「下半身太りがひどい!足だけ太い・・・」
下半身デブ体型は、遺伝のせい?
骨盤の歪みが原因かな?
最近、下半身が太くなってきた気がする
・・・等々
「とにかく下半身太りが酷すぎるから、なんとかしたい!」
と悩んでいる方は、必見です!
この記事を読んで、下半身太りをまるっと解決してしまいましょう!
①かんたんに、下半身太りを解消する方法が分かる
②あなたが「楽に続けられる下半身太り解消方法」を選ぶことができる
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「ひどい下半身太り」を解消する基本とは?

ひどい下半身太りを解消するために、一番大切なコト・・・
それは・・・
「あなたが、楽に続ける事ができる方法を選ぶコト」です!
なーんだ!そんな事か~!
と思われるかもしれませんが
脚やせを失敗してしまう原因の中で、一番多いのが
「効果が出るまでに、止めてしまうこと」なんです!
下半身太りを解消する方法は、様々ありますが
スクワット等の筋トレや、ウォーキング等の有酸素運動、食事制限・・・
どんな方法であっても
短期間続けただけでは、効果は現れませんよね?!
食事制限が苦にならない人もいれば
食べる事を我慢するのが、苦手な人もいます。
(私も、食べる事を我慢するのは凄く苦手です(‘;’))
さらに、エクササイズが苦手な人もいれば
エクササイズは、食事制限よりもストレスなくできる!
という人もいます。
さらに言うと
エクササイズのなかでも、得意なモノや、苦手なモノもありますよね?
私の経験や、お悩み相談の経験上
「成果が出るまで、ストレスなく続けられるか?!」
という事が、下半身太りを解消するために
重要になってくるんです(^^♪
そこで
私が、今まで提案してきた「下半身太りを解消できる方法」の中から
特に、簡単にチャレンジできる方法を
厳選して、紹介していきます!!
「これなら、私も続けられるかも!」という方法を
1つだけでいいので、見つけてみてくださいね!!
それでは、チェックしていきましょう!
コレなら続けられる!ひどい下半身太りを解消する方法【20選】

それでは
ひどい下半身太りを解消する方法を、紹介していきますね!
以下の、5つの方法に分けています!
気になる方法を、チェックしてみて下さいね!
①【むくみ解消】で、下半身太りをマシにする方法
②【食事改善】で、下半身太りを解消する方法
③【エクササイズ】で、下半身太りを解消する方法
④【ストレッチ】で、下半身太りを解消する方法
⑤【その他の方法】で、下半身太りを解消する方法
ぜひ、この中から、見つけてみてくださいね!
あなたの、お力になれたら嬉しいです!
①【むくみ解消】で、下半身太りをマシにする方法

脚のむくみは、美脚の大敵!!
脚のむくみを放置していると、脂肪が蓄積しやすくなります。
男性よりも筋肉量の少ない女性は
どうしても、むくみやすくなってしまいます。
さらに、ヒールの靴を履く機会が多い方や
デスクワークで同じ姿勢で過ごす事が多い方
立ち仕事で、脚の疲労が溜まっている方・・・等々は
夕方になると、必ずと言って良いほど
脚が、ダル重くなりますよね。
「むくみの放置=脂肪の蓄積」
と、覚えておいて下さいね!
そして、むくみの無い脚は
「脂肪燃焼しやすい脚」
でもあります。
つまり、むくみの解消は
脚を細くするための、大切なポイントなんです!
脚のむくみは
その日のうちに解消しておきましょう!
脚のむくみを解消する方法を、まとめました。
簡単にできる方法も、ピックアップしましたので
気になるタイトルをチェックしてみてくださいね♪
以下の3つの中から、気になるタイトルをチェック!
漢方で治す方法も提案しています!
体の不調が原因かもしれない?!と思ったら、こちらもチェック!
②【食事改善】で、下半身太りを解消する方法

体の基礎になるのは、食事!
その人の体型を決める、大切な要素でもあります。
脚に脂肪が多くついている方は
カロリー過多という単純な理由だけでなく
糖質を摂り過ぎていたり
糖質をエネルギーに変換するビタミンBが不足している可能性もあります。
食事を変えると、体型も変わります!
今回紹介するのは
「下半身に、脂肪を付きにくくする」食事方法です。
私も、食事を見直してから
下半身に脂肪が付きにくい体質に変化しました。
しかし
ストイックな食事制限は、長続きしませんよね!
我慢を重ねると、ストレスの影響で
食欲が増えたり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
下半身が太くなる食べ物を知っているだけで
下半身太りを解消することも、できます。
例えば・・・
・洋菓子を食べるなら、小豆入りの和菓子を食べる
(小豆には、むくみを解消する効果があると言われています)
・ブラックチョコレートは、脂肪になりにくい・・・等々
我慢をせずに
食べるモノを、変えていきましょう!
以下の3つの中から、気になるタイトルをチェック!
③【エクササイズ】で、下半身太りを解消する方法

エクササイズは
脂肪燃焼効果が非常に高く
特に、下半身太りに対して効果的で
下半身全体を、見事に引き締めてくれる手段でもあります。
食事制限だけでは、手に入れる事ができない
「引き締まった下半身」が手に入るのは言うまでもなく
「エクササイズ後も続く脂肪燃焼効果や、代謝アップ効果」
は素晴らしいものです。
エクササイズは
食事制限が苦手な方や、アクティブな人にぴったりの方法です!
運動が苦手な方は、無理のない範囲で少しずつでも大丈夫!
短期間で一気に下半身太りを解消したい方や
エクササイズが好きな方は
積極的に、生活スタイルに取り入れて下さいね!
筋トレ編と、有酸素運動編に分けて紹介しています!
ちなみに、筋トレと有酸素運動で期待できる事は
以下に書いておきます♪
・筋トレ(引き締め、基礎代謝アップ)
・有酸素運動(カロリー消費、脂肪減少、血行促進による代謝アップ)
私も、上記の効果を、身をもって感じました。
頑固な下半身太りを抱えていた私には、有酸素運動が非常に効果がありましたよ♪
脚やせダイエットに成功した今現在は
主に、筋トレによって、体型をキープしています!
(もちろん、何もしない日もありまーす♡)
「筋トレ」で下半身太りを解消する方法を、3つピックアップ!
気になるタイトルを、チェックしてみて下さい!
「有酸素運動」で下半身太りを解消する方法を、3つピックアップ!
気になるタイトルをチェックしてみて下さい!
④【ストレッチ】で、下半身太りを解消する方法

ストレッチは
全身の血行を促進して、代謝をアップさせたり
ストレスを軽減させて、痩せやすくなると言われています。
特に、ストレッチは
下半身の脂肪が硬い人や、体が硬い人にぴったりの方法です。
脂肪や、筋肉を柔らかくすることで
下半身の血流や、リンパの流れが良くなり
脂肪が燃焼しやすくなりますよ♪
ストレッチは、運動が苦手な方でも
気軽に行うことができますので、おすすめ!
簡単なのに、痩せ効果も期待できる楽ちんな方法です。
ぜひ、生活の一部にしてみて下さいね♪
以下の3つの中から、気になるタイトルをチェック!
⑤【その他の方法】で、下半身太りを解消する方法
①~④の方法では、飽きてしまいそう!
もっと、目からウロコ的なユニークな方法を試したい!
①~④の方法は、面倒くさい・・・
等々と、考えている方にぴったり!
「新しい下半身太り解消の方法」が見つかりますよ♪
様々な視点から、下半身太りの解消方法を提案しています。
下半身太りの、意外な盲点が隠されているかもしれません!
どれも、効果のあるものばかりです。
以下の4つの中から、気になるタイトルをチェックしてみて下さいね♪
まとめ

いかがでしたでしょうか?
「下半身太りがひどい!女性特有の下半身デブを解消する方法【20選】」
を、私自身の経験も含めて、特集しました。
最後に、内容をまとめておきますね。
①むくみを解消して、下半身痩せする方法「3選」
②エクササイズで、下半身太りを解消する方法「6選」
③食事方法で、下半身太りを解消する方法「4選」
④ストレッチで、下半身太りを解消する方法「3選」
⑤その他の方法で、下半身太りを解消する方法「4選」
あなたにぴったりで、続けられそうな方法が
見つかっていたら嬉しいです♪
下半身太りの解消は、難しい!
と、思われがちですが
もしも、続けることができれば
脚やせ効果が出るのは、意外と早いんです!
一つだけでOKですので
ぜひ、3日、1週間、2週間、1ヶ月、半年・・・
という感じで、続けてみて下さいね!
1日、2日休んでしまったとしても
また再開すれば、大丈夫ですよ!
当ブログでは
このページでは紹介しきれなかった「沢山の脚やせ方法」
を、提供しています。
下半身太りを解消する方法は
まだまだあります!
体質によっても、効果が異なりますので
あなたに合った方法を、ぜひ見つけて
思い通りの美脚を手に入れましょう!!
もっと知りたい方は
カテゴリーをチェックしてみて下さいね♪