こんにちは♪ 美脚生活@bikyakuseikatsuです！
今回は、「足首は細いのに、ふくらはぎが太くて悩んでいる」という方への
解決策を解説します！
分かりやすくまとめていますので
ぜひ、読んでみて下さいね！
足首が細いと、スタイルが良く見えますよね！
しかし
足首が細いがゆえに、ふくらはぎの太さが気になってしまい
悩んでいる人が多いのも事実。
そこで
「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」という状態の
原因を知り、解決していきましょう(^^)/
「足首が細い」というだけで、すでに美脚ですので
さらなる美脚を目指して、ブラッシュアップしていきましょう♪
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足首が細いと、メリットが多い？まずは、足首が細い理由を知ろう！
足首が細いのは、女性にとって理想的なスタイルですよね。
足首が細い人は
足首が太くて悩んでいる人に比べると
美脚になるための条件として、かなり有利な状態です。
足首が細い＝美脚
この、法則を覚えておいて下さいね！
足首の細いあなたは、とても恵まれているんです。
こんなことを、考える人は少ないと思いますが
「ふくらはぎが太いから、足首を太くしよう！」
なんて、考えないでくださいね(^^♪
足首が細い人の「特徴」を知っておこう！
足首の細いあなたは
下記の４つの項目に、１つでも当てはまるという方が多いと思います。
・骨が細い
・アキレス腱が細い
・足首の、柔軟性が高い
・立っている時に、つま先側に重心がかかっている
このような、要素が重なって
「あなたの足首は細くなっている」ということになります。
前置きが長くなってしまいました。
それでは、ふくらはぎを細くする具体的な方法を
ご紹介していきます。
足首が細いのに、ふくらはぎが太いを解決！
最初に、足首が細いのは
とっても、恵まれていることだと、お伝えしました。
細い足首の、美しさを生かして
あとは、ふくらはぎを細くして
足首とのバランスを取っていくことに専念しましょう(^^)/
足首が細い人が、ふくらはぎを細くする方法とは？
足首が細いのに、ふくらはぎが太い人は
以下の、【２つ】を行ってみて下さい！
①ふくらはぎをマッサージすることで
「柔らかくて、脂肪が燃焼しやすい」ふくらはぎを目指す
②ふくらはぎが細くなる「正しい歩き方」に変えていく
ふくらはぎが太くなっている原因が
筋肉であっても、脂肪の蓄積であっても
ふくらはぎの老廃物を、マッサージでしっかりと流し
ふくらはぎの硬さを解消することで、脂肪を燃焼しやすい状態にすること
ふくらはぎが細くなる「歩き方」を実践することで
筋肉のバランスを整え、引き締まった細いふくらはぎに変えていくこと
この２つが重要になってきます。
それでは、さっそく
①ふくらはぎのマッサージで、柔らかいふくらはぎを目指す
②ふくらはぎが細くなる歩き方に変える
この２つを、実践していきましょう！
あなたのふくらはぎは、どんどん細くなっていくと思いますよ(^^)/
ふくらはぎを細くする！実践編！さっそくやってみよう！
①マッサージで、脂肪燃焼しやすい「柔らかいふくらはぎ」を作る！
「ふくらはぎが硬くなっている」という問題点があります。
ふくらはぎが硬くなっているということは・・・
ふくらはぎに老廃物や、脂肪が溜まりやすくなっていたり
もしかすると
つま先重心や、つま先立ちを、知らず知らずのうちにしていて
筋肉に負荷がかかり過ぎていて、乳酸が溜まっている状態かもしれません
とにかく、柔らかいふくらはぎに変えていきましょう！
ふくらはぎが細い人は、ふくらはぎが、柔らかいんですよ♪
マッサージをして、ふくらはぎを柔らかく保ちましょう。
お風呂の中で、体を洗うついでに行ってもいいですね(^^♪
【ふくらはぎを柔らかくするマッサージ】動画
今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい！動画の解説をしています！
【ふくらはぎを柔らかくするマッサージ】 動画の解説
まずは、滑りを良くするために
膝下に、オイルやクリーム、ジェル等を塗ります。
(ズボラな筆者は、お風呂で体を洗う時に、ボディーソープで行っています。）
①両手でふくらはぎをしっかり包み込みます
（親指が、上にくるように手を添えます）
②足首から、膝に向かって引き上げるように押し流します
（ツボを押すように、痛気持ち良い位の強さで行うと
筆者には、効果が出やすいです！）
③②を５回繰り返します
④次に、スネの外側の筋肉をほぐしていきます
⑤足首から、膝下指３本分の位置にある「三里」のツボに向かって
押し流します（両方の親指を重ねて行いましょう）
⑥⑤を５回繰り返します
⑦次に、ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾をしぼるように
足首から膝下にむかって、ほぐします（お肉がやわらかくなるように！）
⑧⑦を３回繰り返します
⑨手を「グー」にして、指の第２関節を使って
ふくらはぎ全体を、強めに足首から膝に向かって押し上げます
⑩⑨を５回繰り返します
②【ふくらはぎが細くなる「歩き方」】をマスターして、細いふくらはぎを叶える！
ふくらはぎが太い人は
正しい歩き方ができていない方が、多い傾向があります。
以下の項目で、当てはまる部分はありますか？
①早歩きになることが多く、前のめりに歩いている
②足の小指側に重心がかかる（靴底の外側が減りやすい）歩き方をしている
③猫背で、かかとに重心がかかり過ぎている
おそらく、①～③のどれか１つ
又は２つ当てはまるのではないでしょうか？
正しい歩き方に変えていくと
全身の筋肉のバランスが良くなりますので
自然と、ふくらはぎが細くなってきます。
余分な筋肉は、削ぎ落とされていきますし
余分な脂肪は、歩けば歩くだけ、燃えていきます。
間違った歩き方をしていると
ダイエットのために、一生懸命歩いても
老廃物が貯まったり、余分な筋肉のせいで、脂肪が落ちにくくなるんですよ！
【ふくらはぎが細くなる 正しい歩き方】 動画
まずは、モデル仁香さんの正しい歩き方をチェックしてみて下さい。
正しい歩き方の、イメージをつかみましょう(^^♪
いざ実践してみると、最初は違和感があるかもしれませんが
これが、正しい歩き方なんです(^^)/
少しづつ覚えていきましょう！
下にスクロールすると、動画の解説もあります。
【ふくらはぎが細くなる 正しい歩き方】 動画の解説
①まずは、正しい姿勢で立ちます
②両脚の親指をくっつけて、お尻の穴にキュッと力を入れて
脚の内側の筋肉を意識します
③お腹に力を入れて、反り腰にならない様に腹筋に力を入れます
④肩は、肩甲骨に力をいれて、視線を目よりも少し上に置きます
⑤この状態で、右脚を前に出して、かかとから着地します
⑥体重を前に移動させながら、足裏全体で踏みしめます
⑦その時に、左脚は、足指で地面を蹴り上げるようにして前に出し、かかとから着地します
⑧そして、右脚も同様に、足指で地面を蹴って前に出します
「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」の原因と簡単な解決策とは？まとめ
いかがでしたでしょうか？
「足首が細いのに、ふくらはぎが太い」を解決する方法を
ご紹介しました。
足首が細いあなたは
だれもが羨む「華奢な美脚」になれる素質を持っています(^^)/
「ふくらはぎのマッサージ」と「正しい歩き方」に挑戦して
細いふくらはぎを、叶えて下さいね！
応援しています♪
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