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膝上の肉の落とし方とは?1週間で膝上すっきり!最短で美脚を目指す人限定!

2019/04/09
 
膝上の肉
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膝上のお肉が気になって、スカートがはけない。

スキニーパンツで、膝上がもたつく。

 

このお肉さえなければ、脚がすっきり見えるのに~!

と何度も膝上の贅肉をぎゅっと、掴んでは離して・・・

 

原因は、重力と共に、膝まで下がってきた脂肪!!

 

膝上のお肉は、百害あって一利なし!!

 

膝上のお肉を、たった「1週間」

すっきりさせる方法を、ご紹介します。

 

座りながらできる方法も、あわせて紹介します!

膝上の肉の正体は、太ももの脂肪かも!3つの原因とは?

膝上に脂肪がつく原因と言えば

 

①筋肉が少ないこと!

 

②老廃物の蓄積(セルライト)

 

③脂肪の蓄積(ブヨブヨの贅肉)

 

この、3つが大きな原因なんです!

つまり・・・

①筋力の低下で、太ももの脂肪が膝まで落ちてくることで

②老廃物が溜まりやすくなって、代謝が悪くなり

③膝上にどんどん、脂肪が蓄積していく

 

ずばり!膝上の肉の1番の原因は

筋肉の衰え・筋力量の低下!!

 

例え、脂肪が少なくて、スリムな脚をしている方でも

膝上のお肉が

ブヨブヨに、たるんでいる方もいらっしゃいますよね?!

いくら痩せていても、膝上の肉は溜まるんです!

 

手っ取り早く、そして確実に!!

膝上のお肉を落とすには・・・

筋トレが、一番重要なんですよね!

【最短】1週間で膝上の贅肉を落とすには、筋トレしか方法は無い!

筋トレを頑張ることで、筋肉がついてくると

 

脚の脂肪は筋肉と一緒に

全体的に、上に持ち上がり

膝上の肉が引き締まっていきます。

 

さらに

筋肉を動かすことで

リンパの流れが良くなり、膝上にしぶとく居座っている

老廃物も、排出されていきます!!

 

1週間で、最短で確実な効果を出すために

今日から、膝上を重点的に鍛える「筋トレ」を始めましょう!

 

見た目を劇的に変えるには

「太ももから、膝上まで落ちてきてしまった脂肪」

筋肉をつけることで

重力に逆らって上に持ち上げていくことが、最重要です!

美しい膝・膝上は、筋肉が作り上げている!その証拠がこの人!

出典:pinterest

ハリウッド女優の

マギー・Qさん

 

彼女は、39歳という年齢なのに

膝上のたるみが、全く存在しない!!

膝上の肉なんて、見当たりません!

 

マギー・Qさんは、ストイックに体を鍛え続けています!

 

彼女のように、ストイックに、筋トレをする必要はありませんが

 

年齢に関係なく美しさを保ち

さらに、スタイルアップしていくためには

 

やはり「筋肉」が重要なカギを握っているということが

彼女の体型をみれば、分かって頂けたと思います!

 

膝上のお肉が目立ってきたのも

重力に負けたから・・・(‘Д’)

 

膝上のお肉を、1週間で落とすのは

少しハードですが・・・

 

マギー・Qさんを眺めてから

エクササイズを始めれば、気合いも入ります!

 

余談でしたが

皆さんも、憧れのモデルさんや、女優さんを見つけると

筋トレのモチベーションもアップすると思いますよ~(^^♪

 

それでは、膝上の肉を落とす

とっておきの方法をご紹介していきます。

膝上の肉を1週間でやっつける!!「筋トレ3選」

膝上の肉を落とす

【3ステップ】で、膝上の肉をシェイプアップさせましょう!

これで、カッコイイ膝上の完成ですよ!

 

【最短、1週間で効果を出すための筋トレ方法】ですので

少しハードですが・・・

頑張ってみて下さいね!

 

筋肉を付けることで、脂肪が燃焼しやすくなる効果もあるんですよ!

 

1週間後・・・

見違えるほど、シェイプされた膝上になっている事でしょう♪

 

3つ筋トレを、ご紹介していますので

一番やりやすい方法を、1つ選んで下さいね!

 

気合が入っているなら、全て行ってもOKです!

①「空気イス」

空気椅子

学生の頃に、部活動でよくやりませんでしたか?

空気イスは、膝上の筋肉を鍛えるのに、とても良い方法なんです(^^♪

空気椅子のやり方

①壁に背中をつけて、膝と股関節が床と平行になるまで、腰を落とします

膝を90度に曲げる

 

②①の状態を、呼吸を続けながら

1分間を目安に、できるだけ長くキープします!

(出来る範囲で、1日に何度も行いましょうね!) 

 

①の状態で

膝の少し上の筋肉が、硬くなっていれば、OK!

 

しっかりと、膝上の筋肉を意識してくださいね!

分かりにくい方は、膝上に手を添えて、確認しながら行いましょう!

 

使っている筋肉を意識すると、効果が出るのがとっても早くなりますよ!

②「バレエのプリエ」

バレエの基本である「ドゥミプリエ・グランプリエ」

バレエをする前の、準備体操だと言われていますが

 

膝上の筋肉をしっかり使いますので

エクササイズにぴったりなんです!

 

膝上だけでなく、内転筋(内もも)、太もも全体、ふくらはぎ等の

下半身を、キレイに引き締めることができるエクササイズです(^^♪

 

美脚エクササイズに、必ずと言って良いほど登場しますので

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!

 

優雅な気持ちで、出来ますよ(^^)/

バレエのプリエ 動画(44秒)

解説もしていますので、動画を観れない方は、下にスクロースして下さい!

バレエのプリエ 動画の解説

①身体が安定するように

片手を、壁や、椅子の背もたれ等に添えます

 

②両脚を揃えて、つま先を無理のない範囲で大きく開き

内ももの筋肉を使って、両脚をできるだけ近づけます

 

③膝を、つま先と同じ方向に広げながら

ゆっくりと腰を落とし(少しでOKです!

ゆっくりと、元の位置に戻します

 

④次に、③と同じように

膝を、つま先と同じ方向に広げながら

一番下まで、腰を下ろしていきます

 

この時に、腰を下ろすに従って、かかとを上げていき

最終的に、つま先立ちになります

 

⑤最後まで腰を下ろしたら

ゆっくりと、元の位置に戻ります

 

⑥ここまでを、1セットとして

30回繰り返します。

 

慣れるまで、とっても大変だと思いますが

短期間で効果を出すために、1日に何度もチャレンジしてみて下さいね!

③美脚スクワット

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通常のスクワットよりも

脚を大きく広げ

つま先立ち(最初は大変ですが、慣れてきますので!)になるスクワットです。

 

膝上の筋肉だけでなく

太ももの内側(内転筋)と後ろ側(ハムストリング)を鍛える事ができます!

 

美脚筋を、全て鍛える事ができる優れたエクササイズです(^^♪

美脚スクワット 動画(3分57秒)

動画の詳しい解説をしていますので、動画を観れない方は、下にスクロースしてください。

美脚スクワット 動画の解説

少し難しいエクササイズですので

壁や椅子で支えながら行ってもOKです!

【1つ目のエクササイズ】

①脚を、肩幅よりも広めに開いて

できるだけ、つま先を外に向けましょう

 

②胸を張って、腕を肩の高さで合わせます

 

③この状態で、つま先立ちになり

バランスをとりながら、ゆっくりと重心を下ろしていきます

 

④できる方は、床と平行になるまでお尻を下ろしたら

ゆっくりと、元の状態に戻し、かかとを下ろします

 

⑤③~④の動作を、5回行います

【2つ目のエクササイズ】

①1つ目のエクササイズと、同じ姿勢をとります

 

②左脚だけをつま先立ちにして

まっすぐ重心を、下ろしていきます

 

③できる方は、床と平行になるまでお尻を下ろしたら

ゆっくりと、元の状態に戻し、左脚のかかとを下ろします

 

④反対側も同様に行います

 

⑤左右5セット行いましょう

おまけ【スピードアップ作戦!】脂肪を燃焼させて、膝上の肉を消し去る!

スピードアップ脂肪燃焼

「短期決戦で、膝上の肉を取り去りたい!」

と、強く願うあなたを応援するために

スピードアップ作戦を、提案します!

 

今回ご紹介するのは、エアサイクリング

 

寝転びながらできますので

寝る前や、疲れている時でも大丈夫!

 

「筋肉アップ+脂肪燃焼」を同時にやってしましょう!

 

代謝アップと、むくみの解消も望めるので

一石四鳥です♪

寝ながらできる「エアサイクリング」 動画(1分46秒)

今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さい。動画の解説をしています。

動画の解説

①仰向けに寝て、手を横に広げます

 

②膝を曲げた状態で、脚を持ち上げます

 

③自転車を漕ぐように、脚をクルクルと回し

ゆっくりと6回転させます

 

④次に、最初と反対に回して、6回転させます

 

⑤③と④を交互に行います

無理のない範囲で、行いましょう。

 

ポイントは

きっちりと円を描くように、足を回すことです!

 

やればやる程、脂肪が燃焼されていきますっ(^^♪

 

テレビをみながら、スマホを見ながら

ながら運動でOKですので、チャレンジしてみてくださいね♡

【スピードアップ作戦2】1日中できる筋トレで、膝上ぐんぐん引き締まる!

もしも、1日中筋肉を鍛えることができたなら

膝上の肉を落とスピードが、一気に速くなるのは当たり前(^^♪

 

テレビやスマホを見ている時や

授業中、デスクワークの時も!

 

座っている時間なら、いつでもできる筋トレです!

日常の何気ない時間を、筋トレタイムに変えてみましょう!

「座ってできる」膝上の肉を落とす筋トレ 動画(1分25秒)

今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さい。動画の解説をしています。

動画の解説

①椅子に、深く座ります

 

②かかとを前に突き出すようにして(足首を曲げる)

右足を、床と平行になるまで持ち上げます

 

この時、膝上の筋肉が硬くなっているのを意識するために

膝上を手で触ります

(触ることで、筋肉をしっかりと使えるようになります!)

 

手を置かなくても、効果はありますので

デスクワークや、勉強で忙しい方は

作業を続けながら行いましょう!

 

③反対側の脚も、同様に行います

 

気付いた時に、何度も繰り返し行いましょう!

効果が出るのが、早くなります(^^♪

最短1週間で、膝上の肉を撃退する方法!まとめ

膝上肉すっきり

いかがでしたでしょうか?

 

膝上の肉の、撃退方法をご紹介しました!

おまけの、スピードアップ作戦も今回は特別に♡

①基本の「筋トレ3選」

②脂肪燃焼スピードアップ作戦

③1日中できるエクササイズで、膝上肉をさらに撃退!

①の基本の筋トレだけでも、十分に効果がありますが

②や③を組み合わせることで、さらにスピードアップします!

 

気になる膝上のお肉を、一日も早く解消して

好きなファションを、楽しんで下さいね♪

 

ミニスカート、ショートパンツ、膝上スカート

そして、水着も(^^♪

 

1週間後に、イベントやデートが待ち受けている人も

そろそろ本気で、脚やせしたい人も!!

 

頑張って下さいね!

応援しています♪

 

エクササイズができない日は

とっておきの着圧スパッツで、脚の余分な水分をデトックス!

膝上のお肉から、老廃物と脂肪をグングン排出!!

さらに

独自のテーピング技術だから、着用して筋トレすれば

脂肪燃焼効果も、倍増するんです!

美脚生活が愛用している着圧ソックス

これは、本物です!

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【脚痩せ専用スパッツ】骨盤矯正+リンパ刺激で細くなる!骨盤広い人必見!

 

頑張り屋さんに、おすすめの「脚痩せエクササイズ集」↓

3万人以上の方に、愛読して頂いています(^^♪

ぜひ、参考にしてみてくださいね!

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脚やせに効果的な筋トレとは?女性のための【美脚エクササイズ集】

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