【脚やせ法】ストレッチポールでふくらはぎを簡単に細くする方法とは？｜簡単な脚やせの方法を紹介するブログ～美脚生活～

ストレッチポールは

美的、MAQUIA、BAILAなど、数々の女性誌に特集される程

今話題の、ダイエットグッズですよね。

ストレッチポールは、様々な使い方や、効果がありますが

脚やせにも、とても効果的なんです！

今回は、ふくらはぎを細くする方法を紹介します！！

とっても簡単な方法ですので

ぜひ、試してみてくださいね！

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ストレッチポールで「ふくらはぎ」を細くする、簡単な方法とは？

ストレッチポールを持っているけど

いまいち使いこなせていないと感じている方も・・・

買うかどうか、迷っている方にも・・・

ぜひ、チェックして頂きたいです(^^)/

複雑で、時間のかかる方法だと

効果があっても、続けるのって、結構難しいんですよね！

今回は、超簡単な

【１分間】で、できる方法をご紹介しますね！

その前に、先ずはストレッチポールの効果を

簡単に解説しておきますね！

知っているのと、知らないのでは

効果が出る速さが違うんですっ！

ストレッチポールの効果【４つの効果】

ストレッチポールには・・・

①筋肉がゆるむ　

②背骨が整う　

③呼吸が深くなる　

④副交感神経が優位になる

と、この４つの効果があると言われています。

全て、体のリラックスや、美容、健康に欠かせないことですよね！

今回は、脚痩せに直接的に関係する

①筋肉がゆるむ　②背骨が整う

という２つの中から

今回は、「ふくらはぎ痩せ」ということですので

１番効果が出やすい　①の筋肉をゆるませるという方法で

ふくらはぎを細くしていきたいと思います！

ふくらはぎをゆるませると、なぜ細くなるのか？

ふくらはぎは

ヒールの靴をはくことで、筋肉が硬くなっていたり

同じ姿勢でいる時間が長くて、むくんでいたり

間違った歩き方によって、筋肉に偏りができていたり・・・等々

特に、脚が太くて悩んでいる女性は

ふくらはぎに、疲労が溜まっている事が多いんです。

この、疲労の原因である

筋肉の凝りと、むくみは

脚を太くする大きな原因でもあります！

つまり、筋肉の凝り（硬さ）と、むくみを取る事で

本来の、脚の細さを取り戻すことができます！

さらに、むくんだままでは

全くと言って良いほど効果を出すことができない

脚痩せエクササイズや、ウォーキングの効果を出やすくすることが出来るんです！

つまり、美脚・脚痩せのスイッチを押せるんです！

逆に言うと、筋肉の凝りと、むくみを取り除かない限り

美脚にはなれません。

まずは、筋肉の凝りと、むくみを解消していきましょう！

女性は、非常にむくみやすい体質をしていますので

むくみの解消だけで

脚がみるみる細くなっていく女性が、ほとんどだと思います！

筆者一押しの、簡単な方法です！

寝る前や、お風呂上りにやってみてくださいね！

簡単な方法を紹介しています！

チェックしてみて下さいね♪

【ふくらはぎを細く】ストレッチポールのやり方

①ストレッチポールを、横向きに置きます

②脚を伸ばして座り

ストレッチポールの上に、両脚のふくらはぎを乗せます

③ふくらはぎを

ストレッチポールに軽く叩きつけるように、刺激を与えていきます

（両脚を、交互にポンポンとストレッチポールに当てる感覚です）

④足首から、膝下の辺りまで、脚を軽く叩きつけながら

ストレッチポールを移動させるように

手前に引いて行きます

（最初は難しいかもしれませんが、すぐに慣れると思います！）

⑤膝の下まで来たら

次に、足首に向かって押し出すように

脚を軽く叩きつけていきます

⑥④～⑤を、１分間程繰り返しましょう

ふくらはぎの、外側や内側など、ストレッチポールが当たる場所を変えて行うと

とっても効果的です！

１分間続けると、非常に脚が軽くなっていると思いますよ！

とっても、簡単な方法ですが

美脚になる要素が詰まっていますので

ぜひ、続けてみてくださいね！

脚のむくみと、筋肉の硬さを放っておくと

ふくらはぎは、どんどん太くなっていきます。

美脚は、一日にして成らず！

でも、とっても簡単よ(^^)/