太ももとふくらはぎの測り方は？理想のサイズは何cm？美脚の定義とは？

脚を細くしたい！美脚になりたい！

と、脚痩せダイエットを頑張っている女性は多いですが

理想の「太もも」と「ふくらはぎ」「足首」のサイズを知っていますか？

理想サイズがある事は、何となく知っているけど・・・

実際に、自分のサイズを測るのは、ちょっと怖い気がしますよね？

でも、女優さんやモデルさんのサイズは知りたい！！

筆者は、脚やせの効果が出てきて、初めて、サイズを測ることができました(笑)

自分で、脚が太いということに自覚があったので

現実逃避をしていました・・・

しかし、自分のサイズを知る事は、脚痩せダイエットには大切な事です！

健康的に「脚痩せダイエット」をするために

数字で、目標を決めていきましょう！

身長別の理想サイズ、話題の女優さんや、モデルさんのサイズも

検証していきたいと思います。

理想の脚は何cm？　測り方も大切！

まずは、正確なサイズの測り方から、ご紹介します！

目標を間違えたら、大変！！

間違って測らないように、気を付けましょうね！

まずは、正確に脚の太さを測ろう！

まずは、メジャーを用意してください！

注意して欲しい点ですが

あまりきつく締め付けず

ぴったりとフィットする程度にメジャーを脚に回してくださいね！！

メジャーが床と並行になるようにして、測りましょう。

朝起きた時に測るのがおすすめです！

むくみもなく、一番細い状態で測ることができますよ。

①太ももと、ふくらはぎは、一番太い部分を

②足首は、一番細い部分を

それぞれ測って下さいね！

「太もも・ふくらはぎ・足首」の理想のサイズとは？

身長によって、脚の太さの理想のサイズが変わってきます！

理想のサイズの計算方法を、ご紹介しますので

あなたの、身長を当てはめて確認してみましょう！！

それでは、理想のサイズの計算方法をご紹介しますね！

【理想サイズ】計算方法

①体重　　　　　身長(m)×身長(m)×19

②太もも　　　　身長(㎝)×0.3　（太ももの付け根あたりで、一番太い部分）

③ふくらはぎ　　身長(㎝)×0.2　　（ふくらはぎの真ん中より上の、一番太い部分）

④足首　　　　　身長(㎝)×0.12㎝　　（足首の一番細い部分）

この計算で出た数値が、あなたの理想の太さになります！

【例えば、身長が158cmの場合】

①理想体重は 47.4kg

②理想の太ももの太さは 47.4cm

③理想のふくらはぎの太さは 31.6cm

④理想の足首の太さは 18.9cm

どうですか？意外に太かったですか？

それとも、思ったよりも細かったですか？

この理想のサイズと、自分のサイズとの差を目標として

脚やせダイエットに取り組んでみるといいかもしれませんね！

最近は「細ければ細い方が、美脚！」という考え方から

太もも･ふくらはぎ･足首に対する美脚の黄金比率

「太もも５：ふくらはぎ３：足首２」

という

メリハリのついた脚が、美脚とされる考え方が定着しつつあります。

つまり、健康的な脚ですね！

それには、この計算法がとても役に立ちます(^^)/

少しぐらい太くても、大丈夫です！

メリハリを重視しましょうね！

さらに、骨格によって、同じ太さでも、太く見えたり細く見えたりするんです！

視覚効果ですね！

例えば・・・

骨盤の幅の広い人は、骨盤の幅の狭い人に比べて

同じ脚の太さでも、脚が細く見えます！

やみくもに、サイズだけにこだわるのではなく

鏡の前に立って、脚の見え方をチェックする事も重要です！！

無理をせず、冷静に

自分にあった基準を設ける事も大切ですね！！

気になる！日本人女性の平均サイズは？　芸能人は？

スタイルの良い芸能人のサイズも気になりますが

身近にいる、女性達のサイズも結構気になりますよね！

１つ例を挙げてみたいと思います。

日本人の平均サイズ（出典：『人体寸法・形状データ』）

【２０～２４歳のデータ】

身長　158.2㎝　体重　51.1㎏

太もも　54.0㎝　ふくらはぎ　34.3㎝

（残念ながら、足首は、統計データがありませんでした。）

※　年齢が上がるごとに、少しづつですが太くなっていきます。

日本人の平均サイズは、理想サイズとはかけ離れている事が分かりますよね！

少し安心しますが、やっぱり美脚になりたい！という思いは変わらないですよね。

菜々緒さんのように、細くて長い脚になりたいと願う気持ちは

女性なら、誰でも一度は思ったことがあると思います！

芸能人やモデルの脚のサイズを発表！

理想サイズは、とても健康的に見えますが

女性なら、もうちょっと細くしたい！と思ってしまいますよね！

美脚と言われるモデルや芸能人は､理想サイズよりも、かなり細いです。

だから、注目される！　美脚と言われるんですよね！

「私も、女優さんのように、美脚を手に入れて、ファションを楽しみたい！」

女性なら、誰しも思い描くことですよね！

そこで、今注目されている有名人の脚のサイズを紹介しておきますね！

菜々緒さん　　身長172cm　太もも44㎝　ふくらはぎ30㎝　足首18㎝

佐々木希さん　身長168㎝　太もも36㎝　ふくらはぎ25㎝　足首18㎝

桐谷美玲さん　身長164㎝　太もも36㎝　ふくらはぎ28㎝　足首19㎝

米倉涼子さん　身長168㎝　太もも46㎝　ふくらはぎ31.5㎝　足首20.5㎝

佐々木希さんと、桐谷美鈴さんは、細すぎますよね！

一般の女性が、このサイズを維持し続ける事はかなり難しいレベルです。

菜々緒さんと、米倉涼子さんのサイズを見てみると、意外に細くない！

と思いませんか？

身長が高く、脚も長いので美脚が際立って見えるというのも確かですが・・・

美脚の代表！菜々緒さんと、米倉さんに共通することは

「メリハリのついた脚」であること！

同じ太さでも、

脂肪が多い脚と、程よく筋肉がついた脚は

全く見え方が異なります。

程よく筋肉がついた脚の方が、細く見えますし、着痩せ効果もあります。

やみくもに、ダイエットをするよりも

メリハリをつける事を意識していく事が、美脚には大切ですね！！

太ももとふくらはぎの測り方は？理想のサイズは何cm？美脚の定義とは？　まとめ

いかがでしたでしょうか？

理想の脚のサイズを紹介しました。

芸能人は、かなり細かったですね！

彼女達は、プロですので、あまり真似することは、おすすめできません。

細すぎる脚は、健康にも良くありません。

私たちは、健康的な脚を目指しましょう！！

そして、「理想サイズ」と「女性の平均サイズ」は少し違いましたね！

それだけ多くの女性が、脚やせに悩んでいる事が分かりますよね！

自分の目標のサイズを、〇㎝と決めることで、脚やせダイエットを続けやすくなります！

ぜひ、サイズを測ってから、脚痩せに挑戦してみてください！

あとは、理想のサイズに、自分のサイズを近づけていくだけです！

「問題が分かれば、解決したようなもの！」

皆さんが、理想の脚を手に入れる事ができます様に！！

先ずは、美脚になるエクササイズから始めてみませんか？

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