉しいですよね!

バストが大きくなる食品

それでは、チェックしていきましょう!

バストの土台を作る(良質なタンパク質)

☑チーズ

☑魚

☑赤身肉

☑鶏の胸肉

等々・・・

イソフラボンで、女性ホルモンの働きを助ける

☑味噌

☑豆腐

☑納豆

☑豆乳

等の、大豆製品

ボロンで、女性ホルモンの働きを助ける

☑キャベツ

☑リンゴ

☑ナッツ類

等々・・・

 

これらの食材を

お腹がすいたら、積極的に食べてみてくださいね!

 

脚が細くなって、さらに、バストアップできるなんで!!

嬉しいですよね(^^♪

 

参考にしてみてくださいね!

下半身が痩せる食べ物とは?食生活で脚やせを成功させる方法と注意点は?

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

①下半身に脂肪を付きやすくする食べ物

 

②下半身が痩せる食べ物

 

③バストアップを期待できる食べ物

 

この3つを、紹介しました。

 

あなたの近くにいる、「スタイルの良い女性」

もしかしたら、無意識であっても

いつも食べている食事が、この法則に当てはまっているかもしれません。

 

一度、スタイルの良い女性の

「大好きな食べ物」を聞いてみるのもいいかもしれませんね!

 

ちなみに、筆者は大好きだった「ドーナツ」や「ケーキ」を控えて

フルーツを食べるようになり

スナック菓子は、食べなくても生きて行けると悟りました(笑)

 

でも、時々は食べますが・・・

 

効果は、テキメンです!

 

まずは、1週間!

ご自分の、「食べている物」を意識してみてください。

体の変化を、感じてもらえると思いますよ!

 

他の食事法も気になる方は、ぜひ、こちらの記事も参考にしてみて下さいね!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

下半身太りの原因!脚が太い人が食べている【食べ物】第1位は?

下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!

下半身デブの解消法を伝授!食事を変えれば、脚やせできる!

最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

詳しいプロフィールはこちら♪

 

こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

この、3つを基に

みなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。

 

どうぞ、よろしくお願い致します。

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