太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

【脚やせ法】ストレッチポールでふくらはぎを簡単に細くする方法とは?

2018/08/27
 
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ストレッチポールは

美的、MAQUIA、BAILAなど、数々の女性誌に特集される程

今話題の、ダイエットグッズですよね。

 

ストレッチポールは、様々な使い方や、効果がありますが

脚やせにも、とても効果的なんです!

 

今回は、ふくらはぎを細くする方法を紹介します!!

 

とっても簡単な方法ですので

ぜひ、試してみてくださいね!

ストレッチポールで「ふくらはぎ」を細くする、簡単な方法とは?

ストレッチポールを持っているけど

いまいち使いこなせていないと感じている方も・・・

 

買うかどうか、迷っている方にも・・・

ぜひ、チェックして頂きたいです(^^)/

 

複雑で、時間のかかる方法だと

効果があっても、続けるのって、結構難しいんですよね!

 

今回は、超簡単な

【1分間】で、できる方法をご紹介しますね!

 

その前に、先ずはストレッチポールの効果を

簡単に解説しておきますね!

 

知っているのと、知らないのでは

効果が出る速さが違うんですっ!

ストレッチポールの効果【4つの効果】

ストレッチポールには・・・

 

①筋肉がゆるむ 

②背骨が整う 

③呼吸が深くなる 

④副交感神経が優位になる

 

と、この4つの効果があると言われています。

 

全て、体のリラックスや、美容、健康に欠かせないことですよね!

 

今回は、脚痩せに直接的に関係する

①筋肉がゆるむ ②背骨が整う

という2つの中から

 

今回は、「ふくらはぎ痩せ」ということですので

 

1番効果が出やすい ①の筋肉をゆるませるという方法

ふくらはぎを細くしていきたいと思います!

ふくらはぎをゆるませると、なぜ細くなるのか?

ふくらはぎは

ヒールの靴をはくことで、筋肉が硬くなっていたり

同じ姿勢でいる時間が長くて、むくんでいたり

間違った歩き方によって、筋肉に偏りができていたり・・・等々

 

特に、脚が太くて悩んでいる女性は

ふくらはぎに、疲労が溜まっている事が多いんです。

 

この、疲労の原因である

 

筋肉の凝りと、むくみは

脚を太くする大きな原因でもあります!

 

 

つまり、筋肉の凝り(硬さ)と、むくみを取る事で

本来の、脚の細さを取り戻すことができます!

 

さらに、むくんだままでは

全くと言って良いほど効果を出すことができない

脚痩せエクササイズや、ウォーキングの効果を出やすくすることが出来るんです!

 

つまり、美脚・脚痩せのスイッチを押せるんです!

 

逆に言うと、筋肉の凝りと、むくみを取り除かない限り

美脚にはなれません。

 

まずは、筋肉の凝りと、むくみを解消していきましょう!

 

女性は、非常にむくみやすい体質をしていますので

むくみの解消だけで

脚がみるみる細くなっていく女性が、ほとんどだと思います!

 

筆者一押しの、簡単な方法です!

 

寝る前や、お風呂上りにやってみてくださいね!

 

分かりやすい動画で紹介しています!

チェックしてみてくださいね⇓

【ふくらはぎを細く】1分で美脚になる方法 動画(3分40秒)

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今、動画を見る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい。動画の解説をしています。

動画の解説

①ストレッチポールを横向きに置きます

 

②脚を伸ばして座り、ストレッチポールの上にふくらはぎを乗せます

 

③ふくらはぎを、ストレッチポールに軽く叩きつけるように、刺激を与えていきます

(両脚を、交互にポンポンとストレッチポールに当てる感覚です)

 

④足首から、膝下の辺りまで、脚を軽く叩きつけながら

ストレッチポールを移動させるように

手前に引いて行きます

(最初は難しいかもしれませんが、すぐに慣れると思います!)

 

⑤膝の下まで来たら、次に、足首に向かって押し出すように

脚を軽く叩きつけていきます

 

④~⑤を、1分間程繰り返しましょう

 

ふくらはぎの、外側や内側など、ストレッチポールが当たる場所を変えて行うと

とっても効果的です!

 

1分間続けると、非常に脚が軽くなっていると思いますよ!

 

とっても、簡単な方法ですが

美脚になる要素が詰まっていますので

ぜひ、続けてみてくださいね!

 

脚のむくみと、筋肉の硬さを放っておくと

ふくらはぎは、どんどん太くなっていきます。

 

美脚は、一日にして成らず!

でも、とっても簡単よ(^^)/

【脚やせ法】ストレッチポールでふくらはぎを簡単に細くする方法とは?

いかがでしたでしょうか?

 

あまりにも、簡単すぎて

拍子抜け?!した女性も多いかもしれませんね?

 

しかし、毎日続ける事が

「ふくらはぎ痩せ」には、とっても重要なので

続けやすい方法を、あえてチョイスしてみました!

 

そして、効果も抜群ですっ!

 

私は、もっとストイックよ!

という方は、ストイックな「脚痩せ方法」もチェックしてみてくださいね!

下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!簡単で効果的な筋トレは?

 

公式のストレッチポールは、ちょっとお高めですが(10,000円弱)

色々な会社から、発売されていますので

2,000円台で買えるものもありますよ!

 

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(楽天で、売り上げ№1のストレッチポール)

 

お持ちでない方も、ぜひ、検討してみてくださいね!

 

可愛い美容グッズで、テンションを上げて

美脚を目指しましょう(^^)/

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