ストレッチポールは
美的、MAQUIA、BAILAなど、数々の女性誌に特集される程
今話題の、ダイエットグッズですよね。
ストレッチポールは、様々な使い方や、効果がありますが
脚やせにも、とても効果的なんです!
今回は、ふくらはぎを細くする方法を紹介します!!
とっても簡単な方法ですので
ぜひ、試してみてくださいね!
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ストレッチポールで「ふくらはぎ」を細くする、簡単な方法とは?

ストレッチポールを持っているけど
いまいち使いこなせていないと感じている方も・・・
買うかどうか、迷っている方にも・・・
ぜひ、チェックして頂きたいです(^^)/
複雑で、時間のかかる方法だと
効果があっても、続けるのって、結構難しいんですよね!
今回は、超簡単な
【1分間】で、できる方法をご紹介しますね!
その前に、先ずはストレッチポールの効果を
簡単に解説しておきますね!
知っているのと、知らないのでは
効果が出る速さが違うんですっ!
ストレッチポールの効果【4つの効果】
ストレッチポールには・・・
①筋肉がゆるむ
②背骨が整う
③呼吸が深くなる
④副交感神経が優位になる
と、この4つの効果があると言われています。
全て、体のリラックスや、美容、健康に欠かせないことですよね!
今回は、脚痩せに直接的に関係する
①筋肉がゆるむ ②背骨が整う
という2つの中から
今回は、「ふくらはぎ痩せ」ということですので
1番効果が出やすい ①の筋肉をゆるませるという方法で
ふくらはぎを細くしていきたいと思います!
ふくらはぎをゆるませると、なぜ細くなるのか?

ふくらはぎは
ヒールの靴をはくことで、筋肉が硬くなっていたり
同じ姿勢でいる時間が長くて、むくんでいたり
間違った歩き方によって、筋肉に偏りができていたり・・・等々
特に、脚が太くて悩んでいる女性は
ふくらはぎに、疲労が溜まっている事が多いんです。
この、疲労の原因である
筋肉の凝りと、むくみは
脚を太くする大きな原因でもあります!
つまり、筋肉の凝り(硬さ)と、むくみを取る事で
本来の、脚の細さを取り戻すことができます!
さらに、むくんだままでは
全くと言って良いほど効果を出すことができない
脚痩せエクササイズや、ウォーキングの効果を出やすくすることが出来るんです!
つまり、美脚・脚痩せのスイッチを押せるんです!
逆に言うと、筋肉の凝りと、むくみを取り除かない限り
美脚にはなれません。
まずは、筋肉の凝りと、むくみを解消していきましょう!
女性は、非常にむくみやすい体質をしていますので
むくみの解消だけで
脚がみるみる細くなっていく女性が、ほとんどだと思います!
筆者一押しの、簡単な方法です!
寝る前や、お風呂上りにやってみてくださいね!
簡単な方法を紹介しています!
チェックしてみて下さいね♪
【ふくらはぎを細く】ストレッチポールのやり方
①ストレッチポールを、横向きに置きます
②脚を伸ばして座り
ストレッチポールの上に、両脚のふくらはぎを乗せます
③ふくらはぎを
ストレッチポールに軽く叩きつけるように、刺激を与えていきます
(両脚を、交互にポンポンとストレッチポールに当てる感覚です)
④足首から、膝下の辺りまで、脚を軽く叩きつけながら
ストレッチポールを移動させるように
手前に引いて行きます
(最初は難しいかもしれませんが、すぐに慣れると思います!)
⑤膝の下まで来たら
次に、足首に向かって押し出すように
脚を軽く叩きつけていきます
⑥④~⑤を、1分間程繰り返しましょう
ふくらはぎの、外側や内側など、ストレッチポールが当たる場所を変えて行うと
とっても効果的です!
1分間続けると、非常に脚が軽くなっていると思いますよ!
とっても、簡単な方法ですが
美脚になる要素が詰まっていますので
ぜひ、続けてみてくださいね!
脚のむくみと、筋肉の硬さを放っておくと
ふくらはぎは、どんどん太くなっていきます。
美脚は、一日にして成らず!
でも、とっても簡単よ(^^)/
【脚やせ法】ストレッチポールでふくらはぎを簡単に細くする方法とは?

いかがでしたでしょうか?
あまりにも、簡単すぎて
拍子抜け?!した女性も多いかもしれませんね?
しかし、毎日続ける事が
「ふくらはぎ痩せ」には、とっても重要なので
続けやすい方法を、あえてチョイスしてみました!
そして、効果も抜群ですっ!
私は、もっとストイックよ!
という方は、ストイックな「脚痩せ方法」もチェックしてみてくださいね!
下半身痩せは自宅で、こっそりやろう!簡単で効果的な筋トレは?
公式のストレッチポールは、ちょっとお高めですが(10,000円弱)
色々な会社から、発売されていますので
2,000円台で買えるものもありますので
ぜひ、検討してみて下さいね!
お持ちでない方も、ぜひ、検討してみてくださいね!
可愛い美容グッズで、テンションを上げて
美脚を目指しましょう(^^)/