太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

昔「下半身デブだった芸能人⑥」の克服法は?ハリウッドは体型に厳しい?

2018/08/27
 
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昔「下半身デブだった芸能人」その克服法とは?

の、第6弾!!

 

7弾まで!と公表していましたが

まだまだ紹介しきれていませんので、「第7弾」終了後も

 

少しづつ紹介していきたいと思っています!

 

今回は・・・

アメリカのエンターテイメント界で活躍する歌姫

スーパースターの二人!

 

「レディーガガ」様 

「クリスティーナ・アギレラ」様 をご紹介していきます!!

昔「下半身デブだった芸能人」その克服法は?ハリウッドは体型に厳しい?

アメリカのエンターテイメント業界で活躍する女性は

体重の増減が、激しい傾向があります(‘Д’)

 

食生活も日本人とは異なりますし

カロリーの高いメニューや、ジャンクフードが多く

日本人よりも、太りやすい環境ですよね!

 

しかも、ハリウッドセレブは

過激な報道にさらされることが多く

ストレスで、太ってしまうことも!!

 

そんな中でも、ダイエットを成功させたセレブは沢山います!

 

ハリウッドは、体型にとっても厳しい世界!

少し太っただけで、バッシングを受ける事も!

 

そんな中でも、活躍している彼女達は

イベントに合わせて、体型までもコントロールしています。

 

短期間で急激に痩せる彼女達のダイエットには

何か特別な秘密がありそうですね!

激太りした「レディ・ガガ」さんが、脚を一気に細くした方法とは?

レディ・ガガは、知らない人はいないのでは?!

と思う程のスーパースター!

 

メッセージ性の強い、個性的な音楽と、その奇抜なファションセンス

そして、全てを包み込む素晴らしい人間性で

 

世界を虜にし続けている歌姫!

 

しかし、そんなガガ様も

過食症やドラッグ、いじめ等を経験し 

人一倍繊細で、沢山の事に傷ついてきた過去を持っています。

 

ダイエットをきっかけに、拒食症や過食症になる女性が多いので

彼女のダイエットは、とても参考になると思います!

 

 

「0サイズじゃないから自分は醜いと思っているすべての女の子たち

あなたたちは美しいわ。醜いのは社会のほう!」

 

と語ったレディ・ガガさんでしたが・・・

 

彼女も、女性です。やはり美しくなりたい!

 

SNSで、太った写真を公開して、ダイエットを宣言しました。

 

その時の写真は、上半身は細くウエストはぺったんこなのに

下半身は、ボリュームのある体型・・・

 

そう、彼女も「下半身太り」に悩んでいたんですね!

 

そんな彼女も、2ヶ月で、13㎏のダイエットに成功しました!!

 

それでは、レディ・ガガさんのダイエット法を見ていきましょう!

 

ポイントは、4つありましたよ!!

①グリーンスムージーを飲んで代謝をアップさせる

レディー・ガガは、短期間でダイエットの効果を出すために

食事を、「グリーンスムージー」に置き換える方法をとりました。

 

近年話題となった、スムージーですが

特に、グリーンスムージーがおすすめ!

 

果物を入れても、もちろん効果はありますが

果物を、沢山入れすぎると、糖質の摂り過ぎになり

ダイエットの効果が現れにくくなることもあります!!

 

できるだけ、野菜のみのジュースを作りましょうね!

低カロリーなのに、栄養はしっかり摂れます!!

 

内臓を冷やさないように、冷蔵庫で冷えた野菜は常温に戻して作りましょう!

皮の部分を入れると、栄養価が高く、効果的ですよ!

 

飽きない様に、毎日野菜を変えてみてくださいね!

栄養をまんべんなく摂取する事にも繋がりますので

色々と試してみましょう!

 

ガガさんは、ほうれん草を入れたスムージーを

よく飲んでいたそうです!

 

ここで

グリーンスムージーのダイエット効果を、まとめておきますね!

 

野菜に含まれる酵素によって(熱を加えると効果なし!)

デトックス効果と、脂肪燃焼効果があるので

痩せやすい体を手に入れることができる

 

野菜に含まれるビタミンCを、効率良く摂ることができるので

美肌を保ちながら、ダイエットができる(アンチエイジング効果あり!)

 

野菜に含まれる、食物繊維と酵素の働きで

便通が良くなり、下半身太りを解消しやすくなる

 

野菜には大量の、カリウムが含まれるので

利尿作用によって、体のむくみが解消され

脚も、むくみにくくなる(セルライト対策にも!)

 

先ずは、朝食をスムージーに置き換えしてみましょう!

朝は、デトックス効果の高い時間帯ですので

まずは、朝から始めてみてくださいね!

 

加齢による、肥満にも効果がありますよ!

②炭水化物を食べない

やっぱり、レディ・ガガさんも

炭水化物抜きの、王道ダイエットをしていたそうです!

 

短期間で痩せるには、やはり炭水化物を抜くことが

ハリウッドでも常識となっているみたいですね!

 

ダイエットを始めた、ガガさんは

麺類やパン、ピザ、お菓子類などは、一切口にしなかったそうです!

 

徹底していまよね!

 

さすが、セレブです!

 

外食をする際は

レストランに、事前に連絡を入れて

炭水化物を使わない料理をオーダーしていたそうですよ!

 

お腹が減った時は、スープや野菜(主にカリフラワー)、豆腐等を食べて

空腹を紛らわしていたようですよ!!

 

 

炭水化物抜きダイエットは

長期間続ける事は、おすすめできません!

 

 

炭水化物は、人間が生きていく上で、大切な栄養素です!!

 

あくまで、短期間で!

リバウンドに気を付けながら、行いましょうね!

 

週末だけとか、1週間だけ、1ヶ月だけ等・・・

期間を決めて、短期間に効果を出したい場合は

炭水化物抜きのダイエットは、非常に効果が高いと思います!

 

糖質制限については、こちらの記事で紹介しています!

参考にしてみてくださいね!↓

糖質制限ダイエットは痩せない?下半身デブに?炭水化物を味方にする!

 

③カフェインを摂らない

レディ・ガガさんは、コーヒー等のカフェイン入りのドリンクを

飲まないようにしていたそうです!

 

 

運動をする20分前に、ブラックコーヒーを飲むと

脂肪が燃焼しやすい!

 

とも、言われていますので、運動前にはとっても効果を発揮してくれるんですが・・・

 

やはり、大量に飲むと良くありません!

 

 

カフェインは、体を冷やす効果がありますので

内臓が冷えて、代謝が落ちてしまうことがあります。

 

 

もちろん、冷えは下半身太りを引き起こします!

脚を細くしたい方は、極力避けた方がよさそうですよね!

 

加齢による代謝の低下を、激太りの理由に挙げていた

レディ・ガガさんは、どうしても避けたかった成分ではないでしょうか?

 

コーヒーだけでなく、緑茶も体を冷やします!

 

緑茶は、免疫力をアップさせてくれますが

体を冷やしてしまいますので

飲み過ぎには注意して下さいね!!

 

 

どうしても、カフェインを飲みたい!

という方は・・・

 

紅茶はいかがですか?

 

紅茶は、発酵食品ですので

体を冷やす心配がありません!

 

最近は、ノンカフェインのお茶も販売されていますので

ぜひ、チェックしてみてくださいね!

 

筆者は、むくみ解消に効果的な

「とうもろこしのひげ茶」をよく飲んでいます!

とにかく、利尿作用が凄いです!

 

もちろん、ノンカフェインですよ!

 

ぜひ、ダイエットに活用してみてくださいね!

④エクササイズを行い、アクティブに生活すること

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レディ・ガガさんは、素晴らしいステージでのパフォーマンスの為に

ライブツアーの前には、トレーニングで体作りをしています!

 

そして、ライブ中はずっと、有酸素運動をしている状態ですよね!

そして、活動的な日々!

 

そんな、ガガさんでも、太ってしまうことがあるんです!!

 

そこで、加齢による基礎代謝が、激太りの原因になっていると考えていた

ガガさんは、基礎代謝をアップさせてくれる

「筋トレ」を取り入れたそうです!

 

そのプログラムが、週5回、35分間の筋肉トレーニング!!

 

具体的なトレーニングは、公表されていませんが

筋トレは、基礎代謝を上げたり、体を引き締めるには

とても効果的な方法です!!

 

とくに、下半身の引き締めには

効果抜群!

 

マッサージと同じ効果も期待できますので

一石二鳥ですよ!

 

皆さんも、ガガさんの様に

活動的な毎日を意識しながら

筋トレで代謝アップを狙っていきましょうね!!

 

 

筋肉を増やすと・・・

同じ活動量でも、消費カロリーは格段にアップしますよ!

 

 

美脚になる、筋トレを紹介しています!

基礎代謝を上げながら、脚も細くしていきましょう↓

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!簡単で効果的な筋トレは?

太もも痩せに効果抜群!簡単で楽ちん「筋トレ動画まとめ」6選!初めての方も!

 

「クリスティーナ・アギレラ」さんの、生活改善ダイエットは脚が細くなる?

クリスティーナ・アギレラさんは

圧倒的な歌唱力と、素晴らしい容姿とスタイルで

世界的な影響力を持つ大スター!

 

デビュー当時は、とっても華奢な体と

愛くるしい表情で、ファンを増やしましたが

 

徐々に、大人の女性としての魅力をつけて

とっても、グラマラスでカッコいい女性になりました!!

 

彼女の「stripped]というアルバムは

筆者は、最高傑作だと思っています(^^♪

 

そんな、完璧に見えるアギレラさんですが・・・

 

激太りとダイエットを繰り返す

ハリウッドでも、体重の増減が激しい一人なんですよ!

 

とても、人間らしくて親近感が湧きますよね!

 

アギレラさんは、激太りした時に

メディアから、「太った!デブ!」等といつも、報道されてしまいます。

 

そんなこと、いつものこと!と

アギレラさんは「私はこの体型が気に入っている!」と発言していましたが

 

やはり彼女も、一人の女性!

 

一念発起!して、ダイエットに取り組みました!

 

あんな、完璧なスタイルを誇るアギレラさんですが

実は、少し太ると、下半身にお肉が付きやすいタイプなんですよ!

 

そんな、アギレラさんの

美脚を取り戻したダイエット法をご紹介していきますね!

 

ゆっくりと時間をかけて、彼女は11㎏のダイエットに成功しています!

 

彼女の、ダイエットのポイントは

時間をかけて、健康的な生活を取り戻す事です!!

 

真似できそうですよね!!

①一日、1600キロカロリーの食事

アギレラさんは、先ずはバランスの取れた

低カロリーの食事を心がけたそうです!

 

ダイエットの基本ですね!

 

ちょっと怖い事ですが

下半身太りになるという事は・・・

 

 

「あなたの生活習慣、間違っていますよ!!」という

体からのサインなんです!

 

 

食生活を改善する事は、下半身太りを解消する

とっても効果的な方法でもあります(^^♪

 

そこで、超多忙なアギレラさんは

「フレッシュダイエット」という食事のデリバリーサービス

利用して、バランスの取れた低カロリーの食事に切り替えていったそうです!

 

低カロリーですが、栄養がしっかり摂れますので

代謝がアップして、どんどん痩せていきますよ!!

 

バランスの取れた食事は、空腹も感じにくいですよ!

 

アギレラさんの様に、デリバリーサービスを取り入れてもいいかもしれませんが

間食を減らして、バランスの取れた食事を心がけるだけでも

効果的!!

 

毎食できるだけ

野菜とタンパク質を、きっちり摂るようにしましょうね!

 

 

菓子パンだけや、ジャンクフードなどの脂肪を溜め込みやすい食事は

下半身太りの原因になります

 

しかも、栄養が足りていないせいで、間食が増えてしまいます!

先ずは、バランスの取れた食事を、心掛けてみましょう!

 

もちろん、アルコールも控えましょうね!

 

アルコールは、むくみや代謝の低下を引き起こしますし

食欲のコントロールも難しくなってしまいます。

 

アギレラさんも、アルコールは週2日、ワイングラス1杯のみ!

と、制限していたそうです!

 

食事のヒントが欲しい方は、こちらを参考にしてみてくださいね↓

下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!

下半身デブの解消法を伝授!食事を変えれば、脚やせできる!

②ヨガと、エクササイズを毎日行う

アギレラさんは、食事制限に加えて

エクササイズを徹底して行っていたそうです!

 

彼女のダイエットは、本当に王道ですし

生活を徹底的に改善して、メンタル面からキレイになる方法です!

ぜひ、真似をしてほしいです!!

 

そんな彼女の、ストイックなワークアウトをご紹介しますね!

確かに、これだけこなすことが出来れば、確実に痩せます!!

 

【アギレラのワークアウトプログラム】

10分~20分間、トレッドミル(ランニングマシーン)でウォーキング

調子が良い時は、さらに10分~15分間、時間を増やす

腕立て伏せと、腹筋を350回~500回

プロのトレーナーについて、エクササイズを行う

自宅で、ヨガを行う

 

これだけ、運動を行えば

確実に、ドンドン体が引き締まってきます!!

 

 

さらに、嬉しいことに

食事に関しても、良い影響を及ぼします!

 

 

せっかく、運動したのに

ここでお菓子を食べたら、ダイエットが台無しになってしまう!

食事まで、我慢しよう!!

 

と、思えますよね!

 

 

運動をすると、気持ちも前向きになり

メンタル面でも、良い影響を及ぼします!

 

 

1つだけでも良いので

日常生活に、運動を取り入れてみましょう!

 

脚痩せ効果も、加速しますよ!!

 

先ずは、自宅でできる有酸素運動をしてみませんか?

こちらを参考にしてみてくださいね↓

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!今すぐ出来る有酸素運動は?

 

ヨガは、とっても脚やせに効果的です!

先ずは、3つのポーズで脚を引き締めていきましょう↓

下半身デブに効く【ヨガを大公開!】まずは、3つのポーズから!

昔「下半身デブだった芸能人⑥」の克服法は?ハリウッドは体型に厳しい? まとめ

いかがでしたでしたでしょうか?

 

レディ・ガガさんと、クリスティーナ・アギレラさんは

 

どちちらも、生活習慣を改善して

健康的な体を手に入れるという、ダイエットの王道とも言える方法でした。

 

 

レディ・ガガさんは、アギレラさんに比べて

少し、リバウンドが心配になるダイエットでしたが

短期間で効果を出すには、非常に効果的なダイエットでした

 

彼女達は、ライブやイベント等に、体型を合わせる必要があるので

プレッシャーも、相当なものだと思います。

 

メディアからも、バッシングも厳しいので

ストレスで激太りしてしまうのも、理解できますよね!

 

そんな彼女達がゆえに

きちとした「生活習慣」を取り戻して

メンタルの安定を図れる、確実なダイエット法を選択しているのかもしれませんね!

 

私達には、メディアにさらされることはありませんが

大事なデートや、大切なイベントもありますし

 

自信を持つためにも、理想のスタイルを手に入れたいですよね!

 

まずは、「カッコよくスキニーパンツを履きこなす!」とか

夏までに、「水着が似合う体になって、海に行くぞ!」

という、目標を設定してみましょう!

 

痩せたら、ご褒美に「素敵なバックを買う!」

というのも、いいですね!!

 

大きな目標を持っていると

脚やせダイエットの成功率は、グンと上がります!!

 

まずは、食事から改善していきましょう!

下半身デブの解消法を伝授!食事を変えれば、脚やせできる!

 

美しい、憧れの芸能人の方のダイエットは

とても参考になりますし、良い刺激になりますよね!

 

下半身デブを克服した芸能人の、ダイエット法について

沢山紹介しています!

憧れのあの人のダイエットを、取り入れてみませんか?

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