下半身太りがひどい！女性特有の下半身デブを解消する方法【20選】

「下半身太りがひどい！足だけ太い・・・」

下半身デブ体型は、遺伝のせい？

骨盤の歪みが原因かな？

最近、下半身が太くなってきた気がする

・・・等々

「とにかく下半身太りが酷すぎるから、なんとかしたい！」

と悩んでいる方は、必見です！

この記事を読んで、下半身太りをまるっと解決してしまいましょう！

「ひどい下半身太り」を解消する基本とは？

ひどい下半身太りを解消するために、一番大切なコト・・・

それは・・・

「あなたが、楽に続ける事ができる方法を選ぶコト」です！

なーんだ！そんな事か～！

と思われるかもしれませんが

脚やせを失敗してしまう原因の中で、一番多いのが

「効果が出るまでに、止めてしまうこと」なんです！

下半身太りを解消する方法は、様々ありますが

スクワット等の筋トレや、ウォーキング等の有酸素運動、食事制限・・・

どんな方法であっても

短期間続けただけでは、効果は現れませんよね？！

食事制限が苦にならない人もいれば

食べる事を我慢するのが、苦手な人もいます。

（私も、食べる事を我慢するのは凄く苦手です(‘;’)）

さらに、エクササイズが苦手な人もいれば

エクササイズは、食事制限よりもストレスなくできる！

という人もいます。

さらに言うと

エクササイズのなかでも、得意なモノや、苦手なモノもありますよね？

私の経験や、お悩み相談の経験上

「成果が出るまで、ストレスなく続けられるか？！」

という事が、下半身太りを解消するために

重要になってくるんです(^^♪

そこで

私が、今まで提案してきた「下半身太りを解消できる方法」の中から

特に、簡単にチャレンジできる方法を

厳選して、紹介していきます！！

「これなら、私も続けられるかも！」という方法を

1つだけでいいので、見つけてみてくださいね！！

それでは、チェックしていきましょう！

コレなら続けられる！ひどい下半身太りを解消する方法【２０選】

それでは

ひどい下半身太りを解消する方法を、紹介していきますね！

以下の、５つの方法に分けています！

気になる方法を、チェックしてみて下さいね！

ぜひ、この中から、見つけてみてくださいね！

あなたの、お力になれたら嬉しいです！

①【むくみ解消】で、下半身太りをマシにする方法

脚のむくみは、美脚の大敵！！

脚のむくみを放置していると、脂肪が蓄積しやすくなります。

男性よりも筋肉量の少ない女性は

どうしても、むくみやすくなってしまいます。

さらに、ヒールの靴を履く機会が多い方や

デスクワークで同じ姿勢で過ごす事が多い方

立ち仕事で、脚の疲労が溜まっている方・・・等々は

夕方になると、必ずと言って良いほど

脚が、ダル重くなりますよね。

「むくみの放置＝脂肪の蓄積」

と、覚えておいて下さいね！

そして、むくみの無い脚は

「脂肪燃焼しやすい脚」

でもあります。

つまり、むくみの解消は

脚を細くするための、大切なポイントなんです！

脚のむくみは

その日のうちに解消しておきましょう！

脚のむくみを解消する方法を、まとめました。

簡単にできる方法も、ピックアップしましたので

気になるタイトルをチェックしてみてくださいね♪

以下の３つの中から、気になるタイトルをチェック！

漢方で治す方法も提案しています！

体の不調が原因かもしれない？！と思ったら、こちらもチェック！

②【食事改善】で、下半身太りを解消する方法

体の基礎になるのは、食事！

その人の体型を決める、大切な要素でもあります。

脚に脂肪が多くついている方は

カロリー過多という単純な理由だけでなく

糖質を摂り過ぎていたり

糖質をエネルギーに変換するビタミンBが不足している可能性もあります。

食事を変えると、体型も変わります！

今回紹介するのは

「下半身に、脂肪を付きにくくする」食事方法です。

私も、食事を見直してから

下半身に脂肪が付きにくい体質に変化しました。

しかし

ストイックな食事制限は、長続きしませんよね！

我慢を重ねると、ストレスの影響で

食欲が増えたり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

下半身が太くなる食べ物を知っているだけで

下半身太りを解消することも、できます。

例えば・・・

・洋菓子を食べるなら、小豆入りの和菓子を食べる

（小豆には、むくみを解消する効果があると言われています）

・ブラックチョコレートは、脂肪になりにくい・・・等々

我慢をせずに

食べるモノを、変えていきましょう！

以下の３つの中から、気になるタイトルをチェック！

③【エクササイズ】で、下半身太りを解消する方法

エクササイズは

脂肪燃焼効果が非常に高く

特に、下半身太りに対して効果的で

下半身全体を、見事に引き締めてくれる手段でもあります。

食事制限だけでは、手に入れる事ができない

「引き締まった下半身」が手に入るのは言うまでもなく

「エクササイズ後も続く脂肪燃焼効果や、代謝アップ効果」

は素晴らしいものです。

エクササイズは

食事制限が苦手な方や、アクティブな人にぴったりの方法です！

運動が苦手な方は、無理のない範囲で少しずつでも大丈夫！

短期間で一気に下半身太りを解消したい方や

エクササイズが好きな方は

積極的に、生活スタイルに取り入れて下さいね！

筋トレ編と、有酸素運動編に分けて紹介しています！

ちなみに、筋トレと有酸素運動で期待できる事は

以下に書いておきます♪

・筋トレ（引き締め、基礎代謝アップ）

・有酸素運動（カロリー消費、脂肪減少、血行促進による代謝アップ）

私も、上記の効果を、身をもって感じました。

頑固な下半身太りを抱えていた私には、有酸素運動が非常に効果がありましたよ♪

脚やせダイエットに成功した今現在は

主に、筋トレによって、体型をキープしています！

（もちろん、何もしない日もありまーす♡）

「筋トレ」で下半身太りを解消する方法を、３つピックアップ！

気になるタイトルを、チェックしてみて下さい！

「有酸素運動」で下半身太りを解消する方法を、３つピックアップ！

気になるタイトルをチェックしてみて下さい！

④【ストレッチ】で、下半身太りを解消する方法

ストレッチは

全身の血行を促進して、代謝をアップさせたり

ストレスを軽減させて、痩せやすくなると言われています。

特に、ストレッチは

下半身の脂肪が硬い人や、体が硬い人にぴったりの方法です。

脂肪や、筋肉を柔らかくすることで

下半身の血流や、リンパの流れが良くなり

脂肪が燃焼しやすくなりますよ♪

ストレッチは、運動が苦手な方でも

気軽に行うことができますので、おすすめ！

簡単なのに、痩せ効果も期待できる楽ちんな方法です。

ぜひ、生活の一部にしてみて下さいね♪

以下の３つの中から、気になるタイトルをチェック！

⑤【その他の方法】で、下半身太りを解消する方法

①～④の方法では、飽きてしまいそう！

もっと、目からウロコ的なユニークな方法を試したい！

①～④の方法は、面倒くさい・・・

等々と、考えている方にぴったり！

「新しい下半身太り解消の方法」が見つかりますよ♪

様々な視点から、下半身太りの解消方法を提案しています。

下半身太りの、意外な盲点が隠されているかもしれません！

どれも、効果のあるものばかりです。

以下の４つの中から、気になるタイトルをチェックしてみて下さいね♪

まとめ

いかがでしたでしょうか？

「下半身太りがひどい！女性特有の下半身デブを解消する方法【20選】」

を、私自身の経験も含めて、特集しました。

最後に、内容をまとめておきますね。

あなたにぴったりで、続けられそうな方法が

見つかっていたら嬉しいです♪

下半身太りの解消は、難しい！

と、思われがちですが

もしも、続けることができれば

脚やせ効果が出るのは、意外と早いんです！

一つだけでOKですので

ぜひ、３日、１週間、２週間、１ヶ月、半年・・・

という感じで、続けてみて下さいね！

１日、２日休んでしまったとしても

また再開すれば、大丈夫ですよ！

当ブログでは

このページでは紹介しきれなかった「沢山の脚やせ方法」

を、提供しています。

下半身太りを解消する方法は

まだまだあります！

体質によっても、効果が異なりますので

あなたに合った方法を、ぜひ見つけて

思い通りの美脚を手に入れましょう！！

もっと知りたい方は

カテゴリーをチェックしてみて下さいね♪