【ふくらはぎ】を細くする

【脚やせ法】ストレッチポールでふくらはぎを簡単に細くする方法とは?

ストレッチポールは

美的、MAQUIA、BAILAなど、数々の女性誌に特集される程

今話題の、ダイエットグッズですよね。

 

ストレッチポールは、様々な使い方や、効果がありますが

脚やせにも、とても効果的なんです!

 

今回は、ふくらはぎを細くする方法を紹介します!!

 

とっても簡単な方法ですので

ぜひ、試してみてくださいね!

ストレッチポールで「ふくらはぎ」を細くする、簡単な方法とは?

ストレッチポールを持っているけど

いまいち使いこなせていないと感じている方も・・・

 

買うかどうか、迷っている方にも・・・

ぜひ、チェックして頂きたいです(^^)/

 

複雑で、時間のかかる方法だと

効果があっても、続けるのって、結構難しいんですよね!

 

今回は、超簡単な

【1分間】で、できる方法をご紹介しますね!

 

その前に、先ずはストレッチポールの効果を

簡単に解説しておきますね!

 

知っているのと、知らないのでは

効果が出る速さが違うんですっ!

ストレッチポールの効果【4つの効果】

ストレッチポールには・・・

 

①筋肉がゆるむ 

②背骨が整う 

③呼吸が深くなる 

④副交感神経が優位になる

 

と、この4つの効果があると言われています。

 

全て、体のリラックスや、美容、健康に欠かせないことですよね!

 

今回は、脚痩せに直接的に関係する

①筋肉がゆるむ ②背骨が整う

という2つの中から

 

今回は、「ふくらはぎ痩せ」ということですので

 

1番効果が出やすい ①の筋肉をゆるませるという方法

ふくらはぎを細くしていきたいと思います!

ふくらはぎをゆるませると、なぜ細くなるのか?

ふくらはぎは

ヒールの靴をはくことで、筋肉が硬くなっていたり

同じ姿勢でいる時間が長くて、むくんでいたり

間違った歩き方によって、筋肉に偏りができていたり・・・等々

 

特に、脚が太くて悩んでいる女性は

ふくらはぎに、疲労が溜まっている事が多いんです。

 

この、疲労の原因である

 

筋肉の凝りと、むくみは

脚を太くする大きな原因でもあります!

 

 

つまり、筋肉の凝り(硬さ)と、むくみを取る事で

本来の、脚の細さを取り戻すことができます!

 

さらに、むくんだままでは

全くと言って良いほど効果を出すことができない

脚痩せエクササイズや、ウォーキングの効果を出やすくすることが出来るんです!

 

つまり、美脚・脚痩せのスイッチを押せるんです!

 

逆に言うと、筋肉の凝りと、むくみを取り除かない限り

美脚にはなれません。

 

まずは、筋肉の凝りと、むくみを解消していきましょう!

 

女性は、非常にむくみやすい体質をしていますので

むくみの解消だけで

脚がみるみる細くなっていく女性が、ほとんどだと思います!

 

筆者一押しの、簡単な方法です!

 

寝る前や、お風呂上りにやってみてくださいね!

 

簡単な方法を紹介しています!

チェックしてみて下さいね♪

【ふくらはぎを細く】ストレッチポールのやり方

①ストレッチポールを、横向きに置きます

 

②脚を伸ばして座り

ストレッチポールの上に、両脚のふくらはぎを乗せます

 

③ふくらはぎを

ストレッチポールに軽く叩きつけるように、刺激を与えていきます

(両脚を、交互にポンポンとストレッチポールに当てる感覚です)

 

④足首から、膝下の辺りまで、脚を軽く叩きつけながら

ストレッチポールを移動させるように

手前に引いて行きます

(最初は難しいかもしれませんが、すぐに慣れると思います!)

 

⑤膝の下まで来たら

次に、足首に向かって押し出すように

脚を軽く叩きつけていきます

 

④~⑤を、1分間程繰り返しましょう

 

ふくらはぎの、外側や内側など、ストレッチポールが当たる場所を変えて行うと

とっても効果的です!

 

1分間続けると、非常に脚が軽くなっていると思いますよ!

 

とっても、簡単な方法ですが

美脚になる要素が詰まっていますので

ぜひ、続けてみてくださいね!

 

脚のむくみと、筋肉の硬さを放っておくと

ふくらはぎは、どんどん太くなっていきます。

 

美脚は、一日にして成らず!

でも、とっても簡単よ(^^)/

【脚やせ法】ストレッチポールでふくらはぎを簡単に細くする方法とは?

いかがでしたでしょうか?

 

あまりにも、簡単すぎて

拍子抜け?!した女性も多いかもしれませんね?

 

しかし、毎日続ける事が

「ふくらはぎ痩せ」には、とっても重要なので

続けやすい方法を、あえてチョイスしてみました!

 

そして、効果も抜群ですっ!

 

私は、もっとストイックよ!

という方は、ストイックな「脚痩せ方法」もチェックしてみてくださいね!

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!簡単で効果的な筋トレは?

 

公式のストレッチポールは、ちょっとお高めですが(10,000円弱)

色々な会社から、発売されていますので

2,000円台で買えるものもありますので

ぜひ、検討してみて下さいね!


お持ちでない方も、ぜひ、検討してみてくださいね!

 

可愛い美容グッズで、テンションを上げて

美脚を目指しましょう(^^)/

最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

詳しいプロフィールはこちら♪

 

こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

この、3つを基に

みなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。

 

どうぞ、よろしくお願い致します。

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