下半身太りの原因がすぐに分かる!【チェックリスト】公開中!

   

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あなたの、下半身太りの原因をチェックして

当てはまる行動を止めれば、下半身太りが解消されていきます。

 

とても、単純明快ですよね!?

 

あなたが、知らず知らずにしてしまっている

下半身太りになる行動・・・

 

意外なところに、原因が隠されているかもしれません!

もちろん、解決策もご用意しています!!

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下半身太りになる行動 【チェックリスト】

それでは、下半身太りになってしまう行動をチェックしていきましょう!

 

当てはまる項目があれば、今日から改善していきましょうね!

下半身痩せのスピードがアップしますよ!

1つでも当てはまれば要注意!【チェックリスト】

12項目ありますので、見ていきましょう!

【チェックリスト】

□左右の肩の高さや、脚の長さが違う

□太ももの内側がプヨプヨ

□水分をあまりとらない

□立った時に、足の指が浮いている

□座っている事が多い

□立ち仕事をしている

□冷え性をもっている

□脚がむくみやすい

□セルライトがついている

□股関節が硬い

□冷たい場所に座っている

□味の濃い料理が大好き

当てはまったら、原因と解決策を見ていこう!

1つでも当てはまる項目があったら、要注意です!

チェックリストの上から順番に、解説していきます。

 

安心して下さい!

もちろん、解決策も同時に公開していきますよ!

☑左右の肩の高さや、脚の長さが違う

鏡の前に立った時に、左右の肩の高さが違っていませんか?

ズボンの裾が、片方だけ擦れたりしていませんか?

 

当てはまる方は、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

骨盤の歪みと下半身太りの関係とは?

骨盤が歪むと、骨盤内の血行が悪くなります。

すると、下半身の血流も悪くなり

むくみや、脂肪の蓄積、新陳代謝の低下を引き起こします。

 

骨盤の歪みを少しでも改善しましょう!

骨盤の歪みが改善されると、脚が細くなってきます。

エクササイズの効果も出やすくなりますよ!

骨盤を整える方法

骨盤の矯正は、自分でも出来ます

簡単なエクササイズを続ける事で、少しづつ改善されていきますよ。

 

骨盤を、自分で矯正する簡単な方法をご紹介しています。

あなたの下半身太り、骨盤矯正で治るかも!タダで出来る方法とは?

骨盤を歪ませない生活も大切です。↑上の記事で書いていますので

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!

☑太ももの内側がプヨプヨ

内股や、ガニ股で歩いていませんか?

椅子に座る時、両脚をくっつけて5分以上座れますか?

 

太ももの内側の筋肉が衰えると

美脚から遠ざかって行きます。

内転筋が美脚をつくる

 

内ももには、内転筋という筋肉があり

この内転筋は、美脚にとって非常に重要なんです。

 

 

内転筋が衰えていると、

歩くときに、太ももの外側の筋肉を使っています。

 

太ももの外側の筋肉を使うと

太ももがどんどん太くなりますし、骨盤の歪みの原因にもなります。

 

一日も早く、内転筋を鍛えましょう!

内転筋を鍛えて、美脚を目指す

内転筋のトレーニングは、美脚モデルさん達は必ず行っています。

それは、内転筋が衰えると、脚が太くなると知っているからです。

 

まずは、内転筋を鍛えて、内ももを引き締めていきましょう。

エクササイズの方法を、詳しく紹介しています↓

内ももの筋肉が脚やせのポイント!内転筋を鍛えて隙間を作る方法

 

そして、内転筋を使った、正しい歩き方を実践してみましょう。

CanCamモデルの、仁香さんの歩き方で、美脚に近づきますよ↓

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

通勤通学で、歩くだけでも脚がどんどん引き締まっていきます!

 

少しづつで大丈夫です!チャレンジして下さいね!

☑水分をあまりとらない

水分を摂ると、むくんでしまうと思って、あまり摂らないようにしていませんか?

 

その考え方は、間違っているかもしれません。

むくみの主な原因は、塩分や糖分のとり過ぎ、筋力の低下などです。

水分不足と下半身太りの関係とは?

水分が不足すると、体は水分を溜め込もうとします。

 

水を積極的に飲むことで、体の中の流れが良くなり

新陳代謝がアップし、余分な水分もどんどん排出されていきます。

 

新陳代謝がアップすると、脂肪も燃焼されやすくなります。

 

特に女性は、下半身に脂肪を溜め込みやすくできていますので

水分を積極的にとって、代謝を促進させましょう!

水分補給の仕方

水分補給は、できれば【水】でして下さい!

 

多少の体格差はありますが、1日1.5リットルを目安に

一度に吸収されやすい、200mlを目安に、こまめに飲むように心がけて下さい。

 

コーヒーや紅茶、緑茶などの

カフェインが入っている飲み物は

利尿作用が高く、水分補給の役目を果たしてくれません

 

糖分の多いジュースもNG!

飲めば飲むほど、むくんでいきます。

 

慣れるまで大変かもしれませんが

 

一日、5杯飲んでいたコーヒーを、3杯にしてみたり

自販機で買っていたジュースの本数を減らして

ミネラルウォーターに変えてみるだけでも、変わってくるはずですよ!

☑立った時に、足の指が浮いている

素足の状態で、立った時に、足の指が床から浮いていませんか?

サイズの合わない靴や、ヒールの靴で、無理をして歩いていませんか?

 

足の指が浮いていると、余計な筋肉がつく

 

足の指が浮いていると、歩く時に使う筋肉が偏ってしまい

必要の無い部分に、どんどん筋肉がついて行きます。

 

 

そして、間違った歩き方になってしまいますので

骨盤の歪みや、血行不良を引き起こして

下半身に、どんどん脂肪が蓄積していきます。

 

浮指を解消して、脚全体の筋肉を均等に使えるようにしましょう。

バランスの取れた、美脚に近づきます。

浮指を治して、美脚になる方法

浮指を治すことは、少し時間がかかるかもしれませんが

浮指の改善は、下半身太りを解消するために

とても大切なことです。

 

今日から少しずつ始めていきましょう!

簡単にできる方法を紹介していますので、気軽に始められますよ!↓

浮き指を改善すると脚痩せできる!?治す方法は簡単?期間は?

☑座っている事が多い ☑立ち仕事をしている

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デスクワークで、一日中座っていませんか?

接客業等で、ずっと立っていませんか?

 

同じ姿勢でいると、下半身が太くなる?

 

同じ姿勢で、一日中過ごしていると

下半身の血行やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えの原因になります。

 

 

むくみと冷えは、下半身太りの大きな原因です。

 

脂肪の蓄積や、セルライトの発生につながってしまいますので

少しずつ改善していきましょう!

血行とリンパの流れを良くする方法を、こまめに実践する

仕事中や授業中などは、大きな動きはできませんよね?

そこで、色々な場面で実践できる方法を、提案しています。

 

むくみを取る方法は、血行も促進してくれますので

ぜひ、こまめに実践してみてください。

夕方の、脚のむくみがかなり解消されてくると思いますよ!

【脚のむくみを取る】簡単な方法とは?【自宅・オフィス・外出先】

☑冷え性をもっている

冷え性は、ほとんどの女性の悩みではないでしょうか?

冬は、足先が冷えて眠れなかったり

夏でも、脚が冷たい女性もいらっしゃると思います。

 

冷え性が下半身太りを加速させる

女性は男性に比べて、筋肉量が少ないので

うまく、熱を発生させることができません。

 

心臓から遠い下半身は、冷えやすいですよね。

 

冷え性によって、冷えている場所には

寒さを補うために、脂肪が付きます。

 

 

しかし、脂肪は筋肉よりも冷たいので、更に冷えを加速させることになります。

そして、その冷えた部分に、さらに脂肪が付く・・・

こんな悪循環に陥っていきます。

 

怖いですよね!

冷え性を改善して、下半身の脂肪を減らす

冷え性を改善して、下半身の巡りを良くしましょう。

脂肪の燃焼も促進されますし、セルライトの発生も防ぐ事ができます。

 

冷え性の改善で一番大切な事は、筋肉量を増やす事です。

 

しかし、すぐには筋肉量は増えませんよね?

エクササイズも大切ですが、筋肉量が増えるまでは

出来るだけ冷やさない様に心掛けましょう。

 

この記事を参考にしてみてください。

冷え性改善のポイントを紹介しています↓

冷え性をすぐに改善する方法を伝授!下半身の冷えは脚を太くする!

☑脚がむくみやすい

夕方になると、脚のむくみが気になる女性が多いですよね?

脚のむくみは、美脚の大敵

脚のむくみは、言わずと知れた、美脚の大敵!

リンパの流れが悪くなることで

老廃物がたまりやすく、セルライトの原因になってしまいます。

脚のむくみをとるだけで、脚は細くなる

脚のむくみは

筋力の低下、塩分・糖分の摂り過ぎ、水分不足が主な原因です。

 

むくみを取るだけでも、見違える程、脚が細くなる方もいらっしゃいます。

 

むくみを簡単に取る方法をご紹介しますので

ぜひ、むくみを解消して、美脚になって下さいね!

下半身太りは、むくみの解消で治る!我慢はイヤ!簡単な方法とは?

☑セルライトがついている

セルライトって、凸凹で見た目が悪くて、嫌ですよね?

 

セルライトが脚やせの邪魔をしている?

 

セルライトが発生してしまうと、ダイエットや運動の効果が出にくく

一度ついてしまったセルライトは、なかなか落とすことが出来ないと言われてます。

 

セルライトは、脂肪と老廃物の塊です。

しかし、そんなに頑固で、対処が難しい存在ではないんですよ!

 

セルライトが出来たら

「生活習慣を見直しましょう!」というサインです。

セルライトは、自分で解消できる

セルライトは、下半身を太くさせる様々な要素が

集まって発生したものですので

自分で、解消することが出来ます。

 

ほとんどの成人女性には、セルライトがあると言われています。

セルライトを、すべて取り除くことは難しいですが

減らすことは誰でもできます!

 

セルライトを減らすための、非常に単純な方法をご紹介しています。

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!↓

自宅で出来るセルライト解消法を伝授!【2つのポイント】を守るだけ!

☑股関節が硬い

日頃ストレッチはしていますか?

90度以上、開脚ができますか?

 

股関節が硬い女性全員が、下半身太りになっているわけではありませんが

下半身太りになっている女性は、股関節を柔軟にすると、解消されることがあります。

 

股関節と下半身太りの関係とは?

股関節が硬いと、リンパの流れが悪くなったり、骨盤の歪みの原因になります。

 

リンパの流れが悪いと、むくみやすくなりますし、脂肪が燃焼されにくくなります。

 

骨盤の歪みも、リンパや、血流の流れを悪くしてしまいますので

股関節が硬いと、美脚から遠ざかる事になります。

股関節を柔軟にして、下半身太りを解消する方法

股関節を柔らかくして、下半身太りを解消していきましょう。

 

こちらの記事で股関節を柔らかくして、脚を細くする方法を紹介しています。

簡単に出来る方法を紹介していますので、ぜひ挑戦してみてくださいね!

下半身が痩せるためには、まずは股関節をチェック!脚が太い人は・・・

☑冷たい場所に座っている

ベンチや、フローリング、硬い椅子など

冷たい場所に座っていませんか?

 

説明するまでもありませんね(笑)

 

冷たい場所に座ると、お尻と太ももが冷えて

冷えの原因になってしまいます。

 

これは、意識するかしないかの違いだけです。

冷たい場所に座る場合は、ハンカチを敷くなどして

少しでも温かくしましょう。

 

体の中で、冷たく感じる部分には、脂肪が付きやすくなってしまいます。

日頃から、気を付けましょうね!

☑味の濃い料理が大好き

外食が多かったり、味付けの濃い食べ物を好んで食べていませんか?

スナック菓子や、カップ麺などをよく食べますか?

味の濃い食べ物は、下半身太りを加速させる

味の濃い食べ物には、塩分や糖分が多く含まれています。

 

塩分と糖分は、摂り過ぎると、むくみの原因になります。

むくみは、下半身太りの大敵ですよね!

食生活を変えて、脚を細くする

脚が細い女性の食生活は

下半身太りの女性の食生活と、ちょっと違います。

 

食生活を改善して、脚を細くする食事に少しづつ変えていきましょう!

 

こちらの記事で、下半身太りを解消する食事法を紹介しています↓

下半身デブの解消法を伝授!食事を変えれば、脚やせできる!

我慢は良くありません、出来る事から始めてみてください!

効果が出て来ると、楽しくなってきますよ!

下半身太りの原因がすぐに分かる!【チェックリスト】公開! まとめ

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いかがでしたでしょうか?

 

日頃、知らず知らずのうちにしている行動が

下半身太りの原因になっていますよね!

 

1つだけでも大丈夫!

毎日食べていたお菓子を、一日おきにしてみる

寝る前に、少しストレッチをしてみる等・・・

 

下半身太りになってしまう生活習慣を

少し見直すだけで、下半身太りは解消されていきますよ!

 

きっかけを掴めば、ヤル気も出ますよね!

 

脚やせエクササイズの効果も出やすくなりますので

ぜひ、挑戦してみてくださいね!!

太もも痩せに効果抜群!簡単で楽ちん「筋トレ動画まとめ」6選!初めての方も!

 


 - 美脚の基本