みなさんは、自分の脚の長さを測ったことはありますか？
筆者は、通販でパンツを買う時に測った経験がありますが
日頃、股下の長さを意識するこは少ないですよね？
しかし、股下の長さは、「美脚」を目指す女性にとって
重要なポイントですし・・・
他の人の、脚の長さって気になりますよね？？
みなさんが気になっている、日本人女性の股下の長さの平均や
美脚芸能人やモデルさんの、股下の長さを検証していきたいと思います。
さらに・・・
脚を長く見せる方法と、脚を長く伸ばすトレーニングも紹介しますね！
脚が細くなると・・・脚は長く見えます！！
手っ取り早く、脚を細くしたい方は、こちらを参考にしてみてくださいね！
→着圧ソックスは本当に痩せる？人気でおすすめの商品と実際の効果は？
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日本人女性の股下の長さはどのくらい？平均は、何ｃｍ？
それでは、皆さんが気になっている
股下の長さを、紹介していきたいと思います！
日本人女性の【股下の長さの平均】を発表！
それでは、ドキドキしますが、発表します！
平均身長 158.5㎝ 平均股下 70.9㎝
股下（70.9㎝）を２倍にしても、身長（158.5㎝）には程遠いですね～
７０．９㎝÷１５８．５㎝＝0.４４７
つまり・・・
日本人女性は、平均的に、身長に対して「４４．７％」が脚
という結果になりました！
このように、股下の長さは
身長に対する「股下の比率」を計算することで
平均よりも長いか？短いか？を
正確に知ることが出来ます！
どうでしょうか？日本人の平均は・・・
意外と、短いと思いましたか？
それとも、長いと思いましたか？
４４．７％ということは
身長が１６０㎝の方で当てはめてみると・・・
１６０㎝×４４．７％＝71.52
つまり・・・脚の長さが７１．５㎝あれば
日本人の平均ということですね♪
なんとなく分かって頂けたかもしれませんが・・・
「身長が違うから、いまいち分からなかった！」
という方が、多いかもしれませんね。
みなさん、身長が違いますので
股下の長さで比べることはできませんよね。
身長が高い方が、低い方よりも、股下の長さが長いのは
当たり前です！！
「身長に対して、股下の長さが「何％」を締めているのか？」
これが、重要なポイントですよね。
脚が長く、スタイルが良く見える人は
「脚が、他の誰よりも長いのではなく、身長に対して脚の占めている割合が高い」
ということなんですよね(^^♪
ということで
結果を見るのがちょっと怖いですが
ご自分の身長に対する
脚の長さの、比率を計算して、データと比較してみましょう！
そして
あなたの脚は、他の日本人女性に比べて
長いのか？短いのか？
はたまた、平均なのか？
すぐに、分かりますよ！
あなたの足は、「平均よりも長い？短い？」今すぐチェック！
チェックしていく手順として
①あなたの、股下の長さを測る
②あなたの、身長を当てはめて、股下の比率を計算する
③股下比率を、日本女性の「脚の長さの平均」と比べてみる
それでは、チェックしていきましょう！
①股下の長さを、正確に測ろう！
股下とは、「床から、脚の付け根（内もも）までの長さ」のことを差します。
「身長ー座高」という計算は、正確な股下の長さではありませんので
気を付けて下さいね！
股下の長さの測り方は？あなたは何cm？
股下の長さの測り方を覚えておけば
洋服を買う時に便利ですので、ぜひチェックしておきましょうね！
測定する際は
畳やカーペットなどの柔らかい場所ではなく
出来るだけ、フローリングの部屋で行いましょう。
①直角定規や金尺、CDケースなど、直角の角があるものを用意します。
②下半身に着ている服を脱いでください。
下着は、つけたままでも大丈夫です。
（靴下も脱いでくださいね。）
③身長測定と同じように、壁に背中をつけて立ちます。
足を「約１５㎝」開いて立ってください。
④定規やＣＤケースなどを、股に当たる位置まで滑らせ、印をつけます。
（定規等を、壁と直角になるように、ぴったりと壁につけて下さいね！）
⑤最後に、床から印をつけた部分までの長さを測ります。
股下の長さは、分かりましたか？
脚の長さが分かったところで
身長との比率を計算していきましょう！
②身長と、脚の長さの比率を、計算してみよう！
股下比率は・・・
「股下長さ÷身長×100」
この数式で、計算できます。
最初にも計算しましたが
例えば、日本人女性の平均データで計算すると・・・
身長１５８.5㎝で、股下７0.9㎝の場合
70.9÷158.5×100＝44.73％ になります。
あなたは、身長に対して、「４４．７３％が、脚ですよ！」
ということですね！
③股下比率を、日本女性の「脚の長さの平均」と比べてみよう！
脚の長さの比率が出たところで
果たして、「私の脚は、長いの？短いの？普通なの？」
これが、一番気になるところだと思います。
脚の長さの比率は？【基準値】を発表！
それでは、発表していきます！
※平均股下や、モデルさんの股下の長さ等、様々なデータを基に
脚の長さの比率の「基準」を、決定しています。
参考にしてみて下さいね！
【脚の長さの基準値】
「短めの脚」の長さの比率 ４３％以下
「平均的な脚」の長さの比率 ４４％～４６％
「モデル並み！長い脚」の長さの比率 ４７％～４８％
「トップモデル」の脚の長さの比率 ４９％以上
こんな感じになっています。
ご自分の数値を、当てはめてみて下さいね！
筆者は・・・秘密にしておきます！
自分の股下について、よく分かったところで
あの芸能人やモデルさんの脚は何ｃｍなんだろう？
股下比率も気になりますよね！
興味ありますよね！
筆者は、とっても興味深々です(^^♪
それでは、チェックしていきましょう！
芸能人や、モデルさんの股下の長さは何ｃｍ？股下比率もチェック！
それでは、発表致します！
芸能人の中でも、脚が長いと言われている方や
人気モデルさんをピックアップしましたよ！
菜々緒さん 身長172㎝ 股下85㎝ 股下比率49.4%
山本美月さん 身長167㎝ 股下83㎝ 股下比率49.7%
西内まりやさん 身長170㎝ 股下81㎝ 股下比率47.6％
海老原友里さん 身長168㎝ 股下80㎝ 股下比率47％
八木アリサさん 身長167㎝ 股下85㎝ 股下比率50.8%
藤原紀香さん 身長171㎝ 股下88㎝ 股下比率51.4％
トリンドル玲奈さん 身長168㎝ 股下87㎝ 股下比率51.7％
富永愛さん 身長179㎝ 股下92㎝ 股下比率51.3％
杏さん 身長174㎝ 股下86㎝ 股下比率49.4％
やはり、トップモデルと言われる方々は、５０％に近いか
５０％を超えている方が多いですね！
藤原紀香さんの年代で、51.4％は驚異的な数字です！！
筆者は、自分の股下と比べると、笑うしかありませんでした・・・
しかし、諦めてはいけませんよ！！
少しでも、脚を長くするために頑張りましょう！
待望の、脚を長くする方法をご紹介します！
まずは、「脚を長く見せる方法」
その後に、「脚を長くする方法」
を、ご紹介しますね！
脚を長く見せる方法とは？ポイントは【脚の形・ヒップの位置・姿勢】
日本人は、諸外国に比べて、脚が短いと言われていますが
実は、そんなことはありません！
白人・黒人・黄色人種とも
股下の平均比率は、45％と言われています。
では、なぜ日本人は脚が短く見えるのか？
それは・・・同じ長さでも、長く見えるポイントがあるからです！
それは・・・
①ヒップの位置が高い
②腰の位置が高い
③姿勢が良い
④脚の形が真っすぐ
この、４つの
脚が長く見えるポイントを押さえれば、脚長さんに近づけます！！
その中でも、この３つのポイント
⇓ ⇓
①ヒップの位置
③姿勢
④脚の形（O脚・膝下O脚・X脚・XO脚）
①③④に関しては、改善することができますので、挑戦してみましょう！
ヒップの位置を高くする方法とは？
お尻の位置を高くすると、脚が長く見えます！
お尻が下がると、お尻の脂肪が、太ももに流れてきますので
脚全体も、太くなってしまいます。
しっかりと、お尻を上げていきましょう！
ヒップアップの筋トレ 動画（5分）
筋トレで、ヒップアップをして、脚を長く見せましょう！
お尻が垂れてくると、ジーンズを履いても、いまいちシルエットが決まりませんよね。
ぜひ、ヒップアップに挑戦してみてくださいね！
（今動画を見れない方の為に、下で解説をしています。スクロールして下さいね！）
ヒップアップの筋トレ動画 動画の解説
①膝を立てた状態で寝ころびます
②骨盤と天井が平行になるようにします
③肩をきちんと床につけます
同時に腰が浮かないように、床につけるように意識しましょう
④手でしっかり支えながら
骨盤から持ち上げる感覚で、天井に向かって、ゆっくりとお尻を上げていきます
⑤膝とかかとが離れない様に、両脚をくっつけたまま持ち上げましょう
⑥お尻を持ち上げた時に、おへそと膝が一直線になるようにします
（あばらが出過ぎないように気を付けましょう）
⑦そして、お尻を下ろします（お尻が床につかない程度に下ろしましょう）
⑧⑥と⑦を繰り返します（20回～30回）
⑨最後に、お尻を持ち上げた状態で、出来るだけキープして下ろします
正しい姿勢で生活しよう！
日本人は、姿勢が悪いと言われています。
胸を張って、颯爽と歩いている人が、非常に少ないですよね。
特に、猫背の場合は、体のバランスが悪くなり脚も短く見えてしまいます。
悪い姿勢が定着してしまうと
歩き方も悪くなってしまいますので
膝が曲がったり、余計な部分に筋肉や脂肪が付いて
脚が太く見えてしまいます。
正しい姿勢を身に付けて、脚を長くみせましょう！
正しい姿勢のとりかた 動画（5分）
（今動画を見れない人は、下で解説をしていますので、スクロールして下さいね！）
正しい姿勢のとりかた 動画の解説
①壁に、頭・肩・腰・かかとをくっつけて立ちます
②頭を上から引っ張られているイメージで、首を伸ばします
③両肩が、しっかりと壁につくように、肩甲骨を内側に寄せます（胸が開く）
④腰と壁の間に腕を入れてみましょう
この時に、手のひらが２枚入る位隙間が空いていると、腰が反りすぎています
手のひら一枚分になる位、お腹を壁に向かって押していきます（腹筋を使って）
⑤お腹を壁に向かって押していく時に、同時に胸が上にあがる様に意識します
⑥お尻の穴を、ぎゅっと締めて、骨盤を立てます
⑦体重は、足裏の親指の付け根（内側）にかけます
⑧両脚がくっつく様に、脚の内側に力を入れて立ちます
歩けば歩くほど、脚が細くなる歩き方もご紹介しています！
ぜひ、チェックしてみて下さいね！
下半身が痩せる歩き方！脂肪がどんどん燃焼する【４つのポイント】とは？
脚を、真っすぐにする方法とは？
脚を真っすぐに近い状態にしておけば、脚は長くキレイに見えますよね！
日本人に多い「O脚」「膝下O脚」
そして、人数は少ないですが「X脚」や「XO脚」も
脚が短く見えてしまう原因です。
実際に、曲がっている分だけ、短くなってしまいますので
少しずつ、改善していきましょう！
脚の形がキレイになってくると、細く見える効果もあるんですよ！！
それぞれ、脚の形によって改善策は違いますので
下の記事を参考にしてみて下さいね！
O脚の治し方→Ｏ脚を自分で治す方法！原因は筋肉の使い方にあった！！簡単改善法！
膝下O脚の治し方→【膝下O脚の治し方】ストレッチと歩き方で簡単に改善できる！
X脚の治し方→【X脚の治し方】簡単ストレッチで美脚になろう！大人のあなたへ！
XO脚の治し方→XO脚の治し方・矯正法とは？チェック法・ストレッチ・歩き方も！
みんな知りたい！脚を長くする方法【２選】
脚って、伸びるんです！
O脚・膝下O脚・X脚を改善するだけでも
脚は長くなりますが・・・
さらに、伸ばす方法が存在します！
嬉しいですよね！
ダマされたと思って(笑）
チャレンジしてみてくだい！
今回ご紹介する「脚が伸びる方法」は・・・
【ヨガのポーズ】と
ちょっと変わり種の【マサイ族のジャンプ】
の２つです！
脚を伸ばす方法①「ヨガのサギのポーズ」
ヨガは、姿勢の調整や、脚の長さの調整、縮んだ筋肉を伸ばす効果があります。
そのなかでも特に、脚を伸ばす効果のあるポーズを紹介します。
太ももの裏の筋肉を伸ばすことで、脚を伸ばす効果が期待できます！
膝裏・太もも裏を延ばすと、若返りの効果もあるんですよ！
脚を延ばすヨガ 動画（２分２３秒）
（今、動画を見れない方は、下で解説をしていますので、スクロールして下さい）
脚を延ばすヨガ 動画の解説
①両脚を伸ばした状態で座ります
②左脚の膝を曲げて、足首を伸ばしたまま、お尻の横にかかとを置きます
（ふくらはぎのお肉を、外側に移動させます）
③左のお尻が浮かない様に、しっかりと床につけます
④両膝は、くっつけておきます
⑤右膝を曲げて、両手で脚の裏を抱える様に持ちます
⑥そのまま、脚を天井に向かって、上に持ち上げながら、膝を伸ばします
（背中が曲がらない様に、背筋を伸ばしましょう）
⑦足の裏を持つのが難しい人は、足首やふくらはぎを持ってもOKです！
⑧余裕のある方は、顔の位置を変えずに、脚を胸の方に引き寄せていきます
⑨ここで、呼吸を止めずに、少しキープします
⑩ゆっくりと脚を下ろして、反対側も同様に行います
脚を伸ばす方法②「マサイ族のジャンプ」
マサイ族は、とっても脚が細くて長いですよね。
マサイ族って、全員で高くジャンプしている印象がありませんか？
そう！あの、高くジャンプするという行動が、脚を長くしてくれるんです！
ＴＶ番組でも、取り上げられていましたが
「つま先飛び」は、脚を伸ばすのに効果的！
「脚長効果」と「脚痩せ効果」を同時にゲットできる
優れたエクササイズでもあります！
つま先飛びのやり方は？
それでは、つま先飛びのやり方を解説します。
膝をあまり曲げずに、つま先立ちになった状態でジャンプをするだけ！
（マサイ族の様に高く飛ぶ必要はありませんよ！）
つま先飛びを、１０秒間の間で出来るだけ多く行いましょう。
（１０秒以上行ってはいけません！）
１０秒間で１セットです。
朝晩、５セットずつ行ってくださいね！
マサイ族のジャンプの動画（イメージをつかんで！）
一応、マサイ族のジャンプ動画を載せておきます！
イメージをつかんで、マサイ族みたいに脚長になりましょう(^^)/
日本人女性の股下の長さは平均何ｃｍ？脚を伸ばす方法も公開中！ まとめ
いかがでしたでしょうか？
日本人の股下の長さの平均、女優さん・モデルさんの脚の長さ
そして股下比率などを、ご紹介しにました。
確かに、脚の長い人、短い人と個人差はありますが
日本人が脚が短く見えるのは、姿勢や、腰の高さ、ヒップの位置など
色々な原因があるのが、分かりました。
脚を伸ばす方法では、マサイ族も出てきて面白かったと思いますが
脚を伸ばすには、効果的ですので挑戦してみて下さいね！
筆者も、自分の脚の長さと、比率を受けとめて
トレーニングを日々頑張りたいと思います。
まずは、ヒップアップから始めてみて下さいね！
一番効果が出やすいと思います！
ジーンズを履いた時の、後ろ姿が、変わりますよ！！
あなたの脚は、平均よりも太い？
次は、皆の脚の太さをチェックしてみませんか？
脚を、細くすれば脚も長く見えます！
手っ取り早く、細くしたいという方は、こちらをチェックして下さいね！
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