下半身太りは、むくみの解消で治る!我慢はイヤ!簡単な方法とは?

   

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下半身太りになったのは、むくみのせいかも?

太ってないのに、脚が太くなった気がする・・・

 

女性なら、一度は聞いた事があるのではないでしょうか?

【脚のむくみを放っておくと、脚が太くなる】って!!

 

でも、毎日マッサージをするのも大変だし、続かない・・・

食べ物を我慢するのも、イヤ!!

 

そんなあなたのために

努力しなくてもOK!

 

脚のむくみを解消する方法を、ご紹介していきます!!

脚のむくみを簡単に解消! これを食べれば大丈夫!!

マッサージや、筋トレ、食事制限をしなくても

簡単にむくみを解消する方法!

 

それは、ずばり!!

【カリウム】を多く含む食材を食べる事です!

 

カリウムは、むくみの原因であるナトリウム(塩分)を

体外に、排出してくれる働きを持っています。

 

むくみの原因は・・・

インスタント食品や加工食品、お菓子等の

 

塩分の多い食品を食べる事で

摂り過ぎた塩分を薄めるために、水分が体に溜め込まれ

重力によって脚に溜まることで、引き起こされることが多いんです!

 

 

カリウムを、積極的に取る事で

水はけの良い体を、手に入れて、むくみをとっていきましょう!

 

我慢や努力をせずに出来る方法

これしかない!と言っても過言ではありません!

 

それでは

むくみを解消してくれる強い味方!

おすすめの【食材】をご紹介しますね!

食べやすい食品から厳選! カリウムの多い食材ベスト5

塩分の多い食事には、少しだけ気を付けて

カリウムの多い食材を沢山食べて、どんどんむくみを取り去っていきましょう!

 

続ける事で、むくみが気にならなくなってきますよ!

野菜のベスト5

 

野菜は食べても太る事はほぼありませんので

積極的に食べましょう!

 

 

小腹がすいたら、サラダを食べれば罪悪感無し!

ドレッシングの塩分とカロリーには気を付けて下さいね!

 

ランキング外ですが、無塩のトマトジュースを飲めば

気軽にカリウムを摂取できますので、仕事中でもOK!

 

 

 

1位 にんにく

2位 ほうれん草

3位 たけのこ

4位 かぼちゃ

5位 サニーレタス

 

 

番外編 パセリ(100gあたりのカリウムの量は多いが、少量しか食べないので)

魚介類のベスト5

 

魚介類は、カリウムの多い食品が多いですので

積極的に食べましょう!

 

 

お肉が大好きな人は、3回に1回でもいいのでお魚を食べてみませんか?

 

1位 さわら

2位 かんぱち

3位 あじ

4位 はも

5位 ぶり 

 

 

芋類のベスト5

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芋類も、カリウムを多く含みます。

おやつに、干し芋や、焼き芋を取り入れるのもいいですね!

 

 

1位 里芋

2位 やまといも

3位 さつまいも

4位 長いも

5位 じゃがいも

 

果物類のベスト5

果物は、どれをとってもカリウムが豊富です。

甘くて美味しい上に、栄養たっぷりです。

 

食べ過ぎは太ってしまいますが、積極的に食べて欲しいです!

キウイは、便秘の予防や改善にも効果を発揮してくれますよ!

 

 

1位 アボカド

2位 栗

3位 バナナ

4位 メロン

5位 キウイ

 

豆類のベスト5

 

豆類は、カリウムだけでなく、タンパク質もたっぷり含まれていて

脚やせには、とても効果を発揮してくれます!

 

 

女性のむくみには、小豆の水煮も昔から良いとされていますよ!

 

1位 納豆

2位 大豆

3位 いんげんまめ

4位 きなこ

5位 小豆

下半身太りは、むくみの解消で治る!我慢はイヤ!簡単な方法とは?まとめ

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いかがでしたでしょうか?

 

 

食べ物を制限したり、我慢するのって、難しいですよね?!

ストレスも溜まりますし、一生続けるのはイヤですよね。

 

 

そこで、下半身太りの救世主【カリウム】を紹介しました。

 

おすすめは、やっぱり野菜類

いつもよりも、野菜を積極的に食べるだけで

むくみが解消されていくのを実感してもらえると思います。

 

 

筆者は、毎日大量の野菜を食べます。

「食べない」という決まりは嫌いなので、「食べる」という決まりを作っています(笑)

 

 

皆さんも、カリウムを積極的にとって、脚を細くしましょうね!

 

どうしても、むくみが取れないという方は、こんな方法も試してください。

一度は、皆さんが覗いて下さるページです。

【脚のむくみを取る】簡単な方法とは?【自宅・オフィス・外出先】

 

もっともっと、脚を細くしたい!という方は、食事で改善してみましょう!

下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!


 - 脚のむくみ解消法