ダイエットをしていると
カロリーは、とても気になりますよね？
しかし、意外なことに
カロリー管理をしていても
自分がよく食べる食べ物や、食事内容を気にしていない女性が多いんです！
食事制限しているのに
なぜか、下半身だけが痩せない。
という方は・・・
食事内容を改善すると、す～っと下半身が痩せていきます！
下半身が痩せる食べ物・食事に切り替えていきましょう！
脚痩せを叶える食事の、方法や注意点を詳しく解説していきます。
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食べ物の種類によって、体のどこに脂肪が付くか決まる？？
食事内容は、脚痩せのカギを握っています。
食べ物によっては、脚がむくみやすくなったり
脂肪が燃えにくくなったり・・・
まずは、食事と、脂肪の関係について
知っておきましょう！
なぜ、食べ物によって脂肪の付く場所が違うの？
「あなたの体は、あなたが食べた物によって、作られています！」
当たり前と言えば、当たり前ですが
ちょっと、怖いですよね( ﾟДﾟ)
私たちが、生きていくのに欠かせない食べ物ですが
その種類によっては、あなたの体に悪影響になっている食べ物があります。
「リンパの流れを悪くする食べ物、水分を溜め込む食べ物、体を冷やす食べ物
血糖値を急激に上げてしまう食べ物、血液がドロドロになる食べ物」等々
スタイルにも、健康にも良くないですよね。
例えば
☑リンパの流れを悪くする食べ物は、脚のむくみを引き起こします。
☑血糖値を急激に上げる食べ物は、脂肪を作り出します。
☑水分を溜め込む食べ物は、顔や脚をパンパンに、むくませてしまいます。
つまり
食事内容や、間食の種類によって
どの部分に脂肪が付くのか、ある程度決まるんです。
みなさんが、悩んでいる
「下半身太り」ですが
「下半身太りを加速させる食べ物！！」・・・
残念ながら、あります。
しかし、知っておけば
下半身痩せは、とても楽になるハズです！
それでは、発表していきたいと思います！
①下半身太りになる食事
②下半身が痩せる食事
この順番で、ご紹介していきますね！
下半身太り・下半身が痩せない「食べ物」に注意！！
筆者も、心にグサっときました。
私の好きな食べ物は、下半身を太らせる食べ物っだったんです！
みなさんも、心当たりがあるかもしれません！
「お尻」に、脂肪を付ける食べ物
☑ドーナツ
☑野菜炒め
☑根菜類
「お尻の下」に、脂肪を付ける食べ物
☑ドレッシング
☑炭酸
☑ヨーグルト
☑コーヒーフレッシュ
☑アイスクリーム（植物性油脂のもの）
「太もも前」に、脂肪を付ける食べ物
☑洋菓子
☑菓子パン
☑すき焼き
☑角煮
「太ももの外側」に、脂肪を付ける食べ物
☑肉類
「膝上」に、脂肪を付ける食べ物
☑チョコレート
☑クッキー
☑ビール
「膝裏」に、脂肪を付ける食べ物
☑マヨネーズ
「ふくらはぎ」に、脂肪を付ける食べ物
☑肉類
☑調味料
☑塩分（←スナック菓子や、加工食品も塩分が多い！）
「足首」に、脂肪を付ける食べ物
☑アイスクリーム（乳製品）
身近な食べ物を、ご紹介しました。
確かに、欧米人は小麦を食べる事が多いので
下半身に、ぼってりと脂肪が付いている人が多いですよね。
「あれ？！」
もう、お気づきかもしれません。
意外と、食べなくても生きて行ける食べ物が多い！
ですよね。
「これからは、全く食べません！！」
なんて、宣言はやめておきましょうね(笑)
全く食べないなんて、ツラいですし
お付き合いで食べる事もありますし
心の栄養にも欠かせません♡
特に、「肉類」や「根菜類」は
食べないと、栄養バランスも悪くなります。
いつもよりも
少し控える程度で、体は変わってきますよ！
下半身痩せを、成功に導く「食べ物・食事」とは？
それでは、下半身痩せを叶えてくれる
「食べ物・食事」を見ていきましょう！
これから紹介する食材を
積極的に、食べるようにしてみてください。
お腹が減ったら、「下半身に脂肪を付ける食べ物」ではなく
「下半身痩せを助けてくれる食べ物」を食べるだけでOKです！
「脚のむくみを解消」カリウムを多く含む食品
☑フルーツ（バナナ、キウイ等）
☑じゃがいも
☑さつまいも
☑納豆、
☑ほうれん草
☑きのこ類
☑玄米（雑穀米）
等々・・・
「下半身の代謝をアップ・むくみの解消」ミネラルを多く含む食品
☑アーモンド（ナッツ類） 無塩のものがおすすめ
☑緑黄色野菜
☑海藻類
☑豚肉
☑魚介類
☑純ココア
等々・・・
「冷えを改善して、下半身の脂肪を撃退！」体を温める食品
☑生姜
☑紅茶
☑カボチャ
☑カリフラワー
☑ねぎ
☑ゴボウ
☑ニンジン
☑レンコン
等々・・・陽性食品と呼ばれる食材
カリウムやミネラルを多く含む食品、身体を温める食品は
まだまだ、膨大にあります！
一度、調べてみて下さいね！
バストアップできる食べ物もあるの？
最後に、おまけです(^^)/
「もしかして、バストアップできる食べ物もあるの？」
というご要望？！にお応えして
おそらく
下半身が細くなりたい人は
ダイエット等で、上半身が痩せてしまった人や
元々、上半身が華奢な方が多いと思いましたので
紹介しておきますね！
バストアップは、ホルモンの関係もありますので
必ずしも、バストが大きくなるとは限りませんが
下半身が太らない食べ物で
バストアップを助けれくれる食品があれば
嬉しいですよね！
バストが大きくなる食品
それでは、チェックしていきましょう！
バストの土台を作る（良質なタンパク質）
☑チーズ
☑魚
☑赤身肉
☑鶏の胸肉
等々・・・
イソフラボンで、女性ホルモンの働きを助ける
☑味噌
☑豆腐
☑納豆
☑豆乳
等の、大豆製品
ボロンで、女性ホルモンの働きを助ける
☑キャベツ
☑リンゴ
☑ナッツ類
等々・・・
これらの食材を
お腹がすいたら、積極的に食べてみてくださいね！
脚が細くなって、さらに、バストアップできるなんで！！
嬉しいですよね(^^♪
参考にしてみてくださいね！
下半身が痩せる食べ物とは？食生活で脚やせを成功させる方法と注意点は？
まとめ
いかがでしたでしょうか？
①下半身に脂肪を付きやすくする食べ物
②下半身が痩せる食べ物
③バストアップを期待できる食べ物
この３つを、紹介しました。
あなたの近くにいる、「スタイルの良い女性」は
もしかしたら、無意識であっても
いつも食べている食事が、この法則に当てはまっているかもしれません。
一度、スタイルの良い女性の
「大好きな食べ物」を聞いてみるのもいいかもしれませんね！
ちなみに、筆者は大好きだった「ドーナツ」や「ケーキ」を控えて
フルーツを食べるようになり
スナック菓子は、食べなくても生きて行けると悟りました(笑)
でも、時々は食べますが・・・
効果は、テキメンです！
まずは、１週間！
ご自分の、「食べている物」を意識してみてください。
体の変化を、感じてもらえると思いますよ！
他の食事法も気になる方は、ぜひ、こちらの記事も参考にしてみて下さいね！
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