太ももとふくらはぎの測り方は?理想のサイズは?美脚の定義

      2017/09/03

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脚を細くしたい!美脚になりたい!

と、脚痩せダイエットを頑張っている女性は多いですが

理想の「太もも」と「ふくらはぎ」「足首」のサイズを知っていますか?

 

理想サイズがある事は、何となく知っているけど・・・

実際に、自分のサイズを測るのは、ちょっと怖い気がしませんか?

でも、女優さんやモデルさんのサイズは知りたい!!

 

筆者は、脚やせの効果が出てきて、初めて、サイズを測ることができました(笑)

自分で、脚が太いということに自覚があったので

現実逃避をしていました・・・

 

しかし、自分のサイズを知る事は、脚痩せダイエットには大切な事です!

健康的に「脚痩せダイエット」をするために

数字で、目標を決めていきましょう!

 

身長別の理想サイズ、話題の女優さんや、モデルさんのサイズも

検証していきたいと思います。

 

理想の「太もも・ふくらはぎ・足首」のサイズと、測り方とは?

 

理想のサイズの計算方法をご紹介します。

 

まずは、メジャーを用意してください!

 

注意して欲しい点ですが

 

 

あまりきつく締め付けず、ぴったりとフィットする程度にメジャーを脚に回してください。

メジャーが床と並行になるようにして、測りましょう。

朝起きた時に測って下さいね!むくみもなく、一番細い状態で測ることができます。

 

 

 

【理想サイズ】計算方法

 

体重     身長(m)×身長(m)×19

 

 

太もも    身長(㎝)×0.3 (太ももの付け根あたりで、一番太い部分)

ふくらはぎ  身長(㎝)×0.2  (ふくらはぎの真ん中より上の、一番太い部分)

足首     身長(㎝)×0.12㎝  (足首の一番細い部分)

 

 

身長を当てはめて計算してみましょう!

この計算で出た数値が、あなたの理想の太さになります!

 

身長が158cmの場合

理想体重は 47.4kg

理想の太ももの太さは 47.4cm

理想のふくらはぎの太さは 31.6cm

理想の足首の太さは 18.9cm

 

どうですか?意外に太かったですか?

それとも、思ったよりも細かったですか?

 

この理想のサイズと、自分のサイズとの差を目標として

脚やせダイエットに取り組んでみましょう!

 

しかし、最近は「細い脚が美脚」という考え方だけでなく

 

 

太もも・ふくらはぎ・足首に対する美脚の黄金比率

「5:3:2」を目安にすると、メリハリのある美しい脚になるという考え方になってきています。

さらに、骨格によって、同じ太さでも、太く見えたり細く見えたりします。

例えば

 

骨盤の幅の広い人は、骨盤の幅の狭い人に比べて

同じ脚の太さでも細く見えるんです!

 

 

やみくもに、サイズだけにこだわるのではなく

鏡の前に立って、脚の見え方をチェックする事も重要です。

 

無理をせず、自分にあった基準を設けるのも大切ですね!!

日本人女性の平均サイズ

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スタイルの良い芸能人のサイズも気になりますが

身近にいる、女性達のサイズも結構気になりますよね!

 

1つ例を挙げてみたいと思います。

 

日本人の平均サイズ(出典『人体寸法・形状データ』)

 

20~24歳 身長 158.2㎝ 体重 51.1㎏ 

       太もも 54.0㎝ ふくらはぎ 34.3㎝

 (残念ながら、足首は、統計データがありませんでした。)

※ 年齢が上がるごとに、少しづつですが太くなっていきます。

 

日本人の平均サイズは、理想サイズとはかけ離れている事が分かりますよね!

少し安心しますが、やっぱり美脚になりたい!という思いは変わらないですよね。

 

菜々緒さんのように、細くて長い脚になりたいと願う気持ちは

女性なら誰でも思っていると思います!

芸能人やモデルの脚のサイズ

理想サイズは、とても健康的に見えますが

女性なら、もうちょっと細くしたいと思ってしまいますよね!

 

美脚と言われるモデルや芸能人は、理想サイズよりも、かなり細いです。

だから、注目される! 美脚と言われるんですよね!

 

「私も、女優さんのように、美脚を手に入れて、ファションを楽しみたい!」

女性なら、誰しも思い描くことですよね!

 

そこで、今注目されている有名人の脚のサイズを紹介しておきますね!

 

 

菜々緒さん  身長172cm 太もも44㎝ ふくらはぎ30㎝ 足首18㎝

佐々木希さん 身長168㎝ 太もも36㎝ ふくらはぎ25㎝ 足首18㎝

桐谷美玲さん 身長164㎝ 太もも36㎝ ふくらはぎ28㎝ 足首19㎝

米倉涼子さん 身長168㎝ 太もも46㎝ ふくらはぎ31.5㎝ 足首20.5㎝

 

 

 

佐々木希さんと、桐谷美鈴さんは、細すぎますよね!

一般の女性が、このサイズを維持し続ける事はかなり難しいレベルです。

 

菜々緒さんと、米倉涼子さんのサイズを見てみると、意外に細くない!

と思いませんか?

 

身長が高く、脚も長いので美脚が際立って見えるというのも確かですが

美脚の代表!菜々緒さんと、米倉さんに共通することは

「メリハリのついた脚」であること!

 

同じ太さでも、

脂肪が多い脚と、程よく筋肉がついた脚は

全く見え方が異なります。

 

程よく筋肉がついた脚の方が、細く見えますし、着痩せ効果もあります。

 

やみくもに、ダイエットをするよりも

メリハリをつける事を意識していく事が、美脚には大切ですね!!

太ももとふくらはぎの測り方は?理想のサイズは?美脚の定義 まとめ

理想の脚のサイズを紹介しました。

芸能人は、かなり細かったですね!

彼女達は、プロですので、あまり真似することは、おすすめできません。

 

細すぎる脚は、健康にも良くありません。

私たちは、健康的な脚を目指しましょう!!

 

そして、「理想サイズ」と「女性の平均サイズ」は少し違いましたね!

それだけ多くの女性が、脚やせに悩んでいる事が分かりますよね!

 

自分の目標のサイズを、〇㎝と決めることで、脚やせダイエットを続けやすくなります!

ぜひ、サイズを測ってから、脚痩せに挑戦してみてください!

あとは、理想のサイズに、自分のサイズを近づけていくだけです!

 

 

「問題が分かれば、解決したようなもの!」

 

ここで、紹介している簡単な脚やせの方法を、少しずつ取り入れて

美脚を叶えて下さい!!

 

皆さんが、理想の脚を手に入れる事ができます様に!!

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 - 理想の脚とは?