【ふくらはぎ】を細くする

「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」原因と簡単な解決策とは?

足首が細いと、スタイルが良く見えますよね!

 

しかし

足首が細いがゆえに、ふくらはぎの太さが気になって

悩んでいる人が多いのも事実。

 

そこで

「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」状態の

原因を知り、解決していきましょう(^^)/

 

足首が細いと、美脚になれる第一条件をクリアしているんですよ♪

足首が細いと、メリットが多い?まずは、足首が細い理由を知ろう!

足首が細いのは、女性にとって理想的なスタイルですよね。

 

足首が細い人は

足首が太くて悩んでいる人に比べると

美脚になるための条件として、かなり有利な状態です。

 

足首が細い=美脚

この、法則を覚えておいて下さいね!

 

足首の細いあなたは、とても恵まれているんです。

 

こんなことを、考える人は少ないと思いますが

「ふくらはぎが太いから、足首を太くしよう!」

なんて、考えないでくださいね(^^♪

足首が細い人の特徴とは?

足首の細いあなたは、当てはまる項目が多いと思います。

 

・骨が細い

・アキレス腱が細い

・足首の、柔軟性が高い

・立っている時に、つま先に重心がある

 

このような、要素が重なって

あなたの足首は細いということになりますね!

 

前置きが長くなってしまいました。

それでは、ふくらはぎを細くする方法を、ご紹介していきます。

足首が細いのに、ふくらはぎが太いを解決!

最初に、足首が細いのは

とっても、恵まれていることだと、お伝えしました。

 

細い足首の、美しさを生かして

 

あとは、ふくらはぎを細くして

足首とのバランスを取っていくことに専念しましょう(^^)/

足首が細い人が、ふくらはぎを細くする方法とは?

足首が細いのに、ふくらはぎが太い人は

以下の、2つを行ってみて下さい!

 

①ふくらはぎのマッサージで、柔らかいふくらはぎを目指す

②ふくらはぎが細くなる歩き方に変える

 

ふくらはぎが太くなっている原因が

筋肉であっても、脂肪の蓄積であっても

 

ふくらはぎの老廃物を、マッサージでしっかりと流し

ふくらはぎの硬さを解消することで、脂肪を燃焼しやすい状態にすること

 

ふくらはぎが細くなる「歩き方」を実践することで

筋肉のバランスを整え、引き締まった細いふくらはぎに変えていくこと

 

この2つが重要になってきます。

 

それでは

①ふくらはぎのマッサージで、柔らかいふくらはぎを目指す

②ふくらはぎが細くなる歩き方に変える

 

この2つを、実践していきましょう!

あなたのふくらはぎは、どんどん細くなっていくと思いますよ(^^)/

①マッサージで、脂肪燃焼しやすい「柔らかいふくらはぎ」を作る!

ふくらはぎが太くなってしまう原因の一つに

「ふくらはぎが硬くなっている」という問題点があります。

 

ふくらはぎが硬くなっているということは・・・

 

ふくらはぎに老廃物や、脂肪が溜まりやすくなっていたり

 

もしかすると

 

つま先重心や、つま先立ちを、知らず知らずのうちにしていて

筋肉に負荷がかかり過ぎていて、乳酸が溜まっている状態かもしれません

 

とにかく、柔らかいふくらはぎに変えていきましょう!

ふくらはぎが細い人は、ふくらはぎが、柔らかいんですよ♪

 

マッサージをして、ふくらはぎを柔らかく保ちましょう。

お風呂の中で、体を洗うついでに行ってもいいですね(^^♪

ふくらはぎを柔らかくするマッサージ 動画

今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています!

ふくらはぎを柔らかくするマッサージ 動画の解説

まずは、滑りを良くするために

膝下に、オイルやクリーム、ジェル等を塗ります。

(ズボラな筆者は、お風呂で体を洗う時に、ボディーソープで行っています。

 

①両手でふくらはぎをしっかり包み込みます

(親指が、上にくるように手を添えます)

 

②足首から、膝に向かって引き上げるように押し流します

(ツボを押すように、痛気持ち良い位の強さで行うと

筆者には、効果が出やすいです!)

 

③②を5回繰り返します

 

④次に、スネの外側の筋肉をほぐしていきます

 

⑤足首から、膝下指3本分の位置にある「三里」のツボに向かって

押し流します(両方の親指を重ねて行いましょう)

 

⑥⑤を5回繰り返します

 

⑦次に、ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾をしぼるように

足首から膝下にむかって、ほぐします(お肉がやわらかくなるように!)

 

⑧⑦を3回繰り返します

 

⑨手を「グー」にして、指の第2関節を使って

ふくらはぎ全体を、強めに足首から膝に向かって押し上げます

 

⑩⑨を5回繰り返します

②ふくらはぎが細くなる「歩き方」で、細いふくらはぎを叶える!

ふくらはぎが太い人は

歩き方に特徴があることが、多いです。

 

①早歩き気味で、前のめりに歩いている

②足の小指側に重心がかかる(靴底の外側が減りやすい)歩き方をしている

③猫背で、かかとに重心がかかり過ぎている

 

おそらく、①~③のどれか1つ

又は2つ当てはまるのではないでしょうか?

 

正しい歩き方に変えていくと

全身の筋肉のバランスが良くなりますので

自然と、ふくらはぎが細くなってきます。

 

余分な筋肉は、削ぎ落とされていきますし

余分な脂肪は、歩けば歩くだけ、燃えていきます。

 

間違った歩き方だと、一生懸命歩いても

老廃物が貯まったり、余分な筋肉のせいで、脂肪が落ちにくくなるんですよ!

ふくらはぎが細くなる 正しい歩き方 動画

まずは、モデル仁香さんの正しい歩き方をチェックしてみて下さい。

正しい歩き方の、イメージをつかみましょう(^^♪

 

いざ実践してみると、最初は違和感があるかもしれませんが

これが、正しい歩き方なんです(^^)/

少しづつ覚えていきましょう!

 

下にスクロールすると、動画の解説もあります。

ふくらはぎが細くなる 正しい歩き方 動画の解説

①まずは、正しい姿勢で立ちます

 

②両脚の親指をくっつけて、お尻の穴にキュッと力を入れて

脚の内側の筋肉を意識します

 

③お腹に力を入れて、反り腰にならない様に腹筋に力を入れます

 

④肩は、肩甲骨に力をいれて、視線を目よりも少し上に置きます

 

⑤この状態で、右脚を前に出して、かかとから着地します

 

⑥体重を前に移動させながら、足裏全体で踏みしめます

 

⑦その時に、左脚は、足指で地面を蹴り上げるようにして前に出し、かかとから着地します

 

⑧そして、右脚も同様に、足指で地面を蹴って前に出します

「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」の原因と簡単な解決策とは?まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」を解決する方法を

ご紹介しました。

 

足首が細いあなたは

だれもが羨む「華奢な美脚」になれる素質を持っています(^^)/

 

「ふくらはぎのマッサージ」と、「正しい歩き方」に挑戦して

細いふくらはぎを、叶えて下さいね!

 

応援していますっ♪

 

ふくらはぎを細くしたくて、ボトックス注射をする女性が続出しています。

興味のある方は、ボトックス注射の実態を見てみてください!!

ししゃも足にボトックス注射は効果アリ?危険?現実を知って欲しい!

最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

詳しいプロフィールはこちら♪

 

こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

この、3つを基に

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