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昔太っていた芸能人⑦テイラー・スウィフトの美脚ダイエットが凄い!

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昔「下半身デブだった芸能人」その克服法とは?

このシリーズも、最後になりました。

 

今回の、第7弾で、ひとまず終了。

 

しかし!

 

芸能人のダイエット、脚やせ情報は

これからも随時公開していく予定にしていますので

楽しみに待っていて下さいね!

 

今回は、超人気歌手の

テイラー・スウィフトさんの

 

 

スリムな体型と、美脚のヒミツを

紹介していきたいと思います!

 

 

知っていましたか?

テイラー・スウィフトさんは

昔は、とってもぽっちゃりだったんですよ!

昔太っていた芸能人⑦テイラー・スウィフトの美脚ダイエットが凄い!

テイラー・スウィフトさんは、女性の憧れ!

 

 

身長178cm 体重55kg!

バスト87㎝ ウエスト61cm ヒップ74㎝

 

 

数字だけ見ても、完璧ですよね!

さらに、素晴らしい歌唱力に、人々を惹きつける美貌!!

 

なんといっても、彼女の美脚は

人気を爆発させた

大きな要因でもあります!

 

テイラー・スウィフトさんの脚には

なんと!

 

48億円の保険がかけられているとか!!

テイラー・スウィフトさんは、デビュー前は太っていた!太る家系?

最近少し、太った!

と言われていますが、それでもまだまだスリムな体型です!

 

実は、テイラーさんは、デビュー前はぽっちゃり体型でした。

 

さらに、家族全員が太っているという

太りやすいDNAを持っているようです!

 

つまり、あのスリムな体型と、すらりと伸びた美脚は

努力の賜物だったようです!

 

それでは、そのダイエット法を見ていきたいと思います!!

テイラー・スウィフトさんの究極ダイエット!あなたも美脚になれる!

それでは、ぽっちゃり体型から

トップモデル並みのスタイルを手に入れた

テイラー・スウィフトさんの、ダイエット法をご紹介してきますね!

 

彼女の、美脚ダイエットのポイントは

6つありました!

①走る

テイラーさんは、ダイエットの為というよりも

ステージでのパフォーマンスのために、走っているそうです!

 

彼女は、毎日欠かさず、走っています!!

 

自宅のランニングマシーンで、一日最低1時間

時間のある時は、外でジョギングをすることも!

 

あの、細いだけじゃない

キレイな筋肉のついた美脚は

やはり、毎日のランニングにあったようです!

 

走る事は、全身運動!

 

脚だけげなく、お尻、ウエスト、背中、肩、腕等

体全体をまんべんなく鍛える事が出来ます!

 

 

もちろん、有酸素運動ですので

脂肪はドンドン燃焼されます

 

血流がアップすることで、下半身の冷えも改善され

美脚に近づきます!!

 

テイラーさんの様に、一日1時間はキツイかもしれません。

 

週に3日、30分だけでも、十分効果が望めますので

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!

 

天気の良い日に、カッコいいトレーニングウェアを着て

テイラー・スウィフトになりきって、少し、走ってみませんか?

 

走るのが苦手な方は、こんな方法も試してみてくださいね↓

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!今すぐ出来る有酸素運動は?

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

②バレエエクササイズを取り入れる

テイラーさんは、ジョギングに加えて

筋力トレーニングも行っています!

 

ジョギングで、脂肪燃焼を行い

筋トレで、筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる!

 

王道の、ダイエット法ですね!

 

しかし、テイラーさんの場合は

ジムで、黙々と筋トレをするのではなく

 

「バレエ」と「ピラティス」を組み合わせた、気軽に出来るエクササイズ

「バレエ・ボディクラス」というプログラムを、週に3回受けているそうです!

 

ヴィクトリアズシークレットのトップモデルも通う、有名なクラスです(^^♪

 

テイラーさんは、楽しみながら出来るエクササイズを行っていますよね!

 

次々と、新しいエクササイズを取り入れたり

楽しみながらするエクササイズ!

って、筋トレを続けるためには、とても大切です!

 

1つの動作で、同じ筋肉を鍛え続けることでは

筋肉が慣れてしまうので・・・

 

ダイエット効果を、あまり期待できません。

 

色々なエクササイズを取り入れて

体中を、まんべんなく動かしてみましょうね!

 

ジムに通っている方は、色々なスタジオプログラムを受けてみるのもいいですね!

 

運動していても、ダイエット効果が感じられない!

という方は

習い事を、変えてみるのもイイかもしれませんよ!

下半身が痩せる習い事【12選】効果抜群!楽しみながら脚やせ!

 

ナタリーポートマンやミランダ・カー 等々・・・

数々のセレブが通う「バレエエクササイズ」の第一人者と言えば、この方!!

メアリー・ヘレン・バウアーズ!

 

この方の、DVDの紹介動画を載せておきますね!

「バレエ・ビューティフル」紹介動画(2分2秒)

他にも、YouTubeでは

英語版ですが

 

無料動画も、沢山アップされていますので

(英語でも、動きを見れば理解できます!)

是非、チャレンジしてみてくださいね!

③水をこまめに、たくさん飲む

テイラーさんは、意識して水をたくさん飲んでいます。

一日に、ペットボトルの水を、10本飲んでいるそうですよ!
水を飲むと、良い事が沢山あります!
体の巡りが良くなり、デトックス効果が期待できますし
美肌効果や、便秘の予防や改善、代謝アップなど
女性には、嬉しい事ばかり!
もちろん、利尿作用もありますので
脚のむくみの防止にも繋がりますよ!

ジュースや、コーヒーを控えて

水(ミネラルウォーター)を飲む様にしましょうね!

 

空腹を感じた時に、お水を飲むと

空腹がおさまることもあります!

 

ぜひ、お水を積極的に飲みましょう!

できれば、白湯か、常温で!!

 

体を冷やさないように、心掛けてくださいね!

 

冷たい水は、内臓が冷えて

下半身太りの原因にもなりますよ!!

④ローフードを食べる

テイラーさんは、自ら健康的な食材を選んで

キチンと自分で食事を作るそうです!

 

スーパーマーケットで、食材を選ぶ姿も

度々キャッチされていますよね!

 

その中でも、彼女がこだわっているのが

 

「ロー・フード」

つまり、生の食材です!

 

 

熱を加えずに、食べると

ビタミンや、ミネラルをしっかり摂取ることができて

代謝のアップに繋がります!

 

さらに

ダイエット効果が期待できる「酵素」をしっかり摂る事が出来ます!!

 

テイラーさんは

搾りたてのオレンジジュース

サラダを良く食べるそうですよ!

 

すぐに、真似できそうですよね!

 

さらに、鶏の胸肉や、全粒小麦のパスタやヨーグルトなど

とにかく、体に優しいモノを食べています!

 

 

体に優しいと感じる食材は

内臓に、負担がかかりにくいので

ダイエット効果も高いです!

 

 

ぜひ、食材にこだわって

食べる事を大切にしてみてください!

 

自然と、食欲も落ちて

気になる脂肪も、削ぎ落されていきますよ!

⑤糖分を控える

糖分は、むくみと、下半身太りの原因です!

 

テイラーさんは、糖分を極力摂らない様にしています。

お砂糖が入った、甘い飲み物も飲まないそうです!

徹底していますよね!

 

女性の場合、下半身は、上半身の6倍脂肪を溜め込みやすい!

 

と言われています。

怖いですよね!

 

糖分を全て燃焼させるのは、とても難しいことなんです!

極力、糖分を控えてみましょう!

 

筆者は、糖分のたっぷり入ったお菓子を、1つ食べると

なぜか、どんどん甘いモノが欲しくなるんです。

 

糖分は、脳に必要な栄養素ですが

あまり、与えすぎると、脳がストレスを発散するために

甘いモノを欲するようになってしまうそうです。

 

最初は、糖分を控える事は大変かもしれませんが

少しづつ、糖分を減らしていけば、大丈夫です!!

 

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!

 

食べもので、脚を細くしてみませんか?

下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!

⑥週末はダイエットを忘れる

平日は、ストイックなダイエットをしている

テイラーさんですが・・・

 

週末だけは、別!!

ダイエットを忘れて、好きなモノを好きなだけ食べているそうです!!

 

ハンバーガーや、スナック菓子やケーキを、楽しんでいます(^^♪

 

 

彼女も、皆と同じ女性です!

可愛いケーキも食べたいですよね!

 

テイラーさんは

平日は、ストイックな食生活

週末は、ストレスを溜めないように、食べたいモノを食べる!

 

メリハリをキチンとつけることで

暴飲暴食を避けて

ダイエットに成功し、体型を維持し続ける事ができているんだと思います!

 

ストレスは、ダイエットの敵!

代謝も悪くなりますし

 

「太る」と思って食べると、本当に太ってしまいます!

 

 

テイラーさんの様に、メリハリをつけて

ダイエットライフを楽しんでみましょう!!

昔太っていた芸能人⑦テイラー・スウィフトの美脚ダイエットが凄い! まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

大人気!歌姫!

テイラー・スウィフトの美脚ダイエットをご紹介しました!

 

 

下半身太りに悩んでいる女性は、生活習慣を変えるだけでも

美脚に近づくことが出来ます!

 

 

生活習慣は、脚に現れると言われています!

怖いですよね!

 

ここで挙げた、テイラーさんの生活を

参考にして、美脚を目指しましょうっ!

 

 

テイラー・スウィフトさんは

いつも、キレイなモデルさん達と一緒に過ごしていますよね!

 

 

モデルさん達と仲良くするのも

美しいモノに囲まれて、刺激を受けて

自分のモチベーショーンを高める為かもしれませんね!!

 

美容情報も、沢山入って来ますしね!!

 

筆者は、モデルさんのインスタや

叶姉妹のインスタで、美意識をゲットしていますよ~!

 

今までの、芸能人シリーズはこちら!

あなたの好きな、芸能人も特集されているかも!?

昔「下半身デブだった芸能人」!その克服法とは?!第1弾!

昔「下半身デブだった芸能人」第2弾!美脚になるために何をしたの?

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最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

詳しいプロフィールはこちら♪

 

こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

この、3つを基に

みなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。

 

どうぞ、よろしくお願い致します。

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