下半身デブの解消法を伝授!食事を変えれば、脚やせできる!

      2017/10/27

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食事制限をしても、下半身が痩せない。

下半身デブで、すぐに脚にお肉が付いてしまう。

痩せるのは、胸ばかり・・・

 

と悩んでいる女性は、多いですよね!!

そんな辛い思いをしているあなた!

もしかすると、食生活が原因かもしれません。

 

 

脚の細い女性は、一体何を好んで食べているのか?

 

 

脚の細い女性と、下半身デブに悩んでいる女性には

カロリーが同じでも、食事の内容に差があるのでは??

と思いませんか??

 

それでは

食事の面から、下半身デブを解消する方法を紹介したいと思います。

下半身デブの人が好きな食べ物とは?

1つでも当てはまるモノがあれば、要注意です!

少しずつ改善していきましょう!!

 

①甘い物や、味の濃い食べ物が好きである。

②食事を、菓子パンやカップ麺で済ませることがある。

③ジュースや炭酸飲料で、水分補給をすることがよくある。

④水分(水)を十分にとっていない。

⑤タンパク質をあまり食べない。

 

当てはまるものはありましたか?

当てはまるものが無い方は

こちらで下半身デブになる原因は?3つの原因と、解消法を伝授!を提案しています。

参考にしてみてください。

 

当てはまるモノがあった方は、読み進めて下さいね!!

下半身に脂肪が付きにくい食事のヒント

最近、激太りが噂された「高橋真麻」さん。

とても沢山食べていますが、脚は細いですよね!

バストにお肉がついて、理想的なスタイルです。

 

実は、ここにヒントが隠されています。

 

高橋真麻さんは、お弁当のおかずを食べる時

塩分を、水で抜いて食べているそうです。

 

つまり、薄味を好んでいるんです。

 

さらに、沢山食べるといっても

お肉と野菜等、バランス良く食べていますよね。

 

そこで、気を付けて欲しい食品を紹介しますので

食事内容の見直しをしてみて下さいね!

食生活を改善して、下半身デブを解消する

1.塩分を摂りすぎない

塩分を摂りすぎると、体がバランスを取る為に水分を溜め込み

むくみの原因になります。

 

ゴクゴクと、水を沢山飲みたくなる様な、食べ物を食べない様にすれば

簡単に塩分の摂りすぎを防ぐ事ができますよ!

 

もしも、塩分を摂りすぎた場合は

カリウムが多く含まれる食物を食べて、

体から余分な水分をどんどん

出しましょう。

 

むくみを放置していると、

老廃物が溜まり、流れが悪くなることで

脂肪を蓄積することになります!

 

特に

下半身に溜まりやすいので

塩分の摂りすぎには、要注意です!!

少し野菜を多く食べるだけでも、カリウムを多く摂取することが出来ますよ。

 

そこで、食事や間食に取り入れやすい

【カリウムを多く含む食材】を紹介しますね。

ミニトマト、バナナ、きなこ、豆乳、納豆、ほうれん草、かぼちゃ、小豆

ピスタチオ、ピーナッツ、干しぶどう、鶏ささみ、カレー粉、さつまいも

 

食事に納豆を取り入れたり、間食をバナナやピーナッツにするだけでOK!

少しの工夫で、むくみを改善していきましょうね!

 

他にも、カリウムを多く含む食品はたくさんあります!

全ては書ききれないので検索してみてくださいね!!

 

ぜひ、積極的に食べましょう!!

 

2.糖分の摂りすぎに注意する

糖分そのものに、水分を保持する作用があります

 

水分を溜め込むことで、体が冷えて、脂肪も溜め込みやすくなります!!

 

甘い物は、心の栄養にもなっていますよね!!

食べない様に我慢するのではなく

いつもよりも、少し控えめにしてみましょう!

 

糖分を控えた日の翌日は、体が軽くなることを実感できると思います!!

 

でも、たまには甘い物で満たされたい時もありますよね!!

そんな時は、今日だけ!!と決めてダラダラと続けない様にしましょうね!!

3.菓子パンやお菓子、インスタント食品で食事を済ませない

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菓子パンや、お菓子、インスタント食品には、添加物が沢山含まれていますよね。

 

添加物を消化するためには、

沢山の消化酵素が必要になるので

肝臓に負担がかかることになるんです!

 

 

肝臓は、新陳代謝や解毒、水分のコントロール等を行っていますので

食品添加物を摂りすぎると、新陳代謝の低下や、むくみを引き起こすことに!

 

その結果、脚のむくみを引き起こし、新陳代謝の低下も重なることで

脚に脂肪を溜め込みやすくなるんです!!

 

さらに、加工食品には、ナトリウムが多く含まれている事が多く

塩分の摂りすぎにも繋がってしまいます。

 

お菓子や菓子パン、インスタント食品は控えめにしましょう!

4.水分をしっかりと摂取する

水分補給は、こまめに少しづつ行う様にしてくださいね!!

水分が少なくなると、血の巡りが悪くなります。

その結果、老廃物が流れにくくなり、脂肪を蓄積してしまいます!

 

水分補給は、水又は、ノンカフェインのお茶を飲むようにしましょう!

 

ジュースや、炭酸飲料などの、糖分の入った飲み物は

血液がドロドロになってしまいます!

 

いつもより、ジュースやコーヒーを減らすだけでも

効果はありますよ!

 

少しの意識で、かなり体が軽くなるはずです!

 

下半身は上半身の6倍も、脂肪を溜め込みやすい!

残念な事実を発表しました・・・

 

食事から摂取したカロリーは、残念ながら

下半身に付きやすいんです!!

 

つまり、脚やせを叶える為ためには、食生活はとても大切になってきます!

 

脚やせのためだけではなく、健康の維持や、ダイエットの成功には

必ず見直さなければならないのが食生活。

 

糖質制限ダイエットや、同じものを食べ続けるダイエット法

週末のプチ断食等

・・・ダイエット法は様々です。

 

しかし、極端なダイエットは、一生続ける事は不可能ですよね!!

また、元の食生活に戻った矢先、リバウンドする事になりますよね!

 

極端なダイエットで、脂肪よりも先に筋肉が落ちる事で

ダイエット前よりも、下半身に脂肪が付きやすくなります。

 

そして、何度もダイエットをすることで

上半身と下半身のバランスが悪くなり

下半身デブから脱却できないループに陥ってしまします。

 

バランスの良い食事が、下半身デブを救う!!

下半身デブを解消するためには

「○○定食」のような食事を目指してください!

栄養が十分足りている状態になって初めて、体の循環が良くなり

流れの良い体に導いてくれます!!

 

食べ過ぎは良くないですよ!!腹八分目!!

 

これが難しいんですよね・・・

 

筆者の経験では

腹八分目以下の食事をしている時に

便秘をしたことは一度もないんです!

 

今でも、食べ過ぎると必ず、便秘をします・・・

食べ過ぎると、内臓に負担がかかり、便秘の原因になってしまうようですね。

便秘も、体の巡りが悪くなってしいますので、出来るだけ早く解消したいですよね!

 

話を元に戻します。

偏った食事法のダイエットは、上半身をギスギスにするだけです!

 

「炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル・脂質・食物繊維」を

しっかり摂りましょう!

下半身デブ解消のために、極力買いたくない食材

簡単に食べる事のできる、お菓子やレトルト食品、菓子パンやジュースを

極力買わない様にしましょう!

 

買い物をする時は、出来るだけ「生の食材」を買って下さい!

そして、薄味で調理しましょうね!!

この基本的な食生活を続けることで

デトックスがスムーズに行われ、余分な脂肪も付きにくくなり

下半身デブも解消されていきますよ!

 

食事を変えれば、脚やせできる! まとめ

下半身デブを解消するための、食事法を紹介しました。

 

いかがでしたでしょうか?

 

ポイントは

 

①生の食材を買って、調理をし、バランスの良い食事をする

②塩分、糖分、食品添加物に気を付ける

③水分補給をしっかりとすること 

 

この3点でしたね!

 

普通のダイエットと変わらない!!

普通の食生活をするだけ?

と思われた方も多いと思います。

しかし

「脚には、その人の生活習慣が現れるんです」

(筆者も書いていて、胸が痛いです・・・|д゚))

 

偏った食生活や食べ過ぎは、脚やお尻が教えてくれます!

 

何度も言いますが、下半身は、上半身の6倍脂肪を溜め込みやすいです!

 

少し厳しい事を言うかもしれませんが

 

下半身デブになるという事は

今の食生活が

「ちょっと間違っていますよ!!」

と、体が教えてくれている!!

という事です。

 

そういうことなら!!一日も早く下半身デブを脱却しなければ!!

と思いますよね!!

 

すっきりとした食生活で

すっきりとした下半身を手に入れて下さいね!!

 

規則正しい食生活は、スタイルアップに必ずつながっていますよ!!

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 - 脚が細くなる食べ物・食事法