太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

浮き指を改善すると脚痩せできる!?治す方法は簡単?期間は?

2018/08/27
 
この記事を書いている人 - WRITER -

スポンサーリンク

脚が太い女性は、足の指が「浮き指」になっている人が多い。

健康系のテレビ番組でも、取り上げられていましたよね。

 

脚痩せダイエットをしても、脚が細くならない!!

そんな、お悩みを持っている女性は

一度、浮き指になっていないかチェックしてみましょう!

 

それでは

「浮き指のチェック方法や、浮き指が脚やせを妨げる理由

簡単に出来る改善方法、そして治るまでにかかる期間」

を検証していきたいと思います。

あなたの足は大丈夫? まずは、浮指をチェックしよう!

 

日頃、ハイヒールの靴、サイズの合わない靴やスリッパを履いている人は

浮き指の可能性が高いそうです。

 

それでは、チェックしていきましょう!

 

【簡単浮き指チェック法】

「手で、足の親指を足の甲側に引っ張ってみてください。

もしも、親指が足の甲側に、90度以上反ってしまう場合は・・・浮き指です!」

 

正常な場合は、親指は45度~75度までしか反らないそうです!

 

筆者は、90度以上反りますので、浮き指だったんですが

「浮き指」という症状を知るまでは、足が柔らかいからケガをしにくい!

なんて思って、喜んでいました。

 

実際は、自分が浮き指である事に、気付いていない人も多いようですよ。

浮き指が、脚痩せを妨げる理由とは?

本来、人が歩く時は、土踏まず以外を使ってバランス良く歩いています。

「かかと→指の付け根→指」という流れで、体重移動がスムーズです。

 

しかし、浮き指の場合は

指が地面についていないので、かかと重心になります。

歩くときに、「かかと→指の付け根」という形で、流れが止まってしまい

バランスの悪い歩き方になってしまうんです!

 

そして、バランスの悪い歩き方を補うために

スネやふくらはぎ、太ももの筋肉が不自然に発達していきます。

 

さらに、怖い事に・・・|д゚)

 

筋肉の発達によって、疲労が溜まらないように

脂肪が付いてしまうんです!

 

 

脚を細くするために、ウォーキングをしても

どんどん脚が太くなる!

そんなの嫌ですよね!そんなことは、絶対避けたいです!

 

まだまだあるんですよ~

 

足裏全体の筋肉を使っていないので、足裏の血流が悪くなり

「冷えやむくみ」を引き起こす。

 

正しい歩き方が出来ない事で、膝で衝撃を吸収できず

「肩こりや腰痛」を引き起こす。

 

筆者は、この二つの症状も出ていました。

今思えば、結構ひどい浮き指だったようです・・・

 

さらに、浮き指が酷くなってくると、

 

自律神経や精神状態にも

不調をきたすことに!

 

脚やせを妨げる原因ではありませんが、見逃せないですよね!

 

それでは、浮き指の改善の仕方をご紹介していきます。

すぐに出来て簡単! 「浮き指改善法」と「治るまでの期間」とは?

今すぐに出来る改善方法を紹介します。

①浮き指の原因を取り除く

②浮き指を改善するトレーニング    この両方からアプローチしていきたいと思います。

 

①浮き指の原因を取り除く

スポンサーリンク

まずは、浮き指の原因を取り除きましょう。

浮い指を引き起こしている最大の原因が「靴」です!

 

ヒールの靴や、サイズの合っていない靴を履くのをやめましょう

サイズの合わない靴は、大きい場合は指を上げて、小さい場合は曲げて歩いてしまい

浮き指を引き起こしてしまします。

 

自宅で履いているスリッパも要注意です! 

こちらも、脱げない様に、指を上げて歩いてしまいます。

できるだけ、スリッパは履かない方が良いかもしれませんね!

 

お母さんが履いている(笑)、ミュールやヘップシューズ

同じ理由で、あまりおすすめできません。

 

一番のおすすめは、運動靴!

 

今は、黒やグレーなどのお洒落なスニーカーが発売されています。

これを機に、カッコいいカジュアルファションに挑戦してみるのも

いいかしれませんね!!

 

②浮き指を改善するトレーニング

それでは、積極的に改善していきましょう。、

 

効果が出るのは、約2週間!!と言われています。

筆者は、1週間で歩き方が改し、2週間目で指が浮きにくくなりました!!

 

2週間で治らない場合は、接骨院に行って相談してみてくださいね!

 

①グー・チョキ・パー体操

足の指で、グー・チョキ・パーをするトレーニングです。

とっても簡単ですが、効果抜群!

 

仕事中でもできますので、気軽に挑戦してみてください!

 

チョキが出来ない人は、グーとパーだけでも効果あり!

続けていくことで、指が動きやすくなります。

 

外反母趾の予防にもなりますよ!

②タオルギャザー体操

文字通り、タオルを指でたぐりよせるトレーニングです。

浮指だけでなく、外反母趾の予防にもなります!

 

タオルなら、なんでもOK!

 

タオルを床に敷いて、足の指を使ってタオルを

自分の後ろに、どんどん送っていくイメージです!

 

分かりにくい方は、動画で見てみましょう!!

③指をきちんと使うように意識をして歩く

一番大切なことですね。

家の中でも、外出している時でも

正しい歩き方を意識する事で、足の指をきちんと使える様になっていきます。

 

「かかとから着地し、体重を親指の付け根に移動させ、最後は指で地面を蹴る

この動作を意識して、毎日歩くようにしましょう。

 

分かりにくい!と思った方は

こちら⇓を参考に、痩せる歩き方をマスターしてみましょう!

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

 

 

最初は、意識するのが大変ですが、慣れて来ると違和感が無くなってきます。

続けてみましょう!

浮き指を改善すると脚痩せできる!?治す方法は簡単?期間は? まとめ 

いかがでしたでしょうか?

 

浮き指を改善するトレーニングは、1つだけでもいいので

続けてみてくださいね!

 

筆者は、浮き指になっていた時(自分では気づいていませんでしたが)

歩いても脚全体が温まらず、夏でも冷たい脚をしていました。

 

 

おまけに、沢山歩いた日は決まって、頭痛と腰痛に悩まされていました。

 

 

しかし、嬉しい事に

浮き指が改善すると、脚全体はポカポカになり、体の痛みも消えていたんです!

今では、ダイエットをすれば、脚がすぐに細くなるようになりました!

 

筆者は、分かりやすい例かもしれませんが

 

浮き指を改善すると

①歩き方が改善される→不要な筋肉がそぎ落とされる→余分な脂肪が落ちていく

②血行が改善される→代謝が良くなり、脂肪が燃焼しやすくなる

 

少しずつですが、この変化を感じてみてください!

 

浮き指を治して、どんどん脚を細くしていきましょう!

 

みなさんの、浮き指が一日も早く改善しますように!!

 

正しい歩き方で、脚はどんどん細くなります。

日常生活で、美脚を手に入れませんか? 

こちらで紹介しています ⇓

下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは?

スポンサーリンク

 

この記事を書いている人 - WRITER -

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください