【脚のむくみを取る】簡単な方法とは?【自宅・オフィス・外出先】

      2017/10/31

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仕事の後に、デートの予定があるのに

脚がむくんでいて、パンツがきつい!

でも、スカートを履いたら、むくみが目立つし・・・

 

夕方になると、いつも脚が重くてしんどい・・・

明らかに、朝よりも脚が太くなっている、どうしよう・・・

 

家に返って、着圧ソックスを履くしかないかな~

マッサージはここではできないし・・・

 

でもすぐに、むくみを取りたい!

 

そんなあなたの為に、今すぐに!

むくみを取る方法を紹介したいと思います。

ほとんどの女性が、朝が一番脚が細いですよね!!

朝の一番細い状態に戻しましょう!

簡単!むくみを解消する方法とは?

それでは、早速、脚のむくみを直ぐに取る方法をご紹介しますね。

仕事中の方も、実践できる方法も紹介していますので、安心してくださいね!!

基本は、【足の裏を刺激する】こと

難しく考える事はありません。

とにかく、足の裏を、全体的に刺激してみてください。

 

どうやって、刺激するの?

 

ツボの場所は難しいし

面倒な事はしたくないですよね!

 

そんな時にぴったりな

20~30秒で出来る方法を紹介します。

 

それでは今回は、オフィスや自宅、さらに超多忙な方まで(笑)

いつでも出来る方法を紹介していきますね!

 

【場所別】 自宅で・オフィスで・多忙でも 出来る方法 

人目が気にならない自宅の場合  【2選】

①【ラップなどの筒を使う方法】

 

「使用後のラップの筒を床に置き(ラップの様な筒状の物ならOKです)

かかとと、つま先を往復する様に、足裏で転がします。

少し強めにコロコロと刺激してみてください。」

 

20~30秒ほどコロコロしてみましょう。

むくみが、ふっと楽になってきます。

 

脚がすっきりしてくるのを実感してもらえると思います。

 

頑固なむくみの場合は、もう少し時間がかかるかもしれません。

少し長めに、コロコロしてみてくださいね!

 

家には、筒状の物なんて無いよ!という方は

ゴルブボールやテニスボールはありますか?

 

②【ゴルフボールやテニスボールを使う方法】

 

「ゴルフボールを床に置いて

足裏全体で、ゴロゴロと回しながら刺激するだけ。」

 

20~30秒行えば、むくみはかなり解消されているはずです。

 

安心してください!

 

OLの方でも、職場で速攻で

むくみを取る方法もありますよ!

オフィス等で、人目が気になる場合 【2選】

オフィスでも簡単にできる方法をご紹介しますね!

【デスクの下で出来る方法】

①椅子に座ったまま、脚を伸ばします。

②足のかかとを床に付け、かかとを軸にしてクルクルと

足首を大きく回します(つま先をクルクル回す感覚です)

③外回り、内回り、両方回してください。

 

分かりにくい方は、動画でも紹介しています!

(仕事中の方は、音に注意して、スマホ片手にトイレで見て下さい(笑))

足首を回す動作は、骨盤の矯正効果もありますから

女性には嬉しいことだらけです!

パソコンで作業しながら、誰にも見つからずに

むくみを解消することができます。

「こまめに」実践してみてください!

 

デスクの下が丸見えで、恥ずかしくて、無理!!

という、あなたの為に・・・

 

【オフィスで歩きながらできる方法】

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「オフィスをいつもより多めに歩くだけです」

 

なんだ~!それならいつも歩いてるよ!

という方も、ちょっと待って下さいね!

 

歩き方を間違えると、効果が無いんです!

それだけではなく、さらにむくみを引き起こす結果に!

 

 

怖いですよね~

細くするために歩いているのに、「むくむ」なんて嫌ですよね。

 

しかも、歩いているつもりでも、あまり歩いていないかもしれません。

専業主婦よりも、デスクワークの方は、運動不足気味だと言われています。

 

それでは、歩き方をチェックしてみましょう。

 

【正しい歩き方で、むくみを取る】

①反り腰にならない様に、姿勢を良くします

①かかとから着地して、親指の付け根に体重を移動します。

 (体重は、脚の内側にかけるようにしましょう) 

②最後に指で、地面をしっかり蹴ります。

 (足首をきちんと使う感覚を持ちましょう!!)

 

正しい歩き方を公開しています。

こちらも参考にしてみてくださいね→痩せる歩き方

 

歩くことで、ふくらはぎの筋肉が刺激されて

ナトリウムポンプが働きます。

 

ナトリウムポンプが活発に働くことで、血流が良くなり

老廃物が流れていきますので、むくみの解消につながるんです!

 

ぜひ、いつもよりも多めに歩いてみて下さいね!

ポイントは、正しい歩き方ですよ!

 

う~ん・・・それも忙しくて、無理!!

 

そんな方でも、トイレには行きますよね!!

超多忙な方でもできる!

トイレに行った際に、アキレス腱を伸ばすストレッチ

を取り入れてみて下さい。

 

体育の授業で習った、あのストレッチです!

 

 

膝裏のリンパや、ふくらはぎのナトリウムポンプを刺激する事で

むくみが解消されていきますよ!

 

気を付ける点は

ふくらはぎを、しっかりと伸ばすこと!

 

脚がすっと軽くなるまで、何回か繰り返してみて下さい。

トイレに行く度に、一回ずつ行うだけで、十分効果がありますよ!

むくみを取る方法とは?オフィスでもできる!簡単な方法を伝授! まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

むくみを解消する簡単な方法を紹介しました。

 

むくみ とは

血液中の水分が、血管やリンパ管の外にしみ出てくることで

皮膚の下に溜まった状態の事をいいます。

 

つまり、今回紹介した方法は

 

下半身の、流れを良くして、水分の代謝を促進する方法です。

 

①足裏を刺激することで、内臓を刺激し、水分の代謝をアップさせて、むくみをとる。

②足首を回すことで、血流をアップさせ、老廃物(水分)を流す。

③足首を使って歩くことで、②と同じ効果を生み出す。

④アキレス腱を伸ばすことで、ふくらはぎの筋肉を使い、血流を改善する。

 

アプローチの仕方は違いますが、どの方法も脚のむくみを改善してくれます。

 

今回は、皆さんの環境や場所を考えて紹介しましたが

どの方法でも、効き目がありますので、ご自分にあった方法を

実践してみてくださいね!

 

1つだけでいいので、是非取り入れてくださいね!!

 

即効性もありますが、続けることで、むくまない脚を手に入れる事もできますよ。

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 - 脚のむくみ解消法