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あなたが今でも【下半身デブの理由】3つのNGが太脚を引き起こす!

あなたが今でも【下半身デブの理由】3つのNGが太脚を引き起こす!
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こんにちは!

美脚生活(@bikyakuseikatsu)です。

 

今回は、「あなたが今でも【下半身デブの理由】○個のNG行動が脚を太くする!」

ということで、みなさんのお悩みを解決していきたいと思います。

 

下半身デブ体型の人が、知らず知らずのうちにしている

「下半身デブになる行動」があるんです。

 

そう!

下半身デブになったのは、下半身デブになってしまう原因があるから!

 

そこで、まずは

下半身デブ体型になる理由(原因)】を、ピックアップしていきます。

 

さらに、一歩進んで

下半身デブを解消する方法】も、紹介していきますね!!

 

この記事で分かるコト

①あなたが下半身デブになった「○個」の理由・原因

②下半身デブ体型を治す方法

③ダイエットをしても、下半身が痩せにくい理由

下半身デブの理由・原因とは?

あなたが今でも【下半身デブの理由】3つのNGが太脚を引き起こす!

下半身デブ体型に悩んでいる人は

ほとんどが、女性です・・・

 

男性の場合は

「上半身が細い人は、脚も細い」という人が大半ですので

体型には、男女差があります。

 

少しショックですが

女性は、もともと「下半身デブ体型になりやすい」と言われてます。

 

残念なことに

女性は、男性に比べて、下半身に脂肪が付きやすいんです!

 

そこで、まずは

女性に共通している「下半身デブの理由・原因」

を、知っておきましょう!

全ての女性に共通する【下半身デブの3つの原因】とは?

それでは

全ての女性に共通する「下半身デブになる理由・原因」を

「3点」あげていきます!

①女性は、男性よりも筋力が少なく

下半身がむくみやすく、老廃物が排出にしくくなるので

放っておくと「脂肪を溜め込んでしまう」

 

②生理や、妊娠出産によって

骨盤が周期的に開閉することにより

「骨盤の歪み・開きが原因で、下半身に脂肪が付きやすい」

 

子宮を守るため

「下半身全体に、脂肪が付きやすい体質」になっている

 

以上の3点は、女性が持って生まれた性質です。

 

そう、残念ですが

女性は、下半身に脂肪を溜め込みやすくできているのです。

 

適度な脂肪は、女性らしさを維持するためにも、必要ですし

女性としての、機能を守るためにも、非常に重要なもの!

 

しかし、過剰に脂肪が付きすぎると

女性の機能も、低下してしまう恐れがあります。

 

下半身デブを解消する事は

美容面だけでなく、健康維持のためにも、非常に重要なんです!

でも「下半身が細い女性がいる」のは、ナゼだろう?!

下半身に脂肪が付きやすいのが

女性の生まれ持った体質だとしても・・・

 

実際には、下半身が細い女性も沢山いますし

女性と言うだけで、下半身デブ体型になるワケではありませんよね!

 

つまり

「下半身デブ体型の理由は」

女性だから!という理由だけではないですし

 

さらに付け加えると

「母親が、下半身デブ体型だから」といって

遺伝が原因かと言えば、そうでもありません。

 

つまり

下半身デブの理由・原因は

あなたの「NGポイント」にあるんですよね( ;∀;)

 

私も、下半身デブ体型に長年悩んでいたので

下半身デブ体型でいることで、どれだけ嫌な思いをするのかは

痛いほど、よく分かります。

 

自分の脚を見るたびに

本当に、嫌な気持ちになるんですよね・・・

 

でも、厳しいようですが

自分の体型は、全て、自分の生活の結果なんですよね。

 

でも、その原因を知らないだけ!!

だから、あなたが悪いワケでもありません。

 

みなさんに、偉そうに言っていますが

私も、下半身デブになってしまう生活を送っていましたので!!!!

 

しかし!

 

下半身デブ体型を解消して、思い通りの体型を手に入れた今では

下半身デブになってしまう理由・原因が

はっきりと分かるようになりました!!

下半身デブの理由・原因となる【3つのNG】とは?

下半身太りの理由・原因は、3つ!

 

1つでも当てはまる項目があれば、要注意です!!

今すぐ、改善していきましょう!

①血のめぐりが悪い

全身の巡りが悪くなると

むくみ・冷え・代謝の低下を引き起こします。

 

巡りの悪い体は

特に、下半身に脂肪を溜め込んでしまうんです。

 

美容業界では

むくみは、脂肪に変わる!」とも言われいています!

【チェックリスト①】あなたも、血のめぐりが悪くなっている?!

一つでも当てはまったら、要注意!

☑食事は、定食タイプよりも単品を食べることが多い

 

☑菓子パン、ケーキ、チョコレート等の甘いモノをよく食べる

 

☑肉や魚、乳製品をあまり食べない

 

☑慢性的な、便秘を抱えている

 

☑手先や、足先の冷えを感じる

 

☑膝裏、脚の付け根を押すと、痛みを感じる

 

☑夕方になると、脚がパンパンにむくむ

 

☑脚に、セルライトがある

 

②筋力が低下している・運動不足になっている

運動不足が続くと、筋肉量が減っていきます。

 

運動不足になると

運動による発熱量も少なくなるので、全身のめぐりも悪くなります。

 

筋肉が少ない部分=脂肪が付きやすい部分

なんです!

 

筋肉が少ないと、発生する熱が少なくなるので

冷え・むくみを引き起こし、脂肪が蓄積しやすくなります。

 

つまり

温かい部分は、脂肪が付きにくく、痩せやすいパーツなんですよね♪

(上半身が痩せやすいのは

上半身は心臓に近いので、下半身よりも温かいから)

【チェックリスト②】あなたも、筋力が低下している!?

一つでも当てはまったら、要注意!

☑過去に、運動部に所属していた等の、運動経験がほとんど無い

 

☑ウォーキング、ジョギング等の、運動の習慣がない

 

☑事務系の仕事などで、座っている時間が長い

 

☑休みの日は、家で過ごすことが多い

 

☑車で移動する事が多い

③骨盤が歪んでいる

骨盤が歪んでいると

骨盤内を流れる、リンパや血液の巡りが悪くなることで

骨盤よりも下の部分の代謝が、落ちてしまいます。

 

つまり、普通に生活しているだけなのに

下半身に脂肪が状態になっているんです!

 

骨盤の歪みは

太りやすく、痩せにくくなる原因でもあります。

【チェックリスト③】あなたも、骨盤が歪んでいる?!

一つでも当てはまったら、要注意!

☑スカートをはいている時に、ウエスト部分が一方向に回る

 

☑猫背、反り腰、スマホっ首などで、姿勢が悪い

 

☑O脚、X脚、XO脚など、脚がまっすぐではない

 

☑内股、ガニ股で歩く癖がある

 

☑靴底が、偏ってすり減る(内側だけ又は、外側だけすり減る等)

 

☑ヒールの高い靴を、日常的に履いている

 

☑足の指が、地面についていない(浮き指になっている)

 

当てはまる項目は、ありましたか?

たくさん当てはまったとしても、これから改善すれば大丈夫です!

記事の後半で、解決策を書いていきますので、ご安心を!

 

ここで、忘れないように復習しておきます。

「下半身デブの理由・原因」は、以下の3点でしたね!

①血の巡りが悪い

②筋力が低下している・運動不足

③骨盤が歪んでいる 

チェックのついた項目を、改善していきましょう!

 

下半身デブ体型が、どんどん解消されていくハズですよ♪

下半身デブを解消する【3つの対策】とは?

記事の前半、「下半身デブの理由」のところで紹介した

「3つの理由・原因」に、対応した形で、解決策を紹介していきます。

 

チェックの多かった項目から、優先的に改善していきましょう!

以下の順番で、まとめていきますね♪

①血の巡りを改善して、下半身の代謝をアップさせる方法

②運動、筋力アップによって、下半身を引き締める方法

③骨盤を整えて、下半身の脂肪を落ちやすくする方法

※ちなみに「①~③のうち、どの項目に当てはまっているのか分からない!」

又は「①~③全部の項目に、当てはまっていて、何から始めたらいいの?」

という方は

 

3つの対策の中から、「①血の巡りを改善する」という方法を

最初に、実践してみましょう!

 

①を選ぶ理由は、というと・・・

 

女性であるということだけで

「むくみ」や「冷え」を抱えている可能性が高く

 

症状が慢性化することで

本人さえも、むくみ・冷えに気づいていない可能性があるからです。

 

それでは、具体的な対策をチェックしていきましょう!

①血の巡りを改善して、下半身の代謝をアップさせる方法

血の巡りを良くすることは

下半身の脂肪を、燃焼しやすくする大切なポイントです!

 

体の内側と外側、両方からアプローチしていくことで

劇的に、血の巡りが良くなっていきます!

 

私も、その嬉しい効果を経験しましたので

ぜひ、チャレンジしてみて下さい!

内側からアプローチ編【血の巡りを改善する食生活】

・食事は、定食タイプがベスト!毎食バランスを意識する

・飲み物は、白湯がベスト!甘い飲み物、冷たい飲み物は極力避ける

・お菓子は最小限に!お菓子を、食事代わりにしない!

(菓子パンも、お菓子です!)

体の循環を良くすると、体中に栄養が行き渡り

余分な脂肪が溜まりにくい体に、変化します。

 

脚は、冷えやすい場所にあるので

余分な脂肪のタンクになりやすいんです。

 

下半身デブ体型の方は

体の循環が悪い事も、一因として考えられます。

 

上記のポイントを参考に

少しづつで大丈夫ですので、体の中から「下半身デブの原因」を

取り除いていきましょう!

 

小腹がすいたら

お菓子よりも「果物やナッツ」を食べましょうね♪

外側からのアプローチ編【マッサージで、巡り力をアップさせる】

外側からのアプローチの中で、一番効果を発揮するのが

リンパマッサージです。

 

10年以上続いた、頑固な下半身デブ体型に悩んでいた私にも

劇的に効きましたので♡

ぜひ、試してみて下さい!

 

リンパマッサージを、2つ紹介します!

みなさんが、やりやすい方法を取れり入れてくださいね!

 

私は、その日の気分によって

どちらか1つのマッサージを、取り入れています!

 

お風呂に入りながら、又は

お風呂上りに、ぜひ実践してくださいね!

 

ズボラな私は

お風呂で身体を洗う時に、ボディソープをつけてマッサージしています。

私にも劇的に効いた!リンパマッサージ【2選】

万年下半身デブ体型だった私の脚にも、効きました!

 

なんと、一度のケアで

ポカポカ!巡りの良い、真っ赤な脚にしてくれてましたよ♪

 

代謝がアップし、むくみも、すぐに楽になりました!

 

そしてなんと!

 

翌朝も、脚が温かい状態をキープ!

リンパマッサージの効果に、感動しました!

 

本当におすすめです。

 

3日続けると、かなりむくみが解消されて、見た目もほっそりしてきます。

続ける事で、セルライトにも効果を発揮してくれます♡

 

セルライトがびっしり!だった私の太ももですが

今では、見る影も無くなっています(^^♪

 

マッサージは、美脚を目指す女性にとって

必須と言っても過言ではありませんよ♡

 

【リンパマッサージ①】西内まりや直伝!「コルギマッサージ」動画(4分30秒)

(今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さい→動画の解説をしています)

【リンパマッサージ①】西内まりや直伝!「コルギマッサージ」動画の解説

①風呂上りなど、脚が温まっている時に行うと、効果的です

(私は、お風呂の中で行っています)

 

②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます

(ずぼらな私は、お風呂でボディソープをつけて行っています)

 

③手をグーにした状態で

人差し指と中指の第二関節を使って、マッサージをしていきます

 

④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして

下から上に、滑らせていきます

(私は、10回ずつ行っています)

 

⑤脚の正面、外側、内側にあるの3か所の骨に沿って

痛気持ち良いくらいの強さで、行いましょう

 

⑥ふくらはぎ→太ももの

この順番で、下から上に向かって行いましょう

 

⑦この際に、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します

(マッサージの効果がアップします)

【リンパマッサージ②】ぺこちゃん直伝!「脚やせマッサージ」動画(7分40秒)

(今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さい→動画の解説をしています)

【リンパマッサージ②】ぺこちゃん直伝!「脚やせマッサージ」動画の解説

①脚全体に、ジェルやオイルを塗ります

 

②手でこぶしを作って

人差し指と親指の第二関節を使ってマッサージしていきます

(③~⑤までは、こぶしを使います)

 

③足の甲をグリグリと下から上に擦っていきます(10回程度)

 

④ふくらはぎの内側と外側の、骨にそって下から上にグリグリと擦ります

 

⑤ふくらはぎの裏側と外側を、とにかくグリグリと擦ります

 

⑥次に手のひらを使ってマッサージしていきます

(⑦~⑨までは、手のひら全体を使います)

 

⑦足首から、膝裏までを、下から上に向かって手のひらを滑らしていきます

 

⑧パンをこねるように、ふくらはぎをこねます(外側も内側も)

 

⑨雑巾を絞る様に、ふくらはぎをこねます(外側も内側も)

 

⑩次は、太ももです

 

⑪ふくらはぎと同様に、手でこぶしを作って

内側と外側の、骨にそって下から上にグリグリと擦ります

 

⑫太ももの内側と外側を、下から上にグリグリと擦ります

 

⑬膝上のお肉を絞るように、両手の親指でほぐします

 

⑭ふくらはぎと同じように(⑧と⑨と同様に)脂肪をこねていきます

 

この後も、ペコちゃんは

コロコロマッサージ器で、マッサージしていますが

かなり、長時間になってしまいすので

 

⑭までのマッサージを、行うだけでもOKです!

十分に、効果がありますよ!

 

脚やせのために、ペコちゃんがしていることは

脂肪や筋肉を、柔らかくすること!

 

とにかく、あの手この手を使って

柔らかくしているんです!!

(柔らかくなれば、イイんですよね)

 

脂肪が硬い状態では、たとえ運動をしても

脂肪が、燃焼しにくいと言われています!

 

できるだけ、脂肪・筋肉を柔らかくしましょう!!

 

ペコちゃんも、動画の中で言っていましたが

最初は、とにかく痛いです!!

(脂肪が硬いうちは、とっても痛い( ゚Д゚))

 

私は、アザは出来ませんでしたが

相当むくみのひどい人は、アザができると思います。

 

続ける事で、少しずつ痛みは和らいできますので

頑張ってくださいね。

 

朝と夜でも、痛みに違いが出ると思います。

 

少し我慢が必要ですが

脚が細くなるイメージを持って、取り組んで下さいね!!

②運動・筋力アップによって、下半身を引き締める方法

エクササイズ

下半身やせ、美脚メイキングにとって

運動は、必要不可欠と言われています。

 

その理由は、運動をすることで

①脂肪燃焼効果

②引き締め効果

 

この2つの効果をゲットできるからです♪

 

しかし!!

運動を続ける事は、意外と大変ですよね!

 

そこで

楽に、しかも効率良く「脚を細くするポイント」

お伝えしておきますね♪

 

脚やせのカギとなるのが・・・

ふくらはぎ!!

 

下半身の血液やリンパを流し、代謝をアップさせるのは

ふくらはぎの筋肉なんです!

 

ふくらはぎの筋肉が、動く(収縮と弛緩)ことで

血液や老廃物が、きれいに流れていきます。

 

デスクワーク等で、座っている時間が多い

サービス業などで、一日中立っている・・・等々・・・

 

同じ姿勢でいることが多い方は

ふくらはぎの筋肉をほとんど使っていない状態!

 

つまり、脚が太くなってしまう状態!

 

脚の「むくみ」が気になる方は、特に注意が必要です。

 

女性は、ほとんどの方が脚のむくみを感じると思いますので

脚やせ・美脚を目指すなら

脚のむくみを解消することは、必須と言っても過言ではありません!

 

むくみの解消=ふくらはぎを動かす

 

手っ取り早くむくみを解消する方法は・・

脚を動かすこと!

 

日常生活において、ちょっとした工夫をするだけで

下半身のむくみは、楽になるんです。

 

例えば、こんな感じです↓

・立ち仕事の場合は、同じ場所に立つのをやめて

商品の見回りを兼ねて、歩く歩数を増やす

 

・ヒールの靴を履いている場合は

かかとから着地して、足指でしっかり地面を蹴る事で

ふくらはぎを使うように、工夫をする

 

・デスクワークの場合は、意識的に席を立って歩いたり

雑用を積極的に行う・・・等々・・・

上記のように、特別な運動をしなくても

巡りを良くすることはできます。

 

ふくらはぎを、意識的に使うようにしてみましょう!

 

お昼休みに、散歩をしてみるのもいいですね(^^♪

筋力アップは、先ずは歩くことから始めよう(むくみも撃退!)

正しい歩き方をしていると

歩き過ぎて、脚がむくむという事は

ほぼ無いんですよ!

 

疲労感は、あったとしても

見た目は「すっきり」しているはずです。

 

しかし!

 

そうは言っても、「歩くと、脚がむくんでしまう!」

という方も多くいらっしゃいます。

 

そんな場合は

・ふくらはぎの筋肉を、上手く使えていない

(ハイヒールの靴は、歩き方の練習をしないと

ふくらはぎが常に張った状態になるので、むくみやすくなる)

 

・足裏全体を、使って歩いていない

(かかとから着地して、つま先で蹴る動作が重要!)

等・・・歩き方が原因になっている場合が多いです。

 

もしも

「よく歩いているのに、脚がむくむ」

「ハイヒールを履くと、脚がむくみやすい」

という方は、下の2記事を参考にしてみてくださいね♪

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

脚やせにはヒールが効果的?脚を細くする方法と注意点とは?

 

こまめに掃除をする、出勤前に一駅分歩く

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う・・・等々

 

少しの工夫で、全然違いますよ!

 

私は日焼けをしたくないので

近所のショッピングモールで、商品を見ながら(買いながら?!)

隅々まで、お洒落スニーカーで歩く(2時間はかかります(笑))

という技を、編み出しました(笑)

 

ショッピングモールでのウォーキングは

「運動が嫌い!!」という方には、おすすめですよ♪

 

どんな些細な事でもOKですので

いつもよりも、脚を使う事を意識してみましょう。

 

脚を積極的に動かすことで、知らず知らずのうちに

筋肉が鍛えられて

むくみにくくなり

 

さらに嬉しいことに

下半身に、脂肪がつきにくくなります!

 

歩かない手は無いですね!

筋トレは、下半身デブ脱却の強い味方!

先ほど述べたように

たくさん歩く事は、下半身デブ体型を解消する良い方法ですが

 

下半身痩せを、スピードアップさせたいなら

「筋トレ」を、外すわけにはいきません!

 

大幅な減量をしなくても

下半身の筋肉を鍛えるだけで

脚は引き締まり、見た目も、細く見えるようになります。

 

体の巡りも良くなりますので

痩せやすい体質もゲットできて、一石二鳥(^^♪

 

脂肪は、のっぺりとしていて、どうしても太く見えますが

筋肉は、凹凸がありますので、細く見える効果もあるんですよ!

 

そして、筋肉がついていると、着痩せ効果も期待できます♡

 

「筋トレ」に興味のある方は

下半身やせに効果的な「エクササイズ特集」をしています!

ぜひ、参考にしてみて下さいね!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

脚やせに効果的な筋トレとは?女性のための【美脚エクササイズ集】

③骨盤を整えて、下半身の脂肪を落ちやすくする方法

みなさん!

骨盤を、意識したことはありますか?

 

鏡の前に立って、ご自分の体型を見た時に

肩の高さが違っていたり、左右の骨盤のどちらかが前に出ていたりしませんか?

 

X脚、O脚、膝下O脚、XO脚に、なっていませんか?

 

浮き指になっていませんか?

 

さらに

食欲はコントロールできますか?

 

実は

下半身デブ体型と、骨盤には、深い関係があるんです!

骨盤が歪んでいると、悪影響がたくさん!

骨盤が歪んでいると下半身が血行不良になることで

下半身の代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

さらに

骨盤が開いていると内臓が正しい位置を維持できず

食欲が増したり、便秘になる事もあります。

 

心当たりのある方は、早めに骨盤ケアを始めて下さいね!

 

それでは、骨盤ケアを始めるにあたり

骨盤が歪む原因から、見ていきましょう!

骨盤が歪む原因とは?

骨盤が歪む原因は・・・

ほとんどの場合

日常生活での、筋肉の使い方にあります。

 

間違った姿勢や、歩き方によってついた筋肉が

骨盤の骨を引っ張ることで、骨盤が歪んでいるのです

 

骨盤を整えることで、下半身が痩せやすくなるのは

言うまでもありませんね♪

簡単、今すぐ実践できる!骨盤ケアの方法【3選】

それでは、骨盤ケアにチャレンジしてみましょう!

 

動画を3紹介していますので

ご自分にあった方法を選んで、毎日実践してみてください!

 

骨盤を整えると、下半身が痩せやすい体型になりますよ♪

【骨盤ケア①】基本の骨盤矯正 動画(6分50秒)

(今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さい→動画の解説をしています)

【骨盤ケア①】基本の骨盤矯正 動画解説

①まずは、正しい姿勢で立ちます。

 

壁に、後頭部、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとが着くように

姿勢を整えます。

 

 

これが正しい姿勢です。

この状態を、3分間キープしてみましょう

 

②次に

足を骨盤の幅に開き、つま先を内側に向けます

(脚の付け根から、内側に向けるイメージで行います)

 

③このままの状態で、ゆっくり3回呼吸します

②~③の動作を、3回繰り返しましょう

 

④次に、つま先を外側に向けます

(脚の付け根から、外側に向けるイメージで行います)

 

⑤このままの状態で、ゆっくり3回呼吸します

これを3セット行います

【骨盤ケア②】骨盤の歪みを矯正する 動画(1分)

(今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さい→動画の解説をしています)

【骨盤ケア②】骨盤の歪みを矯正する 動画の解説

①仰向けに寝転んで、脚を肩幅に開きます

 

②右脚の膝を、立てます

 

③右脚を、やや外に置いて、膝を内側に向けて倒していきます

倒れるところまで倒したら、その状態キープします

 

④反対側も、同様に行います

 

⑤左右どちらか、やりにくい方があると思います

やりやすい方を、10秒間

やりにくい方を、20秒間行いましょう

 

⑦このストレッチを、3セット行います

【骨盤ケア③】開いた骨盤を締める 動画(1分)
(今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さい→動画の解説をしています)

こちらのエクササイズは

開いた骨盤を締めるだけ!脚やせを叶える1分間エクササイズとは?

でも紹介しています。

 

注意点がありますので、読んでから挑戦してくださいね!

【骨盤ケア③】開いた骨盤を締める 動画の解説

①脚を肩幅より少し広め

(足の内側のくるぶしが、腰幅になるように)

に開いて立ち、つま先を、45度に開きます

この動画よりも少し広めに開いて下さい!!

 

②姿勢を良くするために、腰に手を当てます。

(両手で、少し後ろに腰を絞るイメージ)

 

③②の態勢のまま、ゆっくり腰を下ろします。

(椅子に座るイメージで、あまり深く曲げすぎない)

 

④腰を下ろした状態で、息を吐きながら、両ひざを近づけます。

(両ひざは、くっつかなくてもOKです)

 

⑤息を吐ききったら

膝を寄せた状態を、できるだけキープしながら

ゆっくりと、元の状態に戻ります。

(内ももの筋肉で、内側に寄せるイメージ)

 

⑥次に、内ももに力を入れながら、

10秒間(呼吸にすると約3回)キープします。

 

⑦この動作を

1時間おきに、1日4回行うのが理想的です

 

特に、O脚の女性には、効果てきめん!ですよ!

 

ぜひ、取り組んでみて下さいね!

まとめ

あなたが今でも【下半身デブの理由】3つのNGが太脚を引き起こす!

あなたが今でも【下半身デブの理由】3つのNGが太脚を引き起こす!

ということで

下半身デブの「原因から、解決策」まで、細かく解説しました。

 

いかがでしたでしょうか?

熱が入ってしまい、長くなってしまいましたね♪

 

長文にも関わらず、最後まで読んで下さいまして

有難うございました!

 

最後に

「下半身デブになってしまう理由・原因」と「解消法」を

まとめておきます。

【下半身デブ体型の理由と解決策】まとめ

女性に共通する原因は・・・以下の3点

①女性は、男性よりも筋力が少なく

下半身がむくみやすく、老廃物が排出にしくくなるので

放っておくと「脂肪を溜め込んでしまう」

 

②生理や、妊娠出産によって

骨盤が周期的に開閉することにより

「骨盤の歪み・開きが原因で、下半身に脂肪が付きやすい」

 

子宮を守るため

「下半身全体に、脂肪が付きやすい体質」になっている

 

(↑ここまでは、女性に共通する原因でしたね)

 

ここからが、改善すべき原因と解決策!

④血の巡りが悪い→リンパマッサージを行う

 

⑤筋力が低下している→こまめに動いたり、意識して歩く時間を増やす

筋トレも効果的!

⑥骨盤が歪んでいる→骨盤矯正の体操を続ける

と、こんな感じですね♪

 

④~⑤の項目の中から

まずは、「1つ」でいいので、解決策に取り組んでみましょう!

 

私のおすすめは、マッサージ!!

 

マッサージは、頑張ったり我慢をする必要がありませんし

比較的、即効性がありますので、おすすめです!

 

日々、美脚に近づいていると信じて

楽しみながら取り組みましょうね!!

 

下半身デブを克服するには、食べ物を変えるのも効果的です!

こんな方法も試してみてくださいね!

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

下半身が痩せる食べ物とは?食生活で脚やせを成功させる方法と注意点は?

最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

詳しいプロフィールはこちら♪

 

こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

この、3つを基に

みなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。

 

どうぞ、よろしくお願い致します。

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嬉しいです!
@bikyakuseikatsu