昔「下半身デブだった芸能人」その克服法とは?
このシリーズも、最後になりました。
今回の、第7弾で、ひとまず終了。
しかし!
芸能人のダイエット、脚やせ情報は
これからも随時公開していく予定にしていますので
楽しみに待っていて下さいね!
今回は、超人気歌手の
テイラー・スウィフトさんの
スリムな体型と、美脚のヒミツを
紹介していきたいと思います!
知っていましたか?
テイラー・スウィフトさんは
昔は、とってもぽっちゃりだったんですよ!
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昔太っていた芸能人⑦テイラー・スウィフトの美脚ダイエットが凄い!

テイラー・スウィフトさんは、女性の憧れ!
身長178cm 体重55kg!
バスト87㎝ ウエスト61cm ヒップ74㎝
数字だけ見ても、完璧ですよね!
さらに、素晴らしい歌唱力に、人々を惹きつける美貌!!
なんといっても、彼女の美脚は
人気を爆発させた
大きな要因でもあります!
テイラー・スウィフトさんの脚には
なんと!
48億円の保険がかけられているとか!!
テイラー・スウィフトさんは、デビュー前は太っていた!太る家系?

最近少し、太った!
と言われていますが、それでもまだまだスリムな体型です!
実は、テイラーさんは、デビュー前はぽっちゃり体型でした。
さらに、家族全員が太っているという
太りやすいDNAを持っているようです!
つまり、あのスリムな体型と、すらりと伸びた美脚は
努力の賜物だったようです!
それでは、そのダイエット法を見ていきたいと思います!!
テイラー・スウィフトさんの究極ダイエット!あなたも美脚になれる!

それでは、ぽっちゃり体型から
トップモデル並みのスタイルを手に入れた
テイラー・スウィフトさんの、ダイエット法をご紹介してきますね!
彼女の、美脚ダイエットのポイントは
6つありました!
①走る

テイラーさんは、ダイエットの為というよりも
ステージでのパフォーマンスのために、走っているそうです!
彼女は、毎日欠かさず、走っています!!
自宅のランニングマシーンで、一日最低1時間
時間のある時は、外でジョギングをすることも!
あの、細いだけじゃない
キレイな筋肉のついた美脚は
やはり、毎日のランニングにあったようです!
走る事は、全身運動!
脚だけげなく、お尻、ウエスト、背中、肩、腕等
体全体をまんべんなく鍛える事が出来ます!
もちろん、有酸素運動ですので
脂肪はドンドン燃焼されますし
血流がアップすることで、下半身の冷えも改善され
美脚に近づきます!!
テイラーさんの様に、一日1時間はキツイかもしれません。
週に3日、30分だけでも、十分効果が望めますので
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!
天気の良い日に、カッコいいトレーニングウェアを着て
テイラー・スウィフトになりきって、少し、走ってみませんか?
走るのが苦手な方は、こんな方法も試してみてくださいね↓
下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!今すぐ出来る有酸素運動は?
下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?
②バレエエクササイズを取り入れる

テイラーさんは、ジョギングに加えて
筋力トレーニングも行っています!
ジョギングで、脂肪燃焼を行い
筋トレで、筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる!
王道の、ダイエット法ですね!
しかし、テイラーさんの場合は
ジムで、黙々と筋トレをするのではなく
「バレエ」と「ピラティス」を組み合わせた、気軽に出来るエクササイズ
「バレエ・ボディクラス」というプログラムを、週に3回受けているそうです!
ヴィクトリアズシークレットのトップモデルも通う、有名なクラスです(^^♪
テイラーさんは、楽しみながら出来るエクササイズを行っていますよね!
次々と、新しいエクササイズを取り入れたり
楽しみながらするエクササイズ!
って、筋トレを続けるためには、とても大切です!
1つの動作で、同じ筋肉を鍛え続けることでは
筋肉が慣れてしまうので・・・
ダイエット効果を、あまり期待できません。
色々なエクササイズを取り入れて
体中を、まんべんなく動かしてみましょうね!
ジムに通っている方は、色々なスタジオプログラムを受けてみるのもいいですね!
運動していても、ダイエット効果が感じられない!
という方は
習い事を、変えてみるのもイイかもしれませんよ!
→下半身が痩せる習い事【12選】効果抜群!楽しみながら脚やせ!
ナタリーポートマンやミランダ・カー 等々・・・
数々のセレブが通う「バレエエクササイズ」の第一人者と言えば、この方!!
メアリー・ヘレン・バウアーズ!
この方の、DVDの紹介動画を載せておきますね!
「バレエ・ビューティフル」紹介動画(2分2秒)
他にも、YouTubeでは
英語版ですが
無料動画も、沢山アップされていますので
(英語でも、動きを見れば理解できます!)
是非、チャレンジしてみてくださいね!
③水をこまめに、たくさん飲む

テイラーさんは、意識して水をたくさん飲んでいます。
ジュースや、コーヒーを控えて
水(ミネラルウォーター)を飲む様にしましょうね!
空腹を感じた時に、お水を飲むと
空腹がおさまることもあります!
ぜひ、お水を積極的に飲みましょう!
できれば、白湯か、常温で!!
体を冷やさないように、心掛けてくださいね!
冷たい水は、内臓が冷えて
下半身太りの原因にもなりますよ!!
④ローフードを食べる

テイラーさんは、自ら健康的な食材を選んで
キチンと自分で食事を作るそうです!
スーパーマーケットで、食材を選ぶ姿も
度々キャッチされていますよね!
その中でも、彼女がこだわっているのが
「ロー・フード」
つまり、生の食材です!
熱を加えずに、食べると
ビタミンや、ミネラルをしっかり摂取ることができて
代謝のアップに繋がります!
さらに
ダイエット効果が期待できる「酵素」をしっかり摂る事が出来ます!!
テイラーさんは
搾りたてのオレンジジュースや
サラダを良く食べるそうですよ!
すぐに、真似できそうですよね!
さらに、鶏の胸肉や、全粒小麦のパスタやヨーグルトなど
とにかく、体に優しいモノを食べています!
体に優しいと感じる食材は
内臓に、負担がかかりにくいので
ダイエット効果も高いです!
ぜひ、食材にこだわって
食べる事を大切にしてみてください!
自然と、食欲も落ちて
気になる脂肪も、削ぎ落されていきますよ!
⑤糖分を控える

糖分は、むくみと、下半身太りの原因です!
テイラーさんは、糖分を極力摂らない様にしています。
お砂糖が入った、甘い飲み物も飲まないそうです!
徹底していますよね!
女性の場合、下半身は、上半身の6倍脂肪を溜め込みやすい!
と言われています。
怖いですよね!
糖分を全て燃焼させるのは、とても難しいことなんです!
極力、糖分を控えてみましょう!
筆者は、糖分のたっぷり入ったお菓子を、1つ食べると
なぜか、どんどん甘いモノが欲しくなるんです。
糖分は、脳に必要な栄養素ですが
あまり、与えすぎると、脳がストレスを発散するために
甘いモノを欲するようになってしまうそうです。
最初は、糖分を控える事は大変かもしれませんが
少しづつ、糖分を減らしていけば、大丈夫です!!
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!
食べもので、脚を細くしてみませんか?
→下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!
⑥週末はダイエットを忘れる

平日は、ストイックなダイエットをしている
テイラーさんですが・・・
週末だけは、別!!
ダイエットを忘れて、好きなモノを好きなだけ食べているそうです!!
ハンバーガーや、スナック菓子やケーキを、楽しんでいます(^^♪
彼女も、皆と同じ女性です!
可愛いケーキも食べたいですよね!
テイラーさんは
平日は、ストイックな食生活
週末は、ストレスを溜めないように、食べたいモノを食べる!
メリハリをキチンとつけることで
暴飲暴食を避けて
ダイエットに成功し、体型を維持し続ける事ができているんだと思います!
ストレスは、ダイエットの敵!
代謝も悪くなりますし
「太る」と思って食べると、本当に太ってしまいます!
テイラーさんの様に、メリハリをつけて
ダイエットライフを楽しんでみましょう!!
昔太っていた芸能人⑦テイラー・スウィフトの美脚ダイエットが凄い! まとめ

いかがでしたでしょうか?
大人気!歌姫!
テイラー・スウィフトの美脚ダイエットをご紹介しました!
下半身太りに悩んでいる女性は、生活習慣を変えるだけでも
美脚に近づくことが出来ます!
生活習慣は、脚に現れると言われています!
怖いですよね!
ここで挙げた、テイラーさんの生活を
参考にして、美脚を目指しましょうっ!
テイラー・スウィフトさんは
いつも、キレイなモデルさん達と一緒に過ごしていますよね!
モデルさん達と仲良くするのも
美しいモノに囲まれて、刺激を受けて
自分のモチベーショーンを高める為かもしれませんね!!
美容情報も、沢山入って来ますしね!!
筆者は、モデルさんのインスタや
叶姉妹のインスタで、美意識をゲットしていますよ~!
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