脚やせは、ストレッチが効果的?!タオル1つで簡単に美脚になる方法!

   

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脚やせしたいけど、運動は苦手だし

エクササイズは、いつも続かない・・・

 

でも、とにかく、脚を細くしたいっ!

 

という方に、ぴったりの「脚やせストレッチ」をご紹介します。

 

日頃、運動をしていない方や、運動経験のない方

体が硬くてストレッチが苦手な方、そして脚のお肉が硬い人に!!

 

特におすすめの脚やせ法ですよ(^^♪

 

なぜ?!タオルストレッチが、脚痩せに効果的なのか?

理由を知る事で、脚痩せの結果が早く出ますよ~

日頃の意識が変わって、美脚思考も手に入れることができますよね!

タオルストレッチは、前屈が苦手な方にぴったり!ポイントはリンパにあった!

タオルストレッチは、誰でも取り組めて

続けやすいストレッチ!

 

 

特に、体が硬くて前屈が苦手な方や、脚の脂肪が硬い方

そして運動不足の方は・・・

 

 

脚のむくみや、慢性の冷え等

脚やせの邪魔をする原因を、持っている可能性があります!

 

食事制限や、ウォーキングをしても

上半身ばかり痩せて、脚が細くならない!

という方は・・・

 

 

脚のむくみや、慢性の冷え、脂肪の硬さが

脚痩せを妨げる、大きな原因になっている事が多いんですよ!

 

筆者も、思うように脚やせができずに、かなり悩んだ経験があります!

 

しかし、コツをつかめば大丈夫!!

 

 

 

ポイントは、「膝裏にあるリンパ」の流れです!!

この、膝裏のリンパを、効果的に刺激してくれるのが

タオルを使ったストレッチです(^^♪

 

 

体が柔らかい方や、いつもストレッチをしているよ!

という方は

 

日常生活でも、しっかりと膝裏が伸びているので

リンパが刺激されやすく、下半身の巡りが良いんですよね!

 

体の柔らかい方は

冷えや、むくみに悩まされている方が、少ない傾向があります!

 

でも

男性は体が硬くても、あまり冷えやむくみに悩んでいないのは、どうしてなの?

と、疑問をもった方が多いと思いますので

 

そちらの解説もしておきますね!

男性は、体が硬いのにどうして脚がむくまないの?

男性は、女性よりも体が硬い方が多いですが

「男性は、女性よりも筋肉量が多いんです。」

 

つまり男性が、むくみに悩まされないのは

筋肉量の多さにあります!

 

 

筋肉量が多いと、代謝が高いのはもちろん

熱を作り出す筋肉のお陰で、冷えにくいですし・・・

 

 

 

ふくらはぎの筋肉が、ポンプの役割りを果たして

リンパや血液を、どんどん上半身に向かって流してくれるので

脚がむくみにくいんですよね!

 

 

つまり・・・

男性よりも筋肉量が少ない女性は

 

ストレッチで柔軟性を良くすることで

リンパの流れをスムーズにする必要があるんですよ!

 

美脚の第一段階である、むくみの改善を促すことで

老廃物の無い、すっきり美脚を叶える事ができます!

 

もちろん、日頃運動不足の方には

エクササイズの効果もありますよ!

前屈が得意な方は、こちらの方法を試してみて!

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「私は、体が柔らかいよ~!」

という方は、次の段階に進みましょう!

 

体の柔らかい方は

エクササイズの効果が出やすい状態です!!

まずは、こちら↓の方法にチェレンジしてみてくださいね!

下半身太りに効く!【超簡単ストレッチ】でどんどん脚が細くなる!

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!今すぐ出来る有酸素運動は?

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!簡単で効果的な筋トレは?

 

それでは

タオルを使った、簡単ストレッチでをご紹介していきますね!

今すぐ出来る「タオルストレッチ」で、みるみる脚が細くなる!

それでは、リンパをどんどん流して、どんどん脚を細くしていきましょう!

 

筆者一押しの、タオルストレッチは・・・

美脚ダイエットで有名な、EIKO先生のストレッチです!

効果抜群!むくみ解消美脚ストレッチ! 動画(3分52秒)

今、動画を観れない方は、動画の解説をしていますので、下にスクロールしてくださいね!

効果抜群!むくみ解消美脚ストレッチ! 動画の解説

①まずは、長めのタオルを用意します

(体の硬さに合わせて、スポーツタオルや、バスタオルを使って下さいね!)

 

②仰向けに寝転んで、両膝を立てます

 

③右脚を天井に向かって上げて

右足の裏にタオルをひっかけて、タオルの端を、両手で持ちます

 

④右膝が曲がらないようにして、つま先を手前に向け、かかとを天井に向かって押し出します

(少し痛いですが、膝裏がしっかり伸びていることを感じてくださいね!)

 

⑤タオルを手前に引いて、脚を自分の方に引き寄せて、戻します

 

⑥⑤の動作を何度か行ったら、手前に引いた状態でキープします

(呼吸を止めないないように注意しましょう!)

 

⑦⑥の状態から、ゆっくり右側に脚を動かして、キープします

(無理のない範囲で、少しだけ右に傾く程度でOK!)

 

⑧ゆっくり、体の正面まで戻します(出来る方は、もう一度行います)

 

⑨次に、左側に脚を動かして、キープします

(無理のない範囲で、少しだけ左に傾く程度でOK!)

 

⑩ゆっくり、体の正面まで戻します

 

⑪右脚を下ろし(膝を曲げた状態)、左足も同様に行いましょう

脚やせは、ストレッチが効果的!タオル1つで簡単に美脚になる方法!まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

タオル1つで

しかも、寝ころんで出来る「脚やせストレッチ」をご紹介しました!

 

お風呂上りや、就寝前に行うと、より効果的です(‘ω’)ノ

 

女性は、体の柔軟性を上げる事で

全身の巡りが良くなって、痩せやすい体を手に入れる事が出来ます。

 

つまり、痩せて欲しい部分が、痩せやすくなるんですよね(^^♪

 

脚の柔軟性を高めて、脚やせを叶えていきましょうね!

 

他にも、脚やせに効果的なストレッチを紹介しています!

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね! 

下半身太りに効く!【超簡単ストレッチ】でどんどん脚が細くなる!

開脚ストレッチで脚やせダイエット!下半身太りは股関節が原因?

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