パンツをはいた時に、片方だけキツく感じることは
ありませんか?
できれば、細い方の太ももに合わせたいですし
さらに、細くしたいですよね?
太ももの左右差は、骨盤が歪んでいたり
身体の使い方が間違っている事が大きな原因!
しっかり、改善すれば、太もも痩せも簡単!
ぜひ、バランスの良い体に変えていきましょう!
左右で太ももの太さが違う人は、骨盤の高さが左右で違う?
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テレビを見ている時に
アナウンサーの女性の、肩の高さが左右で違っていて
違和感を感じたことはありませんか?
筆者は、美脚を研究していますので
ついつい、気になって見てしまいます。
太もものお話をしているのに、肩の高さなんて
関係無いんじゃないの?
と、思われるかもしれませんが
左右の肩の高さが違う、女性アナウンサーは
やはり、下半身太りの方が多かったり
見えている部分しか分かりませんが
ふくらはぎの太さも、左右で異なっていたり
足の長さも、左右で違っていたりします。
そんな方は、おそらく太ももの太さも
左右で違うと思いますよ!
つまり・・・
「左右で肩の高さが違うと、骨盤の左右の高さも異なり」 ↓ 「それによって、脚にかかる負荷が左右で違ってくるので」 ↓ 「負荷が、多くかかっている側の太ももが、太くなる!」 |
という図式ですね。
太ももの太さが、左右で違う方は
まずは、骨盤の左右の高さが違っていないか?
チェックしてみましょう!
片足に重心をかけて立っていませんか?
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立っている時に、「休め」の姿勢になっていませんか?
主婦の方は、料理を作っている時に
重心が片足にかかっている姿勢で立っていたり
キッチンの台に寄りかかっていませんか?
お仕事をされている方は、コピーを取る時や
お客さんを待っている時などに、真っすぐに立っていますか?!
学生さんなら、集会や体育の授業の時などに
ダルく感じて、姿勢が悪くなっているかもしれませんね?!
真っすぐ立つよりも
片足に重心をかけて立つ方が、楽に感じる場合は
すでに、骨盤が歪んでいる可能性が高いですし
片足に、過度に体重がかかることで
体重がかかっている側の太ももの筋肉が発達することで
片方だけ、太ももが太くなってしまいます。
そして、今のままの姿勢で立っていると・・・
さらに、骨盤の歪みが加速することに!
これからは
立っている時は、両脚に均等に体重がかかるように
意識してみましょう!
意識するだけで、太ももの左右差は改善されていきますし
これ以上、骨盤の歪みを酷くしてしまうことが無くなりますよ。
脚を組むのが、癖になっていませんか?
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脚を揃えて座るよりも、脚を組んで座る方が楽な方は
すでに、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
脚を組んで座ると、カッコよく見えるかもしれませんが
骨盤には、最悪な座り方です。
骨盤の歪みは、脚の太さの左右差の原因になるとともに
下半身の血流やリンパの流れを、悪くさせてしまいますので
下半身太りや、生理痛の原因になることもあります。
座る時は、出来るだけ「脚を揃えて、背筋を伸ばして座りましょう」
どうしても脚を組みたい時は、5分おきに組む脚を、変えることをおすすめします(^^♪
いつもバッグを、同じ手で持っていませんか?
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バックは、いつも右肩(左肩)にかけていて
反対側で持つと、持ちにくかったり、違和感のある方は
すでに、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
バッグを持ちやすいと感じる手や、肩の方向に
骨盤が傾いている可能性が高いです!
いつもと逆の手(肩)でバッグを持つのは
最初は違和感があるかもしれませんが
慣れるまで、反対側で持ってみましょう!
知らず知らずのうちに、骨盤の歪みが改善させれくると思います!
スカートのウエスト部分が、クルクル回ることはありませんか?
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スカートをはいて
歩いていると、同じ方向にスカートが回ってしまうことはありませんか?
チャックや、ボタン等の位置がズレている時がある方は
要注意です!
骨盤の左右の高さに差があることで
どちらか一方に、スカートが回ってしまうんです!
回ってしまう方向に、骨盤が傾いています!
テレビを見る時に、いつもテレビが自分の右側にあって
右を向くことが多かったり
片肘をついて、勉強をしていたり・・・
など、日常の何気ない動作が原因のことが多いので
心当たりがある方は
日常生活で、ふとした瞬間も偏った動きをしないように
意識していきましょう(^^)/
何げない動作によって、骨盤には悪影響が出てしまいますよ!
鏡を使って、骨盤をチェック!
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恐らく、太ももが太い側に、骨盤が傾いていると考えられますが
念のために、しっかりとチェックしておきましょう!
出来れば、全身鏡の前に
ちょっと恥ずかしいですが、「全裸」or「下着だけ」の状態で
真っすぐ立ってみましょう!
そして
肩や骨盤の位置を確認してみてください!
どちらに傾いているか、すぐに分かるハズです!
筆者は、昔は、左に骨盤が傾いていたので
左の太ももが、右に比べて太くなっていました(1㎝強)
太ももの左右差を無くす方法とは?細い方に合わせよう!
骨盤の歪みの、チェックは終わましたか?
もしも
「骨盤が歪んでいるかどうか分からなかった!」
という方も、大丈夫です(^^♪
分からなくても
ストレッチを実践して頂ければ
太ももの太さの、左右差は
徐々に改善されていきますので、安心して下さいね!
太ももの太さは違う原因は、最初にも書いたように
「体の使い方が、どちらか一方に偏っていること」 「それに伴って、骨盤が歪んでいく」 |
この2つが原因で、左右で太さが違うという現象が起きていましたね!
この、2つの原因を取り除いて、太ももの太さを同じにしていくために
①日常生活で気を付けること
②ストレッチで、骨盤を整える
この2つを、実践していきましょう!
①日常生活を改善して、骨盤を正しい位置に戻そう!
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日常生活において、特別なコトをしなくても
骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。
最初にも書いた通り
骨盤が整うと、両脚を均等に使うことができることになりますので
左右の太もものバランスも、整ってきます。
日常生活で気を付ける事はコレ!
☑片足に体重をかける姿勢をやめて、常に両脚に均等に体重をかける様に意識しましょう。
☑バッグを持つ時は、片側だけの手(肩)に偏らない様に、交互に持ちましょう。
☑脚を組むの出来るだけやめるか(←本当は、止めて欲しい♪)、交互に組む様にしましょう。
☑テレビを観る時は、できるだけ身体の正面にテレビを置きましょう!
☑片肘をつく動作をやめましょう(肘をつくこと自体が骨盤に良くありません!)
正しい座り方を意識しよう!
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300,h_168/https://bikyaku-ashiyase.com/wp-content/uploads/2018/07/kotsubanyugami-suwarikata-300x168.png)
昔、お医者さんにアドバイスを頂いたことがありますが
「背筋を伸ばして
骨盤が左側に傾いている場合(右が高くなっている場合)は
右側のお尻で座る様に意識して下さいね!」
と至って単純明快なモノでした。
(右に傾いている時は、左のお尻で座る)
しかし
実際にやってみると、意外と難しいんです。
意識しないと
長年の癖で、左側にどうしても傾いてしまいます。
それだけ、骨盤が歪んでいるということですよね?
まずは、ご自分がいつもしている
楽だと思う姿勢を、見直して、正しい姿勢に変えていきましょう!
一度、鏡で、ご自分が座っている姿勢を確認してみるのも
良いきっかけになると思います(^^♪
毎日、意識する事で、少しずつ骨盤が整ってきます!
正しい姿勢を意識し、毎日コツコツ続けることで
後で、ご紹介する「骨盤矯正ストレッチ」の効果も出やすくなりますよ(^^♪
常に、真っすぐ立とう!
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300,h_169/https://bikyaku-ashiyase.com/wp-content/uploads/2018/07/massugutatsu-300x169.png)
片足に体重をかけて立っていると、骨盤が歪みます!
と、少し前にお伝えしました!
これからは、立っている時は
しっかりと両脚を地面につけて、真っすぐに立つように心がけてくださいね!
頭を上から引っ張られているような感覚で
姿勢を良くして、常に腹筋に軽く力を入れておきましょう。
(上に、立ち方の参考画像を載せていますので
参考にしてみてくださいね!)
そうすることで、下半身への負担が少なくなり
太ももに過度な負担がかかりにくくなります。
両脚で、バランス良く立つことで、左右の太さの違いも
徐々に解消されていくはずです!
正しい姿勢を意識していくうちに
片足に体重をのせた立ち方が、いかに身体に負担をかける立ち方か
分かって頂けるようになってくると思います。
美脚で有名な
米倉涼子さんや、菊川怜さんの立ち方は
とても素晴らしい立ち方ですので
ぜひ、参考にしてみて下さいね!
(両脚を揃えている時の立ち方は、完璧です!)
②ストレッチで、骨盤の歪み・太ももの左右差を解消しよう!
「骨盤の歪みの改善」・「太ももの左右差の調整」ができるストレッチを
3つご紹介します。
3つを組み合わせても
やりやすいストレッチを、1つだけ行ってもOKです。
1日、1回から!まずは、始めてみましょう!
①太ももの左右差を改善するストレッチ 動画(約3分)
太ももの左右差を、しっかりと調整できるストレッチです。
座った状態で出来ますので、テレビを見ながらできますよ(^^♪
動画の解説もしていますので、今動画を観れない方は、下にスクロールしてみてくださいね!
太ももの左右差を改善するストレッチ 動画の解説
①床に座ります
②膝を立てて、両脚を腰幅よりも大きく広げます
③膝が90度か、それ以上になるように伸ばします
④手を、身体の後ろにつきます
⑤息を吸って、息を吐きながら、左脚を内側に倒します
(この時に、脚の付け根と、膝が真っすぐになるようにします)
⑥息を吸って、左脚を元に戻して、息を吐きながら右脚を内側に倒します
⑦⑤~⑥の動作は、15~20回程繰り返しましょう
内側に倒しにくいと感じた側の脚を
少し時間をかけて重点的にストレッチを行いましょう
骨盤の歪みを自分で矯正できる! 動画(3分31秒)
本格的な、骨盤矯正のストレッチです。
本格的なのに、寝る前にベッドや、布団の上で出来ます!
筆者は、途中で寝てしまいました(笑)が、効果は抜群ですよ(^^)/
動画の解説もしていますので、今動画を観れない方は、下にスクロールしてみてくださいね!
骨盤の歪みを自分で矯正できる! 動画の解説
①うつ伏せに寝転びます
②右脚を、頭の方向に向かって、上げます
(出来れば、膝が90度になるように、お尻と膝が平行になるところまで
脚を持ち上げましょう)
③右手は、頭の横に置いて、左脚は真っすぐに伸ばし
左手も、体に沿って下に下ろします。
④③の状態から、腰をゆっくりと天井方向に向かって持ち上げていきます
(骨盤を持ち上げる感覚で、ゆっくりと滑らかに動かしましょう)
⑤そして、ゆっくりと下ろします
⑥④~⑤を、気持ち良く感じる程度の回数を行いましょう
⑦最後に、脱力をして、ストレッチの効果を高めます
骨盤をゆっくり上げて、ストンと落とし、この体勢で2~3呼吸おきます
この動作を、好きな回数行いましょう
(筆者は、2~3回行っています)
⑧反対側の脚も、同様に行いましょう
気持ち良く感じる方の脚を、再度行ってみてください。
動きやすい側の、ストレッチを多めに行うことで
動きにくい側も、動きやすくなってきます。
これは、ストレッチの種類にもよりますが・・・
「動きやすい方向を、しっかり動かすと、反対側にも効果が出る」
なんて、疑問に思われるかもしれませんが
筆者が、効果は経験済みですので、ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!
骨盤の歪みを直しながら、美脚を作る!動画(2分2秒)
美脚に特化した、骨盤矯正のストレッチです!
下半身の血流やリンパの流れを良くして、ほっそりとした下半身に導いてくれます。
デトックス効果もありますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね(^^♪
寝る前に、ぴったりのストレッチです!
動画の解説もしていますので、今動画を観れない方は、下にスクロールしてみてくださいね!
骨盤の歪みを直しながら、美脚を作る!動画の解説
①仰向けに寝ころびます
②右脚を立てて、左脚を右脚に掛けます
③左手を、肩と平行になる様に、左に伸ばします
右手は、下に下ろしておきます
④そして、脚を右側に倒していきます(倒せるところまででOK!)
この時に、左肩が床から離れないように、頭は左に向けましょう
⑤ゆっくりと、脚を戻して、反対側も同様に行いましょう
⑥無理をせずに、出来る範囲の回数を行って下さい。
(目安として、筆者は、脚を倒した状態で、呼吸を止めずに30秒間静止しています
この動作を、左右それぞれ3回ずつ行っていますよ)
色々な部分が、伸びて、ほぐれていくのを感じてもらえると思います。
伸びを感じるのは、効いている証拠です(^^♪
ぜひ、楽しんで続けてみてくださいね!
左右で、太ももの太さが違うのはナゼ?骨盤が歪んでいる?解決策とは?まとめ
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300,h_191/https://bikyaku-ashiyase.com/wp-content/uploads/2018/02/swimsuit-2324651_1920-300x191.jpg)
いかがでしたでしょうか?
太ももの太さが、左右で違う原因は・・・
「日常生活での、体の使い方の癖」
カバンを持つ方向、座り方の癖、片足に重心をかけた立ち方
片肘をつく動作等
それによって
「骨盤が歪み、脚に偏って負担がかかり
左右の太さに差が出てしまう」
さらに
「日常動作が、左右で偏り
太ももの太さが変わり、骨盤もさらに歪む」
という、悪循環によって、起こります。
この悪循環を断ち切るために
ストレッチを、頑張っていきましょうね!
今回ご紹介したストレッチは、女性に向けて厳選しましたので
「脚やせ」にも効果的です(*^^)v
ぜひ、楽しんで続けてみてくださいね!
骨盤については、骨盤前傾、骨盤後傾、骨盤が広がっている等
美容健康にとって、様々な影響が出ますので
以下の記事も、参考にしてみてくださいね!
骨盤後傾は、下半身太りになる?猫背の人も要注意!改善策とは?
あなたの下半身太り、骨盤矯正で治るかも!タダで出来る方法とは?