あなたの「お尻冷えていませんか？」
手のひらで触ってみて、お尻が冷たく感じる場合はお尻が冷えています！！
もしかすると、「太もも」も冷たいかもしれませんね。
お尻って、脂肪の塊だから冷たいのが当たり前でしょ？！
と思われるかもしれません！
しかし、その考えは間違っているんです！
お尻は、内臓や子宮、脚にも関わる大切な部分です。
お尻の冷えを放置しておくと、下半身太りの原因にもなります！
なぜ、あなたのお尻は冷えているのか？
お尻が冷えると、何が悪いの？
早くお尻の冷えを改善したい！！
筆者が、この疑問にお応えしていきたいと思います！
簡単な「お尻冷えの改善策」も紹介していきますよ！
お尻の冷えを改善して
細い下半身と、痩せやすい健康的な体を手に入れましょう！
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お尻が冷たいと、どうして下半身太りになるの？
それでは、お尻が冷たい事と、下半身太りの関係を検証していきます！
まずは、お尻が冷えているかチェック！
最初に、お伝えしましたが
手のひらで、お尻の皮膚に触れてみてください！
「冷たい！」と感じたら、あなたのお尻は、完全に冷えています！！
そのまま、太ももも触ってみて下さい。冷たくないですか？
お尻が冷たい人は、下半身全体が冷たい傾向があります。
脇と比べて、冷たく感じる部分は、冷えのサインです。
自覚の無い冷え性の人が多いです！！
体の様々な部分を、触って、チェックしてみましょう！
お尻が冷えると、何に悪いの？【脚も太くするお尻の冷え】
お尻の冷えが与える悪影響は、大きく分けて「３つ」あります！
①内臓が冷えてしまう
お尻には、毛細血管が集まっています。
毛細血管は、内臓を流れる血液量を調整して、体温調整を行っている大切な部分！
お尻が冷えると
内臓の冷えや、骨盤内も冷え（子宮の冷え）にもつながってしまいます！
将来、消化器系の病気や、生理不順や不妊などの病気を引き起こす可能性もあるのです！
もちろん、体が冷える事で、下半身太りを引き起こす
きっかけになってしまいます。
②冷たい脂肪が、さらに脂肪を呼ぶ！
脂肪は、筋肉や臓器よりも冷たく、一度冷えると温まりにくい特徴があります。
皮肉なことに
体の冷えた部分を補うために、脂肪がつくのですが
脂肪も冷たいので、血行が悪くなり、さらに脂肪がつきます。
血行不良によって、お尻の代謝が落ちることで、さらに脂肪をつけることになるんです！
まさに、悪循環です！
とても、怖くなりませんか？
筆者は、これを知った時に、怖くなって直ぐに対策に乗り出しました(笑)！
お尻の冷えによって
お尻より下の、脚の血行も妨げることになりますので
下半身太りの原因になり、ダイエットをしても痩せにくくなっていくのです！
③腰痛の原因になる
お尻には、中臀筋や、大臀筋という大きな筋肉があります。
座っている時に、上半身を支えているのも、このお尻の筋肉です。
お尻が冷えるということは、この中臀筋や、大臀筋も凝り固まっている可能性が高く
腰痛を引き起こしていることが多いんです！
お尻をマッサージすると、腰痛が楽になると言われているのも
筋肉がほぐれて、血行が良くなる事に起因しているようです。
お尻が冷える原因を知ろう！
お尻が冷たくなる原因は
ずばり「血行不良」です！！
脚が太くなる原因と同じですよね！！
血行不良は、長時間、同じ姿勢でいることが原因で引き起こされることが多いです！！
座って仕事をしていたり、ソファーで一日中座っている、接客でずっと立っている等
心当たりのある人は、要注意です！！
お尻冷えを改善して、ほっそり下半身を手に入れよう！3つの解決策とは？
①お尻のこりをほぐす
お尻をマッサージして、血流をアップさせましょう。
両手でお尻を揉む
一番簡単な方法が、お尻を揉むこと！
温かい手で、お尻を揉みほぐしたり、押したりすることで
お尻がポカポカと温かくなってくると思います。
トイレに行った時など、人目につかない所でもみほぐしてみましょう。
徐々に、血行が良くなってきますよ！
ストレッチを取り入れる
お尻の筋肉を伸ばすストレッチを取り入れましょう。
時間の無い方は、寝る前に布団の上でしてみるのも良いと思います！
日頃、伸ばすことのない筋肉が伸びますので、血行促進にとても効果があります。
動画を参考に挑戦してみてくださいね！
【お尻をほぐすストレッチヨガ 動画（１分３０秒）】
今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さいね。動画の解説をしています。
このヨガのポーズは、お尻をほぐしながら
股関節周りの血行も良くしてくれますので
下半身の血行を改善する効果も期待できます！
筆者は、このポーズの後に、脚がポカポカと温かくなるのをいつも感じています！
【お尻をほぐすストレッチヨガ 動画の解説】
①両脚を伸ばして、座ります
②右脚を曲げて、赤ちゃんを抱っこする様に
両手で脚を抱込みます
（右手を曲げた部分に右脚の膝、左手を曲げた部分に、右足の裏が来ると理想的です！）
・体が硬い方は、出来る範囲で行いましょう！
・右のお尻が伸びていることを感じることができれば、OKですよ！
③背筋を伸ばして、右脚を胸の方に引き寄せ
呼吸を止めずに、数秒間キープします
④反対側も同様に行います
②お尻を温める
お尻を温める事で、骨盤内の血行が良くなり、お尻、さらに脚も温かくなります。
脚痩せにも効果的ですので、是非、取り入れてみましょう。
仙骨を温める
お尻を温めるためには、仙骨を温めるのが一番です。
仙骨とは、お尻のすぐ上にある、骨が出っ張っている部分です。
この部分に、「カイロ」を貼ってみて下さい。
または、ズボンの後ろのポケットに、カイロを入れるのもいいと思います。
お尻を温めることで、下半身全体が温まるのはもちろんですが
セルライトの予防や、上半身を温める効果もあります！
冬はもちろんですが
夏の冷房の効いたオフィスでも、お尻の冷えを感じたら、取り入れてみて下さいね！！
半身浴をする
半身浴で、一日の冷えをとりましょう。
全身の冷えにも効果的で、もちろんお尻もポカポカになります。
３８度～４０度のお湯に、３０分程浸かってみてください。
冬でも、ジワジワと汗が出てきて、全身が温まったのが分かると思います。
ポイントは、みぞおちよりも下までお湯を張ること！
首や肩を冷やさないようにタオルを掛けたり
時々お湯に浸かったり、湯船に蓋をするなど、工夫してみてくださいね！
脚痩せの為の半身浴 ←こちらの記事も参考にしてみて下さいね！
③お尻を動かす
どんどんお尻を動かして、お尻を温めていきましょう！
ヒップアップこうかも、抜群ですよ！
踏み台昇降運動をする
踏み台昇降運動をしてみましょう。
高さが１０～３０ｃｍ程のステップになるものを用意します。
筆者は、雑誌を積み上げて、ずれない様にガムテープで留めたものを使っています。
(可愛い布を張って、テンションをあげています！）
「一段上がって、一段下がる」これを繰り返すだけ！
実際やってみると
お尻と脚の筋肉を使っているのが分かると思います
ポイントは、お尻を意識的に動かすこと！
徐々にお尻が温まってくるはずですよ(^^)/
いつもエスカレーターを使うところを、階段にしてみる！
などの、少しの工夫でも効果があります！
②お尻歩きをする
お尻歩きには、
「骨盤矯正、下半身のむくみの改善、冷え性改善
血流アップ、便秘解消、基礎代謝のアップ」
など、女性に嬉しい効果が沢山あります。
お尻を温めながら、これらの効果もゲットしましょう！
動画を参考に、お尻歩きを毎日少しづつ取り組んでみましょう！！
【お尻歩きで、下半身の脂肪を落とす 動画（１分５０秒）】
今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さいね。動画の解説をしています。
【お尻歩きで、下半身の脂肪を落とす 動画の解説】
①ヨガマットやバスタオル、カーペット等の柔らかい場所に、長座で座ります
②腕を振りながら、お尻を交互に揺らして、前に進んで行きます
③ある程度進んだら、つぎは後ろに進んで行きます
（骨盤を動かすイメージで行いましょう）
④②～③を、出来る範囲で繰り返します
テレビを見ながらできますので、CM中にするのもいいかもしれませんね！
お尻が冷たい女性必見！冷えを改善して下半身痩せを実現！ まとめ
いかがでしたでしょうか？
お尻が冷たいと
下半身太りや、脂肪が脂肪を呼び、お尻が大きくなるだけでなく・・・
セルライトの蓄積や内臓の冷え、生理不順、不妊等
美容面から、健康面まで悪影響を及ぼします。
「お尻が冷えている」と意識することが大切！！
お尻の冷えが、当たり前だという考えを捨てましょう！
ポカポカと温かいお尻を手に入れて、スリムな下半身を手に入れましょうね！！
キレイなスタイルは、健康的な体でなければ、叶いません。
一日も早く、お尻冷えを改善しましょうね！
例えば、ホッカイロを仙骨に貼る事は、今日からでもできます。
早速取り入れてみましょうね！
体をポカポカにして、代謝を上げると
下半身痩せを叶えやすくなります。
半身浴を習慣にしてみませんか？！↓
