【脚が太くなった原因】とは?

浮き指を改善すると脚痩せできる!?治す方法は簡単?期間は?

「脚が太い女性は、足の指が「浮き指」になっている人が多い。」

この様な、気になる新事実が

健康系のテレビ番組で、取り上げられていましたよね。

 

ダイエットをしても、脚だけは、細くならない!

 

脚痩せを頑張っても、効果が出ない!!

 

こんな、お悩みを持っている女性は

一度、ご自分の足が、「浮き指」になっていないかチェックしてみましょう!

 

それでは

・浮き指のチェック方法や、浮き指が脚やせを妨げる理由

・簡単に出来る改善方法、そして治るまでにかかる期間

等々を、詳しく検証していきたいと思います。

あなたの足は大丈夫? まずは、浮指をチェックしよう!

日頃、「ハイヒールの靴」や「サイズの合わない靴

そして、自宅等で、「スリッパ」を履いている人は

浮き指の可能性が高いと言われています。

 

心当たりがある方も、いらっしゃるのではないでしょうか?

 

それでは、チェックしていきましょう!

【簡単】「浮き指」のチェック方法とは?

「手で、足の親指を

足の甲側に折り曲げるように、引っ張ってみましょう!」

 

 

「もしも、親指が足の甲側に、90度以上反ってしまう場合は・・・

あなたの足は、浮き指です!」

 

正常な場合は

親指は、45度~75度までしか、反らないそうです!

 

筆者は、チェックの結果

「90度以上反ってしまったので、浮き指でした」

 

しかし

「浮き指」という症状を知るまでは

「足が柔らかいから、ケガをしにくい!」

なんて思って、喜んでいました。お恥ずかしい・・・

 

筆者の様に

自分が浮き指である事に、気付いていない人も多いみたいですね。

 

でも、なぜ浮き指が、下半身太りの原因になってしまうのでしょうか?

浮き指が、脚痩せを妨げる理由とは?

本来、人が歩く時は

土踏まず以外を使ってバランス良く歩いています。

 

「かかと→指の付け根→指」という流れで

体重移動が、スムーズに行われているんです。

 

しかし、浮き指の場合は

指が地面に、しっかりと着いていないので

「かかと重心」の状態になります。

 

歩く際に、「かかと→指の付け根」という形で

スムーズな流れが止まってしまうことで

バランスの悪い歩き方になってしまうんです!

 

そして、バランスの悪い歩き方を補うために

スネやふくらはぎ、太ももの筋肉が、不自然に発達していきます。

 

さらに、怖い事に・・・|д゚)

 

筋肉の発達によって、疲労が溜まらないようにするために

脂肪が付いてしまうんです!

(女性にとって、一番嫌なコトですよね!!)

 

 

脚を細くするために、ウォーキングをしても

どんどん脚が太くなる!

そんなの嫌ですよね!そんなことは、絶対避けたいです!

 

まだまだあるんですよ~

 

・足裏全体の筋肉を使っていないので、足裏の血流が悪くなり

「冷えやむくみ」を引き起こす。

 

・正しい歩き方が出来ない事で、膝で衝撃を吸収できず

「肩こりや腰痛」を引き起こす。

 

筆者は、この二つの症状も出ていました。

今思えば、結構ひどい浮き指だったようです・・・

 

さらに、浮き指が酷くなってくると、

 

自律神経や精神状態にも

不調をきたす可能性が・・・!!

 

脚やせを妨げる原因ではありませんが、見逃せないですよね!

 

それでは、浮き指の悪影響が判明したところで

気を取り直して

 

「浮き指の改善方法」を、ご紹介していきます。

今すぐ出来て、簡単な「浮き指改善法」と「治るまでの期間」とは?

今すぐ出来るとっても簡単な

「浮き指の改善方法」を、ご紹介しますね!

 

①浮き指の原因を取り除く

②浮き指を改善するトレーニング

 

①と②の、両面からアプローチしていきたいと思います。

①「浮き指」の原因を取り除く

まずは、浮き指の原因を取り除いていきましょう!

 

浮き指を引き起こしている最大の原因は

「靴」です!

 

サイズの合っていない靴を履くのは、やめましょう

 

サイズが合わない靴に関しては

大きすぎる靴の場合は、脱げないように、指を上げてしまったり

小さすぎる靴の場合は、指を曲げて歩いてしまいます。

 

この、不自然な足指の動きが、浮き指の原因になるんです。

 

さらに

自宅で履いている「スリッパ」も要注意です!

 

スリッパもサイズの合わない靴と同様に

脱げない様に、指を上げて歩いてしまいます。

 

できるだけ、スリッパは履かない方が良いかもしれませんね!

 

ミュールや、ヘップシューズ(お母さんがよく履いていますね(笑))

同じ理由で、あまりおすすめできません。

 

ハイヒールの靴も、毎日履くのは、NG!

ハイヒールは、履くだけで、足指が不自然な形になりますし

足指にかなりの負担がかかってしまいます。

 

サイズがぴったりでも、毎日履くことは、極力避けて下さいね!

 

そこで

一番のおすすめは、スニーカーです!

(もちろん、サイズの合ったモノを履きましょう!)

 

今は、黒やグレーなどの、シックでお洒落なスニーカーが発売されています。

 

これを機に、カッコいいカジュアルファションに挑戦してみるのも

いいかしれませんね!!

②浮き指を改善するトレーニング

それでは

浮き指を、積極的に改善していきましょう。

 

効果が出るのは、「約2週間!!」と言われています。

筆者は、1週間で歩き方が改善し

2週間目で、足指が、浮きにくくなりました!!

 

2週間で治らない場合は

接骨院等に行って、相談してみるのもいいかもしれません!

Ⅰ【グー・チョキ・パー体操】

足の指で、「グー・チョキ・パー」をするトレーニングです。

とっても簡単ですが、効果抜群!

 

上の図を参考に

仕事中でも出来ますので、気軽に挑戦してみてください!

 

チョキが出来ない人は、グーとパーだけでも効果あり!

続けていくことで、指が動きやすくなります。

 

外反母趾の予防にもなりますよ!

②タオルギャザー体操

文字通り、タオルを指でたぐりよせるトレーニングです。

浮き指の改善だけでなく、外反母趾の予防にもなります!

 

タオルなら、なんでもOK!

 

タオルを床に敷いて、足の指を使ってタオルを

自分の後ろに、どんどん送っていくイメージで行いましょう!

 

分かりにくい方は、動画で見てみましょう!!

③指をきちんと使うように、意識をして歩く

「足の指を、きちんと使って歩く」

一番大切なことですね。

 

しかし

特に、ハイヒールの靴を履いている女性は

足の指をほとんど使っていません。

 

ハイヒール等の、お洒落な靴は

先が細くなっているデザインが多いので、指が、縮こまってしまうことで

指をしっかりと、使うことが出来ません。

 

「足の指、地面を蹴って歩いていますか?」

一度、ご自分の歩き方を見直してみて下さいね!

 

家の中でも、外出している時でも

「正しい歩き方」を意識する事で、足の指をきちんと使えるようになっていきます。

 

正しい歩き方は・・・

「かかとから着地し、体重を親指の付け根側に移動させ、最後は指で地面を蹴る

この動作を意識して、毎日歩くようにしましょう。

 

「分かりにくいなぁ!」と思った方は

こちら⇓を参考に、痩せる歩き方をマスターしてみましょう!

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

 

最初は、意識するのが大変ですが、慣れてくると違和感なく

正しい歩き方が出来るようになります!

 

続けてみましょう!

浮き指を改善すると脚痩せできる!?治す方法は簡単?期間は? まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

浮き指を改善するトレーニングは、1つだけでもいいので

続けてみてくださいね!

 

筆者は、浮き指になっていた頃は

歩いても脚全体が温まらず、夏でも、脚が冷えていました。

 

おまけに、沢山歩いた日は決まって、頭痛と腰痛に悩まされていました。

 

しかし、嬉しい事に

浮き指が改善すると、脚全体はポカポカになり、体の痛みも消えていたんです!

今では、ダイエットをすれば、脚がすぐに細くなるようになりました!

 

筆者は、分かりやすい例かもしれませんが

 

浮き指を改善すると

①歩き方が改善される→不要な筋肉がそぎ落とされる→余分な脂肪が落ちていく

②血行が改善される→代謝が良くなり、脂肪が燃焼しやすくなる

 

少しずつですが、この変化を感じてみてください!

 

浮き指を改善して、どんどん脚を細くしていきましょう!

 

みなさんの、浮き指が一日も早く改善しますように!!

 

正しい歩き方で、脚はどんどん細くなります。

日常生活で、美脚を手に入れませんか?

こちらで紹介しています ⇓

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

詳しいプロフィールはこちら♪

 

こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

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みなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。

 

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