太もも、ふくらはぎを細くしたい!筋肉太り、むくみ、ダイエットしても脚が細くならない!O脚を治したい!脚にまつわる沢山の悩みを抱えていた筆者に効果のあった脚やせの方法を紹介しています!

「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」原因と簡単な解決策とは?

 
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足首が細いと、スタイルが良く見えますよね!

 

しかし

足首が細いがゆえに、ふくらはぎの太さが気になって

悩んでいる人が多いのも事実。

 

そこで

「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」状態の

原因を知り、解決していきましょう(^^)/

 

足首が細いと、美脚になれる第一条件をクリアしているんですよ♪

足首が細いと、メリットが多い?まずは、足首が細い理由を知ろう!

足首が細いのは、女性にとって理想的なスタイルですよね。

 

足首が細い人は

足首が太くて悩んでいる人に比べると

美脚になるための条件として、かなり有利な状態です。

 

足首が細い=美脚

この、法則を覚えておいて下さいね!

 

足首の細いあなたは、とても恵まれているんです。

 

こんなことを、考える人は少ないと思いますが

「ふくらはぎが太いから、足首を太くしよう!」

なんて、考えないでくださいね(^^♪

足首が細い人の特徴とは?

足首の細いあなたは、当てはまる項目が多いと思います。

 

・骨が細い

・アキレス腱が細い

・足首の、柔軟性が高い

・立っている時に、つま先に重心がある

 

このような、要素が重なって

あなたの足首は細いということになりますね!

 

前置きが長くなってしまいました。

それでは、ふくらはぎを細くする方法を、ご紹介していきます。

足首が細いのに、ふくらはぎが太いを解決!

最初に、足首が細いのは

とっても、恵まれていることだと、お伝えしました。

 

細い足首の、美しさを生かして

 

あとは、ふくらはぎを細くして

足首とのバランスを取っていくことに専念しましょう(^^)/

足首が細い人が、ふくらはぎを細くする方法とは?

足首が細いのに、ふくらはぎが太い人は

以下の、2つを行ってみて下さい!

 

①ふくらはぎのマッサージで、柔らかいふくらはぎを目指す

②ふくらはぎが細くなる歩き方に変える

 

ふくらはぎが太くなっている原因が

筋肉であっても、脂肪の蓄積であっても

 

ふくらはぎの老廃物を、マッサージでしっかりと流し

ふくらはぎの硬さを解消することで、脂肪を燃焼しやすい状態にすること

 

ふくらはぎが細くなる「歩き方」を実践することで

筋肉のバランスを整え、引き締まった細いふくらはぎに変えていくこと

 

この2つが重要になってきます。

 

それでは

①ふくらはぎのマッサージで、柔らかいふくらはぎを目指す

②ふくらはぎが細くなる歩き方に変える

 

この2つを、実践していきましょう!

あなたのふくらはぎは、どんどん細くなっていくと思いますよ(^^)/

①マッサージで、脂肪燃焼しやすい「柔らかいふくらはぎ」を作る!

ふくらはぎが太くなってしまう原因の一つに

「ふくらはぎが硬くなっている」という問題点があります。

 

ふくらはぎが硬くなっているということは・・・

 

ふくらはぎに老廃物や、脂肪が溜まりやすくなっていたり

 

もしかすると

 

つま先重心や、つま先立ちを、知らず知らずのうちにしていて

筋肉に負荷がかかり過ぎていて、乳酸が溜まっている状態かもしれません

 

とにかく、柔らかいふくらはぎに変えていきましょう!

ふくらはぎが細い人は、ふくらはぎが、柔らかいんですよ♪

 

マッサージをして、ふくらはぎを柔らかく保ちましょう。

お風呂の中で、体を洗うついでに行ってもいいですね(^^♪

ふくらはぎを柔らかくするマッサージ 動画

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!

ふくらはぎを柔らかくするマッサージ 動画の解説

まずは、滑りを良くするために

膝下に、オイルやクリーム、ジェル等を塗ります。

(ズボラな筆者は、お風呂で体を洗う時に、ボディーソープで行っています。

 

①両手でふくらはぎをしっかり包み込みます

(親指が、上にくるように手を添えます)

 

②足首から、膝に向かって引き上げるように押し流します

(ツボを押すように、痛気持ち良い位の強さで行うと

筆者には、効果が出やすいです!)

 

③②を5回繰り返します

 

④次に、スネの外側の筋肉をほぐしていきます

 

⑤足首から、膝下指3本分の位置にある「三里」のツボに向かって

押し流します(両方の親指を重ねて行いましょう)

 

⑥⑤を5回繰り返します

 

⑦次に、ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾をしぼるように

足首から膝下にむかって、ほぐします(お肉がやわらかくなるように!)

 

⑧⑦を3回繰り返します

 

⑨手を「グー」にして、指の第2関節を使って

ふくらはぎ全体を、強めに足首から膝に向かって押し上げます

 

⑩⑨を5回繰り返します

②ふくらはぎが細くなる「歩き方」で、細いふくらはぎを叶える!

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ふくらはぎが太い人は

歩き方に特徴があることが、多いです。

 

①早歩き気味で、前のめりに歩いている

②足の小指側に重心がかかる(靴底の外側が減りやすい)歩き方をしている

③猫背で、かかとに重心がかかり過ぎている

 

おそらく、①~③のどれか1つ

又は2つ当てはまるのではないでしょうか?

 

正しい歩き方に変えていくと

全身の筋肉のバランスが良くなりますので

自然と、ふくらはぎが細くなってきます。

 

余分な筋肉は、削ぎ落とされていきますし

余分な脂肪は、歩けば歩くだけ、燃えていきます。

 

間違った歩き方だと、一生懸命歩いても

老廃物が貯まったり、余分な筋肉のせいで、脂肪が落ちにくくなるんですよ!

ふくらはぎが細くなる 正しい歩き方 動画

まずは、モデル仁香さんの正しい歩き方をチェックしてみて下さい。

正しい歩き方の、イメージをつかみましょう(^^♪

 

いざ実践してみると、最初は違和感があるかもしれませんが

これが、正しい歩き方なんです(^^)/

少しづつ覚えていきましょう!

 

下にスクロールすると、動画の解説もあります。

ふくらはぎが細くなる 正しい歩き方 動画の解説

①まずは、正しい姿勢で立ちます

 

②両脚の親指をくっつけて、お尻の穴にキュッと力を入れて

脚の内側の筋肉を意識します

 

③お腹に力を入れて、反り腰にならない様に腹筋に力を入れます

 

④肩は、肩甲骨に力をいれて、視線を目よりも少し上に置きます

 

⑤この状態で、右脚を前に出して、かかとから着地します

 

⑥体重を前に移動させながら、足裏全体で踏みしめます

 

⑦その時に、左脚は、足指で地面を蹴り上げるようにして前に出し、かかとから着地します

 

⑧そして、右脚も同様に、足指で地面を蹴って前に出します

「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」の原因と簡単な解決策とは?まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」を解決する方法を

ご紹介しました。

 

足首が細いあなたは

だれもが羨む「華奢な美脚」になれる素質を持っています(^^)/

 

「ふくらはぎのマッサージ」と、「正しい歩き方」に挑戦して

細いふくらはぎを、叶えて下さいね!

 

応援していますっ♪

 

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