パンツをはいた時に、片方だけキツく感じることは
ありませんか？
できれば、細い方の太ももに合わせたいですし
さらに、細くしたいですよね？
太ももの左右差は、骨盤が歪んでいたり
身体の使い方が間違っている事が大きな原因！
しっかり、改善すれば、太もも痩せも簡単！
ぜひ、バランスの良い体に変えていきましょう！
左右で太ももの太さが違う人は、骨盤の高さが左右で違う？
テレビを見ている時に
アナウンサーの女性の、肩の高さが左右で違っていて
違和感を感じたことはありませんか？
筆者は、美脚を研究していますので
ついつい、気になって見てしまいます。
太もものお話をしているのに、肩の高さなんて
関係無いんじゃないの？
と、思われるかもしれませんが
左右の肩の高さが違う、女性アナウンサーは
やはり、下半身太りの方が多かったり
見えている部分しか分かりませんが
ふくらはぎの太さも、左右で異なっていたり
足の長さも、左右で違っていたりします。
そんな方は、おそらく太ももの太さも
左右で違うと思いますよ！
つまり・・・
| 「左右で肩の高さが違うと、骨盤の左右の高さも異なり」 ↓ 「それによって、脚にかかる負荷が左右で違ってくるので」 ↓ 「負荷が、多くかかっている側の太ももが、太くなる！」 |
という図式ですね。
太ももの太さが、左右で違う方は
まずは、骨盤の左右の高さが違っていないか？
チェックしてみましょう！
片足に重心をかけて立っていませんか？
立っている時に、「休め」の姿勢になっていませんか？
主婦の方は、料理を作っている時に
重心が片足にかかっている姿勢で立っていたり
キッチンの台に寄りかかっていませんか？
お仕事をされている方は、コピーを取る時や
お客さんを待っている時などに、真っすぐに立っていますか？！
学生さんなら、集会や体育の授業の時などに
ダルく感じて、姿勢が悪くなっているかもしれませんね？！
真っすぐ立つよりも
片足に重心をかけて立つ方が、楽に感じる場合は
すでに、骨盤が歪んでいる可能性が高いですし
片足に、過度に体重がかかることで
体重がかかっている側の太ももの筋肉が発達することで
片方だけ、太ももが太くなってしまいます。
そして、今のままの姿勢で立っていると・・・
さらに、骨盤の歪みが加速することに！
これからは
立っている時は、両脚に均等に体重がかかるように
意識してみましょう！
意識するだけで、太ももの左右差は改善されていきますし
これ以上、骨盤の歪みを酷くしてしまうことが無くなりますよ。
脚を組むのが、癖になっていませんか？
脚を揃えて座るよりも、脚を組んで座る方が楽な方は
すでに、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
脚を組んで座ると、カッコよく見えるかもしれませんが
骨盤には、最悪な座り方です。
骨盤の歪みは、脚の太さの左右差の原因になるとともに
下半身の血流やリンパの流れを、悪くさせてしまいますので
下半身太りや、生理痛の原因になることもあります。
座る時は、出来るだけ「脚を揃えて、背筋を伸ばして座りましょう」
どうしても脚を組みたい時は、５分おきに組む脚を、変えることをおすすめします(^^♪
いつもバッグを、同じ手で持っていませんか？
バックは、いつも右肩（左肩）にかけていて
反対側で持つと、持ちにくかったり、違和感のある方は
すでに、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
バッグを持ちやすいと感じる手や、肩の方向に
骨盤が傾いている可能性が高いです！
いつもと逆の手（肩）でバッグを持つのは
最初は違和感があるかもしれませんが
慣れるまで、反対側で持ってみましょう！
知らず知らずのうちに、骨盤の歪みが改善させれくると思います！
スカートのウエスト部分が、クルクル回ることはありませんか？
スカートをはいて
歩いていると、同じ方向にスカートが回ってしまうことはありませんか？
チャックや、ボタン等の位置がズレている時がある方は
要注意です！
骨盤の左右の高さに差があることで
どちらか一方に、スカートが回ってしまうんです！
回ってしまう方向に、骨盤が傾いています！
テレビを見る時に、いつもテレビが自分の右側にあって
右を向くことが多かったり
片肘をついて、勉強をしていたり・・・
など、日常の何気ない動作が原因のことが多いので
心当たりがある方は
日常生活で、ふとした瞬間も偏った動きをしないように
意識していきましょう(^^)/
何げない動作によって、骨盤には悪影響が出てしまいますよ！
鏡を使って、骨盤をチェック！
恐らく、太ももが太い側に、骨盤が傾いていると考えられますが
念のために、しっかりとチェックしておきましょう！
出来れば、全身鏡の前に
ちょっと恥ずかしいですが、「全裸」or「下着だけ」の状態で
真っすぐ立ってみましょう！
そして
肩や骨盤の位置を確認してみてください！
どちらに傾いているか、すぐに分かるハズです！
筆者は、昔は、左に骨盤が傾いていたので
左の太ももが、右に比べて太くなっていました（１㎝強）
太ももの左右差を無くす方法とは？細い方に合わせよう！
骨盤の歪みの、チェックは終わましたか？
もしも
「骨盤が歪んでいるかどうか分からなかった！」
という方も、大丈夫です(^^♪
分からなくても
ストレッチを実践して頂ければ
太ももの太さの、左右差は
徐々に改善されていきますので、安心して下さいね！
太ももの太さは違う原因は、最初にも書いたように
| 「体の使い方が、どちらか一方に偏っていること」 「それに伴って、骨盤が歪んでいく」 |
この２つが原因で、左右で太さが違うという現象が起きていましたね！
この、２つの原因を取り除いて、太ももの太さを同じにしていくために
①日常生活で気を付けること
②ストレッチで、骨盤を整える
この２つを、実践していきましょう！
①日常生活を改善して、骨盤を正しい位置に戻そう！
日常生活において、特別なコトをしなくても
骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。
最初にも書いた通り
骨盤が整うと、両脚を均等に使うことができることになりますので
左右の太もものバランスも、整ってきます。
日常生活で気を付ける事はコレ！
☑片足に体重をかける姿勢をやめて、常に両脚に均等に体重をかける様に意識しましょう。
☑バッグを持つ時は、片側だけの手（肩）に偏らない様に、交互に持ちましょう。
☑脚を組むの出来るだけやめるか（←本当は、止めて欲しい♪）、交互に組む様にしましょう。
☑テレビを観る時は、できるだけ身体の正面にテレビを置きましょう！
☑片肘をつく動作をやめましょう（肘をつくこと自体が骨盤に良くありません！）
正しい座り方を意識しよう！
昔、お医者さんにアドバイスを頂いたことがありますが
「背筋を伸ばして
骨盤が左側に傾いている場合（右が高くなっている場合）は
右側のお尻で座る様に意識して下さいね！」
と至って単純明快なモノでした。
（右に傾いている時は、左のお尻で座る）
しかし
実際にやってみると、意外と難しいんです。
意識しないと
長年の癖で、左側にどうしても傾いてしまいます。
それだけ、骨盤が歪んでいるということですよね？
まずは、ご自分がいつもしている
楽だと思う姿勢を、見直して、正しい姿勢に変えていきましょう！
一度、鏡で、ご自分が座っている姿勢を確認してみるのも
良いきっかけになると思います(^^♪
毎日、意識する事で、少しずつ骨盤が整ってきます！
正しい姿勢を意識し、毎日コツコツ続けることで
後で、ご紹介する「骨盤矯正ストレッチ」の効果も出やすくなりますよ(^^♪
常に、真っすぐ立とう！
片足に体重をかけて立っていると、骨盤が歪みます！
と、少し前にお伝えしました！
これからは、立っている時は
しっかりと両脚を地面につけて、真っすぐに立つように心がけてくださいね！
頭を上から引っ張られているような感覚で
姿勢を良くして、常に腹筋に軽く力を入れておきましょう。
（上に、立ち方の参考画像を載せていますので
参考にしてみてくださいね！）
そうすることで、下半身への負担が少なくなり
太ももに過度な負担がかかりにくくなります。
両脚で、バランス良く立つことで、左右の太さの違いも
徐々に解消されていくはずです！
正しい姿勢を意識していくうちに
片足に体重をのせた立ち方が、いかに身体に負担をかける立ち方か
分かって頂けるようになってくると思います。
美脚で有名な
米倉涼子さんや、菊川怜さんの立ち方は
とても素晴らしい立ち方ですので
ぜひ、参考にしてみて下さいね！
（両脚を揃えている時の立ち方は、完璧です！）
②ストレッチで、骨盤の歪み・太ももの左右差を解消しよう！
「骨盤の歪みの改善」・「太ももの左右差の調整」ができるストレッチを
３つご紹介します。
３つを組み合わせても
やりやすいストレッチを、１つだけ行ってもＯＫです。
１日、１回から！まずは、始めてみましょう！
①太ももの左右差を改善するストレッチ 動画（約３分）
太ももの左右差を、しっかりと調整できるストレッチです。
座った状態で出来ますので、テレビを見ながらできますよ(^^♪
動画の解説もしていますので、今動画を観れない方は、下にスクロールしてみてくださいね！
太ももの左右差を改善するストレッチ 動画の解説
①床に座ります
②膝を立てて、両脚を腰幅よりも大きく広げます
③膝が９０度か、それ以上になるように伸ばします
④手を、身体の後ろにつきます
⑤息を吸って、息を吐きながら、左脚を内側に倒します
（この時に、脚の付け根と、膝が真っすぐになるようにします）
⑥息を吸って、左脚を元に戻して、息を吐きながら右脚を内側に倒します
⑦⑤～⑥の動作は、１５～２０回程繰り返しましょう
内側に倒しにくいと感じた側の脚を
少し時間をかけて重点的にストレッチを行いましょう
骨盤の歪みを自分で矯正できる！ 動画（３分３１秒）
本格的な、骨盤矯正のストレッチです。
本格的なのに、寝る前にベッドや、布団の上で出来ます！
筆者は、途中で寝てしまいました(笑)が、効果は抜群ですよ(^^)/
動画の解説もしていますので、今動画を観れない方は、下にスクロールしてみてくださいね！
骨盤の歪みを自分で矯正できる！ 動画の解説
①うつ伏せに寝転びます
②右脚を、頭の方向に向かって、上げます
（出来れば、膝が９０度になるように、お尻と膝が平行になるところまで
脚を持ち上げましょう）
③右手は、頭の横に置いて、左脚は真っすぐに伸ばし
左手も、体に沿って下に下ろします。
④③の状態から、腰をゆっくりと天井方向に向かって持ち上げていきます
（骨盤を持ち上げる感覚で、ゆっくりと滑らかに動かしましょう）
⑤そして、ゆっくりと下ろします
⑥④～⑤を、気持ち良く感じる程度の回数を行いましょう
⑦最後に、脱力をして、ストレッチの効果を高めます
骨盤をゆっくり上げて、ストンと落とし、この体勢で２～３呼吸おきます
この動作を、好きな回数行いましょう
（筆者は、２～３回行っています）
⑧反対側の脚も、同様に行いましょう
気持ち良く感じる方の脚を、再度行ってみてください。
動きやすい側の、ストレッチを多めに行うことで
動きにくい側も、動きやすくなってきます。
これは、ストレッチの種類にもよりますが・・・
「動きやすい方向を、しっかり動かすと、反対側にも効果が出る」
なんて、疑問に思われるかもしれませんが
筆者が、効果は経験済みですので、ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！
骨盤の歪みを直しながら、美脚を作る！動画（２分２秒）
美脚に特化した、骨盤矯正のストレッチです！
下半身の血流やリンパの流れを良くして、ほっそりとした下半身に導いてくれます。
デトックス効果もありますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね(^^♪
寝る前に、ぴったりのストレッチです！
動画の解説もしていますので、今動画を観れない方は、下にスクロールしてみてくださいね！
骨盤の歪みを直しながら、美脚を作る！動画の解説
①仰向けに寝ころびます
②右脚を立てて、左脚を右脚に掛けます
③左手を、肩と平行になる様に、左に伸ばします
右手は、下に下ろしておきます
④そして、脚を右側に倒していきます（倒せるところまででＯＫ！）
この時に、左肩が床から離れないように、頭は左に向けましょう
⑤ゆっくりと、脚を戻して、反対側も同様に行いましょう
⑥無理をせずに、出来る範囲の回数を行って下さい。
（目安として、筆者は、脚を倒した状態で、呼吸を止めずに３０秒間静止しています
この動作を、左右それぞれ３回ずつ行っていますよ）
色々な部分が、伸びて、ほぐれていくのを感じてもらえると思います。
伸びを感じるのは、効いている証拠です(^^♪
ぜひ、楽しんで続けてみてくださいね！
左右で、太ももの太さが違うのはナゼ？骨盤が歪んでいる？解決策とは？まとめ
いかがでしたでしょうか？
太ももの太さが、左右で違う原因は・・・
「日常生活での、体の使い方の癖」
カバンを持つ方向、座り方の癖、片足に重心をかけた立ち方
片肘をつく動作等
それによって
「骨盤が歪み、脚に偏って負担がかかり
左右の太さに差が出てしまう」
さらに
「日常動作が、左右で偏り
太ももの太さが変わり、骨盤もさらに歪む」
という、悪循環によって、起こります。
この悪循環を断ち切るために
ストレッチを、頑張っていきましょうね！
今回ご紹介したストレッチは、女性に向けて厳選しましたので
「脚やせ」にも効果的です(*^^)v
ぜひ、楽しんで続けてみてくださいね！
骨盤については、骨盤前傾、骨盤後傾、骨盤が広がっている等
美容健康にとって、様々な影響が出ますので
以下の記事も、参考にしてみてくださいね！
骨盤後傾は、下半身太りになる？猫背の人も要注意！改善策とは？
あなたの下半身太り、骨盤矯正で治るかも！タダで出来る方法とは？
