下半身太り解消法「総まとめ」

下半身太りがひどい!女性特有の下半身デブを解消する方法【20選】

下半身太りがひどい!女性特有の下半身デブを解消する方法【20選】

下半身太りがひどい!足だけ太い・・・

 

下半身デブ体型は、遺伝のせい?

骨盤の歪みが原因かな?

最近、下半身が太くなってきた気がする

・・・等々

 

「とにかく下半身太りが酷すぎるから、なんとかしたい!」

と悩んでいる方は、必見です!

 

この記事を読んで、下半身太りをまるっと解決してしまいましょう!

この記事でわかること

①かんたんに、下半身太りを解消する方法が分かる

②あなたが「楽に続けられる下半身太り解消方法」を選ぶことができる

「ひどい下半身太り」を解消する基本とは?

下半身太りがひどい!女性特有の下半身デブを解消する方法【20選】

ひどい下半身太りを解消するために、一番大切なコト・・・

 

それは・・・

 

「あなたが、楽に続ける事ができる方法を選ぶコト」です!

 

なーんだ!そんな事か~!

と思われるかもしれませんが

 

脚やせを失敗してしまう原因の中で、一番多いのが

効果が出るまでに、止めてしまうこと」なんです!

 

下半身太りを解消する方法は、様々ありますが

スクワット等の筋トレや、ウォーキング等の有酸素運動、食事制限・・・

 

どんな方法であっても

短期間続けただけでは、効果は現れませんよね?!

 

食事制限が苦にならない人もいれば

食べる事を我慢するのが、苦手な人もいます。

(私も、食べる事を我慢するのは凄く苦手です(‘;’))

 

さらに、エクササイズが苦手な人もいれば

エクササイズは、食事制限よりもストレスなくできる!

という人もいます。

 

さらに言うと

エクササイズのなかでも、得意なモノや、苦手なモノもありますよね?

 

私の経験や、お悩み相談の経験上

成果が出るまで、ストレスなく続けられるか?!

 

という事が、下半身太りを解消するために

重要になってくるんです(^^♪

 

そこで

私が、今まで提案してきた「下半身太りを解消できる方法」の中から

特に、簡単にチャレンジできる方法

厳選して、紹介していきます!!

 

「これなら、私も続けられるかも!」という方法を

1つだけでいいので、見つけてみてくださいね!!

 

それでは、チェックしていきましょう!

コレなら続けられる!ひどい下半身太りを解消する方法【20選】

下半身太り解消法

それでは

ひどい下半身太りを解消する方法を、紹介していきますね!

 

以下の、5つの方法に分けています!

気になる方法を、チェックしてみて下さいね!

①【むくみ解消】で、下半身太りをマシにする方法

②【食事改善】で、下半身太りを解消する方法

③【エクササイズ】で、下半身太りを解消する方法

④【ストレッチ】で、下半身太りを解消する方法

⑤【その他の方法】で、下半身太りを解消する方法

ぜひ、この中から、見つけてみてくださいね!

あなたの、お力になれたら嬉しいです!

①【むくみ解消】で、下半身太りをマシにする方法

むくみ

脚のむくみは、美脚の大敵!!

脚のむくみを放置していると、脂肪が蓄積しやすくなります

 

男性よりも筋肉量の少ない女性は

どうしても、むくみやすくなってしまいます。

 

さらに、ヒールの靴を履く機会が多い方や

デスクワークで同じ姿勢で過ごす事が多い方

立ち仕事で、脚の疲労が溜まっている方・・・等々は

 

夕方になると、必ずと言って良いほど

脚が、ダル重くなりますよね。

 

むくみの放置=脂肪の蓄積

と、覚えておいて下さいね!

 

そして、むくみの無い脚は

脂肪燃焼しやすい脚

でもあります。

 

つまり、むくみの解消は

脚を細くするための、大切なポイントなんです!

 

脚のむくみは

その日のうちに解消しておきましょう!

 

脚のむくみを解消する方法を、まとめました。

 

簡単にできる方法も、ピックアップしましたので

気になるタイトルをチェックしてみてくださいね♪

 

以下の3つの中から、気になるタイトルをチェック!

 

漢方で治す方法も提案しています!

体の不調が原因かもしれない?!と思ったら、こちらもチェック!

②【食事改善】で、下半身太りを解消する方法

食事改善

体の基礎になるのは、食事!

その人の体型を決める、大切な要素でもあります。

 

脚に脂肪が多くついている方は

 

カロリー過多という単純な理由だけでなく

糖質を摂り過ぎていたり

糖質をエネルギーに変換するビタミンBが不足している可能性もあります。

 

食事を変えると、体型も変わります!

 

今回紹介するのは

「下半身に、脂肪を付きにくくする」食事方法です。

 

私も、食事を見直してから

下半身に脂肪が付きにくい体質に変化しました。

 

しかし

ストイックな食事制限は、長続きしませんよね!

 

我慢を重ねると、ストレスの影響で

食欲が増えたり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

 

下半身が太くなる食べ物を知っているだけで

下半身太りを解消することも、できます。

 

例えば・・・

・洋菓子を食べるなら、小豆入りの和菓子を食べる

(小豆には、むくみを解消する効果があると言われています)

 

・ブラックチョコレートは、脂肪になりにくい・・・等々

 

我慢をせずに

食べるモノを、変えていきましょう!

 

以下の3つの中から、気になるタイトルをチェック!

③【エクササイズ】で、下半身太りを解消する方法

エクササイズ

エクササイズは

脂肪燃焼効果が非常に高く

 

特に、下半身太りに対して効果的で

下半身全体を、見事に引き締めてくれる手段でもあります。

 

食事制限だけでは、手に入れる事ができない

引き締まった下半身」が手に入るのは言うまでもなく

エクササイズ後も続く脂肪燃焼効果や、代謝アップ効果

は素晴らしいものです。

 

エクササイズは

食事制限が苦手な方や、アクティブな人にぴったりの方法です!

 

運動が苦手な方は、無理のない範囲で少しずつでも大丈夫!

 

短期間で一気に下半身太りを解消したい方や

エクササイズが好きな方は

積極的に、生活スタイルに取り入れて下さいね!

 

筋トレ編と、有酸素運動編に分けて紹介しています!

 

ちなみに、筋トレと有酸素運動で期待できる事は

以下に書いておきます♪

 

・筋トレ(引き締め、基礎代謝アップ)

・有酸素運動(カロリー消費、脂肪減少、血行促進による代謝アップ)

 

私も、上記の効果を、身をもって感じました。

頑固な下半身太りを抱えていた私には、有酸素運動が非常に効果がありましたよ♪

 

脚やせダイエットに成功した今現在は

主に、筋トレによって、体型をキープしています!

(もちろん、何もしない日もありまーす♡)

 

「筋トレ」で下半身太りを解消する方法を、3つピックアップ!

気になるタイトルを、チェックしてみて下さい!

 

「有酸素運動」で下半身太りを解消する方法を、3つピックアップ!

気になるタイトルをチェックしてみて下さい!

④【ストレッチ】で、下半身太りを解消する方法

ストレッチ

ストレッチは

全身の血行を促進して、代謝をアップさせたり

ストレスを軽減させて、痩せやすくなると言われています。

 

特に、ストレッチは

下半身の脂肪が硬い人や、体が硬い人にぴったりの方法です。

 

脂肪や、筋肉を柔らかくすることで

下半身の血流や、リンパの流れが良くなり

脂肪が燃焼しやすくなりますよ♪

 

ストレッチは、運動が苦手な方でも

気軽に行うことができますので、おすすめ!

 

簡単なのに、痩せ効果も期待できる楽ちんな方法です。

ぜひ、生活の一部にしてみて下さいね♪

 

以下の3つの中から、気になるタイトルをチェック!

⑤【その他の方法】で、下半身太りを解消する方法

①~④の方法では、飽きてしまいそう!

もっと、目からウロコ的なユニークな方法を試したい!

①~④の方法は、面倒くさい・・・

等々と、考えている方にぴったり!

 

新しい下半身太り解消の方法」が見つかりますよ♪

 

様々な視点から、下半身太りの解消方法を提案しています。

下半身太りの、意外な盲点が隠されているかもしれません!

 

どれも、効果のあるものばかりです。

以下の4つの中から、気になるタイトルをチェックしてみて下さいね♪

まとめ

下半身太りがひどい!女性特有の下半身デブを解消する方法【20選】

いかがでしたでしょうか?

 

下半身太りがひどい!女性特有の下半身デブを解消する方法【20選】

を、私自身の経験も含めて、特集しました。

 

最後に、内容をまとめておきますね。

①むくみを解消して、下半身痩せする方法「3選」

②エクササイズで、下半身太りを解消する方法「6選」

③食事方法で、下半身太りを解消する方法「4選」

④ストレッチで、下半身太りを解消する方法「3選」

⑤その他の方法で、下半身太りを解消する方法「4選」

あなたにぴったりで、続けられそうな方法が

見つかっていたら嬉しいです♪

 

下半身太りの解消は、難しい!

と、思われがちですが

 

もしも、続けることができれば

脚やせ効果が出るのは、意外と早いんです!

 

一つだけでOKですので

ぜひ、3日、1週間、2週間、1ヶ月、半年・・・

という感じで、続けてみて下さいね!

 

1日、2日休んでしまったとしても

また再開すれば、大丈夫ですよ!

 

当ブログでは

このページでは紹介しきれなかった「沢山の脚やせ方法

を、提供しています。

 

下半身太りを解消する方法は

まだまだあります!

 

体質によっても、効果が異なりますので

あなたに合った方法を、ぜひ見つけて

思い通りの美脚を手に入れましょう!!

 

もっと知りたい方は

カテゴリーをチェックしてみて下さいね♪

最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

詳しいプロフィールはこちら♪

 

こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

この、3つを基に

みなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。

 

どうぞ、よろしくお願い致します。

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