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日本人女性の股下の長さは平均何cm?脚を伸ばす方法も公開中!

2019/01/20
 
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みなさんは、自分の脚の長さを測ったことはありますか?

 

筆者は、通販でパンツを買う時に測った経験がありますが

日頃、股下の長さを意識するこは少ないですよね?

 

しかし、股下の長さは、「美脚」を目指す女性にとって

重要なポイントですし・・・

他の人の、脚の長さって気になりますよね??

 

みなさんが気になっている、日本人女性の股下の長さの平均

美脚芸能人やモデルさんの、股下の長さを検証していきたいと思います。

 

さらに・・・

脚を長く見せる方法と、脚を長く伸ばすトレーニングも紹介しますね!

 

脚が細くなると・・・脚は長く見えます!!

手っ取り早く、脚を細くしたい方は、こちらを参考にしてみてくださいね!

着圧ソックスは本当に痩せる?人気でおすすめの商品と実際の効果は?

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日本人女性の股下の長さはどのくらい?平均は、何cm?

それでは、皆さんが気になっている

股下の長さを、紹介していきたいと思います!

日本人女性の【股下の長さの平均】を発表!

それでは、ドキドキしますが、発表します!

平均身長 158.5㎝  平均股下 70.9㎝

 

股下(70.9㎝)を2倍にしても、身長(158.5㎝)には程遠いですね~

 

70.9㎝÷158.5㎝=0.447

 

つまり・・・

日本人女性は、平均的に、身長に対して「44.7%」が脚 

という結果になりました!

 

このように、股下の長さは

身長に対する「股下の比率」を計算することで

平均よりも長いか?短いか?を

正確に知ることが出来ます!

 

どうでしょうか?日本人の平均は・・・

 

意外と、短いと思いましたか?

それとも、長いと思いましたか?

 

44.7%ということは

身長が160㎝の方で当てはめてみると・・・

160㎝×44.7%=71.52

 

つまり・・・脚の長さが71.5㎝あれば

日本人の平均ということですね♪

 

なんとなく分かって頂けたかもしれませんが・・・

 

「身長が違うから、いまいち分からなかった!」

という方が、多いかもしれませんね。

 

みなさん、身長が違いますので

股下の長さで比べることはできませんよね。

 

身長が高い方が、低い方よりも、股下の長さが長いのは

当たり前です!!

 

「身長に対して、股下の長さが「何%」を締めているのか?」

これが、重要なポイントですよね。

 

脚が長く、スタイルが良く見える人は

「脚が、他の誰よりも長いのではなく、身長に対して脚の占めている割合が高い」

ということなんですよね(^^♪

 

ということで

結果を見るのがちょっと怖いですが

 

ご自分の身長に対する

脚の長さの、比率を計算して、データと比較してみましょう!

 

そして

あなたの脚は、他の日本人女性に比べて

長いのか?短いのか?

はたまた、平均なのか?

 

すぐに、分かりますよ!

あなたの足は、「平均よりも長い?短い?」今すぐチェック!

チェックしていく手順として

 

①あなたの、股下の長さを測る

②あなたの、身長を当てはめて、股下の比率を計算する

③股下比率を、日本女性の「脚の長さの平均」と比べてみる

 

それでは、チェックしていきましょう!

①股下の長さを、正確に測ろう!

股下とは、「床から、脚の付け根(内もも)までの長さ」のことを差します。

 

「身長ー座高」という計算は、正確な股下の長さではありませんので

気を付けて下さいね!

股下の長さの測り方は?あなたは何cm?

股下の長さの測り方を覚えておけば

洋服を買う時に便利ですので、ぜひチェックしておきましょうね!

 

測定する際は

畳やカーペットなどの柔らかい場所ではなく

出来るだけ、フローリングの部屋で行いましょう。

 

直角定規や金尺、CDケースなど、直角の角があるものを用意します。

 

②下半身に着ている服を脱いでください。

下着は、つけたままでも大丈夫です。

(靴下も脱いでくださいね。)

 

③身長測定と同じように、壁に背中をつけて立ちます。

足を「約15㎝」開いて立ってください。

 

④定規やCDケースなどを、股に当たる位置まで滑らせ、印をつけます。

定規等を、壁と直角になるように、ぴったりと壁につけて下さいね!

 

⑤最後に、床から印をつけた部分までの長さを測ります。

 

股下の長さは、分かりましたか?

 

脚の長さが分かったところで

身長との比率を計算していきましょう!

②身長と、脚の長さの比率を、計算してみよう!

股下比率は・・・

「股下長さ÷身長×100」

この数式で、計算できます。

 

最初にも計算しましたが

例えば、日本人女性の平均データで計算すると・・・

 

身長158.5㎝で、股下70.9㎝の場合

70.9÷158.5×100=44.73% になります。

 

あなたは、身長に対して、「44.73%が、脚ですよ!」

ということですね!

③股下比率を、日本女性の「脚の長さの平均」と比べてみよう!

脚の長さの比率が出たところで

果たして、「私の脚は、長いの?短いの?普通なの?」

 

これが、一番気になるところだと思います。

脚の長さの比率は?【基準値】を発表! 

それでは、発表していきます!

 

※平均股下や、モデルさんの股下の長さ等、様々なデータを基に

脚の長さの比率の「基準」を、決定しています。

 

参考にしてみて下さいね!

 

【脚の長さの基準値】

「短めの脚」の長さの比率  43%以下

 

「平均的な脚」の長さの比率  44%~46%

 

「モデル並み!長い脚」の長さの比率  47%~48%

 

「トップモデル」の脚の長さの比率 49%以上

 

こんな感じになっています。

ご自分の数値を、当てはめてみて下さいね!

 

筆者は・・・秘密にしておきます!

 

自分の股下について、よく分かったところで

 

あの芸能人やモデルさんの脚は何cmなんだろう?

股下比率も気になりますよね!

興味ありますよね!

 

筆者は、とっても興味深々です(^^♪

 

それでは、チェックしていきましょう!

芸能人や、モデルさんの股下の長さは何cm?股下比率もチェック!

それでは、発表致します!

 

芸能人の中でも、脚が長いと言われている方や

人気モデルさんをピックアップしましたよ!

 

菜々緒さん     身長172㎝ 股下85㎝ 股下比率49.4%

山本美月さん    身長167㎝ 股下83㎝ 股下比率49.7%

西内まりやさん   身長170㎝ 股下81㎝ 股下比率47.6%

海老原友里さん   身長168㎝ 股下80㎝ 股下比率47%

八木アリサさん   身長167㎝ 股下85㎝ 股下比率50.8%

藤原紀香さん    身長171㎝ 股下88㎝ 股下比率51.4%

トリンドル玲奈さん 身長168㎝ 股下87㎝ 股下比率51.7%

富永愛さん     身長179㎝ 股下92㎝ 股下比率51.3%

杏さん       身長174㎝ 股下86㎝ 股下比率49.4%

 

やはり、トップモデルと言われる方々は、50%に近いか

50%を超えている方が多いですね!

 

藤原紀香さんの年代で、51.4%は驚異的な数字です!!

 

筆者は、自分の股下と比べると、笑うしかありませんでした・・・

 

しかし、諦めてはいけませんよ!!

 

少しでも、脚を長くするために頑張りましょう!

待望の、脚を長くする方法をご紹介します!

 

まずは、「脚を長く見せる方法」

その後に、「脚を長くする方法」

を、ご紹介しますね!

脚を長く見せる方法とは?ポイントは【脚の形・ヒップの位置・姿勢】

日本人は、諸外国に比べて、脚が短いと言われていますが

実は、そんなことはありません!

 

白人・黒人・黄色人種とも

股下の平均比率は、45%と言われています。

 

では、なぜ日本人は脚が短く見えるのか?

 

それは・・・同じ長さでも、長く見えるポイントがあるからです!

 

それは・・・

①ヒップの位置が高い

②腰の位置が高い

③姿勢が良い

④脚の形が真っすぐ

 

この、4つの

脚が長く見えるポイントを押さえれば、脚長さんに近づけます!!

 

その中でも、この3つのポイント

⇓ ⇓

①ヒップの位置

③姿勢

④脚の形(O脚・膝下O脚・X脚・XO脚)

 

①③④に関しては、改善することができますので、挑戦してみましょう!

ヒップの位置を高くする方法とは?

お尻の位置を高くすると、脚が長く見えます!

 

お尻が下がると、お尻の脂肪が、太ももに流れてきますので

脚全体も、太くなってしまいます。

 

しっかりと、お尻を上げていきましょう!

ヒップアップの筋トレ 動画(5分)

筋トレで、ヒップアップをして、脚を長く見せましょう!

お尻が垂れてくると、ジーンズを履いても、いまいちシルエットが決まりませんよね。

 

ぜひ、ヒップアップに挑戦してみてくださいね!

 

(今動画を見れない方の為に、下で解説をしています。スクロールして下さいね!)

ヒップアップの筋トレ動画 動画の解説

①膝を立てた状態で寝ころびます

 

②骨盤と天井が平行になるようにします

 

③肩をきちんと床につけます

 同時に腰が浮かないように、床につけるように意識しましょう

 

④手でしっかり支えながら

 骨盤から持ち上げる感覚で、天井に向かって、ゆっくりとお尻を上げていきます

 

⑤膝とかかとが離れない様に、両脚をくっつけたまま持ち上げましょう

 

⑥お尻を持ち上げた時に、おへそと膝が一直線になるようにします

(あばらが出過ぎないように気を付けましょう)

 

⑦そして、お尻を下ろします(お尻が床につかない程度に下ろしましょう)

 

⑧⑥と⑦を繰り返します(20回~30回)

 

⑨最後に、お尻を持ち上げた状態で、出来るだけキープして下ろします

正しい姿勢で生活しよう!

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日本人は、姿勢が悪いと言われています。

胸を張って、颯爽と歩いている人が、非常に少ないですよね。

 

特に、猫背の場合は、体のバランスが悪くなり脚も短く見えてしまいます。

 

悪い姿勢が定着してしまうと

歩き方も悪くなってしまいますので

 

膝が曲がったり、余計な部分に筋肉や脂肪が付いて

脚が太く見えてしまいます。

 

正しい姿勢を身に付けて、脚を長くみせましょう!

正しい姿勢のとりかた 動画(5分)

(今動画を見れない人は、下で解説をしていますので、スクロールして下さいね!)

正しい姿勢のとりかた 動画の解説

①壁に、頭・肩・腰・かかとをくっつけて立ちます

 

②頭を上から引っ張られているイメージで、首を伸ばします

 

③両肩が、しっかりと壁につくように、肩甲骨を内側に寄せます(胸が開く)

 

④腰と壁の間に腕を入れてみましょう

この時に、手のひらが2枚入る位隙間が空いていると、腰が反りすぎています

手のひら一枚分になる位、お腹を壁に向かって押していきます(腹筋を使って)

 

⑤お腹を壁に向かって押していく時に、同時に胸が上にあがる様に意識します

 

⑥お尻の穴を、ぎゅっと締めて、骨盤を立てます

 

⑦体重は、足裏の親指の付け根(内側)にかけます

 

⑧両脚がくっつく様に、脚の内側に力を入れて立ちます

 

歩けば歩くほど、脚が細くなる歩き方もご紹介しています!

ぜひ、チェックしてみて下さいね!

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

脚を、真っすぐにする方法とは?

脚を真っすぐに近い状態にしておけば、脚は長くキレイに見えますよね!

 

日本人に多い「O脚」「膝下O脚」

そして、人数は少ないですが「X脚」や「XO脚」

脚が短く見えてしまう原因です。

 

実際に、曲がっている分だけ、短くなってしまいますので

少しずつ、改善していきましょう!

 

脚の形がキレイになってくると、細く見える効果もあるんですよ!!

 

それぞれ、脚の形によって改善策は違いますので

下の記事を参考にしてみて下さいね!

 

O脚の治し方O脚を自分で治す方法!原因は筋肉の使い方にあった!!簡単改善法!

膝下O脚の治し方【膝下O脚の治し方】ストレッチと歩き方で簡単に改善できる!

X脚の治し方【X脚の治し方】簡単ストレッチで美脚になろう!大人のあなたへ!

XO脚の治し方XO脚の治し方・矯正法とは?チェック法・ストレッチ・歩き方も!

みんな知りたい!脚を長くする方法【2選】

脚って、伸びるんです!

 

O脚・膝下O脚・X脚を改善するだけでも

脚は長くなりますが・・・

 

さらに、伸ばす方法が存在します!

嬉しいですよね!

 

ダマされたと思って(笑)

チャレンジしてみてくだい!

 

今回ご紹介する「脚が伸びる方法」は・・・

 

【ヨガのポーズ】

ちょっと変わり種の【マサイ族のジャンプ】

の2つです!

脚を伸ばす方法①「ヨガのサギのポーズ」

ヨガは、姿勢の調整や、脚の長さの調整、縮んだ筋肉を伸ばす効果があります。

 

そのなかでも特に、脚を伸ばす効果のあるポーズを紹介します。

太ももの裏の筋肉を伸ばすことで、脚を伸ばす効果が期待できます!

 

膝裏・太もも裏を延ばすと、若返りの効果もあるんですよ!

脚を延ばすヨガ 動画(2分23秒)

(今、動画を見れない方は、下で解説をしていますので、スクロールして下さい)

脚を延ばすヨガ 動画の解説

①両脚を伸ばした状態で座ります

 

②左脚の膝を曲げて、足首を伸ばしたまま、お尻の横にかかとを置きます

 (ふくらはぎのお肉を、外側に移動させます)

 

③左のお尻が浮かない様に、しっかりと床につけます

 

④両膝は、くっつけておきます

 

⑤右膝を曲げて、両手で脚の裏を抱える様に持ちます

 

⑥そのまま、脚を天井に向かって、上に持ち上げながら、膝を伸ばします

(背中が曲がらない様に、背筋を伸ばしましょう)

 

⑦足の裏を持つのが難しい人は、足首やふくらはぎを持ってもOKです!

 

⑧余裕のある方は、顔の位置を変えずに、脚を胸の方に引き寄せていきます

 

⑨ここで、呼吸を止めずに、少しキープします

 

⑩ゆっくりと脚を下ろして、反対側も同様に行います

脚を伸ばす方法②「マサイ族のジャンプ」

マサイ族は、とっても脚が細くて長いですよね。

マサイ族って、全員で高くジャンプしている印象がありませんか?

 

そう!あの、高くジャンプするという行動が、脚を長くしてくれるんです!

 

TV番組でも、取り上げられていましたが

「つま先飛び」は、脚を伸ばすのに効果的!

 

「脚長効果」と「脚痩せ効果」を同時にゲットできる

優れたエクササイズでもあります!

つま先飛びのやり方は?

それでは、つま先飛びのやり方を解説します。

 

膝をあまり曲げずに、つま先立ちになった状態でジャンプをするだけ!

(マサイ族の様に高く飛ぶ必要はありませんよ!)

 

つま先飛びを、10秒間の間で出来るだけ多く行いましょう。

(10秒以上行ってはいけません!)

 

10秒間で1セットです。

朝晩、5セットずつ行ってくださいね!

マサイ族のジャンプの動画(イメージをつかんで!)

一応、マサイ族のジャンプ動画を載せておきます!

イメージをつかんで、マサイ族みたいに脚長になりましょう(^^)/

日本人女性の股下の長さは平均何cm?脚を伸ばす方法も公開中! まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

日本人の股下の長さの平均、女優さん・モデルさんの脚の長さ

そして股下比率などを、ご紹介しにました。

 

確かに、脚の長い人、短い人と個人差はありますが

日本人が脚が短く見えるのは、姿勢や、腰の高さ、ヒップの位置など

色々な原因があるのが、分かりました。

 

脚を伸ばす方法では、マサイ族も出てきて面白かったと思いますが

脚を伸ばすには、効果的ですので挑戦してみて下さいね!

 

筆者も、自分の脚の長さと、比率を受けとめて

トレーニングを日々頑張りたいと思います。

 

まずは、ヒップアップから始めてみて下さいね!

一番効果が出やすいと思います!

ジーンズを履いた時の、後ろ姿が、変わりますよ!!

 

あなたの脚は、平均よりも太い?

次は、皆の脚の太さをチェックしてみませんか?

太ももとふくらはぎの測り方は?理想のサイズは?美脚の定義

 

脚を、細くすれば脚も長く見えます!

手っ取り早く、細くしたいという方は、こちらをチェックして下さいね!

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