昔「下半身デブだった芸能人⑤」韓国アイドルの美脚ダイエットとは？

昔「下半身デブだった芸能人」！その克服法とは？！

この、企画も第５弾！！

第４弾までは、日本の芸能人を特集してきましたが

今回は、「美容大国・韓国」の芸能人を特集していきます！

おっと、とりあず終わりましたが

これからも、継続して人気芸能人の「美脚ダイエットシリーズ」は

続けて行きますので、よろしくお願いします！！

それでは、気を取り直して・・・

韓国の芸能界は、女優さんであっても

高身長と、美脚がとっても重視されています！

そんな、美意識の高い韓国の女優さんのダイエットは

とても、参考になりますよ(^^♪

あまり、ストイックなダイエットは、体に良くないです！！

が・・・

美意識を高めることは、良い事ですよね！！

韓国の芸能人の方に刺激をもらって

美しくなる努力を楽しんでみましょう(^^♪

昔は下半身デブだった！美脚になった芸能人

韓国の芸能界編

今回紹介するのは、韓国の芸能人のなかでも

最近、特に日本で人気を獲得している

「パク・シネ」さん

「IU」さん

この二人のダイエット法を紹介してみたいと思います！

韓国の芸能人は、一体どのようなダイエットをしているのでしょうか？

見ていきましょう！

パク・シネさんの美脚ダイエットの方法とは？

パク・シネさんは、ドラマや映画、CMやバラエティー

そして、CHANELのコレクションショーや、チャリティー活動など

マルチに活躍する、大人気の女優さん！！

とっても美しいパク・シネさんですが

激太りが噂されたことがありました。

その頃の、パクシネさんは、お顔は少しふっくらしている程度でしたが

なんと！！

下半身、特に脚にお肉が沢山ついていたんですよね！！

脚が太りやすいタイプだったようです！

そんな、パクシネさんも、ダイエットに大成功して

今や

身長168㎝　体重45㎏と、抜群のスタイルを誇っています(^^♪

そんな彼女の、ダイエット法！！

興味津々ですよね(^^♪

それでは、紹介していきますね！

①超ストイックな、食事制限！

パク・シネさんのダイエットは、超ストイック！！

私達、一般人がするのには、ちょっと危険なダイエットです！！

彼女が公開したある日の、食事は・・・

私達は、バランスの取れた食事を心がけましょうね！

こちら↓の記事を参考にしてみてくださいね！

食事 下半身デブは、食事が原因？！脚だけやせるダイエットはこちら！

②18時以降はタンパク質、炭水化物を食べない

う～ん、タンパク質を食べないのは、微妙ですが・・・

 

 

胃に負担をかけないためにも、夕食を早く済ませことは

とても良い事です！！

 

 

翌朝の朝食まで、約１２時間、何も食べないので

消化器官の調子が整います。

嬉しいことに！！

腸の運動も活発になり

美脚の大敵である便秘の解消にも効果があります！！

もちろん翌日に、かなり体重が落ちているはずですよ～！！

しかし、食事内容はとっても大切です！

ダイエット中の夕食は

鶏肉や豆腐などのヘルシーな食材で

タンパク質を補うのもいいかもしれませんね！

なるべくバランスの良い食事を心がけましょうね！

栄養不足は、上半身がギスギスになってしまいますし

下半身太りを加速させる結果になってしまいますよ！

下半身が痩せる食事の仕方を覚えて、食べて脚を細くしませんか？

→下半身デブは、食事が原因？！脚だけやせるダイエットはこちら！

③小豆のゆで汁か、かぼちゃのゆで汁を飲む

パク・シネさんは

お腹が空いた時に、小豆の茹で汁や、かぼちゃの茹で汁を飲んでいたそうです。

 

実は、筆者も小豆のゆで汁は、むくみ解消の為によく飲みます(*^^)v

小豆や、かぼちゃは、女性の不調に良く効くとされています！

カリウムや食物繊維、ビタミンCが豊富ですし

貧血にも効果があるとされているんですよ(^^)/

長い歴史の中でも、漢方の分野で、小豆やカボチャは重宝されてきました。

水分代謝を上げる事で、冷え性の改善や、代謝のアップ、デトックスにもつながります！

作り方は、とっても簡単！！

たっぷりのお水で、小豆やカボチャをゆでるだけ！！

ゆで汁を、飲むだけで、水分代謝が良くなり

ダイエットに繋がります！！

むくみをとるサプリメントよりも、安心ですよね！

筆者は２日間続けるだけで、むくみがとれましたよ(^^)/

ぜひ、取り入れてみて下さいね！

身近な野菜である

小豆やかぼちゃの力を借りてみましょう！

もちろん！食べても効果があります！

小腹がすいた時に

間食代わりに飲んでみるのもいいかもしれませんね！

④運動を取り入れる

運動は、ダイエットの王道ですよね！

 

運動は、ダイエットのスピードをアップさせてくれますし

引き締まった脚を手に入れるには、とっても大切なことでもあります！！

 

食事制限のダイエットだけでは、下半身は痩せにくいんですが

 

運動を取り入れると、下半身にもダイエットの効果が表れやすくなります！

 

そこで、パク・シネさんが、チャレンジした運動が

なんと

卓球！！

 

私達、日本の女性には、あまり馴染みのないスポーツですが・・・

実は、1時間で３００キロカロリーも消費するハードなスポーツなんです！

 

彼女は、お父様と一緒に取り組んだそうです！

お父様の協力があってこそですね！

 

自分一人では、なかなか長く続けることは難しいですよね！

ジョギングや、サイクリングでも、友人と一緒に取り組むと

長く続ける事ができます！

 

テニスやバドミントン等

仲間と一緒にできるスポーツを、始めてみるのもいいかもしれませんね！

IUさんが、超スリムになった方法とは？

IUさんは、韓国で「国民の妹」と言われる程の

人気を誇る、アイドル歌手です！

CDアルバムも４枚出すほどの実力派！

そんな、IUさんは・・・

身長１６２㎝に、４４㎏

しかも

脚は、小学生の様に細いんですよ！

今は、とってもスリムな体型ですが・・・

実は、デビュー当時は、ぽっちゃり体型と言われていたんです。

成長期なので、太る事は、仕方なかったとは思います。

しかし

日本でもそうですが、韓国のアイドルも

国民から、スリムな体型を求められてしまいます。

そこで、一念発起して

IUさんは、必死にダイエットに取り組んだそうですよ！

それでは、彼女のダイエットを見ていきたいと思います！！

パク・シネさんのダイエットよりも

IUさんのダイエットの方が

少しですが、健康的かもしれません！

が、彼女のダイエットも、５日で５㎏減量できると言われるほどの

緊急ダイエット法です！

参考程度に、見てみましょうね！！

①食事制限を徹底する！

消費カロリーよりも、摂取カロリーを減らせば

痩せますよね！

そんなこと、分かっているけど

とっても、難しいんですよね！！

筆者は、空腹に耐えられません( ;∀;)

IUさんは、徹底した食事制限を行ったそうですよ。

【IUさんの一日の食事】

朝食　りんご１個

昼食　さつまいも or バナナ２本

夕食　プロテイン１杯

②やっぱり運動

IUさんも、やはり食事制限と一緒に

運動を行っていたそうです。

しかし、大人気のIUさんは

忙しくて、ジムに通う時間がありませんでした。

そこで、取り組んだのが

「階段の昇り降り」や「腕立て伏せ」そして、「ストレッチ」！！

なんだか、真似できそうですよね！

ストイックな運動ではないですが

空いた時間に、少しチャレンジしてみるだけでも

確実に消費カロリーは増えますし、筋力アップにも繋がります。

気軽にできますし

運動をしよう！！と、気合いを入れる必要もありません。

運動嫌いな方は

家の雑巾掛けをしてみたり

いつもの家事を少しオーバーアクションにしてみるだけでも

カロリーの消費量はアップします！

学生さんでも、ダイエットと思って

学校の掃除時間に一生懸命掃除をしたり

家事のお手伝いをするのもいいかもしれませんね！！

物足りない・・・もっと早く脚を細くしたい！！という方は・・・

自宅で気軽にできる、ストレッチやエクササイズを取り入れてみませんか？

脚やせダイエットの効果がアップしますよ！　↓↓

→下半身痩せは自宅で、こっそりやろう！簡単で効果的な筋トレは？

→ふくらはぎは筋トレで細くなる！今すぐ自宅で出来る方法とは？

→下半身痩せは自宅で、こっそりやろう！今すぐ出来る有酸素運動は？

③水分をたくさん摂る

IUさんは、ダイエット中に、一日３Lもの水を飲んでいたそうです。

水をたくさん摂ると

水分代謝が良くなり、老廃物の排出がスムーズになることで

むくみが解消されていきます！

むくみは、水分不足から起こる事が多いので

できるだけ、お水を飲みましょうね！！

そして、お腹がすいた時に

お水をのめば、空腹を紛らわすこともできますよね！

人間は、空腹を感じる時は

喉が渇いていることが多いとされています。

空腹を感じた時は、お菓子ではなく

一度、水分をとってみてくださいね(^^♪

お水を沢山飲むことは、とっても良いことです(^^)/

内臓が冷えない様に

少し温めて「白湯」として飲んでみましょう！

朝、起き抜けに「白湯」を飲むと

内臓が活発に動き始め、便秘の解消にも効果的ですよ！

昔「下半身デブだった芸能人⑤」韓国美脚アイドルのダイエット法とは？　まとめ

いかがでしたでしょうか？

韓国の芸能界の、ダイエット事情を紹介しました。

韓国は、非常に美意識の高い国です。

それゆえに

見られる仕事をしている芸能人は

少し過激なダイエットに追い込まれてしまうのかもしれませんね。

今回は、あまり、真似をしてほしくないダイエットでした。

しかし、ヒントを得る事が出来ましたよね！

韓国のアイドルから、学んだダイエット法を踏まえて・・・

【筆者が提案する、美脚ダイエット法は？！】４つのポイント！

①朝食か、間食を果物にして

カリウムを多く摂取して、脚のむくみを解消する

②簡単にできる運動を、こまめに行う

（エレベーターではなく階段を使ったり、家事を一生懸命する等）

③水（できれば白湯）をたっぷり飲んで

水分代謝を高めて、デトックスを意識する

④基本は、バランスのとれた食事をして

夕食は、出来るだけ早い時間に済ませる

この、４つのポイントを押さえて

美脚ダイエットに取り組んでみましょうね！！

無理は禁物です！

息抜きをする日も大切ですよ！！

脚から痩せる、食事ダイエット法は、こちらで紹介しています↓

ぜひ、参考にしてみてくださいね！

下半身デブは、食事が原因？！脚だけやせるダイエットはこちら！

下半身デブの解消法を伝授！食事を変えれば、脚やせできる！

芸能人の、脚痩せダイエット！！

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