昔「下半身デブだった芸能人」!その克服法とは?!
この、企画も第5弾!!
第4弾までは、日本の芸能人を特集してきましたが
今回は、「美容大国・韓国」の芸能人を特集していきます!
おっと、とりあず終わりましたが
これからも、継続して人気芸能人の「美脚ダイエットシリーズ」は
続けて行きますので、よろしくお願いします!!
それでは、気を取り直して・・・
韓国の芸能界は、女優さんであっても
高身長と、美脚がとっても重視されています!
そんな、美意識の高い韓国の女優さんのダイエットは
とても、参考になりますよ(^^♪
あまり、ストイックなダイエットは、体に良くないです!!
が・・・
美意識を高めることは、良い事ですよね!!
韓国の芸能人の方に刺激をもらって
美しくなる努力を楽しんでみましょう(^^♪
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昔は下半身デブだった!美脚になった芸能人
韓国の芸能界編

今回紹介するのは、韓国の芸能人のなかでも
最近、特に日本で人気を獲得している
「パク・シネ」さん
「IU」さん
この二人のダイエット法を紹介してみたいと思います!
韓国の芸能人は、一体どのようなダイエットをしているのでしょうか?
見ていきましょう!
パク・シネさんの美脚ダイエットの方法とは?

パク・シネさんは、ドラマや映画、CMやバラエティー
そして、CHANELのコレクションショーや、チャリティー活動など
マルチに活躍する、大人気の女優さん!!
とっても美しいパク・シネさんですが
激太りが噂されたことがありました。
その頃の、パクシネさんは、お顔は少しふっくらしている程度でしたが
なんと!!
下半身、特に脚にお肉が沢山ついていたんですよね!!
脚が太りやすいタイプだったようです!
そんな、パクシネさんも、ダイエットに大成功して
今や
身長168㎝ 体重45㎏と、抜群のスタイルを誇っています(^^♪
そんな彼女の、ダイエット法!!
興味津々ですよね(^^♪
それでは、紹介していきますね!
①超ストイックな、食事制限!
パク・シネさんのダイエットは、超ストイック!!
私達、一般人がするのには、ちょっと危険なダイエットです!!
彼女が公開したある日の、食事は・・・
朝食 キュウリ1個と低脂肪乳1杯
昼食 ご飯を茶碗半分と白菜
夕食 キュウリ1個と白菜少し
私達は、バランスの取れた食事を心がけましょうね!
こちら↓の記事を参考にしてみてくださいね!
食事 下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!
②18時以降はタンパク質、炭水化物を食べない

う~ん、タンパク質を食べないのは、微妙ですが・・・
胃に負担をかけないためにも、夕食を早く済ませことは
とても良い事です!!
翌朝の朝食まで、約12時間、何も食べないので
消化器官の調子が整います。
嬉しいことに!!
腸の運動も活発になり
美脚の大敵である便秘の解消にも効果があります!!
もちろん翌日に、かなり体重が落ちているはずですよ~!!
しかし、食事内容はとっても大切です!
ダイエット中の夕食は
鶏肉や豆腐などのヘルシーな食材で
タンパク質を補うのもいいかもしれませんね!
なるべくバランスの良い食事を心がけましょうね!
栄養不足は、上半身がギスギスになってしまいますし
下半身太りを加速させる結果になってしまいますよ!
下半身が痩せる食事の仕方を覚えて、食べて脚を細くしませんか?
→下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!
③小豆のゆで汁か、かぼちゃのゆで汁を飲む

パク・シネさんは
お腹が空いた時に、小豆の茹で汁や、かぼちゃの茹で汁を飲んでいたそうです。
実は、筆者も小豆のゆで汁は、むくみ解消の為によく飲みます(*^^)v
小豆や、かぼちゃは、女性の不調に良く効くとされています!
カリウムや食物繊維、ビタミンCが豊富ですし
貧血にも効果があるとされているんですよ(^^)/
長い歴史の中でも、漢方の分野で、小豆やカボチャは重宝されてきました。
水分代謝を上げる事で、冷え性の改善や、代謝のアップ、デトックスにもつながります!
作り方は、とっても簡単!!
たっぷりのお水で、小豆やカボチャをゆでるだけ!!
ゆで汁を、飲むだけで、水分代謝が良くなり
ダイエットに繋がります!!
むくみをとるサプリメントよりも、安心ですよね!
筆者は2日間続けるだけで、むくみがとれましたよ(^^)/
ぜひ、取り入れてみて下さいね!
身近な野菜である
小豆やかぼちゃの力を借りてみましょう!
もちろん!食べても効果があります!
小腹がすいた時に
間食代わりに飲んでみるのもいいかもしれませんね!
④運動を取り入れる

運動は、ダイエットの王道ですよね!
運動は、ダイエットのスピードをアップさせてくれますし
引き締まった脚を手に入れるには、とっても大切なことでもあります!!
食事制限のダイエットだけでは、下半身は痩せにくいんですが
運動を取り入れると、下半身にもダイエットの効果が表れやすくなります!
そこで、パク・シネさんが、チャレンジした運動が
なんと
卓球!!
私達、日本の女性には、あまり馴染みのないスポーツですが・・・
実は、1時間で300キロカロリーも消費するハードなスポーツなんです!
彼女は、お父様と一緒に取り組んだそうです!
お父様の協力があってこそですね!
自分一人では、なかなか長く続けることは難しいですよね!
ジョギングや、サイクリングでも、友人と一緒に取り組むと
長く続ける事ができます!
テニスやバドミントン等
仲間と一緒にできるスポーツを、始めてみるのもいいかもしれませんね!
IUさんが、超スリムになった方法とは?
IUさんは、韓国で「国民の妹」と言われる程の
人気を誇る、アイドル歌手です!
CDアルバムも4枚出すほどの実力派!
そんな、IUさんは・・・
身長162㎝に、44㎏
しかも
脚は、小学生の様に細いんですよ!
今は、とってもスリムな体型ですが・・・
実は、デビュー当時は、ぽっちゃり体型と言われていたんです。
成長期なので、太る事は、仕方なかったとは思います。
しかし
日本でもそうですが、韓国のアイドルも
国民から、スリムな体型を求められてしまいます。
そこで、一念発起して
IUさんは、必死にダイエットに取り組んだそうですよ!
それでは、彼女のダイエットを見ていきたいと思います!!
パク・シネさんのダイエットよりも
IUさんのダイエットの方が
少しですが、健康的かもしれません!
が、彼女のダイエットも、5日で5㎏減量できると言われるほどの
緊急ダイエット法です!
参考程度に、見てみましょうね!!
①食事制限を徹底する!

消費カロリーよりも、摂取カロリーを減らせば
痩せますよね!
そんなこと、分かっているけど
とっても、難しいんですよね!!
筆者は、空腹に耐えられません( ;∀;)
IUさんは、徹底した食事制限を行ったそうですよ。
【IUさんの一日の食事】
朝食 りんご1個
昼食 さつまいも or バナナ2本
夕食 プロテイン1杯
②やっぱり運動

IUさんも、やはり食事制限と一緒に
運動を行っていたそうです。
しかし、大人気のIUさんは
忙しくて、ジムに通う時間がありませんでした。
そこで、取り組んだのが
「階段の昇り降り」や「腕立て伏せ」そして、「ストレッチ」!!
なんだか、真似できそうですよね!
ストイックな運動ではないですが
空いた時間に、少しチャレンジしてみるだけでも
確実に消費カロリーは増えますし、筋力アップにも繋がります。
気軽にできますし
運動をしよう!!と、気合いを入れる必要もありません。
運動嫌いな方は
家の雑巾掛けをしてみたり
いつもの家事を少しオーバーアクションにしてみるだけでも
カロリーの消費量はアップします!
学生さんでも、ダイエットと思って
学校の掃除時間に一生懸命掃除をしたり
家事のお手伝いをするのもいいかもしれませんね!!
物足りない・・・もっと早く脚を細くしたい!!という方は・・・
自宅で気軽にできる、ストレッチやエクササイズを取り入れてみませんか?
脚やせダイエットの効果がアップしますよ! ↓↓
→下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!簡単で効果的な筋トレは?
→ふくらはぎは筋トレで細くなる!今すぐ自宅で出来る方法とは?
→下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!今すぐ出来る有酸素運動は?
③水分をたくさん摂る
IUさんは、ダイエット中に、一日3Lもの水を飲んでいたそうです。
水をたくさん摂ると
水分代謝が良くなり、老廃物の排出がスムーズになることで
むくみが解消されていきます!
むくみは、水分不足から起こる事が多いので
できるだけ、お水を飲みましょうね!!
そして、お腹がすいた時に
お水をのめば、空腹を紛らわすこともできますよね!
人間は、空腹を感じる時は
喉が渇いていることが多いとされています。
空腹を感じた時は、お菓子ではなく
一度、水分をとってみてくださいね(^^♪
お水を沢山飲むことは、とっても良いことです(^^)/
内臓が冷えない様に
少し温めて「白湯」として飲んでみましょう!
朝、起き抜けに「白湯」を飲むと
内臓が活発に動き始め、便秘の解消にも効果的ですよ!
昔「下半身デブだった芸能人⑤」韓国美脚アイドルのダイエット法とは? まとめ

いかがでしたでしょうか?
韓国の芸能界の、ダイエット事情を紹介しました。
韓国は、非常に美意識の高い国です。
それゆえに
見られる仕事をしている芸能人は
少し過激なダイエットに追い込まれてしまうのかもしれませんね。
今回は、あまり、真似をしてほしくないダイエットでした。
しかし、ヒントを得る事が出来ましたよね!
韓国のアイドルから、学んだダイエット法を踏まえて・・・
【筆者が提案する、美脚ダイエット法は?!】4つのポイント!
①朝食か、間食を果物にして
カリウムを多く摂取して、脚のむくみを解消する
②簡単にできる運動を、こまめに行う
(エレベーターではなく階段を使ったり、家事を一生懸命する等)
③水(できれば白湯)をたっぷり飲んで
水分代謝を高めて、デトックスを意識する
④基本は、バランスのとれた食事をして
夕食は、出来るだけ早い時間に済ませる
この、4つのポイントを押さえて
美脚ダイエットに取り組んでみましょうね!!
無理は禁物です!
息抜きをする日も大切ですよ!!
脚から痩せる、食事ダイエット法は、こちらで紹介しています↓
ぜひ、参考にしてみてくださいね!
下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!
芸能人の、脚痩せダイエット!!