減量したのに、脚は太いまま・・・
太る時は、下半身から太っていく気がする・・・
下半身太りは、体質だと諦めるしかないのでしょうか？
そんなこと、ありません！
下半身太りさんのためには、下半身太りさんのための痩せ方があるんです！
正しい痩せ方を知って、簡単に下半身太りを解消していきましょう！
読みたい場所へジャンプ
超簡単！下半身太りを解消する１番簡単な方法とは？
こちらのブログでも、脚が細くなる効果的な方法を沢山紹介していますが
その中でも、一番簡単にできるのが
【ウォーキング】です！
なんだ～、ウォーキングか・・・
と思われた方！ちょっと待ってください！
毎日歩いているのに、全然変化を感じられない・・・
カロリーを消費しても、食べたら一緒だよね？
そもそも、ウォーキングで下半身が細くなるの？
そう感じた方に一言！
そのウォーキング、やり方が間違っている可能性があります！
もしかしたら、脚が太くなる歩き方をしているかもしれませんよ！
ウォーキングは、やり方が全てです！
正しいウォーキング方法を実践すれば
下半身はどんどん引き締まっていきます。
正しいウォーキングで、みるみる脚が細くなる！
ウォーキングは、すぐに効果がでるものではありませんが
続けやすく、ジワジワと確実に効果が出てきます。
一ケ月続ければ、確実に変化が現れます。
そして、効果が出た後は、ウォーキングをする間隔を開けながらでも
美脚を維持することが出来るようになります。
ただ歩くだけではもったいない！
ウォーキングのメリットを知って、効率良く下半身太りを解消していきましょう！
先ずは、ウォーキングの嬉しい効果を知ろう！
メリット① 引き締まる
ウォーキングは、大きな負荷がかからず
下半身の筋肉をまんべんなく使うので
下半身全体のバランスが良くなり
細く引き締まった脚を手に入れる事が出来ます。
メリット② むくみ・セルライトに効く
さらに、歩くことで下半身全体が温まり
血流やリンパの流れが良くなります。
すると
冷えが改善され
頑固なセルライトが解消されやすくなりますし
むくみも取れていきます。
さらに、嬉しいことに！
メリット③ 脂肪燃焼効果が１日続く？！
運動の強度にもよりますが
運動後は、エネルギー消費が上がった状態が1時間半～２時間続くと言われています！
学説によっては、１４時間、２４時間、４８時間という説もあるほどです。
つまり、一日中、脂肪を燃焼してくれるという事ですよね？
これをヒントに、出勤前など
朝のうちにウォーキングをするのが
おすすめです！
気になる方は、EPOC（運動後過剰酸素消費量）で検索してみてください！
メリット④ どんなタイプの太り方でも、効果がある！
下半身太りの人は、大きく分けて
【筋肉太り、脂肪太り、水太り】とありますが
ウォーキングは、この全ての原因に効きます。
エクササイズももちろん効果がありますが
エクササイズが苦手な方は、ウォーキングで解決する事も十分できるんです。
メリットだらけのウォーキング！
それでは、お待たせしました。
下半身が細くなるウォーキングをご紹介していきますね！
下半身太りにはウォーキング！ 正しいウォーキングの方法とは？
それでは、脚が細くなる歩き方をご紹介していきます！
スキニーパンツやジーンズなどの、血流を圧迫してしまう服装ではなく
ゆったりしたパンツや、ポーツウェアを着て行って下さいね！
下半身やせに効果的な正しい歩き方 １分間動画
（今、動画を観ることが出来ない方は、下にスクロールして下さい。動画の解説をしています！）
当ブログ、イチオシの「モデルの仁香さんの歩き方」のレッスンを紹介します。
モデルさんは、歩くだけで脂肪が燃焼する歩き方を知っています。
仁香さんの歩き方をマスターして、ウォーキングに取り入れていきましょう。
何気なく歩くよりも、全身を使っている事を実感してもらえると思います！
【動画に加えて一言アドバイス】
①少し息が上がる位の、早歩きで行いましょう！
②通勤通学時間を使ってもOK! 1日30分を目安に行いましょう！
②腕は、肘を９０度に曲げて、軽く振るようにすると、楽に前に進めます。
（筆者もそうですが、ちょっと恥ずかしいな～と思う方は
腕をあまり振らずに日傘をさして歩いてもOKですよ！）
下半身やせに効果的な正しい歩き方 動画の解説
①まずは、正しい姿勢で立ちます
②両脚の親指をくっつけて、お尻の穴にキュッと力を入れて
脚の内側の筋肉を意識します
③お腹に力を入れて、反り腰にならない様に腹筋に力を入れます
④肩は、肩甲骨に力をいれて、視線を目よりも少し上に置きます
⑤この状態で、右脚を前に出して、かかとから着地します
⑥体重を前に移動させながら、足裏全体で踏みしめます
⑦その時に、左脚は、足指で地面を蹴り上げるようにして前に出し、かかとから着地します
⑧そして、右脚も同様に、足指で地面を蹴って前に出します
まとめ
いかがでしたでしょうか？
正しい歩き方をすぐにマスターできなくても
最初は、「脚の内側の筋肉を意識する」
この、１点から始めても効果は十分にあります。
細くしたい部分は、使うに限ります！
よく動かす部分は、引き締まりますし、脂肪が付きにくいです。
例えば、手首・・・
手首は体の中で、一番使う部分ですよね。
手首にお肉が沢山ついている人はあまりいません。
手首に、脂肪がついてきたら、太っている証拠だ！と言われています。
細くしたいパーツは、とにかく動かす
動かすには、ウォーキングが一番効果的なんです！
まずは、１０分だけでも、歩いてみましょう！
美脚は、一日にして成らず(^^♪
楽しみながら続けてみましょう！
日焼はしたくない！夜しか歩けないから、外は怖い・・・
という方は、こんな方法もあります。
⇒下半身痩せは自宅で、こっそりやろう！今すぐ出来る有酸素運は？
