開いた骨盤を締めるだけ!脚やせを叶える1分間エクササイズとは?

      2017/12/11

スポンサーリンク

骨盤矯正」でダイエットが出来る!

誰もが、一度は聞いた事があるのではないでしょうか?

 

今回は、骨盤の開きに着目してみたいと思います!

 

産後や生活習慣で、骨盤が開いていると・・・

脚やせダイエットを成功させるのが難しくなり

下半身太りの原因となります。

なぜ骨盤が開いていると 太るのか?

 

骨盤が開いていると、内臓が下がることで

 

リンパの流れが悪くなり、むくみの原因になったり

血行不良による冷えにも繋がります。

 

そして、便秘にも・・・

 

リンパの流れの悪さ、むくみ、冷え、便秘は、全て脚を太くする原因です!

 

開いた骨盤を閉じる事で、脚やせを叶えていきましょう!

骨盤を締めて、脚を細くする方法とは?

今回は、即効性のある

開いた骨盤を締める方法を紹介します!!

 

骨盤を正しい位置に戻すことで

脚やせは、叶いやすくなります!

 

様々なエクササイズに取り組んだり

食事制限のダイエットをしても、下半身が痩せない人は

一度、視点を変えて、骨盤ダイエットに取り組んでみましょう!

 

整骨院に行く必要はなし?!

やっぱり、骨盤矯正のためには

整体に行かなければならないでしょうか?

 

安心してください!

 

一人で、簡単に実践できる方法がありますよ!

 

最強!開いた骨盤を締めるエクササイズ

開いた骨盤が、骨盤が締まることで

内臓が正しい位置に戻り、血流がアップし、代謝も上がります!

 

筆者にも大きな変化が!

筆者にも嬉しい変化がありましたので、ご紹介しますね。

 

1、便秘が改善された

 (運動をしなくても、食物繊維が不足している時でも毎日お通じがあり

  内臓がぐるぐると動いているのが分かります!)

2、いつも履いているパンツの、特に腰の部分が、ゆるゆるになってしまった。

3、少しO脚気味だった脚が、ほぼ真っすぐになった。

4、食欲が少し押さえられた。

(もしかすると、食欲が抑えられるのが、この骨盤ダイエットの一番の効果かもしれません)

これだけでも、かなりの変化でした。

しかも、たった4日間の出来事でしたので

拍子抜けした覚えがあります!

 

人によっては、別の変化があるかもしれませんし

もう少し時間がかかるかもしれませんが

 

1円もかかりませんので

挑戦してみても、損は無いと思います!

 

タダで出来る、骨盤を締める方法↓

骨盤を締める方法を紹介! 動画あり

スポンサーリンク

エクササイズの前の注意点! 4点

①エクササイズは、一日4回まで!

②一度に取り組めるのは、3回までです!

膝を痛める可能性があるので

 痩せたいからといって何度も挑戦してはいけませんよ!!)

 

X脚の人は残念ながら、このエクササイズは向いていません。

また、別の方法を紹介しますね!!

 

④妊娠中の方は、自然の摂理で、骨盤は開いた状態になりますので

このエクササイズの効果は望めませんので、やめておきましょうね!

出産後に取り組んで下さいね!!

 

骨盤を締めるエクササイズ 動画(1分)

(今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さいね! 動画の解説を書いています)

骨盤を締めるエクササイズ 動画の解説

①脚を肩幅より少し広め(足の内側のくるぶしが、腰幅になる様に)に開いて立ち

つま先を、45度に開きます

この動画よりも少し広めに開いて下さい!!

②姿勢を良くするために、腰に手を当てます。(両手で、少し後ろに腰を絞るイメージ)

③その態勢のまま、ゆっくり腰を下ろします。(椅子に座るイメージで、あまり深く曲げすぎない)

④腰を下ろした状態で、息を吐きながら、両ひざを近づけます。(両ひざは、くっつかなくてもOKで

⑤息を吐ききったら、膝を寄せた状態を出来るだけキープしながら

 ゆっくりと、元の状態に戻ります。

(内ももの筋肉で、内側に寄せるイメージ)

⑥内ももに力を入れながら、10秒間(呼吸にすると約3回)キープします。

⑦この動作を、1時間おきに、4回行うのが理想的です。

 

どうですか?とっても簡単ですよね。

 

筆者は、このエクササイズだけで

骨盤の幅が狭くなっていることが分かりました。

腰を触った感覚が、少し違いましたよ!!

 

もちろん、骨盤が狭くなると

余分な脂肪がつく隙間が無くなりますので

脚も細くなっていきます!

 

是非、挑戦してみて下さいね!!

開いた骨盤を締めるだけ!脚やせを叶える1分間エクササイズとは? まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

骨盤は、妊娠出産だけでなく、生理周期によっても開いたり、閉じたりします。

 

脚やお尻を、細くするためだけではなく

骨盤が開いていると、便秘、むくみや血行不良、生理不順や腰痛

たくさんの不調の原因にもなりますので、一日も早く改善していきましょう!

 

骨盤を正しい位置に戻すことで

体の流れが良くなり、脚やせの効果も非常に出やすくなります!!

 

他の方法と並行して、取り組むと効果的ですし

骨盤を締めるだけでも、十分脚やせは叶います。

 

是非、動画を参考に、毎日続けてみて下さいね!

 

一日4回で、体が変わるなんて!

なんて、楽ちんなんでしょう!

スポンサーリンク

最後まで、ご覧頂きありがとうございます!

 

SNSで共有してもらえたら嬉しいです!

ブログランキングにも参加しています。クリックして頂ければ、励みになります!


 - 脚やせエクササイズ, 骨盤を整える