【ふくらはぎ】を細くする

ふくらはぎが太いのが悩み!元バスケ部だった私が細くした方法とは?

ふくらはぎが太いのが悩み!元バスケ部だった私が細くした方法とは?

こんにちは!

美脚生活(@bikyakuseikatsu)です!

 

今回は

「ふくらはぎが太いのが悩み!元バスケ部だった私が細くした方法とは?」

ということについて、書いていきます。

 

この記事でわかること

①バスケ部だった私が、ふくらはぎが太くて悩んでいた頃の事

②ふくらはぎ痩せに挑戦しても、全く効果が出なくて挫折した時の事

③最終的に、目からウロコのふくらはぎを細くする方法を知って

実際に、ふくらはぎ痩せに成功した方法と経験談

 

今、運動部で頑張っている「中学生・高校生」の女子

「過去に、運動部だった女性で、今でも太い脚に悩んでいる方」に向けて

お悩みが1日でも早く解決するように、精一杯書いていきます!!

 

ふくらはぎ痩せの参考になれば!

そしてみさなんのふくらはぎが細くなれば!

とっても嬉しいです!

 

そして、私の経験談ですので、包み隠さず語ります♡

バスケ部でふくらはぎが太くなった私の原因は、コレ!

ふくらはぎが太くなった原因

私の脚は、中学生までは、とっても細かったんです(^^♪

(しかし、細い脚は長くは続かなかった・・・)

 

中学生まで全くスポーツをしていなかったのかというと

そうではなく

 

小学4年生から、中学生までは、陸上の単距離選手をしていました。

(こう見えても、出身県で1位になったこともあるんです!

なので、一応スポーツや筋肉の事は詳しい、つ・も・り♡です。)

脚が太くなり始めたのは、高校でバスケ部に入った頃から!

高校に入ると、私はバスケットボール部に入りました。

そして、練習漬けの毎日が始まります・・・

 

陸上の単距離選手を、高校時代もしていれば

もしかしたら、脚は細いままだったかもしれませんが・・・(笑)

 

横道にそれてしまいました。ごめんなさい!

 

3年生の受験戦争に突入するまで

ほとんど休むことなく、バスケの練習に明け暮れる毎日でした。

 

そして、ある時、気付いたんです!

そう、部活を引退した時!!

 

(今思うと、もっと早く気付いていれば・・・

と思いますが・・・)

 

「なんか、ふくらはぎ、太くなってない?」

「運動部の女子」のふくらはぎは太いのが普通?

 

自分のふくらはぎの太さに気付いた時は

かなり、びっくりしました!

 

「あれ?昔は、こんなに太くなかったよね!!

どうして、こんなに太くなっちゃったの???」

って、かなりショック・・・

 

昔の、自分のふくらはぎの太さを確認してみたくなった私は

高校入学当時の写真をチェックしてみたんです!

 

そこには、とっても細い「ふくらはぎ」をしている私が移っていました(‘;’)

今よりも、確実に「5㎝」は細い、私のふくらはぎ・・・

あーーー、やってしまいました。

 

ハードな運動をすると筋肉は付きますが

私のふくらはぎは、筋肉太りではないかもしれない・・・

 

小学生から、ずーっとスポーツをしてきた私が

高校時代の練習程度で、5㎝も筋肉を増量することなんて容易ではない事くらい

だいたい予想がついてました。

 

同じ部活をしていた女子も

ふくらはぎが太めの子が多かったですが

ふくらはぎが、細い女子も確かに存在していたんです。

 

つまり、運動部の女子=ふくらはぎが太い

という方程式は当てはまらないことになりますよね・・・

高校時代は、体型が急激に変わる?

でも、高校生の頃って

女性ホルモンの関係もあって

 

急激に体型に変化が起きたり(お尻が重くなる(笑))

成長のために、お腹がすきやすくなったりします。

 

その罠(笑)に、まんまとハマった私・・・

 

ここで、キチンと対処しておけば良かったんですが

毎日、お腹がすき過ぎて、食欲に抗えなかった私・・・(笑)

 

毎日のハードな練習と、長ーい授業で

私の食欲は、最大になりました!

 

当時は運動部だったこともあり、体型のことなんて気にした覚えがなく

食べる→運動→食べる→運動→食べる・・・食べる・・・寝る・・・

 

と、こんな生活を繰り返していました。

 

受験勉強が始まり、部活は引退

勉強漬けの日々が始まりましたが・・・

 

さすが!!意識の低い私のことです(笑)

運動は全くしなくなったのに、食欲だけ運動部並み・・・

 

ここから、「筋肉太り・固太り・むくみ」の

霜降り三重苦ふくらはぎ」の生活が始まったワケです。

太すぎるふくらはぎを、放置すること約8年・・・

太ーーいふくらはぎを放置する事・・「約8年」

 

我ながら、8年も放置するなんて、勇気のある人です。

 

でも、26歳になったある日

「もう、限界!!ふくらはぎ太すぎて、辛い!!」

 

ふくらはぎが太すぎて

ストレスがマックスに!!

 

好きな洋服や、ブーツ、水着も選べない生活に

完全に嫌気がさしてしまいました・・・(遅い!!??)

 

そこで、一念発起!

ふくらはぎ痩せダイエット」開始です!

 

びっくり!あっと言う間に

ふくらはぎが細くなりました!

という感じの「〇〇製品」のCMではありませんよ・・・

 

ふくらはぎ痩せは、そんなに甘いものではなかったんです!

 

ふくらはぎを細くするためにやった事は・・・

①かかと上げ下げ、スクワット等の、筋トレ

②ウォーキングやサイクリング等の、有酸素運動

③消費カロリーアップを狙って、プールで泳いだり歩いたり

④さらに、食事制限・寝る前のストレッチ・・・

⑤痩せると言われているサプリや

 カロリーカットのサプリ等々・・・

という感じで、知っている事は何でもしました。

 

続ける事、なんと2年・・・

実践できない日もありましたが

毎日、ふくらはぎを細くすることに意識を向けて生活していました。

 

でも、まったく効果なし・・・

 

そして、完全に諦めました。

「私のふくらはぎは、永遠に細くならないんだ!!」

という考えが浮かびました。

 

そして

1年間、再び放置状態に突入することに・・・(ダメ人間)

ふくらはぎが細くなるきっかけを掴んだ瞬間とは?

というワケで、心はほぼ折れていたにも関わらず

やっぱり心の片隅には

「脚細くなりたい!」という願望が残っていた私・・・

 

たまたま、友人に誘われたので

「美脚エステ」に行く事になりました。

 

エステでは、まず最初にカウンセリングから始まるんですが

カウンセリングが始まると直ぐに

 

エステティシャンの女性に、こう言われました。

 

「ふくらはぎ、凄く硬くなっていて、冷えてますね。」

 

「え?ふくらはぎが硬い?」そんなんこと考えてなかった・・・

 

「他の人よりも、私のふくらはぎって、硬いの?

そんなに硬いの?」

 

私にとって、目からウロコのお言葉でした(笑)

 

「こんな状態では、運動を頑張っても

ふくらはぎは、細くなりませんよ。

私のふくらはぎを、ちょっと触ってみて下さい!」

ふくらはぎが細い女性は、ふくらはぎが柔らかい!?

お言葉に甘える形で

エステティシャンの「細くてきれいなふくらはぎ」を触ってみると・・・

 

「ふにゃふにゃ!柔らかくて、温かい!!!!

 

「えーーーー???!!!」

 

私のふくらはぎと、全然違う!!

 

かなり衝撃的な出来事でしたが

その後が、もっと衝撃的だったんです!

エステティシャンに、ふくらはぎをマッサージされた結果が凄かった!

エステティシャン

美脚エステの施術が始まると

 

エステティシャンの方が

必死で、私のふくらはぎを揉みほぐし始めました。

 

私はこの時に、内心思っていたこと

「私はスポーツをしていたから、硬い部分は筋肉がついているからに違いない!

エステティシャンの方は、筋肉がないから、柔らかいんだよね、きっと!」

 

でも、後になってから

私のふくらはぎは、筋肉で硬くなっているだなんて

完全にウソだということが判明するんです( ゚Д゚)

 

話を戻します。

 

この時は、カウンセリングのお試しだったので

本格的なエステではなかったんですが

 

約15分間、揉まれました(笑)

しかも、とっても痛いんです!!

 

私の脚の状態は、相当悪かったんですね。

 

「ハイ!終わりました!うん!イイ感じになりましたね!」

と、エステティシャンに言われたので

 

「わーー、痛かったー」

と、思っていると

 

「痛かったでしょう?お疲れ様でした!

揉んだり、マッサージをした時に

痛みが無くならないと、ふくらはぎは、細くなりませんよ。」

 

「毎日、よく揉んで、硬い部分を柔らかくして下さいね!

あとは、しっかり脚を温めてね!

 

と、言われ

「ハイ頑張ります!」

と、適当な返事をした私。

 

半分よく分からないまま、なんとなくエステは終わりました。

 

でも、本当に親切なエステティシャンの方で

特別な勧誘もなく、もしよかったらまた来てくださいね!

という感じの対応だったので、私は気分良く帰ったんです。

 

「揉んだだけで、ふくらはぎが細くなれば苦労しないよね・・・」

なんて、思いつつ家に帰りました。

 

しかし!!!その日の夜

お風呂に入った時に、気付いたんです!

 

「私のふくらはぎ、細くなってる!!!」

 

なんと!!

本当にびっくりしました。

 

エステティシャンが、必死で汗をかきながら

揉んでくれたおかげです。

本当に、細くなっていたんです!

ふくらはぎを揉み続けると、ふくらはぎに変化が起きる!

ふくらはぎが細くなっていたその日から

心を入れ替えて(笑)

 

私は、ふくらはぎを揉みまくり

そして、脚を温め続けました。

 

でも、特別な方法ではなくて

本当に、簡単な方法を実践しましたよ♪

超簡単!私が実践した「ふくらはぎマッサージ」とは?

ズボラな私が実践したマッサージ(揉みほぐし)方法なので

とーっても簡単です!

 

簡単な方法でも、ふくらはぎは細くなったので

ぜひ、実践してみて下さいね(^^♪

 

【ふらはぎが細くなる!簡単マッサージ】

①まずは、両手でグーを作ります。

 

②マッサージをする時は

グーを作った状態で、指の第2関節を使っていきます。

 

③ふくらはぎの、骨に近い奥の部分をほぐすように

押しながら、グリグリと回して、全体的にほぐします。

(押した部分から手を離さずに、指を押し付けた状態で回す感覚)

 

④なんとなくほぐれて、血行が良くなったら

指の第2関節を、ふくらはぎに押し当てながら

足首から、膝裏に向かって(下から上に)

何度も指を滑らせていきます。

 

⑤何度も指を滑らせていると

「最初よりも、ふくらはぎが、柔らかくなった!」

と、感じる時がくるので

そこで、マッサージは終了です!

 

最初は、なかなかお肉が柔らかくならないですが

続けるうちに、簡単に柔らかくなっていきます!

これで、おしまいです!

 

毎日続けていると

ふくらはぎは、どんどん柔らかくなっていきました。

 

そして、冷たい状態が普通だったふくらはぎは

脂肪が燃焼しているような、ポカポカな温かい状態になっていきました!

 

遂に、私のふくらはぎは

細くなる準備が整ったんですね♡

ふくらはぎが、細くなり始める瞬間が!!

ふくらはぎが細くなる

そして、ある日・・・

普通に歩いているだけで、脚がポカポカと温かくなっている事に気付きます!

 

こんなに、脚がポカポカと温まる感覚は、初めてでした!

脂肪が燃えている感覚です!

 

私のように「ふくらはぎが硬い・冷えている」という方以外は

少し歩くだけで、脚が温かくなるのかもしれませんが

 

私の場合は、動き始めた時に

上半身は、すぐに熱くなりますが

下半身部分は、いつも冷えたままだったんですよね。

 

本当にびっくりでした!

 

温かくなっている脚を実感して

もしかして、これは!!

 

「ふくらはぎが細くなるかも!

いやっ!ふくらはぎだけじゃなくて、下半身全体が細くなるかも!」

って、期待が膨らんでいきました!

 

昔見て、憧れを抱いた「美脚の女性」に

一歩、近づいたかもしれない!!

と思い、嬉しくもなりました♡

 

※憧れの美脚の女性とは・・・

昔、雑貨屋さんで、ウィンドウショッピングをしていると

 

ミニスカートにサンダルを履いた

とっても細くて、キレイな脚の女性が店内に入って来たんです。

 

同性ながら、美脚に見惚れていたんですが

 

ふと、自分の脚と全く違う点を発見したんです!

 

それは、女性の脚全体が

「ピンク色(血色の良い色)」になっていること!

 

私は、どれだけ歩いても

脚がピンク色になったことなんてなかったし

 

温泉に入っても

ピンク色になるまでに、凄く時間がかかっていました。

(今は、あっという間に、脚が真っ赤になります!)

 

この「ピンク色事件(笑)」は、私の脳裏に焼き付いていました(‘;’)

 

かと言って、自分の脚と何が違うのかも分からなかったし、ピンク色になった方が良いのかも分からなかったし、対策も全然分からなかったんですけどね(笑)

 

「ピンク色事件」の解説が長くなってしまい

ごめんなさい!

 

そう!脚がポカポカになった事で

「ピンク色事件」を思い出した私は

 

すぐに、地下街のトイレに駆け込みました。

そして、パンツを脱いで

ふくらはぎを、チェックしてみると・・・

 

私のふくらはぎ「ピンク色になってる!」

 

ついに私も、ピンク色♡

 

これで、私のふくらはぎも細くなるんだ!

って、自信みたいなものが芽生えた瞬間でした♪

ついに、細いふくらはぎを手に入れた日!

前述した通り

約6ヶ月間

来る日も来る日も、ふくらはぎをマッサージし続けました。

 

そして、遂に願いが叶う日が来ました。

中学生時代の、「細いふくらはぎ」に戻ったんです!

 

やっと願いが叶いました!!

これで、スカートが履ける!

 

ふくらはぎの太さに悩み続けて、約10年目の事でした。

遅いですよね。

(コレを読んでいる皆さんは、今から始めれば、効果が出ますので

安心して下さいね!)

 

それにしても、長かった・・・

でも、悩みが1つ無くなるって、本当に素晴らしいことですね。

 

前向きになれますよね!

 

特に、女性にとって、容姿・外見の悩みは深刻なもの。

1日も早く、解決したいものです♪

 

私は、かなり時間がかかりましたが

結果オーライ!?

 

みなさんも、早く理想のふくらはぎを手に入れて欲しい!

私みたいに、10年も悩まないで欲しい!

と、心から思います!

まとめ

私の「ふくらはぎ痩せ体験記」を書いてみました。

いつも、脚やせノウハウを綴っていますが、今回は趣向を変えてみました。

 

これだけは、覚えておいて欲しいこと・・・

【ふくらはぎを細くするための、大切な条件】

①ふくらはぎを「やわらかくすること!」

→マッサージ・揉みほぐしを徹底すること!

 

②ふくらはぎを「温かい状態に保つこと!」

→足湯、ホッカイロ、半身浴、靴下2枚履き、温かいファッション・・・

 

人間の体は、温かい部分から痩せていきますよ♪

今現在も、上記の2つの基本を大切にしています!

 

そして日々、様々な「筋トレ・マッサージ・有酸素運動・食事法」を実践しつつ

皆さんが抱える「脚やせに関する悩み」を、解決するお手伝いをしています!

 

私は今年で、40代に突入しますが

20代の頃よりも、確実に美脚になりましたし

20代の頃に悩んでいた「セルライト」も、消えて無くなりました。

 

皆さんは、できるだけ早く

脚痩せの正しい方法を、学んで実践して下さいね。

 

早く始めれば、早く結果が出ますよ(^^)/

 

運動部・元運動部でも、ふくらはぎは細くなりますので

頑張りましょう!!

 

私は、O脚にも悩んでいましたが

さすがに、揉むだけではO脚は改善できません。

私の「O脚」を改善してくれた方法も、載せておきますね。

【膝下O脚の治し方】ストレッチと歩き方で簡単に改善できる!

O脚を自分で治す方法!原因は筋肉の使い方にあった!!簡単改善法!

 

今、私がハマっているマッサージを紹介しています。

効果があるので、皆さんにもご紹介しています(^^)/

【脚痩せ方法】筋肉質さんは、マッサージ&ポージングで簡単に細くなる!

 
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@bikyakuseikatsu

最後まで、読んで頂きありがとうございます! 

美脚生活 (@bikyakuseikatsu)と申します!

一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。

 

私は、過去に

3ヶ月で「太もも-6.5㎝ ふくらはぎー5㎝を達成」しています!

今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。

詳しいプロフィールはこちら♪

 

こちらのブログでは

 

①私が、実際に取り組んで効果のあった方法

②ヨガインストラクターとしての専門知識

③300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識

 

この、3つを基に

みなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。

 

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