あなたの「お尻冷えていませんか?」
手のひらで触ってみて、お尻が冷たく感じる場合はお尻が冷えています!!
もしかすると、「太もも」も冷たいかもしれませんね。
お尻って、脂肪の塊だから冷たいのが当たり前でしょ?!
と思われるかもしれません!
しかし、その考えは間違っているんです!
お尻は、内臓や子宮、脚にも関わる大切な部分です。
お尻の冷えを放置しておくと、下半身太りの原因にもなります!
なぜ、あなたのお尻は冷えているのか?
お尻が冷えると、何が悪いの?
早くお尻の冷えを改善したい!!
筆者が、この疑問にお応えしていきたいと思います!
簡単な「お尻冷えの改善策」も紹介していきますよ!
お尻の冷えを改善して
細い下半身と、痩せやすい健康的な体を手に入れましょう!
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お尻が冷たいと、どうして下半身太りになるの?

それでは、お尻が冷たい事と、下半身太りの関係を検証していきます!
まずは、お尻が冷えているかチェック!
最初に、お伝えしましたが
手のひらで、お尻の皮膚に触れてみてください!
「冷たい!」と感じたら、あなたのお尻は、完全に冷えています!!
そのまま、太ももも触ってみて下さい。冷たくないですか?
お尻が冷たい人は、下半身全体が冷たい傾向があります。
脇と比べて、冷たく感じる部分は、冷えのサインです。
自覚の無い冷え性の人が多いです!!
体の様々な部分を、触って、チェックしてみましょう!
お尻が冷えると、何に悪いの?【脚も太くするお尻の冷え】
お尻の冷えが与える悪影響は、大きく分けて「3つ」あります!
①内臓が冷えてしまう
お尻には、毛細血管が集まっています。
毛細血管は、内臓を流れる血液量を調整して、体温調整を行っている大切な部分!
お尻が冷えると
内臓の冷えや、骨盤内も冷え(子宮の冷え)にもつながってしまいます!
将来、消化器系の病気や、生理不順や不妊などの病気を引き起こす可能性もあるのです!
もちろん、体が冷える事で、下半身太りを引き起こす
きっかけになってしまいます。
②冷たい脂肪が、さらに脂肪を呼ぶ!

脂肪は、筋肉や臓器よりも冷たく、一度冷えると温まりにくい特徴があります。
皮肉なことに
体の冷えた部分を補うために、脂肪がつくのですが
脂肪も冷たいので、血行が悪くなり、さらに脂肪がつきます。
血行不良によって、お尻の代謝が落ちることで、さらに脂肪をつけることになるんです!
まさに、悪循環です!
とても、怖くなりませんか?
筆者は、これを知った時に、怖くなって直ぐに対策に乗り出しました(笑)!
お尻の冷えによって
お尻より下の、脚の血行も妨げることになりますので
下半身太りの原因になり、ダイエットをしても痩せにくくなっていくのです!
③腰痛の原因になる
お尻には、中臀筋や、大臀筋という大きな筋肉があります。
座っている時に、上半身を支えているのも、このお尻の筋肉です。
お尻が冷えるということは、この中臀筋や、大臀筋も凝り固まっている可能性が高く
腰痛を引き起こしていることが多いんです!
お尻をマッサージすると、腰痛が楽になると言われているのも
筋肉がほぐれて、血行が良くなる事に起因しているようです。
お尻が冷える原因を知ろう!
お尻が冷たくなる原因は
ずばり「血行不良」です!!
脚が太くなる原因と同じですよね!!
血行不良は、長時間、同じ姿勢でいることが原因で引き起こされることが多いです!!
座って仕事をしていたり、ソファーで一日中座っている、接客でずっと立っている等
心当たりのある人は、要注意です!!
お尻冷えを改善して、ほっそり下半身を手に入れよう!3つの解決策とは?
①お尻のこりをほぐす
お尻をマッサージして、血流をアップさせましょう。
両手でお尻を揉む
一番簡単な方法が、お尻を揉むこと!
温かい手で、お尻を揉みほぐしたり、押したりすることで
お尻がポカポカと温かくなってくると思います。
トイレに行った時など、人目につかない所でもみほぐしてみましょう。
徐々に、血行が良くなってきますよ!
ストレッチを取り入れる
お尻の筋肉を伸ばすストレッチを取り入れましょう。
時間の無い方は、寝る前に布団の上でしてみるのも良いと思います!
日頃、伸ばすことのない筋肉が伸びますので、血行促進にとても効果があります。
動画を参考に挑戦してみてくださいね!
【お尻をほぐすストレッチヨガ 動画(1分30秒)】
今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さいね。動画の解説をしています。
このヨガのポーズは、お尻をほぐしながら
股関節周りの血行も良くしてくれますので
下半身の血行を改善する効果も期待できます!
筆者は、このポーズの後に、脚がポカポカと温かくなるのをいつも感じています!
【お尻をほぐすストレッチヨガ 動画の解説】
①両脚を伸ばして、座ります
②右脚を曲げて、赤ちゃんを抱っこする様に
両手で脚を抱込みます
(右手を曲げた部分に右脚の膝、左手を曲げた部分に、右足の裏が来ると理想的です!)
・体が硬い方は、出来る範囲で行いましょう!
・右のお尻が伸びていることを感じることができれば、OKですよ!
③背筋を伸ばして、右脚を胸の方に引き寄せ
呼吸を止めずに、数秒間キープします
④反対側も同様に行います
②お尻を温める
お尻を温める事で、骨盤内の血行が良くなり、お尻、さらに脚も温かくなります。
脚痩せにも効果的ですので、是非、取り入れてみましょう。
仙骨を温める
お尻を温めるためには、仙骨を温めるのが一番です。
仙骨とは、お尻のすぐ上にある、骨が出っ張っている部分です。
この部分に、「カイロ」を貼ってみて下さい。

または、ズボンの後ろのポケットに、カイロを入れるのもいいと思います。
お尻を温めることで、下半身全体が温まるのはもちろんですが
セルライトの予防や、上半身を温める効果もあります!
冬はもちろんですが
夏の冷房の効いたオフィスでも、お尻の冷えを感じたら、取り入れてみて下さいね!!
半身浴をする
半身浴で、一日の冷えをとりましょう。
全身の冷えにも効果的で、もちろんお尻もポカポカになります。
38度~40度のお湯に、30分程浸かってみてください。
冬でも、ジワジワと汗が出てきて、全身が温まったのが分かると思います。
ポイントは、みぞおちよりも下までお湯を張ること!
首や肩を冷やさないようにタオルを掛けたり
時々お湯に浸かったり、湯船に蓋をするなど、工夫してみてくださいね!
脚痩せの為の半身浴 ←こちらの記事も参考にしてみて下さいね!
③お尻を動かす
どんどんお尻を動かして、お尻を温めていきましょう!
ヒップアップこうかも、抜群ですよ!
踏み台昇降運動をする
踏み台昇降運動をしてみましょう。
高さが10~30cm程のステップになるものを用意します。

筆者は、雑誌を積み上げて、ずれない様にガムテープで留めたものを使っています。
(可愛い布を張って、テンションをあげています!)
「一段上がって、一段下がる」これを繰り返すだけ!
実際やってみると
お尻と脚の筋肉を使っているのが分かると思います
ポイントは、お尻を意識的に動かすこと!
徐々にお尻が温まってくるはずですよ(^^)/
いつもエスカレーターを使うところを、階段にしてみる!
などの、少しの工夫でも効果があります!
②お尻歩きをする
お尻歩きには、
「骨盤矯正、下半身のむくみの改善、冷え性改善
血流アップ、便秘解消、基礎代謝のアップ」
など、女性に嬉しい効果が沢山あります。
お尻を温めながら、これらの効果もゲットしましょう!
動画を参考に、お尻歩きを毎日少しづつ取り組んでみましょう!!
【お尻歩きで、下半身の脂肪を落とす 動画(1分50秒)】
今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さいね。動画の解説をしています。
【お尻歩きで、下半身の脂肪を落とす 動画の解説】
①ヨガマットやバスタオル、カーペット等の柔らかい場所に、長座で座ります
②腕を振りながら、お尻を交互に揺らして、前に進んで行きます
③ある程度進んだら、つぎは後ろに進んで行きます
(骨盤を動かすイメージで行いましょう)
④②~③を、出来る範囲で繰り返します
テレビを見ながらできますので、CM中にするのもいいかもしれませんね!
お尻が冷たい女性必見!冷えを改善して下半身痩せを実現! まとめ

いかがでしたでしょうか?
お尻が冷たいと
下半身太りや、脂肪が脂肪を呼び、お尻が大きくなるだけでなく・・・
セルライトの蓄積や内臓の冷え、生理不順、不妊等
美容面から、健康面まで悪影響を及ぼします。
「お尻が冷えている」と意識することが大切!!
お尻の冷えが、当たり前だという考えを捨てましょう!
ポカポカと温かいお尻を手に入れて、スリムな下半身を手に入れましょうね!!
キレイなスタイルは、健康的な体でなければ、叶いません。
一日も早く、お尻冷えを改善しましょうね!
例えば、ホッカイロを仙骨に貼る事は、今日からでもできます。
早速取り入れてみましょうね!
体をポカポカにして、代謝を上げると
下半身痩せを叶えやすくなります。
半身浴を習慣にしてみませんか?!↓