反り腰の女性は脚が太い?!脚やせ出来ないのは反り腰のせいかも!

      2017/12/11

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出典:Beauty wise

姿勢を良くしようとして、反り腰になっている女性をよく見かけます。

ヒールの靴を履いている方に、特に多いですね。

 

反り腰といわれても、ピンとこない女性も多いと思います。

 

特に、ダイエットしても、下半身がやせない人は

自分が反り腰になっていないかチェックして欲しい!!です。

 

筆者は、長年ヒールを履き続けたことで、反り腰になっていました。

しかも、反り腰ということに気づいていませんでした。

恥ずかしながら、姿勢が良いと思っていたんです。

 

自分が反り腰だと気付いたきっかけは、3つ!!

 

①上向きに寝ると、背中の真ん中辺りから腰までが布団から浮いていること

(脚を曲げて立てると、背中全体がくっつきます)

②なぜか、立っているだけで、腰が痛くなること

③極め付けに、ヨガ教室で、正しい姿勢のレッスンの時に、注意されたこと

 

 

今では、反り腰はかなり改善されましたが

反り腰が治った、今だから気付くことができる点が、2点あります。

 

反り腰の状態では

①腹筋がほとんど使えていなかった。

②歩くときに使う、脚の筋肉が、正しい姿勢の時と全く違うこと。

 

こんな状態では、脚は細くなりませんよね!

しかも、ぽっこりお腹の原因にもなるんです・・・

 

それでは、反り腰を改善して、脚やせを加速させる方法を紹介していきます!

 

まずは、反り腰はどんなものか?チェックしていきましょう!

反り腰とはどんな状態なのか? あなたも反り腰かも!!

まずは

あなたも反り腰になっていないか?

チェックする必要があります!

 

 

反り腰をチェックする時には、壁を使うことが多いんですが

ここで紹介する動画は、かなり分かりやすい解説をしてくれています。

どうでしたか?反り腰になっていましたか?

ここで合格(笑)された方は

反り腰ではありませんので、安心して脚痩せエクササイズに取り組んでください!

 

筆者は、1年程前の話ですが

壁と背中の間に、こぶしが1.5個分も入る程隙間が空いていました。

 

でも実際、反り腰でも細い人はいるし・・・

なぜ反り腰は、脚が太い原因になるの?

と思いませんでしたか?

 

解説していきます!

なぜ反り腰は、下半身太りの原因になるのか?

反り腰で生活していると、被害にあうのは

骨盤です!

骨盤が歪むんです。

 

正しい姿勢では、骨盤が締まっています。

しかし、反り腰の状態では、骨盤が開いてしまいます。

その結果、開いて出来たスペースに内臓が下りてくるんです。

 

まず初めに、反り腰は、ぽっこりお腹を引き起こします!

 

そして、骨盤の歪みによって

血流とリンパの流れが、悪くなります

 

体の上から下まで、姿勢がまっすぐではなく、骨盤辺りで捻じれてしまうので

流れが悪くなるんです。

上から下への流れ、下から上げ押し上げる流れも

どちらも悪くなります。

 

その結果は、みなさんお分かりだと思います。

 

そうです!

血行が悪くなることで

下半身の冷えを引き起こし、下半身に脂肪をためやすくなります。

 

さらに、リンパの流れが悪くなると、老廃物の回収が出上手く出来ず

代謝が落ちて、セルライトが発生します。

 

 

もうやめて!!

と思ってしまいますが、追い打ちをかけますよ(笑)

 

骨盤が歪むことで、もう一つ見逃せないのが

脚が前後に開きにくくなる!ということです。

 

つまり・・・歩いている時に、筋肉を上手く使えていないので

太ももの外側や前に筋肉がついてしまったり

脚全体の筋肉が衰えてしまう要因になるんです!

 

 

なんだか、怖くなってきました。

 

たとえ、今細くても、このままの状態を続けていれば

近い将来、下半身太りになる可能性が高いですし、下半身太りに悩んでいる人は

そのまま、下半身デブまっしぐらになってしまします・・・|д゚)

 

やっぱり、一日も早く反り腰は、解消しなければいけませんね!!

反り腰を治す方法!【3選】

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それでは、反り腰を治す方法を紹介していきます。

長い間、反り腰で過ごしている方は、少し時間がかかるかもしれません!

 

しかし、自分が反り腰である事に気づいた時点で

改善に向かっていきますので、こつこつと続けていきましょうね!

反り腰を改善するストレッチ その①

反り腰を改善するストレッチ その② 詳しい解説付き

正しい姿勢で歩くことで、反り腰を治していく方法

朝起きた時や、外出する前に、壁を使って正しい姿勢を体に覚えさせます。

正しい姿勢を忘れた方は

一番上の動画【反り腰チェック】を見ておさらいしてみましょう!

 

筆者も毎日行っていますが

「恥骨を前に出して、上半身は上から引っ張られているイメージで立つ」

正しい姿勢をキープしやすいです。

 

そこで、注意点ですが

恥骨を前に出す事を意識しすぎると

思いのほか腹筋を使いますので、猫背になりやすくなります。

 

そこで、腹筋を使って恥骨を前に出すのと同時に

頭をまっすぐ上に伸ばすように意識してみてください。

 

正しい姿勢を形状記憶した状態で

毎日歩くことで、徐々に反り腰が改善されますよ!

反り腰の女性は脚が太い?!脚やせ出来ないのは反り腰のせいかも! まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

筆者は、反り腰のお手本みたいな反り腰でしたが

改善する事ができましたし、立っているだけで痛かった腰痛も

全く無くなり、脚はポカポカです!

 

反り腰って、下半身を太らせる原因なんですよね。

お尻も垂れるし、太ももにセルライトがたまるし、冷え性にも・・・

検証していくと、良い事なんて、1つもありませでした。

 

せめて1つだけでも(笑)!

無い無い!!

 

反り腰に、心当たりのある女性は

ぜひぜひ、反り腰改善にチャレンジしてみてくださいね!

 

最後まで、ご覧頂きありがとうございます!

 

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