太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

【脚のむくみを取る】簡単な方法とは?【自宅・オフィス・外出先】

2018/08/27
 
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仕事の後に、デートの予定があるのに

脚がむくんでいて、パンツがきつい!

でも、スカートを履いたら、むくみが目立つし・・・

 

夕方になると、いつも脚が重くてしんどい・・・

明らかに、朝よりも脚が太くなっている、どうしよう・・・

 

家に返って、着圧ソックスを履くしかないかな~

マッサージはここではできないし・・・

 

でもすぐに、むくみを取りたい!

 

そんなあなたの為に、今すぐに!

むくみを取る方法を紹介したいと思います。

ほとんどの女性が、朝が一番脚が細いですよね!!

朝の一番細い状態に戻しましょう!

簡単!むくみを解消する方法とは?

それでは、早速、脚のむくみを直ぐに取る方法をご紹介しますね。

仕事中の方も、実践できる方法も紹介していますので、安心してくださいね!!

基本は、【足の裏を刺激する】こと

難しく考える事はありません。

とにかく、足の裏を、全体的に刺激してみてください。

 

どうやって、刺激するの?

 

ツボの場所は難しいし

面倒な事はしたくないですよね!

 

そんな時にぴったりな

20~30秒で出来る方法を紹介します。

 

それでは今回は、オフィスや自宅、さらに超多忙な方まで(笑)

いつでも出来る方法を紹介していきますね!

【場所別】自宅で・オフィスで・多忙でも!むくみをとる方法とは?

女性の脚は、すぐにむくんでしまいます!

いつでも、むくみを解消できるように、色々な方法を提案していきますね!

人目が気にならない自宅の場合 【2選】

①【ラップなどの筒を使う方法】

出典:https://www.google.co.jp

「使用後のラップの筒を床に置き(ラップの様な筒状の物ならOKです)

かかとと、つま先を往復する様に、足裏で転がします。

少し強めにコロコロと刺激してみてください。」

 

20~30秒ほどコロコロしてみましょう。

むくみが、ふっと楽になってきます。

 

脚がすっきりしてくるのを実感してもらえると思います。

 

頑固なむくみの場合は、もう少し時間がかかるかもしれません。

少し長めに、コロコロしてみてくださいね!

 

家には、筒状の物なんて無いよ!という方は

ゴルブボールやテニスボールはありますか?

 

②【ゴルフボールやテニスボールを使う方法】

「ゴルフボールを床に置いて

足裏全体で、ゴロゴロと回しながら刺激するだけ。」

 

20~30秒行えば、むくみはかなり解消されているはずです。

 

安心してください!

 

OLの方でも、職場で速攻で

むくみを取る方法もありますよ!

オフィス等で、人目が気になる場合 【2選】

オフィスでも簡単にできる方法をご紹介しますね!

①【デスクの下で出来る方法】

①椅子に座ったまま、脚を伸ばします。

②足のかかとを床に付け、かかとを軸にしてクルクルと

足首を大きく回します(つま先をクルクル回す感覚です)

③外回り、内回り、両方回してください。

 

分かりにくい方は、動画でも紹介しています!

(仕事中の方は、音に注意して、スマホ片手にトイレで見て下さい(笑))

足首を回す動作は、骨盤の矯正効果もありますから

女性には嬉しいことだらけです!

 

パソコンで作業しながら、誰にも見つからずに

むくみを解消することができます。

「こまめに」実践してみてください!

 

デスクの下が丸見えで、恥ずかしくて、無理!!

という、あなたの為に・・・

 

②【オフィスで歩きながらできる方法】

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「オフィスをいつもより多めに歩くだけです」

 

なんだ~!それならいつも歩いてるよ!

という方も、ちょっと待って下さいね!

 

歩き方を間違えると、効果が無いんです!

それだけではなく、さらにむくみを引き起こす結果に!

 

 

怖いですよね~

細くするために歩いているのに、「むくむ」なんて嫌ですよね。

 

しかも、歩いているつもりでも、あまり歩いていないかもしれません。

専業主婦よりも、デスクワークの方は、運動不足気味だと言われています。

 

それでは、歩き方をチェックしてみましょう。

 

【正しい歩き方で、むくみを取る】

①反り腰にならない様に、姿勢を良くします

①かかとから着地して、親指の付け根に体重を移動します。

 (体重は、脚の内側にかけるようにしましょう) 

②最後に指で、地面をしっかり蹴ります。

 (足首をきちんと使う感覚を持ちましょう!!)

 

正しい歩き方は、美脚の基本です(^^)/

正しい歩き方を公開していますので、知りたい方は・・・

こちらも参考にしてみてくださいね↓下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

 

歩くことで、ふくらはぎの筋肉が刺激されて

ナトリウムポンプが働きます。

 

ナトリウムポンプが活発に働くことで、血流が良くなり

老廃物が流れていきますので、むくみの解消につながるんです!

 

ぜひ、いつもよりも多めに歩いてみて下さいね!

ポイントは、正しい歩き方ですよ!

 

う~ん・・・それも忙しくて、無理!!

 

そんな方でも、トイレには行きますよね!!

超多忙な方でもできる!

トイレに行った際に、アキレス腱を伸ばすストレッチ

を取り入れてみて下さい。

 

体育の授業で習った、あのストレッチです!

 

 

膝裏のリンパや、ふくらはぎのナトリウムポンプを刺激する事で

むくみが解消されていきますよ!

 

気を付ける点は

ふくらはぎを、しっかりと伸ばすこと!

 

脚がすっと軽くなるまで、何回か繰り返してみて下さい。

トイレに行く度に、一回ずつ行うだけで、十分効果がありますよ!

むくみを取る方法とは?オフィスでもできる!簡単な方法を伝授! まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

むくみを解消する簡単な方法を紹介しました。

 

むくみ とは

血液中の水分が、血管やリンパ管の外にしみ出てくることで

皮膚の下に溜まった状態の事をいいます。

 

つまり、今回紹介した方法は

 

下半身の、流れを良くして、水分の代謝を促進する方法です。

 

①足裏を刺激することで、内臓を刺激し、水分の代謝をアップさせて、むくみをとる。

②足首を回すことで、血流をアップさせ、老廃物(水分)を流す。

③足首を使って歩くことで、②と同じ効果を生み出す。

④アキレス腱を伸ばすことで、ふくらはぎの筋肉を使い、血流を改善する。

 

アプローチの仕方は違いますが、どの方法も脚のむくみを改善してくれます。

 

今回は、皆さんの環境や場所を考えて紹介しましたが

どの方法でも、効き目がありますので、ご自分にあった方法を

実践してみてくださいね!

 

1つだけでいいので、是非取り入れてくださいね!!

 

即効性もありますが、続けることで、むくまない脚を手に入れる事もできますよ。

 

正しく歩いて、脂肪をどんどん燃焼させましょう!

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

 

漢方でむくみを取る事を、考えてみてもいいかもしれませんね!

下半身太り解消には、漢方を試してみて!むくみを取ってほっそり脚に!

 

筋肉を付けると、脚はむくみにくくなります!

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