浮き指を改善すると脚痩せできる!?治す方法は簡単?期間は?

      2017/10/27

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脚が太い女性は、足の指が「浮き指」になっている人が多い。

健康系のテレビ番組でも、取り上げられていましたよね。

 

脚痩せダイエットをしても、脚が細くならない!!

そんな、お悩みを持っている女性は

一度、浮き指になっていないかチェックしてみましょう!

 

それでは

「浮き指のチェック方法や、浮き指が脚やせを妨げる理由

簡単に出来る改善方法、そして治るまでにかかる期間」

を検証していきたいと思います。

あなたの足は大丈夫? 浮き指チェック法

日頃、ハイヒールの靴、サイズの合わない靴やスリッパを履いている人は

浮き指の可能性が高いそうです。

 

それでは、チェックしていきましょう!

 

【簡単浮き指チェック法】

「手で、足の親指を足の甲側に引っ張ってみてください。

もしも、親指が足の甲側に、90度以上反ってしまう場合は・・・浮き指です!」

 

正常な場合は、親指は45度~75度までしか反らないそうです!

 

筆者は、90度以上反りますので、浮き指だったんですが

「浮き指」という症状を知るまでは、足が柔らかいからケガをしにくい!

なんて思って、喜んでいました。

 

実際は、自分が浮き指である事に、気付いていない人も多いようですよ。

浮き指が脚痩せを妨げる理由とは?

本来、人が歩く時は、土踏まず以外を使ってバランス良く歩いています。

「かかと→指の付け根→指」という流れで、体重移動がスムーズです。

 

しかし、浮き指の場合は

指が地面についていないので、かかと重心になります。

歩くときに、「かかと→指の付け根」という形で、流れが止まってしまい

バランスの悪い歩き方になってしまうんです!

 

そして、バランスの悪い歩き方を補うために

スネやふくらはぎ、太ももの筋肉が不自然に発達していきます。

 

さらに、怖い事に・・・|д゚)

 

筋肉の発達によって、疲労が溜まらないように

脂肪が付いてしまうんです!

 

 

脚を細くするために、ウォーキングをしても

どんどん脚が太くなる!

そんなの嫌ですよね!そんなことは、絶対避けたいです!

 

まだまだあるんですよ~

 

足裏全体の筋肉を使っていないので、足裏の血流が悪くなり

「冷えやむくみ」を引き起こす。

 

正しい歩き方が出来ない事で、膝で衝撃を吸収できず

「肩こりや腰痛」を引き起こす。

 

筆者は、この二つの症状も出ていました。

今思えば、結構ひどい浮き指だったようです・・・

 

さらに、浮き指が酷くなってくると、

 

自律神経や精神状態にも

不調をきたすことに!

 

脚やせを妨げる原因ではありませんが、見逃せないですよね!

 

それでは、浮き指の改善の仕方をご紹介していきます。

すぐに出来て簡単! 「浮き指改善法」と「治るまでの期間」

今すぐに出来る改善方法を紹介します。

①浮き指の原因を取り除く

②浮き指を改善するトレーニング    この両方からアプローチしていきたいと思います。

 

①浮き指の原因を取り除く

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まずは、浮き指の原因を取り除きましょう。

浮い指を引き起こしている最大の原因が「靴」です!

 

ヒールの靴や、サイズの合っていない靴を履くのをやめましょう

サイズの合わない靴は、大きい場合は指を上げて、小さい場合は曲げて歩いてしまい

浮き指を引き起こしてしまします。

 

自宅で履いているスリッパも要注意です! 

こちらも、脱げない様に、指を上げて歩いてしまいます。

できるだけ、スリッパは履かない方が良いかもしれませんね!

 

お母さんが履いている(笑)、ミュールやヘップシューズ

同じ理由で、あまりおすすめできません。

 

一番のおすすめは、運動靴!

 

今は、黒やグレーなどのお洒落なスニーカーが発売されています。

これを機に、カッコいいカジュアルファションに挑戦してみるのも

いいかしれませんね!!

 

浮き指を改善するトレーニング と 効果の出る期間

それでは、積極的に改善していきましょう。、

 

効果が出るのは、約2週間!!と言われています。

筆者は、1週間で歩き方が改し、2週間目で指が浮きにくくなりました!!

 

2週間で治らない場合は、接骨院に行って相談してみてくださいね!

 

①グー・チョキ・パー体操

足の指で、グー・チョキ・パーをするトレーニングです。

仕事中でもできますので、気軽に挑戦してみてください!

 

出来ない人は、グーとパーだけでも効果あり!

続けていくことで、指が動きやすくなりますよ。

 

分かりやすく動画で紹介しますね!

正しい立ち方も紹介してくれています!

②タオルギャザー体操

文字通り、タオルを指でたぐりよせるトレーニングです。

こちらも、分かりやすい動画で紹介しますね!

③指をきちんと使うように意識をして歩く

一番大切なことですね。

家の中でも、外出している時でも

正しい歩き方を意識する事で、足の指をきちんと使える様になってきます。

 

「かかとから着地し、体重を足指の付け根に移動させ、最後は指で地面を蹴る」

この動作を意識して、毎日歩くようにしましょう。

 

最初は、意識するのが大変ですが、慣れて来ると違和感が無くなってきます。

続けてみましょう!

浮き指を改善すると脚痩せできる!?治す方法は簡単?期間は? まとめ 

いかがでしたでしょうか?

 

浮き指を改善するトレーニングは、1つだけでもいいので

続けてみてくださいね!

 

筆者は、浮き指になっていた時(自分では気づいていませんでしたが)

歩いても脚全体が温まらず、夏でも冷たい脚をしていました。

おまけに、沢山歩いた日は決まって、頭痛と腰痛に悩まされていました。

 

しかし、嬉しい事に

浮き指が改善すると、脚全体はポカポカになり、体の痛みも消えていたんです!

今では、ダイエットをすれば、脚がすぐに細くなるようになりました!

 

筆者は、分かりやすい例かもしれませんが

 

浮き指を改善して

歩き方が改善される→不要な筋肉がそぎ落とされる→余分な脂肪が落ちていく

血行が改善される→代謝が良くなり、脂肪が燃焼しやすくなる

 

少しずつですが、この変化を感じてみてください!

 

浮き指を治して、どんどん脚を細くしていきましょう!

 

みなさんの、浮き指が一日も早く改善しますように!!

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