昔「下半身デブだった芸能人」その克服法とは？
このシリーズも、最後になりました。
今回の、第７弾で、ひとまず終了。
しかし！
芸能人のダイエット、脚やせ情報は
これからも随時公開していく予定にしていますので
楽しみに待っていて下さいね！
今回は、超人気歌手の
テイラー・スウィフトさんの
スリムな体型と、美脚のヒミツを
紹介していきたいと思います！
知っていましたか？
テイラー・スウィフトさんは
昔は、とってもぽっちゃりだったんですよ！
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昔太っていた芸能人⑦テイラー・スウィフトの美脚ダイエットが凄い！
テイラー・スウィフトさんは、女性の憧れ！
身長178cm 体重55kg！
バスト87㎝ ウエスト61cm ヒップ74㎝
数字だけ見ても、完璧ですよね！
さらに、素晴らしい歌唱力に、人々を惹きつける美貌！！
なんといっても、彼女の美脚は
人気を爆発させた
大きな要因でもあります！
テイラー・スウィフトさんの脚には
なんと！
４８億円の保険がかけられているとか！！
テイラー・スウィフトさんは、デビュー前は太っていた！太る家系？
最近少し、太った！
と言われていますが、それでもまだまだスリムな体型です！
実は、テイラーさんは、デビュー前はぽっちゃり体型でした。
さらに、家族全員が太っているという
太りやすいDNAを持っているようです！
つまり、あのスリムな体型と、すらりと伸びた美脚は
努力の賜物だったようです！
それでは、そのダイエット法を見ていきたいと思います！！
テイラー・スウィフトさんの究極ダイエット！あなたも美脚になれる！
それでは、ぽっちゃり体型から
トップモデル並みのスタイルを手に入れた
テイラー・スウィフトさんの、ダイエット法をご紹介してきますね！
彼女の、美脚ダイエットのポイントは
６つありました！
①走る
テイラーさんは、ダイエットの為というよりも
ステージでのパフォーマンスのために、走っているそうです！
彼女は、毎日欠かさず、走っています！！
自宅のランニングマシーンで、一日最低１時間
時間のある時は、外でジョギングをすることも！
あの、細いだけじゃない
キレイな筋肉のついた美脚は
やはり、毎日のランニングにあったようです！
走る事は、全身運動！
脚だけげなく、お尻、ウエスト、背中、肩、腕等
体全体をまんべんなく鍛える事が出来ます！
もちろん、有酸素運動ですので
脂肪はドンドン燃焼されますし
血流がアップすることで、下半身の冷えも改善され
美脚に近づきます！！
テイラーさんの様に、一日１時間はキツイかもしれません。
週に３日、３０分だけでも、十分効果が望めますので
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！
天気の良い日に、カッコいいトレーニングウェアを着て
テイラー・スウィフトになりきって、少し、走ってみませんか？
走るのが苦手な方は、こんな方法も試してみてくださいね↓
下半身痩せは自宅で、こっそりやろう！今すぐ出来る有酸素運動は？
下半身が痩せる歩き方！脂肪がどんどん燃焼する【４つのポイント】とは？
②バレエエクササイズを取り入れる
テイラーさんは、ジョギングに加えて
筋力トレーニングも行っています！
ジョギングで、脂肪燃焼を行い
筋トレで、筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる！
王道の、ダイエット法ですね！
しかし、テイラーさんの場合は
ジムで、黙々と筋トレをするのではなく
「バレエ」と「ピラティス」を組み合わせた、気軽に出来るエクササイズ
「バレエ・ボディクラス」というプログラムを、週に３回受けているそうです！
ヴィクトリアズシークレットのトップモデルも通う、有名なクラスです(^^♪
テイラーさんは、楽しみながら出来るエクササイズを行っていますよね！
次々と、新しいエクササイズを取り入れたり
楽しみながらするエクササイズ！
って、筋トレを続けるためには、とても大切です！
1つの動作で、同じ筋肉を鍛え続けることでは
筋肉が慣れてしまうので・・・
ダイエット効果を、あまり期待できません。
色々なエクササイズを取り入れて
体中を、まんべんなく動かしてみましょうね！
ジムに通っている方は、色々なスタジオプログラムを受けてみるのもいいですね！
運動していても、ダイエット効果が感じられない！
という方は
習い事を、変えてみるのもイイかもしれませんよ！
→下半身が痩せる習い事【12選】効果抜群！楽しみながら脚やせ！
ナタリーポートマンやミランダ・カー 等々・・・
数々のセレブが通う「バレエエクササイズ」の第一人者と言えば、この方！！
メアリー・ヘレン・バウアーズ！
この方の、DVDの紹介動画を載せておきますね！
「バレエ・ビューティフル」紹介動画（2分２秒）
他にも、YouTubeでは
英語版ですが
無料動画も、沢山アップされていますので
（英語でも、動きを見れば理解できます！）
是非、チャレンジしてみてくださいね！
③水をこまめに、たくさん飲む
テイラーさんは、意識して水をたくさん飲んでいます。
ジュースや、コーヒーを控えて
水（ミネラルウォーター）を飲む様にしましょうね！
空腹を感じた時に、お水を飲むと
空腹がおさまることもあります！
ぜひ、お水を積極的に飲みましょう！
できれば、白湯か、常温で！！
体を冷やさないように、心掛けてくださいね！
冷たい水は、内臓が冷えて
下半身太りの原因にもなりますよ！！
④ローフードを食べる
テイラーさんは、自ら健康的な食材を選んで
キチンと自分で食事を作るそうです！
スーパーマーケットで、食材を選ぶ姿も
度々キャッチされていますよね！
その中でも、彼女がこだわっているのが
「ロー・フード」
つまり、生の食材です！
熱を加えずに、食べると
ビタミンや、ミネラルをしっかり摂取ることができて
代謝のアップに繋がります！
さらに
ダイエット効果が期待できる「酵素」をしっかり摂る事が出来ます！！
テイラーさんは
搾りたてのオレンジジュースや
サラダを良く食べるそうですよ！
すぐに、真似できそうですよね！
さらに、鶏の胸肉や、全粒小麦のパスタやヨーグルトなど
とにかく、体に優しいモノを食べています！
体に優しいと感じる食材は
内臓に、負担がかかりにくいので
ダイエット効果も高いです！
ぜひ、食材にこだわって
食べる事を大切にしてみてください！
自然と、食欲も落ちて
気になる脂肪も、削ぎ落されていきますよ！
⑤糖分を控える
糖分は、むくみと、下半身太りの原因です！
テイラーさんは、糖分を極力摂らない様にしています。
お砂糖が入った、甘い飲み物も飲まないそうです！
徹底していますよね！
女性の場合、下半身は、上半身の６倍脂肪を溜め込みやすい！
と言われています。
怖いですよね！
糖分を全て燃焼させるのは、とても難しいことなんです！
極力、糖分を控えてみましょう！
筆者は、糖分のたっぷり入ったお菓子を、1つ食べると
なぜか、どんどん甘いモノが欲しくなるんです。
糖分は、脳に必要な栄養素ですが
あまり、与えすぎると、脳がストレスを発散するために
甘いモノを欲するようになってしまうそうです。
最初は、糖分を控える事は大変かもしれませんが
少しづつ、糖分を減らしていけば、大丈夫です！！
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！
食べもので、脚を細くしてみませんか？
→下半身デブは、食事が原因？！脚だけやせるダイエットはこちら！
⑥週末はダイエットを忘れる
平日は、ストイックなダイエットをしている
テイラーさんですが・・・
週末だけは、別！！
ダイエットを忘れて、好きなモノを好きなだけ食べているそうです！！
ハンバーガーや、スナック菓子やケーキを、楽しんでいます(^^♪
彼女も、皆と同じ女性です！
可愛いケーキも食べたいですよね！
テイラーさんは
平日は、ストイックな食生活
週末は、ストレスを溜めないように、食べたいモノを食べる！
メリハリをキチンとつけることで
暴飲暴食を避けて
ダイエットに成功し、体型を維持し続ける事ができているんだと思います！
ストレスは、ダイエットの敵！
代謝も悪くなりますし
「太る」と思って食べると、本当に太ってしまいます！
テイラーさんの様に、メリハリをつけて
ダイエットライフを楽しんでみましょう！！
昔太っていた芸能人⑦テイラー・スウィフトの美脚ダイエットが凄い！ まとめ
いかがでしたでしょうか？
大人気！歌姫！
テイラー・スウィフトの美脚ダイエットをご紹介しました！
下半身太りに悩んでいる女性は、生活習慣を変えるだけでも
美脚に近づくことが出来ます！
生活習慣は、脚に現れると言われています！
怖いですよね！
ここで挙げた、テイラーさんの生活を
参考にして、美脚を目指しましょうっ！
テイラー・スウィフトさんは
いつも、キレイなモデルさん達と一緒に過ごしていますよね！
モデルさん達と仲良くするのも
美しいモノに囲まれて、刺激を受けて
自分のモチベーショーンを高める為かもしれませんね！！
美容情報も、沢山入って来ますしね！！
筆者は、モデルさんのインスタや
叶姉妹のインスタで、美意識をゲットしていますよ～！
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