日本人女性の股下の長さは平均何cm?脚を伸ばす方法もあり!

      2017/11/07

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みなさんは、自分の脚の長さを測ったことはありますか?

 

筆者は、通販でパンツを買う時に測った経験がありますが

日頃、股下の長さを意識するこは少ないですよね?

 

しかし、股下の長さは、「美脚」を目指す女性にとって

重要なポイントですし・・・

他の人の、脚の長さって気になりますよね??

 

みなさんが気になっている、日本人女性の股下の長さの平均

美脚芸能人やモデルさんの、股下の長さを検証していきたいと思います。

 

さらに・・・

脚を長く見せる方法と、脚を長く伸ばすトレーニングも紹介しますね!

日本人女性の股下の長さはどのくらい?平均何cm?

それでは、皆さんが気になっている

股下の長さを紹介していきたいと思います!

日本人女性の、平均身長と股下の長さのデータ

それでは、ドキドキしますが、発表します!

平均身長 158.5㎝  平均股下 70.9㎝

 

どうですか?

意外と短いと思いましたか?

う~ん、身長が違うから分からなかったかもしれませんね!

 

この平均データでは、実際の身長に対する脚の長さの平均

としては、あまり正確ではありません。

自分の身長に対する、脚の長さの比率で考えていきましょう!

自分の股下の長さを測ってみよう!測り方と、身長との比率について

股下とは、「床から、脚の付け根(内もも)までの長さ」のことを差します。

「身長ー座高」という計算は、正確な股下の長さではありません。

股下の長さの測り方

測定するときは、畳やカーペットなどの柔らかい場所ではなく

出来るだけ、フローリングの部屋で行いましょう。

 

①直角定規や金尺、CDケースなど、直角のあるものを用意します。

②下半身の服を脱いでください。下着はつけたままでも大丈夫です。

 靴下も脱いでくださいね。

③身長測定と同じように、壁に背中をつけて立ちます。

 足を15㎝位開いて立ってください。

④定規やCDケースなどを、股に当たる位置まで滑らせ、印をつけます。

 壁と直角になるように、ぴったりと壁につけて下さいね!

⑤最後に、床から印をつけた部分までの長さを測ります。

 

脚の長さが分かったところで、身長との比率を計算していきましょう!

身長との比率の計算方法

「股下長さ÷身長×100」で股下比率を計算できます。

 

例えば、日本人女性の平均 

身長158.5㎝で、股下70.9㎝の場合

70.9÷158.5×100=44.73% になります。

 

短めの脚の長さ  43%以下

普通の脚の長さ 44%~46%

長いと言われる脚の長さ 47%~48%

トップモデルの脚の長さ 49%以上

 

モデルさんは身長が高いので、同じ比率でも脚が長く見えますよね!

 

それでは、芸能人やモデルさんの脚は何cm?

という疑問を解決していきたいと思います。

芸能人や、モデルさんの股下の長さは何cm?

 それでは、発表致します!

 芸能人で脚の長い人、モデルさんの脚の長さと比率です。

 

 菜々緒     身長172㎝ 股下85㎝ 比率49.4%

 山本美月    身長167㎝ 股下が83㎝ 比率49.7%

 西内まりや   身長170㎝ 股下81㎝ 比率47.6%

 八木アリサ   身長167㎝ 股下85㎝ 比率50.8%

 藤原紀香    身長171㎝ 股下88㎝ 比率51.4%

 トリンドル玲奈 身長168㎝ 股下87㎝ 比率51.7%

 富永愛     身長179㎝ 股下92㎝ 比率51.3%

        身長174㎝ 股下86㎝ 比率49.4%

 

やはり、モデルさんは50%を超えている方が多いですね!

藤原紀香さんの年代で、51.4%は驚異的な数字です!!

 

筆者は、自分の股下と比べると、笑うしかありませんでした・・・

 

しかし、諦めてはいけません!

少しでも、脚を長くするために頑張りましょう!

待望の脚を長くする方法をご紹介します!

 

脚を長く見せる方法!ポイントは【脚の形・ヒップの位置・姿勢】

 

日本人は、脚が短いと言われていますが

実はそんなことはありません!

 

白人・黒人・黄色人種とも、股下の平均比率は45%と言われています。

 

では、なぜ日本人は脚が短く見えるのか?

 

それは・・・同じ長さでも、長く見えるポイントがあるからです!

「ヒップの位置が高い、腰の位置が高い、姿勢が良い、脚の形が真っすぐ」

 

この脚が長く見えるポイントを押さえれば、脚長さんに近づけます!!

 

その中でも、

ヒップの位置と、姿勢、脚の形(特にO脚)は改善できますので

挑戦してみましょう!

 

ヒップの位置を高くする方法

お尻の位置を高くすると、脚が長く見えます!

お尻が下がると、お尻の脂肪が、太ももに流れてきて脚も太くなってしまいます。

 

ヒップアップの筋トレ動画

筋トレで、ヒップアップをして、脚を長く見せましょう!

お尻が垂れてくると、ジーンズもカッコよく決まらなくなってしまいます!

ぜひ挑戦してみてくださいね!

 

(今動画を見れない方の為に、下に解説もしています。スクロールして下さいね!)

ヒップアップの筋トレ動画 動画の解説

①膝を立てた状態で寝ころびます

②骨盤と天井が平行になるようにします

③肩をきちんと床につけます

 同時に腰が浮かないように、床につけるように意識しましょう

④手でしっかり支えながら

 骨盤から持ち上げる感覚で、天井に向かって、ゆっくりとお尻を上げていきます

⑤膝とかかとが離れない様に、両脚をくっつけたまま持ち上げましょう

⑥お尻を持ち上げた時に、おへそと膝が一直線になるようにします

(あばらが出過ぎないように気を付けましょう)

⑦そして、お尻を下ろします(お尻が床につかない程度に下ろしましょう)

⑧⑥と⑦を繰り返します(20回~30回)

⑨最後に、お尻を持ち上げた状態で、出来るだけキープして下ろします

正しい姿勢で生活する

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特に、猫背の場合は、体のバランスが悪くなり脚も短く見えてしまいます。

 

間違った歩き方を続けることで、悪い姿勢が定着してしまい

膝が曲がったり、余計な部分に筋肉が付いて脚が太く見えてしまいます。

 

動画を紹介していますので、正しい姿勢を身に付けて、脚を長くみせましょう!

正しい姿勢のとりかた 動画

(今動画を見れない人は、下で解説をしていますので、スクロールして下さいね!)

正しい姿勢のとりかた 動画の解説

①壁に、頭・肩・腰・かかとをくっつけて立ちます

②頭を上から引っ張られているイメージで、首を伸ばします

③両肩が、しっかりと壁につくように、肩甲骨を内側に寄せます(胸が開く)

④腰と壁の間に腕を入れてみましょう

この時に、手のひらが2枚入る位隙間が空いていると、腰が反りすぎています

手のひら一枚分になる位、お腹を壁に向かって押していきます(腹筋を使って)

⑤お腹を壁に向かって押していく時に、同時に胸が上にあがる様に意識します

⑥お尻の穴を、ぎゅっと締めて、骨盤を立てます

⑦体重は、足裏の親指の付け根(内側)にかけます

⑧両脚がくっつく様に、脚の内側に力を入れて立ちます

脚を真っすぐにする

特にO脚の方は、脚が短く見えてしまいますので

少しでも改善していきましょう。

O脚を治す方法!←こちらで公開していますので、チェックしてみてください!

脚を長くするトレーニング 2選

それでは、姿勢も良くなりましたので

次は、脚を伸ばしていきましょう!!

 

【ヨガのポーズ】と、ちょっと変わり種の【マサイ族のジャンプ】を

紹介しています。

ヨガのサギのポーズ

ヨガは、姿勢の調整や、脚の長さの調整、縮んだ筋肉を伸ばす効果があります。

 

そのなかでも特に、脚を伸ばす効果のあるポーズを紹介します。

太ももの裏の筋肉を伸ばすことで、脚を伸ばす効果が期待できます!

脚を延ばすヨガ 動画

(今、動画を見れない方は、下で解説をしていますので、スクロールして下さい)

 

脚を延ばすヨガ 動画の解説

①両脚を伸ばした状態で座ります

②左脚の膝を曲げて、足首を伸ばしたまま、お尻の横にかかとを置きます

 (ふくらはぎのお肉を、外側に移動させます)

③左のお尻が浮かない様に、しっかりと床につけます

④両膝は、くっつけておきます

⑤右膝を曲げて、両手で脚の裏を抱える様に持ちます

⑥そのまま、脚を天井に向かって、上に持ち上げながら、膝を伸ばします

(背中が曲がらない様に、背筋を伸ばしましょう)

⑦足の裏を持つのが難しい人は、足首やふくらはぎを持ってもOKです!

⑧余裕のある方は、顔の位置を変えずに、脚を胸の方に引き寄せていきます

⑨ここで、呼吸を止めずに、少しキープします

⑩ゆっくりと脚を下ろして、反対側も同様に行います

マサイ族のジャンプで脚を伸ばす

マサイ族は、とっても脚が細くて長いですよね。

 

TVでも取り上げられていましたが、「つま先飛び」は脚を伸ばすのに効果的です。

朝晩5回ずつ行う事で、「脚長効果」と「脚痩せ効果」を同時にゲットできます!!

 

【つま先飛びのやり方】

膝をあまり曲げずに、つま先立ちになった状態でジャンプをします。

(マサイ族の様に高く飛ぶ必要はありませんよ!)

つま先飛びを、10秒間の間で出来るだけ多く行いましょう。

(10秒以上行ってはいけません!)

 

10秒間で1セットです。

朝晩、5セットずつ行ってくださいね!

一応マサイ族のジャンプの動画を紹介しておきます!

 

日本人女性の股下の長さは平均何cm?脚を伸ばす方法もあり! まとめ

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いかがでしたでしょうか?

 

日本人の股下の長さの平均、モデルさんの脚の長さ、股下比率などを

見てきました。

 

確かに、脚の長い人、短い人と個人差はありますが

日本人が脚が短く見えるのは、姿勢や、腰の高さ、ヒップの位置などに原因があることが

分かりましたよね!

 

脚を伸ばす方法では、マサイ族も出てきて面白かったと思いますが

脚を伸ばすには、効果的ですので挑戦してみて下さいね!

 

筆者も、自分の脚の長さと、比率を受けとめて

トレーニングを日々頑張りたいと思います。

 

まずは、ヒップアップから取り組めば

効果が出やすです。

 

ジーンズを履いた時の、後ろ姿が、全く変わりますよ!!

 

あなたの脚は、平均よりも太い?

脚の太さをチェックしてみませんか?

太ももとふくらはぎの測り方は?理想のサイズは?美脚の定義


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